bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Jak zrobić formę na wakacje?

Blog healthcare

Jak zrobić formę na wakacje?

Forma na wakacje - najlepszy trening i dieta.Wakacje to czas kiedy można rozkoszować się urlopem, cieszyć się aktywnym wypoczynkiem np. na rowerkach, czy skuterach wodnych. Dla wielu osób spędzanie wolnego czasu nad wodą, a tym samym ubranie bikini, stroju kąpielowego, czy letnich ubrań bywa jednak bardzo krępujące. Wynika to z nadmiaru tkanki tłuszczowej i wagi, której się wstydzą. Z tego powodu dużo ludzi pragnie zacząć realizować plan treningowy oraz sprawić by czuć się komfortowo na wakacjach.

Spis treści

  1. Jak zrobić formę na wakacje?
  2. Forma na lata
  3. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  4. Jak nie zepsuć formy w wakacje?
  5. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:

Jak zrobić formę na wakacje?

Wiele osób chce ociągnąć wymarzoną formę na wakacje. Niestety często zabierają się za to za późno i pozostaje mało czas by działać. Jeśli chcesz schudnąć oraz osiągać efekty w postaci zmiany sylwetki to przede wszystkim musisz dokonać zmian w stylu życia, wprowadzeniu zdrowych nawyków. Przede wszystkim skup się nie tylko na aktywności, ale również jakości posiłków. Co należy, więc robić? Zaplanuj:

  • dietę 
  • trening siłowy 
  • trening cardio

Krótki czas jaki mamy do lata wymaga zmiany nawyków żywieniowych, zmotywowania się do ciężkich treningów. Przyda się także maksymalne skoncentrowanie się na celu. Widać to bardzo dobrze u zawodników sportów sylwetkowych, którzy okres przygotowań, traktują jako czas pracy na maksimum możliwości. Warto jednak nie podpadać w skrajności oraz podejść do diety i treningów na spokojnie, ponieważ zbytnie skoncentrowanie się na postawionych przed sobą celach prędzej czy później doprowadzi do przemęczenia organizmu.

Wprowadź ćwiczenia, które kształtują sylwetkę. Najważniejsza jest tutaj regularność, konsekwencja, a także dobrze dobrane ćwiczenia. Nie pomijaj treningu aerobowego. Taka dodatkowa aktywność to ważne wsparcie, które pomoże spalić nadmierne kalorie i tłuszcz. Ponadto to dobry sposób, na przyspieszenie efektów. Nie zapominaj o piciu odpowiedniej ilości wody. Wprowadź kompleksową suplementację, która uzupełni Twoje niedobory. Wybieraj ją mądrze, ze sprawdzonych źródeł.

Forma na lata

Cele treningowe typu "zrobię formę do wakacji", "schudnę do wakacji", "będę mieć kaloryfer" na wakacje mogą być bardzo mylące i doprowadzić do efektu jojo. Najlepiej wybrać zdrowe i racjonalne podejście. Dzięki temu nie wprowadzimy naszego organizmu w dyskomfort, czy nieprawidłowe funkcjonowanie. Warto, więc włączyć w nasze życie:

  • regularne treningi (najważniejsze żeby aktywność fizyczna sprawiała nam przyjemność, nie musi być to koniecznie siłownia, może być np. taniec, pływanie)
  • spożywanie dużej ilości owoców i warzyw
  • produkty bogate w błonnik, witaminy
  • suplementy uzupełniające niedobory, np. witaminę D

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jak nie zepsuć formy w wakacje?

Co możemy zrobić żeby cieszyć się formą na urlopie, ale i nie zwariować, nie popadać w skrajność? Przede wszystkim formę na plażę zbudujesz wdrażając stałe pory jedzenia. Spróbuj zadbać o systematyczność i regularność, które są kluczem do osiągnięcia realnych efektów. Dzięki temu organizm oraz układ pokarmowy będzie funkcjonował prawidłowo. Jak najlepiej żywić się na wakacjach, jeśli ma się ochotę na słodkie? Pamiętaj, restrykcyjna dieta nigdy nie przynosi nic dobrego, pozwól sobie na lody, np. owocowe sorbety i… owoce, które szczególnie w egzotycznych krajach są po prostu przepyszne!

Warto również sięgnąć po ostre przyprawy. W momencie, kiedy włączysz je do swojej diety, ograniczysz sól (co jest dobrym nawykiem żywieniowym), ale również przyspieszysz przemianę materii. Rozpocznij dodanie do każdego dania chili, pieprzu, imbiru, ostrej papryki, a zauważysz poprawę jakość skóry.

W przypadku napoi, ogranicz picie gazowanych, słodzonych oraz alkoholu. Zamień je na wodę mineralną, ziołowe, czy zielone herbaty, w przeciwieństwie do powyższych napoi nie będą powodować zatrzymywania się wody w organizmie. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie i pochwal się świetną formą na plaży. Bądź dumny z włożonej w siebie pracy, pamiętać, że smukła sylwetka oraz zdrowy styl życia może być Twoją codziennością.


Więc, jeśli nie brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, ale czujesz, że wiedza na temat zdrowia jest nie wystarczająca dołącz do platformy edukacyjnej BezTabletek.pl. Znajdziesz tam co miesiąc nowe, autorskie szkolenia w formie video, ebooków i podcastów.

Chcesz wiedzieć więcej na temat odchudzania ?

Jeśli interesują Cię szkolenia w postaci video wzbogacone o ebooki czy podcasty o tematyce dietetyki czy odchudzania to zapraszamy Cię do dołączenia do platformy Bez Tabletek.

Jedna płatność = dożywotni dostęp

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Krzem i kwas krzemowy -  zastosowanie

Krzem i kwas krzemowy - zastosowanie

Krzem - co to za pierwiastek? Dlaczego niedobór krzemu w diecie jest groźny dla zdrowia? Zastosowanie kwasu krzemowego.Krzem jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych oraz znanych pierwiastków na Ziemi. Jego niedobór w organizmie prowadzić może do zaburzeń wzrostu tkanki łącznej oraz kostnej. Jaką jaszcze rolę pełni ten pierwiastek w organizmie? W jaki sposób można uzupełniać niedobory krzemu?

Biorezonans magnetyczny - opinie lekarzy

Biorezonans magnetyczny - opinie lekarzy

Jakie są opinie lekarzy na temat biorezonansu magnetycznego? Metody terapii, diagnostyki i leczenia? Opinie na temat biorezonansu są bardzo różne. Nie brakuje zarówno zwolenników tej metody jak i przeciwników. Co to za metoda diagnostyki i leczenia? Jakie są opinie większości lekarzy na jej temat? Czy biorezonans działa i może być pomocny w leczeniu różnych chorób?

Wapń na piękne paznokcie

Wapń na piękne paznokcie

Wapń najlepszy na piękne paznokcie? Objawy niedoboru wapnia.Paznokcie to nie tylko aspekt wyglądu zewnętrznego, ale również odzwierciedlają one stan odżywienia, czy stan zdrowia. Nieprawidłowości w zakresie niedoborów pokarmowych zazwyczaj są niewielkie. Z tego powodu trudno jest je zauważyć. Istnieje szereg działań mających na celu wzmocnienie paznokci oraz przeciwdziałanie łamaniu się ich.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja
99PLN

Cena regularna: 1188 PLN

Cena rośnie do 390 zł za:

03Dni
03Godzin
01Minut
19Sekund
  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Rozłóż spłatę na raty bez dodatkowych opłat i prowizji

Rata 0% już od:29.11PLN