Gotowanie
Czekoladowa owsianka - dieta dla osób z PCOS
Ciekawostka : Owsianka zimna ma mniejszy indeks glikemiczny niż ta podgrzewana, a przechowywanie w lodówce przez kilka godzin powoduje powstanie skrobi opornej.
Owsianka z owocami i orzechami to smaczne i pożywne śniadanie. Składniki na porcję to: 60g płatków owsianych, 250ml wody, 1 serek typu skyr, 100g śliwek, 2 łyżki erytrolu, 1 łyżeczka kakao. Zestawienie kakao, płatków owsianych i śliwek to prawdziwa uczta dla podniebienia!
Aby przygotować owsiankę, gotujemy płatki owsiane w wodzie, dodając erytrytol. Gdy płatki zmiękną, dodajemy kakao i dokładnie mieszamy. Następnie przekładamy do miseczki i pozostawiamy do ostygnięcia.
Do owsianki dodajemy skyr, a na patelni smażymy śliwki z erytrolem aż będą delikatne i rozmrożone. Gotowe owoce dodajemy do owsianki.
Owsiankę najlepiej zjeść na zimno, szczególnie przy zespole policystycznych jajników. Możesz ją przygotować wieczorem i schować do lodówki, a rano dodać owoce i skyr. Spróbuj tego przepisu - przekonasz się, jak jest pyszna!
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Odpowiednia dieta odgrywa ważną rolę w zarządzaniu PCOS (zespół policystycznych jajników).Istnieje wiele dowodów na to, że odpowiednie odżywianie może pomóc w łagodzeniu objawów PCOS i poprawie ogólnego zdrowia.
Dieta dla osób z PCOS powinna być niskowęglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym, bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze. Ważne jest unikanie dużych ilości cukru, białej mąki i przetworzonych produktów spożywczych. Zaleca się spożywanie produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, chudego białka, takiego jak drób i ryby, oraz zdrowych źródeł tłuszczu, np. awokado i orzechów.
Warto pamiętać, że każda osoba może reagować nieco inaczej na różne diety, dlatego ważne jest monitorowanie swojego ciała i reakcji na wprowadzane zmiany żywieniowe.
tworzę miejsce o nazwie miszelin.pl Od najmłodszych lat pasjonuję się kuchnią i fotografią. Dzięki połączeniu obu tych pasji, od kilku lat tworzę smakowite kadry w postaci zdjęć i filmów. Nieustannie eksperymentuje z kompozycją, światłem i kolorami, aby jak najlepiej oddać wszystkie wartości jedzenia. To ekscytująca przygoda, która niezwykle rozwija kreatywność.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Roczny Dostęp
Dostęp do całej platformy na rok
- Obszerna baza wiedzy
- Niska roczna płatność
- Nowe kursy każdego miesiąca
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 5 h temu
Artur właśnie zdobył/a certyfikat szkolenia
Metale ciężkie > - 5 h temu
Artur właśnie zobaczył/a szkolenie:
Metale ciężkie > - 6 h temu
Paulina właśnie zobaczył/a szkolenie:
Szkolenie Podstawowe Mezator BRT 2.0 Ebook > - 1 d temu
Dorota właśnie zobaczył/a szkolenie:
Sole Schüsslera Ebook >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Na czym polega wizyta higienizacyjna u stomatologa?
Regularna higienizacja jamy ustnej to kluczowy element profilaktyki stomatologicznej, który pomaga w zapobieganiu próchnicy, chorobom dziąseł i innym problemom zdrowotnym w obrębie jamy ustnej. Choć codzienna higiena domowa, w tym szczotkowanie i nitkowanie zębów, jest niezbędna, nie zawsze wystarcza do dokładnego usunięcia osadu nazębnego i kamienia. Wizyta higienizacyjna u stomatologa pozwala na profesjonalne oczyszczenie zębów, co ma istotne znaczenie dla zdrowia jamy ustnej i całego organizmu.
Zdrowie i wakacje z Mezator
W świecie, gdzie coraz więcej osób poszukuje holistycznego podejścia do zdrowia, nowoczesne technologie diagnostyczne stają się nieocenionym wsparciem dla specjalistów medycyny funkcjonalnej, naturopatów i terapeutów.
Jakie błędy żywieniowe mogą prowadzić do insulinooporności?
Insulinooporność to problem zdrowotny, z którym boryka się coraz więcej osób. Zrozumienie, jakie błędy żywieniowe mogą do tego prowadzić, jest kluczowe dla poprawy zdrowia. Warto zwrócić uwagę na swoje nawyki i wprowadzić pozytywne zmiany.
Technologia BIA – precyzyjna analiza składu ciała dla lepszego zdrowia
Nowoczesne podejście do dietetyki wymaga nie tylko wiedzy, ale także narzędzi umożliwiających precyzyjną analizę składu ciała. Bioimpedancja elektryczna (BIA) to jedna z najdokładniejszych metod oceny proporcji tkanki tłuszczowej, mięśniowej i poziomu nawodnienia organizmu.
Prozdrowotne i modne obuwie Birkenstock – poznaj historię kultowych butów
Czy zwykła para butów może łączyć wygodę, zdrowie i styl, wzbudzając zachwyt na całym świecie? Poznaj markę Birkenstock i przygotuj się na podróż, której punktem startowym jest XVIII-wieczna niemiecka wioska a metą… cóż, kultowy brand nie myśli zwalniać tempa. Jak to możliwe, że propozycje Birkenstock zyskały status kultowych? Już za chwilę wszystko stanie się jasne.
Rower spinningowy GR7 Horizon Fitness – trenuj przed kolarskimi wyzwaniami!
Coraz prężniej rozwijają się oddolne inicjatywy kolarskie, a w każdym dużym mieście można znaleźć grupę pasjonatów jeżdżenia na rowerze, którzy wspólnie organizują rowerowe wyjazdy. Przed taką przygodą warto przejść porządny trening, by bez trudu pokonywać dłuższe dystanse. Zimą najlepiej wybrać ćwiczenia w domu, co ułatwia rower spinningowy GR7 Horizon Fitness, zapewniający jazdę na profesjonalnym poziomie.
Catering dietetyczny - Twój klucz do zdrowego stylu życia
Catering dietetyczny przestaje być kojarzony wyłącznie z modnym sposobem na odchudzanie. Odpowiednio skomponowane diety pudełkowe mogą pomóc w leczeniu oraz łagodzeniu objawów wielu chorób. Kto może sięgnąć po takie rozwiązanie?
Jakie są objawy nietolerancji histaminy i jak sobie z nimi radzić?
Nietolerancja histaminy to coraz częściej diagnozowany problem zdrowotny, który może powodować szereg uciążliwych objawów, często mylonych z alergiami lub innymi schorzeniami.W tym artykule dowiesz się, jakie są objawy nietolerancji histaminy, co ją wywołuje oraz jak skutecznie złagodzić jej skutki.
Najpopularniejsze zabiegi medycyny estetycznej - co warto wiedzieć ?
Najpopularniejsze zabiegi medycyny estetycznej cieszą się rosnącą popularnością zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Chcesz dowiedzieć się, które procedury poprawiające urodę są najczęściej wybierane? W naszym artykule znajdziesz informacje o botoksie, kwasie hialuronowym, mezoterapii i modelowaniu sylwetki. Sprawdź, na czym polegają te zabiegi, jakie dają efekty i dlaczego warto je rozważyć.
