Gotowanie
Czekoladowa owsianka - dieta dla osób z PCOS
Ciekawostka : Owsianka zimna ma mniejszy indeks glikemiczny niż ta podgrzewana, a przechowywanie w lodówce przez kilka godzin powoduje powstanie skrobi opornej.
Owsianka z owocami i orzechami to smaczne i pożywne śniadanie. Składniki na porcję to: 60g płatków owsianych, 250ml wody, 1 serek typu skyr, 100g śliwek, 2 łyżki erytrolu, 1 łyżeczka kakao. Zestawienie kakao, płatków owsianych i śliwek to prawdziwa uczta dla podniebienia!
Aby przygotować owsiankę, gotujemy płatki owsiane w wodzie, dodając erytrytol. Gdy płatki zmiękną, dodajemy kakao i dokładnie mieszamy. Następnie przekładamy do miseczki i pozostawiamy do ostygnięcia.
Do owsianki dodajemy skyr, a na patelni smażymy śliwki z erytrolem aż będą delikatne i rozmrożone. Gotowe owoce dodajemy do owsianki.
Owsiankę najlepiej zjeść na zimno, szczególnie przy zespole policystycznych jajników. Możesz ją przygotować wieczorem i schować do lodówki, a rano dodać owoce i skyr. Spróbuj tego przepisu - przekonasz się, jak jest pyszna!
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Odpowiednia dieta odgrywa ważną rolę w zarządzaniu PCOS (zespół policystycznych jajników).Istnieje wiele dowodów na to, że odpowiednie odżywianie może pomóc w łagodzeniu objawów PCOS i poprawie ogólnego zdrowia.
Dieta dla osób z PCOS powinna być niskowęglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym, bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze. Ważne jest unikanie dużych ilości cukru, białej mąki i przetworzonych produktów spożywczych. Zaleca się spożywanie produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, chudego białka, takiego jak drób i ryby, oraz zdrowych źródeł tłuszczu, np. awokado i orzechów.
Warto pamiętać, że każda osoba może reagować nieco inaczej na różne diety, dlatego ważne jest monitorowanie swojego ciała i reakcji na wprowadzane zmiany żywieniowe.
tworzę miejsce o nazwie miszelin.pl Od najmłodszych lat pasjonuję się kuchnią i fotografią. Dzięki połączeniu obu tych pasji, od kilku lat tworzę smakowite kadry w postaci zdjęć i filmów. Nieustannie eksperymentuje z kompozycją, światłem i kolorami, aby jak najlepiej oddać wszystkie wartości jedzenia. To ekscytująca przygoda, która niezwykle rozwija kreatywność.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Roczny Dostęp
195 zł
Black Month -
Dostęp do całej platformy na rok
- Obszerna baza wiedzy
- Niska roczna płatność
- Nowe kursy każdego miesiąca
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 6 min temu
Małgorzata właśnie zdobył/a certyfikat szkolenia
Diagnostyka II Stopnia Mezator M1 Video > - 6 min temu
Małgorzata właśnie zobaczył/a szkolenie:
Diagnostyka II Stopnia Mezator M1 Video > - 4 h temu
Patrycja właśnie zobaczył/a szkolenie:
Receptury Ziołowe Ebook > - 21 h temu
Aneta właśnie zobaczył/a szkolenie:
Holistyczne oczyszczanie wątroby i jelit, mózgu i umysłu >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Terapia dla alkoholika – ile trwa, na czym polega, od czego zacząć?
Nadmierne spożywanie alkoholu jest jednym z największych problemów zdrowia publicznego na świecie. Alkoholizm dotyka każdego: nie tylko alkoholika, ale także jego rodzinę i społeczeństwo, w którym żyje. Istnieje jednak terapia, która wymaga dużego wysiłku ze strony osoby uzależnionej, ale jej znaczenie jest bardzo ważne na drodze do pokonania nałogu. Poznaj szczegóły leczenia dla alkoholika.
Kiedy warto pomyśleć o implantach zębowych?
Utrata zęba lub kilku zębów może wiązać się nie tylko z dyskomfortem estetycznym, ale także z problemami zdrowotnymi i obniżeniem jakości życia. Implanty zębowe to rozwiązanie, które pozwala na trwałe i funkcjonalne uzupełnienie braków w uzębieniu, a ich zastosowanie cieszy się coraz większą popularnością. W jakich sytuacjach warto rozważyć to rozwiązanie, jak wygląda proces ich wszczepienia i jakie są korzyści wynikające z implantów?
Leczenie hiperprolaktynemii – co można zrobić naturalnie?
W artykule omawiamy, jak w naturalny sposób można obniżyć poziom prolaktyny, jakie zmiany w stylu życia i diecie mogą pomóc oraz które zioła warto rozważyć w walce z hiperprolaktynemią.
Dieta przeciwzapalna – jak walczyć z przewlekłym stanem zapalnym?
Sprawdź, jak skomponować swoją dietę, by przeciwdziałać zapaleniom i cieszyć się lepszym zdrowiem! W artykule omawiamy, jakie produkty warto włączyć do codziennego menu, a których unikać, aby zredukować stan zapalny i wesprzeć zdrowie na dłużej.
Dieta przy nietolerancji laktozy – co jeść, aby uniknąć problemów trawiennych ?
Dowiedz się, jak ułożyć swój jadłospis, by żyć bez ograniczeń, nawet przy nietolerancji laktozy.W artykule wyjaśniamy, czym jest nietolerancja laktozy, jakie produkty warto włączyć do diety, a czego unikać, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Dlaczego regularne wizyty u dentysty są tak ważne dla zdrowia jamy ustnej?
Wizyty u dentysty to jeden z najważniejszych elementów dbania o zdrowie jamy ustnej. Wielu z nas odkłada je jednak na później i zwleka aż do momentu, gdy pojawi się ból. Tymczasem regularne przeglądy stomatologiczne mogą zapobiec wielu problemom, nim te przerodzą się w poważne schorzenia. Jak często powinniśmy siadać na fotelu dentystycznym? Jakie choroby lekarz może wykryć podczas rutynowej kontroli? W tym artykule przyjrzymy się tym kwestiom. Sprawdzimy też, jakie korzyści przyniesie to naszej jamie ustnej.
Insulinooporność i cukrzyca typu 2 – jak zrozumieć różnice i dbać o zdrowie?
Insulinooporność jest stanem metabolicznym, który może rozwijać się przez wiele lat, wpływając na organizm w sposób wymagający uwagi. Nieleczona może prowadzić do nadwagi, zwłaszcza w okolicach brzucha, a także przewlekłego zmęczenia. Stanowi także jeden z głównych czynników ryzyka w rozwoju cukrzycy typu 2, co czyni jej wczesne rozpoznanie szczególnie istotnym dla zdrowia. Jakie są objawy obydwu schorzeń i jaka jest między nimi zależność?
Kawa po operacji – kiedy i jak ją pić po usunięciu woreczka żółciowego ?
Dowiedz się, jak pić kawę po operacji, by cieszyć się jej smakiem bez dyskomfortu, oraz na co zwracać uwagę, aby wspierać proces regeneracji i dobre samopoczucie.
Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?
Dobre krążenie krwi to podstawa zdrowia całego organizmu – wspomaga dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, a także usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Problemy z krążeniem mogą prowadzić do dolegliwości takich jak zimne dłonie i stopy, zmęczenie czy obrzęki. Istnieją naturalne zioła, które mogą wspierać krążenie krwi i poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Oto **najlepsze zioła na poprawę krążenia** oraz wskazówki, jak je stosować.
