Naturalne suplementy diety na odchudzanie

Naturalne suplementy diety na odchudzanie

Jakie są najlepsze suplementy diety na odchudzanie? Proces odchudzania dla wielu osób jest niezwykle trudny i długotrwały. Zniechęcenie spowodowane brakiem zadowalających efektów, czy znużenie długotrwałym zrzucaniem zbędnych kilogramów powoduje, że niektórzy ludzie decydują się na tabletki na odchudzanie. Czym warto przyspieszyć spalanie tłuszczu? Czy istnieją ziołowe suplementy diety na odchudzanie?

Tabletki i suplementy wspomagające odchudzanie

Przed zdecydowaniem się na sięgnięcie po suplementy diety mające na celu przyspieszyć zdrowe chudnięcie należy wiedzieć, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze w przypadku kobiet jest zazwyczaj inne niż u mężczyzn. Dotyczy to makroskładników zarówno takich jak węglowodany, czy tłuszcz. Spowodowane jest to tym, że kobiety przy tych samych parametrach antropometrycznych ( wiek, masa ciała, wzrost), co mężczyźni mają niższą przemianę materii, a co za tym idzie wolniejszy metabolizm.

Żelazo jest na przykład składnikiem mineralnym którego zapotrzebowanie u kobiet i mężczyzn różni się. W przypadku mężczyzn wynosi 10mg, a dla kobiet np. w wieku rozrodczym aż 18mg. Nieodpowiedni poziom żela zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a skrajne niedobory tego pierwiastka mogą doprowadzić nawet do śmierci. 

Ponadto bardzo ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednią podaż takich pierwiastków jak:

  • wapń
  • magnez
  • cynk
  • witamina D
  • witaminy z grupy B
  • wybrane, nienasycone kwasy tłuszczowe

Pod względem żywieniowym bardzo ważną rolę odgrywa witamina D, która posiada liczne właściwości biologiczne, a wpływa korzystnie również na stan zębów i kości.

W przypadku kiedy mamy dobrze ułożoną dietę redukcyjną, dbamy o regularną aktywność fizyczną i nie posiadamy przeciwwskazań zdrowotnych to możemy zdecydować się na suplementy diety wspomagające odchudzanie. Niektóre z nich mogą hamować apetyt, wspomóc walkę z podjadaniem i przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Bardzo ważna jest jednak rozwaga oraz wybieranie bezpiecznych suplementów, a przed zdecydowaniem się na ich stosowanie warto skonsultować się z lekarzem. Na rynku dostępne są również naturalne suplementy, ale i one nie dla wszystkich są wskazane.

Polecane preparaty wspomagające odchudzanie:

  • BCAA - to inaczej mówiąc aminokwasy rozgałęzione, które składają się w przybliżeniu z 20% białek mięśniowych. Te aminokwasy są odpowiedzialne za aktywację syntezy białek mięśniowych, czyli procesu w wyniku którego organizm wytwarza nowe białka, a także naprawia włókna mięśniowe. Podaż BCCAA sprzyja rozwojowi suchej masy ciała, pomocny jest w redukcji masy ciała
  • ZMA - jest połączeniem cynku, magnezu, a także witaminy B6. Cynk oraz magnez mają kluczowe znaczenie w regulacji hormonów i wpływają korzystnie na walkę z nadwagą
  • błonnik -pomaga w zmniejszeniu łaknienie oraz obniża poposiłkową glikemię. Produktem bogatym w błonnik jest np. młody jęczmień, dostępne są również suplementy w formie kapsułek bogatych w błonnik
  • guarana -posiada w swoim składzie kofeinę, a dzięki temu pomaga spalić tłuszcz oraz kalorie
  • l-karnityna - to suplement najczęściej dostępny w formie płynnej. Ułatwia on odchudzanie i jest często polecany przez dietetyków

Czego unikać przy wyborze suplementów na odchudzanie?

Zauważyć można, że rynek został zasypany przeróżnymi preparatami na odchudzanie, które są dostępne bez recepty. Należy, jednak wiedzieć, że nie wszystkie z nich zagwarantują nam dobre rezultaty, a mogą nawet zaszkodzić. Warto, więc wiedzieć, których z nich nie powinno się kupować. Należy unikać suplementów posiadających w swoim składzie substancji takie jak sibutramina, efedryna, kwas linolowy, chitozan czy zbyt duże ilości kofeiny. Takie preparaty mogą wywołać różne nieprzewidziane skutki uboczne do których zalicza się biegunka, wymioty, nadmierne pobudzenie, zaburzenia rytmu serca albo uzależnienie. Kolejną istotną rzeczą jest kupowanie ich ze sprawdzonych źródeł, np. apteki.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Kiedy potrzebna jest suplementacja?

Po naturalne suplementy diety na odchudzanie powinny sięgnąć osoby, które nie zmagają się z problemami zdrowotnymi, ale pomimo licznych starań mają problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Warto jednak wybrać te, które zawierają naturalne składniki i w bezpieczny sposób ułatwiają odchudzanie.

Suplementacja potrzebna jest również osobom aktywnie uprawiającymi sport i mającymi problem z dostarczeniem wszystkich niezbędnych składników poprzez dietę.

Jeśli zainteresowała Cię tematyka związana z odchudzaniem, dołącz do platformy edukacyjnej BezTabletek.pl. To źródło wiedzy związanej ze zdrowiem, nawykami żywieniowymi i stosowaniem suplementów.

Chcesz wiedzieć więcej na temat odchudzania swoich pacjentów?

Jeśli interesują Cię szkolenia w postaci video wzbogacone o ebooki czy podcasty o tematyce dietetyki czy odchudzania to zapraszamy Cię do dołączenia do platformy Bez Tabletek.

Jedna płatność = dożywotni dostęp

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Wypalenie zawodowe i depresja to aktualnie dwie ogromne epidemie, o których jeszcze niewiele się mówi. Statystyki są zatrważające bowiem w Polsce. ok 39% osób doświadcza wypalenia zawodowego i to poziom najwyższy wśród wszystkich mieszkańców Europy. Z kolei z raportu NFZ wynika, że w Polsce na depresję choruje ok 1,2 mln osób

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze od wieków są wykorzystywane do poprawy zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Wykazują one różne zdrowotne właściwości, których regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego warto poznać i sięgać po niektóre zioła regularnie, aby wesprzeć naturalne procesy lecznicze oraz w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w ludzkim ciele, stanowiące kluczowy składnik skóry, włosów, paznokci, kości i stawów. Z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie spada, co może przyczyniać się do oznak starzenia, takich jak zmarszczki, osłabienie włosów i paznokci. Suplementy kolagenowe stały się popularnym rozwiązaniem mającym na celu uzupełnienie naturalnego deficytu kolagenu i poprawę zdrowia skóry, włosów oraz paznokci.

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

W dzisiejszych czasach, kiedy wielu z nas żyje w biegu, prawidłowa i zbilansowana dieta może być wyzwaniem. Dlatego korzystanie z suplementów diety może być pomocne w zapewnieniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednak aby suplementacja miała sens, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu oraz jak go stosować.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
45zł / rok
Zobacz co zyskasz

Roczna subskrypcja to raptem koszt jednej książki

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca