Sport
Intensywny Trening Interwałowy
Intensywny Trening Interwałowy to forma treningu, w której różne okresy intensywnego wysiłku są przeplatane dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. W czasie treningu interwałowego wykonywane są ćwiczenia o zmiennej intensywności, gdzie interwały z wyższą intensywnością są wykonywane na przemian z interwałami o niższej intensywności.
Trening interwałowy charakteryzuje się dynamicznymi zmianami tempa i intensywności, co daje intensywny i skuteczny trening dla organizmu. Może to być wykonywane w różnych formach, takich jak jogging, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening na maszynach fitness itp.
Kluczową zaletą treningu interwałowego jest to, że pozwala na spalanie większej liczby kalorii w krótszym czasie. Intensywne okresy wysiłku pobudzają metabolizm, co prowadzi do spalania tłuszczu nawet po zakończeniu treningu. Ponadto, trening interwałowy może poprawić wydolność tlenową, zwiększyć siłę mięśniową i poprawić ogólną kondycję fizyczną.
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Z najnowszego treningu interwałowego w platformie Bez Tabletek będziesz się uczyć różnych aspektów treningu interwałowego, włączając w to:
- Zasady treningu interwałowego: Nauczysz się zasad wykonania treningu interwałowego, takich jak częstotliwość, intensywność i długość treningu.
- Efekty treningu interwałowego: Poznasz korzyści płynące z treningu interwałowego, takie jak poprawa kondycji fizycznej, spalanie tkanki tłuszczowej i wzrost wydolności organizmu.
- Przykładowe ćwiczenia interwałowe: Otrzymasz przykłady konkretnych ćwiczeń do wykonania podczas treningu interwałowego, które można dostosować do własnego poziomu sprawności i celów treningowych.
- Techniki interwałowe: Nauczysz się różnych technik interwałowych, takich jak interwały biegowe, interwały na rowerze czy interwały przy ćwiczeniach siłowych.
Trening interwałowy jest skuteczną metodą treningową, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Przy odpowiednim wykorzystaniu technik interwałowych, można skrócić czas treningu i osiągnąć lepsze rezultaty w porównaniu do innych form treningowych.
Absolwentka Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Dietetyki na WSBiNOZ w Łodzi, jak również Akademii Mistrzostwa Sportowego o specjalizacji trener personalny. Ukończyła liczne kursy (w tym Kształtowanie Kobiecej sylwetki - Centrum Szkoleń Sportowych).
Jest dziennikarzem portali o tematyce zdrowotnej, gdzie dzieli się z innymi swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Została doceniona przez markę naturalnych suplementów diety healthprotector i jest ich ambasadorką.Prowadzi cykliczne wykłady z zakresu treningów, odżywiania, doboru suplementacji.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Roczny Dostęp
Dostęp do całej platformy na rok
- Obszerna baza wiedzy
- Niska roczna płatność
- Nowe kursy każdego miesiąca
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 1 h temu
Dominika właśnie zobaczył/a szkolenie:
Szkolenie Podstawowe Mezator BRT 2.0 Ebook > - 11 h temu
Juliia właśnie zobaczył/a szkolenie:
Wsparcie dietetyczne w chorobach stawów i osteoporozie Ebook > - 1 d temu
Iwona właśnie zobaczył/a szkolenie:
Odmładzanie dla laików Ebook > - 2 d temu
Emil właśnie zobaczył/a szkolenie:
Holistyczne oczyszczanie wątroby i jelit, mózgu i umysłu >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Ośrodek leczenia uzależnień - zawalcz o swoją przyszłość
Terapia w ośrodku daje szansę na odzyskanie kontroli nad swoim życiem, naprawienie relacji z bliskimi i zbudowanie nowej, zdrowszej przyszłości. Uzależnienia to problem, który może dotknąć każdą osobę, niezależnie od wieku, statusu społecznego czy sytuacji zawodowej. Dla wielu to cichy wróg, który stopniowo wyniszcza zdrowie, relacje i zdolność do codziennego funkcjonowania. Decyzja o podjęciu leczenia może wydawać się trudna, ale jest pierwszym krokiem na drodze do nowego, lepszego życia.
