Zdrowie Psychiczne
Sen Ebook
Dla kogo jest ten kurs
Dla osób cierpiących na bezsenność, trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia
Dla wszystkich, którzy chcą poprawić jakość swojego snu i odzyskać energię
Dla osób zestresowanych, pracujących umysłowo, sportowców i każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie w sposób naturalny i trwały
Dlaczego warto mieć dostęp do platformy Bez Tabletek
Zyskujesz dostęp do kompleksowego kursu Sen prowadzonego przez doświadczonego specjalistę
Otrzymujesz dostęp do dodatkowych materiałów edukacyjnych, checklist i ebooka o śnie
Możesz korzystać z ponad 100 kursów wideo i ponad 150 ebooków z dziedziny zdrowia, profilaktyki i stylu życia
Uczysz się w swoim tempie, w dowolnym momencie, z każdego miejsca
Jedna niska płatność = dostęp dożywotni
Sen to nie luksus tylko podstawowe narzędzie zdrowia
Nie musisz akceptować ciągłego zmęczenia i nieprzespanych nocy
Zadbaj o swój sen mądrze i skutecznie
Dołącz do platformy Bez Tabletek i uzyskaj dostęp do kursu Sen oraz setek materiałów, które wspierają regenerację i dobrostan całego organizmu
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Czy budzisz się zmęczony mimo ośmiu godzin snu? A może nie możesz zasnąć przez stres lub ciągłe myśli? Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie
Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia, a jednocześnie jeden z najczęściej ignorowanych. Bez dobrego snu nie działa żadna dieta, suplementacja czy aktywność fizyczna. Zaburzenia snu wpływają na odporność, koncentrację, emocje i tempo starzenia się organizmu. Ten kurs to kompleksowe spojrzenie na sen z perspektywy nauki, praktyki i codziennych rytuałów, które możesz wprowadzić od zaraz
Z pomocą doświadczonego terapeuty snu nauczysz się nie tylko jak spać dłużej, ale przede wszystkim jak spać lepiej. Zrozumiesz, co zakłóca Twój naturalny rytm biologiczny i jak przywrócić równowagę.
- Jak działa sen i jakie pełni funkcje w organizmie
- Poznasz fazy snu, rytm dobowy oraz to, jak sen wpływa na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
- Jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności i jak je eliminować
- Dowiesz się, jak stres, światło niebieskie, złe nawyki wieczorne i nieodpowiednie środowisko snu zaburzają regenerację
- Jak naturalnie poprawić jakość snu
- Otrzymasz konkretne strategie i mikro-nawyki, które pomogą Ci zasypiać szybciej, spać głębiej i budzić się wypoczętym
- Jakie techniki relaksacyjne wspierają zasypianie
- Poznasz skuteczne metody wyciszenia układu nerwowego i pracy z ciałem, które ułatwią przejście z trybu czuwania do snu
- Jak stworzyć własny wieczorny rytuał i dostosować sen do swoich potrzeb
- Nauczysz się budować indywidualny plan wieczorny, który będzie wspierał Twój organizm, zamiast mu przeszkadzać
psycholog i certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny, specjalizujący się w terapii bezsenności oraz zaburzeń lękowych i depresyjnych. Absolwent Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza oraz University of New South Wales w Sydney. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Polskiego Towarzystwa Badań Nad Snem. Od lat prowadzi indywidualne terapie oraz szkolenia dla firm i sportowców (w tym olimpijczyków), koncentrując się na tematyce snu, stresu i regeneracji. Współpracował m.in. z Samsung, McDonald's, IKEA, Roche, PwC, IKEA, Avon czy Santander Bank.
Pozostałe materiały z tego kursu
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Dożywotni dostęp
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Polecane
495 wyświetleń73strPsychodietetyka - jak pracować z pacjentem z zaburzeniami odżywiania Ebook
mgr Katarzyna Szafraniec
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Częstotliwość życia – jak wpływa na Twój rytm dobowy?
W tym artykule wyjaśniamy, czym są częstotliwości biologiczne, jak wpływają na zegar biologiczny oraz jak możesz świadomie regulować swój rytm dobowy, korzystając z metod naturalnych, w tym z technologii częstotliwościowej takich jak biorezonans. To wiedza, która może realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, sen i poziom energii każdego dnia.
Co warto jeść na diecie przeciwzapalnej?
Przewlekły stan zapalny to cichy wróg organizmu, który może prowadzić do rozwoju wielu chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca, problemy trawienne czy zaburzenia hormonalne. Dieta przeciwzapalna to naturalny sposób na obniżenie poziomu stanów zapalnych w organizmie i poprawę samopoczucia. W tym artykule dowiesz się, co warto jeść na diecie przeciwzapalnej, jakie produkty wspierają walkę z zapaleniem, a których należy unikać. Poznasz konkretne składniki odżywcze, które wspierają układ odpornościowy, regenerację komórek oraz równowagę metaboliczną. Jeśli chcesz jeść mądrze, zadbać o zdrowie i wzmocnić odporność – ten poradnik jest dla Ciebie.
