Jakie witaminy i suplementy diety dla seniora ?

Jakie witaminy i suplementy diety dla seniora ?

Czego potrzebują nasi seniorzy, jakie suplementy diety i witaminy są dla tej grupy wiekowej najważniejsze. Na jakie składniki zwrócić uwagę w preparatach.

Witaminy i suplementy dla seniora

Kiedy nasze ciała się starzeją, potrzebują innych składników odżywczych i preparatów niż wtedy, gdy byliśmy młodsi. Mając to na uwadze, ważne jest, aby suplementacja naszego organizmu, gdy się starzejemy wspomagała nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Wraz z wiekiem spada również nasz metabolizm dlatego oprócz odpowiedniej dawki ruchu warto wspierać się odpowiednimi preparatami zapewniającymi prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jakie suplementy diety dla seniorów ?

Wraz z wiekiem ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z suplementów diety, które mogą wzmocnić zdrowie naszego ciała. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych suplementów diety, a wybór odpowiedniego dla siebie może być trudny. Ważne jest, aby najpierw zrozumieć, czym są te produkty i co robią, zanim zdecydujemy, czy są one odpowiednie dla nas.

Witaminy i minerały to niezbędne składniki i substancje odżywcze, których organizm potrzebuje do zachowania zdrowia (sprawdź nasz dietetyk kurs online). Wraz z wiekiem organizm może mieć trudności z wchłanianiem tych składników odżywczych z pożywienia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować z lekarzem o tym, jakich suplementów potrzebujesz i jak często powinieneś je przyjmować.Lekarz prowadzący poinformuje nas również o niepożądanych interakcjach z lekami jak również pomoże dobrać preparaty zawierające naturalne wyciągi roślinne, witaminy i składniki mineralne.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Witaminy dla seniora - witaminy i suplementy 

Wapń

Wapń jest ważnym minerałem dla mocnych kości. Odgrywa również rolę w funkcjonowaniu nerwów i aktywności mięśni. Wapń znajduje się w produktach mlecznych, takich jak mleko, jogurt i ser. Inne źródła wapnia to warzywa (takie jak brokuły), fasola i orzechy.

Wapń jest szczególnie ważny dla osób starszych, ponieważ są one bardziej narażone na osteoporozę - stan, w którym kości stają się słabe i kruche z powodu zmniejszonej masy kostnej lub zawartości minerałów - i dlatego potrzebują więcej wapnia niż młodsze osoby dorosłe.

Witamina D

Witamina D jest ważna dla seniorów, szczególnie zimą i latem. Witamina D jest również ważna dla seniorów, zwłaszcza wiosną.

Istnieje wiele witamin, które mogą pomóc zachować zdrowie wraz z wiekiem. Jedną z nich jest witamina D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń i budować mocne kości. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego lub źródeł żywności (takich jak wzbogacone mleko), ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu suplementu zawierającego co najmniej 400 IU tego składnika odżywczego dziennie

Omega3

Kwasy tłuszczowe omega3 to rodzaj tłuszczu, który jest ważny dla zdrowia serca. Mogą one pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, czyli tłuszczów we krwi, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Mogą również zmniejszać stan zapalny, który występuje, gdy organizm reaguje immunologicznie na coś, co normalnie go nie wywołuje - na przykład skaleczenie lub infekcję.

Kwasy omega-3 można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak łosoś i tuńczyk; jednak większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ich ilości z samej diety. Dlatego też suplementy diety są często zalecane jako dodatkowe źródło kwasów omega-3, jeśli nie dostarczamy ich wystarczającej ilości z pożywienia.

Suplement multiwitaminowy/mineralny

Suplementy multiwitaminowe/mineralne zawierają kombinację witamin i minerałów. Mogą być stosowane w celu zapobiegania lub leczenia niedoborów żywieniowych, a także niektórych schorzeń. Mogą być również stosowane w celu zapobiegania chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca, rak i osteoporoza.

Suplementy multiwitaminowe/mineralne są w większości przypadków dostępne bez recepty. Lekarz może zalecić stosowanie suplementów, jeśli pacjent ma problemy z prawidłowym odżywianiem się lub przestrzeganiem zdrowej diety z powodu choroby lub niepełnosprawności, która utrudnia prawidłowe odżywianie się wyłącznie z pożywienia (np. cukrzyca).