Pakiety medyczne dla firm – inwestycja w zdrowie pracowników i efektywność biznesu
W dzisiejszych czasach, gdy rynek pracy staje się coraz bardziej konkurencyjny, a potrzeby pracowników ewoluują, jednym z najważniejszych benefitów pozapłacowych stały się pakiety medyczne. To nie tylko wyraz troski o zdrowie zespołu, ale także strategiczna inwestycja w rozwój firmy i jej efektywność. Dlaczego warto wdrożyć pakiety medyczne w swojej organizacji? Jakie korzyści płyną z tego rozwiązania? Odpowiadamy w artykule!
Czym powinien charakteryzować się dobry dentysta?
Znalezienie dobrego dentysty jest niezwykle istotne, jeżeli chce się mieć zdrowe zęby. Każdy powinien mieć pewność, że trafi do specjalisty, który pozwoli mu przejść przez całą wizytę bez zbędnego stresu. Czym jednak powinien się on wyróżniać? Na co zwracać uwagę poszukując profesjonalnych usług dentystycznych? Poniżej przybliżymy te kwestie.
Naturalne wzmacnianie odporności? Sprawdź właściwości soku z aloesu!
Wzmocnij swoją odporność naturalnie dzięki sokowi z aloesu! Poznaj niezwykłe właściwości tej rośliny, która od wieków wspiera zdrowie i odporność organizmu. Dowiedz się, jak sok z aloesu działa na detoksykację, mikrobiom jelitowy i ochronę przed infekcjami. Sprawdź, jak włączyć go do swojej codziennej diety, aby skutecznie wspierać organizm w walce ze stresem i sezonowymi przeziębieniami. Aloes to prosty sposób na zdrowie – odkryj jego moc już dziś!
Terapia dla alkoholika – ile trwa, na czym polega, od czego zacząć?
Nadmierne spożywanie alkoholu jest jednym z największych problemów zdrowia publicznego na świecie. Alkoholizm dotyka każdego: nie tylko alkoholika, ale także jego rodzinę i społeczeństwo, w którym żyje. Istnieje jednak terapia, która wymaga dużego wysiłku ze strony osoby uzależnionej, ale jej znaczenie jest bardzo ważne na drodze do pokonania nałogu. Poznaj szczegóły leczenia dla alkoholika.
Kiedy warto pomyśleć o implantach zębowych?
Utrata zęba lub kilku zębów może wiązać się nie tylko z dyskomfortem estetycznym, ale także z problemami zdrowotnymi i obniżeniem jakości życia. Implanty zębowe to rozwiązanie, które pozwala na trwałe i funkcjonalne uzupełnienie braków w uzębieniu, a ich zastosowanie cieszy się coraz większą popularnością. W jakich sytuacjach warto rozważyć to rozwiązanie, jak wygląda proces ich wszczepienia i jakie są korzyści wynikające z implantów?
Leczenie hiperprolaktynemii – co można zrobić naturalnie?
W artykule omawiamy, jak w naturalny sposób można obniżyć poziom prolaktyny, jakie zmiany w stylu życia i diecie mogą pomóc oraz które zioła warto rozważyć w walce z hiperprolaktynemią.
Dieta przy nietolerancji laktozy – co jeść, aby uniknąć problemów trawiennych ?
Dowiedz się, jak ułożyć swój jadłospis, by żyć bez ograniczeń, nawet przy nietolerancji laktozy.W artykule wyjaśniamy, czym jest nietolerancja laktozy, jakie produkty warto włączyć do diety, a czego unikać, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Dlaczego regularne wizyty u dentysty są tak ważne dla zdrowia jamy ustnej?
Wizyty u dentysty to jeden z najważniejszych elementów dbania o zdrowie jamy ustnej. Wielu z nas odkłada je jednak na później i zwleka aż do momentu, gdy pojawi się ból. Tymczasem regularne przeglądy stomatologiczne mogą zapobiec wielu problemom, nim te przerodzą się w poważne schorzenia. Jak często powinniśmy siadać na fotelu dentystycznym? Jakie choroby lekarz może wykryć podczas rutynowej kontroli? W tym artykule przyjrzymy się tym kwestiom. Sprawdzimy też, jakie korzyści przyniesie to naszej jamie ustnej.
