Blog - Odchudzanie
W tej kategorii znajdziesz materiały edukacyjne dotyczące bezpiecznego odchudzania zdrowego i bezpiecznego dla organizmu.
Sukcesywnie będziemy dodawać nowego szkolenia dostępne w formie video czy autorskich ebooków.
- Wszystkie
- Medycyna akademicka
- Żywność
- Terapie naturalne
- Medycyna naturalna
- Dietetyka
- Medycyna Estetyczna
- Zdrowie Psychiczne
- Ziołolecznictwo
- Odchudzanie
- Suplementacja
- Rehabilitacja
- Stomatologia
- Profilaktyka przeciwnowotworowa
- Biorezonans
- Sport
- Alergie
- Naturopatia
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Marketing
- Opieka nad Seniorami
- Totalna Biologia
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów
Trening cardio - jak wesprzeć pracę układu sercowo-naczyniowego?
Czy wiesz, że trening cardio to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego? W niniejszym artykule przedstawimy Ci najważniejsze informacje na temat treningu cardio, wskazówki dla początkujących oraz skuteczne ćwiczenia, które można wykonywać w domu i na siłowni.
Trening obwodowy – ćwiczenia w domu i na siłowni, zalety i wady
Trening obwodowy to coraz bardziej popularna forma treningu siłowego. Sprawdzają się zarówno w przypadku osób szukających urozmaicenia treningów na siłowni, jak i dla tych, którzy chcą efektywnie ćwiczyć w domu bez specjalistycznego sprzętu. W tym artykule dowiesz się, czym jest trening obwodowy, dla kogo jest przeznaczony i jakie korzyści przynosi. Oraz znajdziesz przykładowe ćwiczenia i schematy treningowe do wypróbowania.
Trening siłowy – zalety i kompendium wiedzy
Lead: Jeśli chcesz poprawić swoją siłę, budować masę mięśniową lub zredukować tkankę tłuszczową, trening siłowy może być kluczem do osiągnięcia tych celów. W poniższym poradniku przedstawimy zalety treningu siłowego oraz omówimy, kto powinien rozważyć wprowadzenie go do swojego programu treningowego. Nie musisz być ekspertem medycznym, aby zrozumieć te konkretne informacje – postaramy się przedstawić treść w prosty i fachowy sposób.
Joga dla początkujących - jak zacząć praktykować jogę?
Joga to dawna praktyka, która łączy w sobie elementy ruchu, oddechu i medytacji. Ta tradycyjna forma ćwiczeń ma wiele korzyści dla ciała i umysłu, dlatego coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie praktyki jogi. Jeśli jesteś początkującym i chcesz rozpocząć praktykę jogi, ten artykuł pokaże Ci, jak zacząć i czego należy unikać.
Trening HIIT – dlaczego warto i plan dla początkujących
Sprawdź co daje trening interwałowy. Jakie są zalety treningu hiit.
Trening EMS – efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening EMS, czyli trening elektrostymulacji mięśni, to nowoczesna metoda wzmacniania mięśni, która zyskała popularność w ostatnich latach. W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu siłowego, EMS działa na bazie impulsów elektrycznych, które wywołują skurcze mięśni. Ta metoda treningu cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób poszukujących szybkich i widocznych efektów.
Aerial joga - czym się rózni o tradycyjnej jogi i jak wpływa na ciało?
Czy słyszałeś kiedykolwiek o aerial jodze? Ta nowa forma jogi, która stała się ogromnym hitem fitness w ostatnich latach, może wydawać się na początku nieco kontrowersyjna. Ćwiczenia wykonywane na hamaku zawieszonego w powietrzu nie są dla każdego, ale dla tych, którzy już wypróbowali aerial jogę, stanowi ona doskonały sposób na wzmocnienie ciała i umysłu.
Kalistenika – plan treningowy i najlepsze ćwiczenia
Sprawdź czym jest kalistenika i jak trenować z ciężarem własnego ciała. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Ćwiczenia w ciąży – bezpieczne propozycje, także z piłką
Ciąża to okres, w którym kobieta doświadcza wielu zmian fizycznych i emocjonalnych. Warto jednak pamiętać, że regularna aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie przyszłej mamy. Jednym z modnych trendów wśród kobiet w ciąży jest wykonywanie różnych ćwiczeń na piłce, które mogą wzmocnić mięśnie i poprawić postawę. Niemniej jednak, ważne jest, aby wybierać ćwiczenia, które są bezpieczne dla ciężarnych. W tym artykule omówimy różne rodzaje ćwiczeń w ciąży, zwracając uwagę na te wykonywane na piłce, a także na inne rekomendowane formy aktywności fizycznej.
