Tabletki i suplementy wspomagające odchudzanie
Przed zdecydowaniem się na sięgnięcie po suplementy diety mające na celu przyspieszyć zdrowe chudnięcie należy wiedzieć, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze w przypadku kobiet jest zazwyczaj inne niż u mężczyzn. Dotyczy to makroskładników zarówno takich jak węglowodany, czy tłuszcz. Spowodowane jest to tym, że kobiety przy tych samych parametrach antropometrycznych ( wiek, masa ciała, wzrost), co mężczyźni mają niższą przemianę materii, a co za tym idzie wolniejszy metabolizm.
Żelazo jest na przykład składnikiem mineralnym którego zapotrzebowanie u kobiet i mężczyzn różni się. W przypadku mężczyzn wynosi 10mg, a dla kobiet np. w wieku rozrodczym aż 18mg. Nieodpowiedni poziom żela zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a skrajne niedobory tego pierwiastka mogą doprowadzić nawet do śmierci.
Ponadto bardzo ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednią podaż takich pierwiastków jak:
- wapń
- magnez
- cynk
- witamina D
- witaminy z grupy B
- wybrane, nienasycone kwasy tłuszczowe
Pod względem żywieniowym bardzo ważną rolę odgrywa witamina D, która posiada liczne właściwości biologiczne, a wpływa korzystnie również na stan zębów i kości.
W przypadku kiedy mamy dobrze ułożoną dietę redukcyjną, dbamy o regularną aktywność fizyczną i nie posiadamy przeciwwskazań zdrowotnych to możemy zdecydować się na suplementy diety wspomagające odchudzanie. Niektóre z nich mogą hamować apetyt, wspomóc walkę z podjadaniem i przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Bardzo ważna jest jednak rozwaga oraz wybieranie bezpiecznych suplementów, a przed zdecydowaniem się na ich stosowanie warto skonsultować się z lekarzem. Na rynku dostępne są również naturalne suplementy, ale i one nie dla wszystkich są wskazane.
Polecane preparaty wspomagające odchudzanie:
- BCAA - to inaczej mówiąc aminokwasy rozgałęzione, które składają się w przybliżeniu z 20% białek mięśniowych. Te aminokwasy są odpowiedzialne za aktywację syntezy białek mięśniowych, czyli procesu w wyniku którego organizm wytwarza nowe białka, a także naprawia włókna mięśniowe. Podaż BCCAA sprzyja rozwojowi suchej masy ciała, pomocny jest w redukcji masy ciała
- ZMA - jest połączeniem cynku, magnezu, a także witaminy B6. Cynk oraz magnez mają kluczowe znaczenie w regulacji hormonów i wpływają korzystnie na walkę z nadwagą
- błonnik -pomaga w zmniejszeniu łaknienie oraz obniża poposiłkową glikemię. Produktem bogatym w błonnik jest np. młody jęczmień, dostępne są również suplementy w formie kapsułek bogatych w błonnik
- guarana -posiada w swoim składzie kofeinę, a dzięki temu pomaga spalić tłuszcz oraz kalorie
- l-karnityna - to suplement najczęściej dostępny w formie płynnej. Ułatwia on odchudzanie i jest często polecany przez dietetyków
Czego unikać przy wyborze suplementów na odchudzanie?
Zauważyć można, że rynek został zasypany przeróżnymi preparatami na odchudzanie, które są dostępne bez recepty. Należy, jednak wiedzieć, że nie wszystkie z nich zagwarantują nam dobre rezultaty, a mogą nawet zaszkodzić. Warto, więc wiedzieć, których z nich nie powinno się kupować. Należy unikać suplementów posiadających w swoim składzie substancji takie jak sibutramina, efedryna, kwas linolowy, chitozan czy zbyt duże ilości kofeiny. Takie preparaty mogą wywołać różne nieprzewidziane skutki uboczne do których zalicza się biegunka, wymioty, nadmierne pobudzenie, zaburzenia rytmu serca albo uzależnienie. Kolejną istotną rzeczą jest kupowanie ich ze sprawdzonych źródeł, np. apteki.
Kiedy potrzebna jest suplementacja?
Po naturalne suplementy diety na odchudzanie powinny sięgnąć osoby, które nie zmagają się z problemami zdrowotnymi, ale pomimo licznych starań mają problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Warto jednak wybrać te, które zawierają naturalne składniki i w bezpieczny sposób ułatwiają odchudzanie.
Suplementacja potrzebna jest również osobom aktywnie uprawiającymi sport i mającymi problem z dostarczeniem wszystkich niezbędnych składników poprzez dietę.
Jeśli zainteresowała Cię tematyka związana z odchudzaniem, dołącz do platformy edukacyjnej BezTabletek.pl. To źródło wiedzy związanej ze zdrowiem, nawykami żywieniowymi i stosowaniem suplementów.
