Sport
Intensywny Trening Interwałowy
Intensywny Trening Interwałowy to forma treningu, w której różne okresy intensywnego wysiłku są przeplatane dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. W czasie treningu interwałowego wykonywane są ćwiczenia o zmiennej intensywności, gdzie interwały z wyższą intensywnością są wykonywane na przemian z interwałami o niższej intensywności.
Trening interwałowy charakteryzuje się dynamicznymi zmianami tempa i intensywności, co daje intensywny i skuteczny trening dla organizmu. Może to być wykonywane w różnych formach, takich jak jogging, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening na maszynach fitness itp.
Kluczową zaletą treningu interwałowego jest to, że pozwala na spalanie większej liczby kalorii w krótszym czasie. Intensywne okresy wysiłku pobudzają metabolizm, co prowadzi do spalania tłuszczu nawet po zakończeniu treningu. Ponadto, trening interwałowy może poprawić wydolność tlenową, zwiększyć siłę mięśniową i poprawić ogólną kondycję fizyczną.
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Z najnowszego treningu interwałowego w platformie Bez Tabletek będziesz się uczyć różnych aspektów treningu interwałowego, włączając w to:
- Zasady treningu interwałowego: Nauczysz się zasad wykonania treningu interwałowego, takich jak częstotliwość, intensywność i długość treningu.
- Efekty treningu interwałowego: Poznasz korzyści płynące z treningu interwałowego, takie jak poprawa kondycji fizycznej, spalanie tkanki tłuszczowej i wzrost wydolności organizmu.
- Przykładowe ćwiczenia interwałowe: Otrzymasz przykłady konkretnych ćwiczeń do wykonania podczas treningu interwałowego, które można dostosować do własnego poziomu sprawności i celów treningowych.
- Techniki interwałowe: Nauczysz się różnych technik interwałowych, takich jak interwały biegowe, interwały na rowerze czy interwały przy ćwiczeniach siłowych.
Trening interwałowy jest skuteczną metodą treningową, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Przy odpowiednim wykorzystaniu technik interwałowych, można skrócić czas treningu i osiągnąć lepsze rezultaty w porównaniu do innych form treningowych.
Absolwentka Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Dietetyki na WSBiNOZ w Łodzi, jak również Akademii Mistrzostwa Sportowego o specjalizacji trener personalny. Ukończyła liczne kursy (w tym Kształtowanie Kobiecej sylwetki - Centrum Szkoleń Sportowych).
Jest dziennikarzem portali o tematyce zdrowotnej, gdzie dzieli się z innymi swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Została doceniona przez markę naturalnych suplementów diety healthprotector i jest ich ambasadorką.Prowadzi cykliczne wykłady z zakresu treningów, odżywiania, doboru suplementacji.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Dożywotni dostęp
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 3 h temu
Krzysztof właśnie zobaczył/a szkolenie:
Wspomaganie organizmu w boreliozie Ebook > - 1 d temu
MARIA właśnie zobaczył/a szkolenie:
Tworzenie preparatów bioinformacyjnych - suplement > - 2 d temu
Paulina właśnie zobaczył/a szkolenie:
Jak skutecznie oczyścić organizm z toksyn ? Metoda 10 Kroków > - 3 d temu
Krzysztof właśnie zdobył/a certyfikat szkolenia
Diagnostyka II Stopnia Mezator M1 Video >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Wczasy dla seniorów z rehabilitacją – odpoczynek, zdrowie i nowe przyjaźnie
Kiedy ostatni raz naprawdę odpocząłeś – tak z serca, bez pośpiechu, bez zmartwień? Wczasy dla seniorów to coś więcej niż noclegi i posiłki. To szansa na zadbanie o siebie: o zdrowie, o relacje, o wewnętrzny spokój. I wcale nie trzeba wyjeżdżać na drugi koniec świata, żeby to wszystko znaleźć.
Czym różni się nowoczesna technologia wellness od medycyny ?