Istnieje wiele suplementów diety, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia

Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

  • Nie należy przyjmować dawek większych niż zalecane.
  • Nie należy przyjmować suplementów razem z innymi lekami, chyba że zostało to omówione z lekarzem i wyraził on na to zgodę.
  • Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek ze składników danego suplementu, nie przyjmuj go!

Jak widać, istnieje wiele suplementów diety dla seniorów. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest rozmowa z lekarzem na temat tego, które z nich będą dla Ciebie najlepsze. Może on zalecić jeden lub więcej z tych pięciu suplementów lub może mieć inne sugestie w oparciu o swoją wiedzę na temat aktualnego stanu zdrowia i przyjmowanych leków.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci zrozumieć znaczenie suplementów diety dla seniorów i które z nich są najbardziej korzystne.Oprócz wyżej wymienionych napewno warto rozważyć również witaminę c , żelazo , żeń-szeń , magnez czy różnego rodzaju zioła.Suplementacja powinna być wdrożona po wykonaniu badań laboratoryjnych i konsultacji z lekarzem.Wiemy, że nadążanie za najnowszymi badaniami może być trudne, dlatego dołożyliśmy wszelkich starań, aby wszystko tutaj podsumować!

Zdrowie seniorów jest dla ciebie ważne ?

Dowiedz się więcej z unikalnych szkoleń, które znajdziesz na pierwszej w Polsce platformie edukacyjnej o zdrowiu - Bez Tabletek.

Dołącz już dziś!


Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kawa po operacji – kiedy i jak ją pić po usunięciu woreczka żółciowego ?

Kawa po operacji – kiedy i jak ją pić po usunięciu woreczka żółciowego ?

Dowiedz się, jak pić kawę po operacji, by cieszyć się jej smakiem bez dyskomfortu, oraz na co zwracać uwagę, aby wspierać proces regeneracji i dobre samopoczucie.

Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Dobre krążenie krwi to podstawa zdrowia całego organizmu – wspomaga dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, a także usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Problemy z krążeniem mogą prowadzić do dolegliwości takich jak zimne dłonie i stopy, zmęczenie czy obrzęki. Istnieją naturalne zioła, które mogą wspierać krążenie krwi i poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Oto **najlepsze zioła na poprawę krążenia** oraz wskazówki, jak je stosować.

Zabłocka mgiełka solankowa - naturalne wsparcie dla dróg oddechowych

Zabłocka mgiełka solankowa - naturalne wsparcie dla dróg oddechowych

Czy wiesz, czym jest mgiełka solankowa? Z tego artykułu dowiesz się, na co pomaga, w jakich sytuacjach warto po nią sięgnąć oraz jak może wspierać codzienną pielęgnację i zdrowie!

Węgiel aktywny w kosmetyce – jak stosować na skórę i włosy?

Węgiel aktywny w kosmetyce – jak stosować na skórę i włosy?

Węgiel aktywny, znany ze swoich właściwości detoksykacyjnych i oczyszczających, zyskuje coraz większą popularność w kosmetyce. Jego porowata struktura sprawia, że jest doskonałym adsorbentem, co oznacza, że może wyciągać zanieczyszczenia, toksyny i nadmiar sebum z powierzchni skóry i włosów. Dzięki tym właściwościom węgiel aktywny jest szeroko stosowany w kosmetykach takich jak maseczki, peelingi, szampony czy pasty do zębów. W tym artykule omówimy, jak stosować węgiel aktywny, aby uzyskać najlepsze efekty dla skóry i włosów.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Całoroczny dostęp za 45 zł, bez automatycznego przedłużania subskrypcji – tylko w listopadzie!

195

45zł /

Tylko w listopadzie, bez zobowiązań i automatycznego przedłużania!

27Dni
07Godzin
20Minut
37Sekund
Zobacz co zyskasz

Pełen dostęp do naszej bazy wiedzy tylko za 45 zł na cały rok – korzystaj bez ograniczeń!”

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca