Zdrowie Psychiczne
Sen Ebook
Dla kogo jest ten kurs
Dla osób cierpiących na bezsenność, trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia
Dla wszystkich, którzy chcą poprawić jakość swojego snu i odzyskać energię
Dla osób zestresowanych, pracujących umysłowo, sportowców i każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie w sposób naturalny i trwały
Dlaczego warto mieć dostęp do platformy Bez Tabletek
Zyskujesz dostęp do kompleksowego kursu Sen prowadzonego przez doświadczonego specjalistę
Otrzymujesz dostęp do dodatkowych materiałów edukacyjnych, checklist i ebooka o śnie
Możesz korzystać z ponad 100 kursów wideo i ponad 150 ebooków z dziedziny zdrowia, profilaktyki i stylu życia
Uczysz się w swoim tempie, w dowolnym momencie, z każdego miejsca
Jedna niska płatność = dostęp dożywotni
Sen to nie luksus tylko podstawowe narzędzie zdrowia
Nie musisz akceptować ciągłego zmęczenia i nieprzespanych nocy
Zadbaj o swój sen mądrze i skutecznie
Dołącz do platformy Bez Tabletek i uzyskaj dostęp do kursu Sen oraz setek materiałów, które wspierają regenerację i dobrostan całego organizmu
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Czy budzisz się zmęczony mimo ośmiu godzin snu? A może nie możesz zasnąć przez stres lub ciągłe myśli? Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie
Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia, a jednocześnie jeden z najczęściej ignorowanych. Bez dobrego snu nie działa żadna dieta, suplementacja czy aktywność fizyczna. Zaburzenia snu wpływają na odporność, koncentrację, emocje i tempo starzenia się organizmu. Ten kurs to kompleksowe spojrzenie na sen z perspektywy nauki, praktyki i codziennych rytuałów, które możesz wprowadzić od zaraz
Z pomocą doświadczonego terapeuty snu nauczysz się nie tylko jak spać dłużej, ale przede wszystkim jak spać lepiej. Zrozumiesz, co zakłóca Twój naturalny rytm biologiczny i jak przywrócić równowagę.
- Jak działa sen i jakie pełni funkcje w organizmie
- Poznasz fazy snu, rytm dobowy oraz to, jak sen wpływa na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
- Jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności i jak je eliminować
- Dowiesz się, jak stres, światło niebieskie, złe nawyki wieczorne i nieodpowiednie środowisko snu zaburzają regenerację
- Jak naturalnie poprawić jakość snu
- Otrzymasz konkretne strategie i mikro-nawyki, które pomogą Ci zasypiać szybciej, spać głębiej i budzić się wypoczętym
- Jakie techniki relaksacyjne wspierają zasypianie
- Poznasz skuteczne metody wyciszenia układu nerwowego i pracy z ciałem, które ułatwią przejście z trybu czuwania do snu
- Jak stworzyć własny wieczorny rytuał i dostosować sen do swoich potrzeb
- Nauczysz się budować indywidualny plan wieczorny, który będzie wspierał Twój organizm, zamiast mu przeszkadzać
psycholog i certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny, specjalizujący się w terapii bezsenności oraz zaburzeń lękowych i depresyjnych. Absolwent Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza oraz University of New South Wales w Sydney. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Polskiego Towarzystwa Badań Nad Snem. Od lat prowadzi indywidualne terapie oraz szkolenia dla firm i sportowców (w tym olimpijczyków), koncentrując się na tematyce snu, stresu i regeneracji. Współpracował m.in. z Samsung, McDonald's, IKEA, Roche, PwC, IKEA, Avon czy Santander Bank.
Pozostałe materiały z tego kursu
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Dożywotni dostęp
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Bestseller
1911 wyświetleń1h 2minTwój mąż jest na Tinderze - Zdrada bez dotyku boli tak samo Video
mgr Sylwia Miller
Polecane671 wyświetleń73strPsychodietetyka - jak pracować z pacjentem z zaburzeniami odżywiania Ebook
mgr Katarzyna Szafraniec
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Powracający trądzik? Poznaj naturalne metody
Masz wrażenie, że uporczywy trądzik to ciągła walka? Być może to moment, aby rozważyć holistyczne podejście, które skupia się na przyczynach problemu. Zamiast koncentrować się wyłącznie na doraźnym łagodzeniu objawów, warto przyjrzeć się procesom zachodzącym w naszym organizmie. Prawidłowa dieta, odpowiednie nawodnienie i wsparcie od wewnątrz są konieczne, jeśli chcesz zyskać długotrwałą poprawę kondycji swojej skóry. To właśnie do tego sprowadzają się naturalne metody walki z trądzikiem, o których opowiemy nieco więcej w niniejszym artykule.
