Sport
Intensywny Trening Interwałowy
Intensywny Trening Interwałowy to forma treningu, w której różne okresy intensywnego wysiłku są przeplatane dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. W czasie treningu interwałowego wykonywane są ćwiczenia o zmiennej intensywności, gdzie interwały z wyższą intensywnością są wykonywane na przemian z interwałami o niższej intensywności.
Trening interwałowy charakteryzuje się dynamicznymi zmianami tempa i intensywności, co daje intensywny i skuteczny trening dla organizmu. Może to być wykonywane w różnych formach, takich jak jogging, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening na maszynach fitness itp.
Kluczową zaletą treningu interwałowego jest to, że pozwala na spalanie większej liczby kalorii w krótszym czasie. Intensywne okresy wysiłku pobudzają metabolizm, co prowadzi do spalania tłuszczu nawet po zakończeniu treningu. Ponadto, trening interwałowy może poprawić wydolność tlenową, zwiększyć siłę mięśniową i poprawić ogólną kondycję fizyczną.
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Z najnowszego treningu interwałowego w platformie Bez Tabletek będziesz się uczyć różnych aspektów treningu interwałowego, włączając w to:
- Zasady treningu interwałowego: Nauczysz się zasad wykonania treningu interwałowego, takich jak częstotliwość, intensywność i długość treningu.
- Efekty treningu interwałowego: Poznasz korzyści płynące z treningu interwałowego, takie jak poprawa kondycji fizycznej, spalanie tkanki tłuszczowej i wzrost wydolności organizmu.
- Przykładowe ćwiczenia interwałowe: Otrzymasz przykłady konkretnych ćwiczeń do wykonania podczas treningu interwałowego, które można dostosować do własnego poziomu sprawności i celów treningowych.
- Techniki interwałowe: Nauczysz się różnych technik interwałowych, takich jak interwały biegowe, interwały na rowerze czy interwały przy ćwiczeniach siłowych.
Trening interwałowy jest skuteczną metodą treningową, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Przy odpowiednim wykorzystaniu technik interwałowych, można skrócić czas treningu i osiągnąć lepsze rezultaty w porównaniu do innych form treningowych.
Absolwentka Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Dietetyki na WSBiNOZ w Łodzi, jak również Akademii Mistrzostwa Sportowego o specjalizacji trener personalny. Ukończyła liczne kursy (w tym Kształtowanie Kobiecej sylwetki - Centrum Szkoleń Sportowych).
Jest dziennikarzem portali o tematyce zdrowotnej, gdzie dzieli się z innymi swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Została doceniona przez markę naturalnych suplementów diety healthprotector i jest ich ambasadorką.Prowadzi cykliczne wykłady z zakresu treningów, odżywiania, doboru suplementacji.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Dożywotni dostęp
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 8 h temu
Jolanta właśnie zobaczył/a szkolenie:
Trening Cardio ze skakanką > - 9 h temu
Jolanta właśnie zdobył/a certyfikat szkolenia
Dieta Dash Video > - 20 h temu
Ewa właśnie zobaczył/a szkolenie:
Hirudoterapia - leczenie pijawkami lekarskimi > - 1 d temu
Anatol właśnie zobaczył/a szkolenie:
Zioła przy problemach z tarczycą Ebook >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Jak zadbać o zdrowie jelit po antybiotykoterapii ?
Antybiotykoterapia, choć skuteczna w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, może negatywnie wpływać na równowagę mikroflory jelitowej. Zaburzenia te mogą prowadzić do problemów trawiennych, obniżenia odporności oraz ogólnego pogorszenia samopoczucia. Dlatego tak ważne jest odpowiednie wsparcie jelit po zakończeniu leczenia antybiotykami. W tym artykule przedstawiamy sprawdzone metody odbudowy zdrowia jelit, zgodne z filozofią platformy Bez Tabletek.
Czy kawa szkodzi po operacji woreczka żółciowego?