W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny rozwój technologii wspierających zdrowie. Urządzenia wearable, aplikacje do monitorowania snu, biofeedback, terapie światłem czy osobiste generatory częstotliwości wszystko to buduje nowy segment rynku: nowoczesny wellness. Czym jednak różni się ta ścieżka wsparcia organizmu od klasycznej medycyny? I gdzie przebiega granica między profilaktyką a leczeniem?
Nowoczesne metody leczenia zaćmy – co warto wiedzieć przed operacją ?
Zaćma to choroba oczu, która prowadzi do stopniowego pogarszania się widzenia. Najczęściej występuje u osób starszych, jednak może również dotykać młodszych dorosłych – na przykład w wyniku urazów, innych chorób lub stosowania niektórych leków. Na szczęście współczesna medycyna oferuje skuteczne i bezpieczne metody leczenia zaćmy, które pozwalają przywrócić ostrość widzenia i znacząco poprawić komfort życia. Jak wygląda nowoczesne leczenie zaćmy? Czego można się spodziewać przed, w trakcie i po zabiegu? Oto najważniejsze informacje.
Jak radzić sobie z bólem głowy? Naturalne i farmakologiczne sposoby
Ból głowy utrudnia koncentrację i pozbawia energii, przez co potrafi skutecznie zepsuć codzienne plany. Jego przyczyny bywają bardzo różne począwszy od stresu i przemęczenia po problemy zdrowotne wymagające konsultacji lekarskiej. Dowiedz się, jak radzić sobie z tą dolegliwością. Kiedy wystarczą naturalne metody, a kiedy trzeba włączyć leki dostępne bez recepty?
Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?
Prywatny ośrodek leczenia uzależnień to miejsce, które odgrywa kluczową rolę w procesie rehabilitacji osób borykających się z różnymi uzależnieniami. Wybór odpowiedniego ośrodka jest jednym z najistotniejszych etapów w walce z nałogiem, a decyzja ta ma ogromny wpływ na dalszy przebieg terapii oraz możliwość osiągnięcia trwałej abstynencji. Warto zatem zastanowić się, na co zwrócić uwagę przy wyborze prywatnego ośrodka leczenia uzależnień, by zapewnić sobie lub bliskiej osobie najlepszą opiekę i pomoc w walce z uzależnieniem.
Jak stres wpływa na jelita i hormony ?
Współczesny styl życia to ciągły pośpiech, wielozadaniowość i niedobory regeneracji. W tym szybkim tempie coraz więcej osób odczuwa nie tylko psychiczne, ale i fizyczne skutki przewlekłego stresu. Jednym z najbardziej dotkniętych układów organizmu są układ pokarmowy oraz hormonalny. Jakie zmiany zachodzą w jelitach i gospodarce hormonalnej pod wpływem stresu? Jak odzyskać równowagę?
Suplementy diety – kiedy warto je stosować?
Suplementy diety stały się ważnym elementem codziennej troski o zdrowie. Nie zastępują zbilansowanej diety, ale mogą ją uzupełniać w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, kiedy ich stosowanie ma sens i jak wybierać bezpieczne suplementy diety, by wspierać zdrowie, odporność i kondycję fizyczną bez ryzyka.
Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia
Przewlekłe zapalenie prostaty to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia mężczyzn. Objawia się bólem, dyskomfortem, a także problemami z oddawaniem moczu. Choć leczenie tej choroby bywa trudne i wymaga czasu, współczesna medycyna oraz fizjoterapia oferują skuteczne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie codziennego funkcjonowania.
Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?
Poród, niezależnie od jego przebiegu, jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Zarówno narodziny siłami natury, jak i cesarskie cięcie pozostawiają po sobie ślad – nie tylko emocjonalny, ale też fizyczny. Ból w okolicy miednicy, osłabione mięśnie brzucha, nietrzymanie moczu, problemy z blizną czy napięcia w obrębie krocza to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie młodej mamy. Na szczęście istnieje skuteczna forma wsparcia – fizjoterapia poporodowa.