Olejek z konopi – naturalny suplement w codziennej rutynie
Olejek z konopi z CBD w ostatnich latach zdobył popularność jako element zdrowego stylu życia. Coraz więcej osób interesuje się jego właściwościami oraz badaniami naukowymi, które analizują jego wpływ na organizm i samopoczucie. Choć nie jest lekiem, wiele osób sięga po niego jako uzupełnienie codziennej diety i naturalne wsparcie w dbaniu o równowagę.
Wpływ leków przewlekłych na występowanie wzdęć – analiza mechanizmów i rozwiązań terapeutycznych
Wieloletnia farmakoterapia jest niezbędna w leczeniu chorób przewlekłych, jednak może przy tym wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Zmiana motoryki jelit, zaburzenia trawienia czy oddziaływanie na mikrobiotę to mechanizmy, które zwiększają ryzyko gromadzenia się gazów i powstawania wzdęć. W jaki sposób poszczególne grupy leków oddziałują na układ pokarmowy?
Odtruwanie alkoholowe – na czym polega i kiedy warto je przeprowadzić?
Mierzysz się z chorobą alkoholową, ale nie masz pewności, czy to już czas na odtruwanie? A może boisz się tej procedury i rozważasz detoks na własną rękę? Dowiedz się, na czym polega detoksykacja, czy jest się czego bać i kiedy warto ją przeprowadzić.
Pierwsza wizyta u dentysty po wakacjach – jak nie wystraszyć malucha?
Letnie miesiące to czas beztroski, słodkich przekąsek i nieco luźniejszego podejścia do codziennych obowiązków. W tej atmosferze łatwo o drobne zaniedbania w higienie jamy ustnej, szczególnie u najmłodszych. Powrót do rutyny warto zacząć od kontroli stanu zębów. Jednak dla dziecka, zwłaszcza tego, które pierwszy raz odwiedza gabinet, wizyta u dentysty może budzić niepokój. Jak przygotować malucha do spotkania z lekarzem i sprawić, aby nie kojarzyło się ono ze stresem?
Jak sprawdzić, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie bez badań krwi ?
Coraz więcej osób zastanawia się, skąd bierze się ciągłe zmęczenie, obniżona odporność czy problemy z koncentracją. Badania laboratoryjne często nie pokazują pełnego obrazu, a kolejki do specjalistów zniechęcają do szukania odpowiedzi. Dlatego rośnie zainteresowanie nowoczesnymi metodami, które pozwalają lepiej poznać swój organizm i odkryć przyczyny złego samopoczucia – bez konieczności wykonywania dziesiątek badań.Jednym z rozwiązań, które od lat zdobywa popularność w Polsce i Europie, jest analiza bioinformacyjna. To metoda, która umożliwia szybkie i kompleksowe sprawdzenie, jakie obciążenia, alergeny czy mikroorganizmy wpływają na nasz organizm. A urządzeniem, które przez wiele lat wyznaczało standard w tej dziedzinie, jest Mezator M1 – dziś dostępny już tylko w ramach ostatnich sztuk.
Stomatolog – kim jest i czym się zajmuje?
Stomatolog, nazywany też dentystą, to lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu, leczeniu i profilaktyce chorób jamy ustnej, zębów, dziąseł oraz innych tkanek znajdujących się w obrębie twarzoczaszki. Jego praca obejmuje zarówno proste zabiegi, jak i skomplikowane procedury wymagające specjalistycznej wiedzy i precyzji.
Bezpieczne mleko modyfikowane dla dziecka - wybierzmy mądrze
W tym artykule podpowiemy, jak wybrać bezpieczne mleko modyfikowane i na co zwracać szczególną uwagę, aby wspierało prawidłowy rozwój malucha.
Ćwiczenia na orbitreku a poziom stresu – czy trening cardio może uspokajać?
Ćwiczenia na orbitreku to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także skuteczna metoda redukcji stresu i wsparcia zdrowia psychicznego. Łagodne dla stawów, treningi kardio z elementami relaksacyjnymi sprzyjają wydzielaniu endorfin - hormonów szczęścia, obniżając poziom kortyzolu i napięcia. Regularny ruch zwiększa odporność psychiczną, ułatwia kontrolę emocji oraz koncentrację, oferując harmonię ciała i umysłu. Dowiedz się więcej o korzyściach orbitreka!