Operacja usunięcia woreczka żółciowego, znana jako cholecystektomia, to zabieg, który może wpłynąć na sposób funkcjonowania układu trawiennego. Wielu pacjentów zastanawia się, czy mogą wrócić do picia kawy po takim zabiegu.W tym artykule przyjrzymy się wpływowi kawy na organizm po cholecystektomii oraz przedstawimy zalecenia dotyczące jej spożycia
Domowe sposoby na zmniejszenie wzdęć – co działa najlepiej ?
Wzdęcia to powszechny problem trawienny, który może powodować dyskomfort i uczucie pełności w brzuchu. Choć często są wynikiem naturalnych procesów trawiennych, niektóre nawyki żywieniowe i styl życia mogą nasilać te objawy.Na szczęście istnieje wiele domowych metod, które mogą pomóc w ich łagodzeniu. W tym artykule przedstawimy skuteczne sposoby na zmniejszenie wzdęć, które można łatwo zastosować w codziennym życiu.
Jakie suplementy wspierają zdrowie trzustki ?
Trzustka pełni kluczową rolę w procesach trawienia i regulacji poziomu cukru we krwi. Jej prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne dla zachowania ogólnego zdrowia. Współczesny styl życia, stres oraz nieodpowiednia dieta mogą jednak obciążać ten narząd, prowadząc do różnych dolegliwości. W takich przypadkach odpowiednia suplementacja może wspomóc regenerację trzustki i poprawić jej funkcjonowanie.
Co to są probiotyki i dlaczego są ważne dla jelit?
Probiotyki to żywe drobnoustroje naturalnie występujące w przewodzie pokarmowym organizmu człowieka, które wspierają równowagę mikroflory i poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Obejmują zarówno bakterie, jak i drożdże probiotyczne, np. drożdżaki Saccharomyces boulardii, cenione za ochronę przed zakażeniom jelitowym oraz infekcje intymne.
Zioła na wzdęcia i gazy – naturalne rozwiązania
Wzdęcia i nadmiar gazów to powszechne dolegliwości układu pokarmowego, które mogą powodować dyskomfort i obniżać jakość życia. Choć na rynku dostępne są różne preparaty farmaceutyczne, wiele osób poszukuje naturalnych metod łagodzenia tych objawów. Zioła od wieków stosowane są w medycynie ludowej jako skuteczne środki wspomagające trawienie i redukujące wzdęcia. W niniejszym artykule przedstawiamy najskuteczniejsze zioła na wzdęcia i gazy, które mogą stanowić naturalną alternatywę dla leków, zgodnie z filozofią platformy Bez Tabletek
Skutki nadmiernej prolaktyny u kobiet – jak sobie z tym radzić ?
Prolaktyna to hormon produkowany przez przysadkę mózgową, odgrywający kluczową rolę w procesie laktacji oraz regulacji cyklu menstruacyjnego. Jednak jej nadmiar, czyli hiperprolaktynemia, może prowadzić do szeregu niepożądanych objawów, wpływających na zdrowie i samopoczucie kobiet. W tym artykule przyjrzymy się skutkom nadmiernej prolaktyny oraz metodom radzenia sobie z tym zaburzeniem.
Najlepsze diety na wspieranie zdrowia jelit – jak działa dieta FODMAP?
Zdrowie jelit odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym samopoczuciu. Coraz więcej osób doświadcza problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy nieregularne wypróżnienia. W odpowiedzi na te dolegliwości, dieta FODMAP zyskuje na popularności jako skuteczna metoda łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) i innych zaburzeń trawiennych. W niniejszym artykule przyjrzymy się, czym jest dieta FODMAP, jakie są jej etapy oraz jakie korzyści może przynieść dla zdrowia jelit.
Dieta FODMAP – jadłospis dla osób z IBS i SIBO
Dieta FODMAP to skuteczny sposób na złagodzenie objawów IBS (zespół jelita drażliwego) i SIBO (przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego). Odpowiedni jadłospis FODMAP pomaga zmniejszyć wzdęcia, bóle brzucha oraz problemy trawienne. Dowiedz się, jak wygląda dieta przy SIBO i dieta na IBS, co jeść i czego unikać, aby wspierać zdrowie jelit w naturalny sposób.