Jak minerały wpływają na zdrowie kości i regenerację organizmu?
Co sprawia, że kości pozostają mocne, zdrowe i są w stanie utrzymać całe ciało, a mięśnie szybko się regenerują? To zasługa m.in. diety i dostarczanych wraz z nią składników odżywczych. Bez odpowiedniej dawki wapnia, magnezu czy boru Twoja „maszyneria” – układ kostno-mięśniowy – zaczyna się „psuć”. Efekt? Kruche kości, wolniejsza regeneracja po wysiłku i uczucie ciągłego zmęczenia. Sprawdź, jak dostarczyć organizmowi mineralne wsparcie, którego potrzebuje.
10 błędów w regeneracji – i jak naprawić je z biorezonansem
W tym artykule przyjrzymy się 10 najczęściej popełnianym błędom w procesie regeneracji oraz pokażemy, jak nowoczesne narzędzia – w tym biorezonans – mogą skutecznie wspierać organizm w odzyskiwaniu energii i homeostazy.
Jak technologia wspiera odporność — nauka i fakty o biorezonansie
Wspieranie odporności to dziś jeden z najważniejszych tematów w profilaktyce zdrowia. W dobie rosnącej liczby infekcji, stresu i zmiennego trybu życia coraz więcej osób poszukuje metod naturalnych, ale skutecznych. Właśnie tutaj pojawia się biorezonans — technologia, która zdobywa popularność jako nowoczesne narzędzie wspierające układ immunologiczny. Ale czym dokładnie jest biorezonans? Jak działa? I czy naprawdę może wpływać na naszą odporność? Ten artykuł wyjaśnia wszystko, co warto wiedzieć na ten temat.
Dlaczego wszystkie diety kończą się porażką - prawda o skutecznym odchudzaniu, której nikt Ci nie powie
Zastanawiasz się, dlaczego mimo wielu prób waga wciąż wraca? Nie jesteś sam – problem dotyczy milionów osób na całym świecie. Choć temat utraty wagi jest jednym z najczęściej wyszukiwanych w Google, to 95% diet kończy się efektem jojo. W tym artykule odkrywamy, dlaczego tak się dzieje – i co naprawdę działa.
Jak technologia może działać w tle, wspierając ciało i spokój
W dobie permanentnego przeciążenia bodźcami i informacjami, coraz więcej osób szuka rozwiązań, które wspierają ich organizm bez potrzeby ciągłego zaangażowania. Pojawiające się technologie wellness i urządzenia wspomagające regenerację działają cicho i dyskretnie, w tle codziennych czynności. Bez hałasu, bez przerywania rytmu dnia. Czy to możliwe, by technologia wspierała ciało i układ nerwowy w sposób pasywny, a zarazem skuteczny? Okazuje się, że tak.
Co stan skóry mówi o naszym organizmie?
Skóra twarzy to nie tylko odbicie codziennej pielęgnacji, ale również swoiste lustro pokazujące, co dzieje się w naszym organizmie. Choć kosmetyki mają duży wpływ na jej wygląd, nie zawsze wystarczają. Warto spojrzeć głębiej i zrozumieć sygnały, jakie może nam wysyłać ciało poprzez zmiany na twarzy. Koncepcja mapy twarzy, wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy, zakłada, że konkretne obszary twarzy powiązane są z funkcjonowaniem określonych narządów wewnętrznych.
Nastoletnia depresja – pierwsze objawy, które łatwo przeoczyć
Dorastanie to trudny okres w rozwoju człowieka. Młodzieńczy bunt, poszukiwanie siebie samego, swojego miejsca w świecie, burza hormonów i ekstremalne emocje - każdy z nas to przechodził i może z łatwością przypomnieć sobie, co przeżywał, jak się zachowywał. Dużo mówi się o tym, że współczesnym nastolatkom przyszło żyć w trudnych czasach - pandemia i czas izolacji odcisnęło piętno na ich życiu i psychice, niespokojna sytuacja polityczna nie pozwala spokojnie patrzeć w przyszłość, social media każą nieustannie dążyć do doskonałości i dając jednoznacznie sygnał, że nie jesteś ok, jeśli tego wszystkiego nie masz i nie wyglądasz jak z żurnala, kryzys relacji rodzinnych (liczne rozwody i patchworkowe rodziny) i na koniec rówieśnicy, którzy spędzają większość czasu w nierealnym świecie i zajmują się hejtowaniem sprawiają, że młody człowiek nieustannie tkwi w stresie. Faktycznie, nie jest ławo.
