Dlaczego brzuch robi się wzdęty wieczorem?

Pojawianie się wzdęć wieczorem jest najczęściej efektem procesów zachodzących w przewodzie pokarmowym w ciągu całego dnia. Do ich najczęstszych przyczyn należą:

· nadmierne połykanie powietrza (aerofagia) – sprzyja mu szybkie jedzenie, picie przez słomkę, żucie gumy czy rozmowa podczas posiłków. Powietrze stopniowo gromadzi się w jelitach, dlatego wzdęcia zwykle odczuwamy wieczorem,

· nieprawidłowe nawyki żywieniowe – obfite, ciężkostrawne kolacje oraz napoje gazowane mogą zwiększać uczucie rozdęcia,

· procesy fermentacyjne – bakterie jelitowe rozkładają niestrawione resztki pokarmowe, wytwarzając gazy. Dolegliwości mogą nasilać się po spożyciu produktów wzdymających, takich jak warzywa kapustne czy rośliny strączkowe,

· siedzący tryb życia – niewielka aktywność fizyczna spowalnia perystaltykę jelit, co utrudnia przesuwanie treści pokarmowej i usuwanie gazów,

· stres i napięcie emocjonalne – przewlekły stres wpływa na oś mózg-jelita, zaburzając motorykę przewodu pokarmowego i procesy trawienia, co może sprzyjać wieczornym wzdęciom.

W przypadku nasilonych lub dokuczliwych dolegliwości pomocny bywa preparat na wzdęcia zawierający symetykon. Działa on wyłącznie fizycznie, zmniejszając napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu skumulowanych w przewodzie pokarmowym. Pod jego wpływem pęcherzyki pękają, a ich zawartość może być łatwiej wchłonięta lub usunięta.

Symetykon nie przyswaja się z przewodu pokarmowego, nie wpływa też na procesy trawienne ani skład mikrobioty jelitowej. Jest wydalany w niezmienionej postaci, co wskazuje na to, że to substancja całkowicie obojętna dla naszego organizmu. Dzięki temu może być stosowana przez osoby dorosłe, seniorów oraz – po konsultacji z lekarzem – również przez kobiety w ciąży, a nawet niemowlęta.

Ponadto nawracanie wieczornych wzdęć ograniczymy, wprowadzając określone nawyki, takie jak:

·      lekka kolacja spożywana nie później niż 2-3 godziny przed snem,

·      dokładne przeżuwanie pokarmów oraz unikanie jedzenia w pośpiechu,

·      regularna aktywność fizyczna – nawet krótki spacer po kolacji może pobudzić perystaltykę jelit i ułatwić przesuwanie gazów,

·      ograniczenie produktów wzdymających w ostatnim posiłku przed snem.

Ulgę mogą przynieść również domowe sposoby na wzdęcia. Pomocny bywa delikatny masaż brzucha wykonywany kolistymi ruchami zgodnie z przebiegiem jelita grubego oraz ciepły okład lub termofor, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni przewodu pokarmowego. Wiele osób odczuwa poprawę po wypiciu naparu z ziół o właściwościach rozkurczowych i wiatropędnych, np. mięty pieprzowej, kopru włoskiego czy rumianku.

Jeżeli wzdęcia pojawiają się często, są bardzo nasilone lub towarzyszą im niepokojące objawy, takie jak silny ból brzucha, utrata masy ciała, biegunki, zaparcia czy krew w stolcu, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Mogą one wskazywać na schorzenia wymagające dalszej diagnostyki i odpowiedniego leczenia.