Pilates przy ścianie – efekty i jak ćwiczyć w domu
Sprawdź jak prawidłowo wzmacniać mięśnie, trenując pilates przy ścianie ? Mega efektywne ćwiczenia
Trening FBW – zasady i przykładowy plan
Sprawdź co daje trening fbw, jak skomponować pan treningowy i sprawdź przykładowy plan treningowy.
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów
Trening funkcjonalny – jak zwiększyć siłę i wytrzymałość
Czy chcesz poprawić siłę, wytrzymałość oraz koordynację swojego ciała? Szukasz sposobu, by swoją aktywność fizyczną podnieść na wyższy poziom? Wykorzystaj trening funkcjonalny! W artykule dowiesz się, czym jest trening funkcjonalny, jakie są jego korzyści oraz jak skutecznie go wdrożyć w codzienną rutynę treningową.
Ćwiczenia na pelikany – jak ujędrnić ramiona i pozbyć się obwisłej skóry
Przez wiele lat może być trudno utrzymać jędrną skórę ramion. Często pojawiają się tu tzw. "pelikany" - zwisające skórne fałdy, które dodają wiele lat. Ale nie martw się, istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić i ujędrnić skórę ramion. W tym artykule przedstawimy Ci proste zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, a także wiele innych przydatnych informacji na ten temat.
Ćwiczenia dla seniorów – jak dbać o sprawność w każdym wieku
Dbanie o swoją sprawność, szczególnie w starszym wieku, jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu kondycji, zapobiegać chorobom oraz poprawić jakość życia. Niezależnie od wieku i trybu życia, każdy może znaleźć odpowiednie ćwiczenia dla siebie, aby poprawić swoją sprawność. W tym artykule omówimy najlepsze ćwiczenia dla seniorów i jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w każdym wieku.
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – najlepsze ruchy na przywodziciele
Jeśli zależy Ci na skutecznym wyrzeźbieniu mięśni na wewnętrznej stronie ud, warto wykonywać ćwiczenia, które angażują głównie te partie mięśniowe. Podczas regularnego treningu pozwolisz sobie na osiągnięcie efektów, których z pewnością będziesz zadowolony.
Przysiady - najważniejsze ćwiczenie na pośladki
Jeśli chcesz poprawić kondycję swoich pośladków, warto włączyć przysiady do swojego treningu. Jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie dolnej partii ciała. W tym artykule przedstawimy różne warianty przysiadów i omówimy ich korzyści.
Pływanie – wpływ na organizm, sylwetkę i spalanie kalorii
Jak pływanie spala kalorie? Ile można spalić i jak tracić kilogramy na basenie?
Pompki damskie na kolanach – jak wykonywać i dlaczego warto
Pompki damskie to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w wygodnej przestrzeni swojego domu. Nie tylko wzmacniają one mięśnie, ale także kształtują sylwetkę. Warto poznać technikę i zasady ich wykonywania, aby cieszyć się korzyściami, jakie niosą ze sobą. W tym artykule dowiesz się nie tylko, czym są pompki damskie, ale również jakie efekty przynoszą, jak je poprawnie wykonywać i na co dokładnie działają. Ponadto, dla wszystkich początkujących, podzielę się wskazówkami, jak rozpocząć trening pompkami damsikimi i osiągać stały postęp.
Skinny fat – czym jest ta sylwetka i jak poprawić jej wygląd?
Sprawdź czym jest sylwetka skinny fat, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie
Ćwiczenia na odchudzanie – jak ułożyć trening w domu i na siłowni
Czy marzysz o zgrabnej sylwetce, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać, aby schudnąć? Oto kilka skutecznych ćwiczeń na schudnięcie z brzucha, ud i całego ciała. Bez obaw, większość z nich można wykonywać w domu, bez potrzeby wizyty na siłowni.
Wykroki – jak wykonywać i dlaczego warto
Jędrne pośladki to jedno z najczęściej wymienianych marzeń wśród kobiet i mężczyzn równocześnie. Na szczęście, do ich osiągnięcia nie potrzeba kosztownych urządzeń fitness czy stałych wizyt na siłowni. Wystarczy wykorzystać prosty i niedoceniany trening - wykroki. Nie tylko ujędrnią pośladki, ale również wzmocnią mięśnie nóg. W artykule przedstawimy różne sposoby na wykorzystanie tego ćwiczenia, w zależności od środowiska treningowego i poziomu zaawansowania.
Jazda na rolkach – zalety i efekty dla zdrowia
Sprawdź, co daje jazda na rolkach, jaki to sport i jak wzmocnić dzięki niemu mięśnie.
