Terapia EMDR – na czym polega i w czym pomaga

EMDR to skrót od angielskiego „Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, czyli Desensytyzacja i Przetwarzanie Wstrząsu Oka. Została opracowana w latach osiemdziesiątych XX wieku przez terapeutkę Francine Shapiro i od tamtej pory pomoc psychologiczna jest stosowana na całym świecie.Polega na stworzeniu wewnętrznego pola ochronnego dla pacjenta, w którym może odtworzyć zdarzenia z przeszłości w kontrolowany sposób. Terapia ta wykorzystuje ruchy oczu, dźwięki lub dotyk w celu obniżenia odczuwanych emocji związanych z doświadczeniami traumatycznymi.

EMDR jest używany do leczenia różnych zaburzeń, w tym:

• zaburzenia lękowe, w tym zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD),
• zaburzenia emocjonalne u osób z trauma dzieciństwa,
• depresja i trudności emocjonalne,
• uzależnienia,
• stres pourazowy,
• zaburzenia stresu pourazowego (PTSD),
• zaburzenia odżywiania,
• stres związany z chorobą (choroby somatyczne).

Terapia EMDR powinna być przeprowadzana przez wyszkolonego terapeutę, ale po przeprowadzeniu kilku sesji, istnieje możliwość kontynuowania terapii w domu. Do wykonania EMDR w domu potrzebne jest nagranie audio lub wideo z instrukcjami, które mogą przypominać typowe wskazówki do medytacji.

Wielu pacjentów, którzy przeszli EMDR, zgłasza poprawę jakości życia i redukcję objawów związanych z traumatycznymi przeżyciami. Skuteczność terapii wynika z faktu, że EMDR pomaga pacjentom nauczyć się regulacji emocji w odpowiedni sposób.

Pacjenci, którzy przeszli tę terapię, opowiadają, że po kilku sesjach zauważyli poprawę w samopoczuciu, spadku objawów stresu pourazowego oraz innych stanów emocjonalnych powiązanych z traumą.

Typowa sesja trwa około 90 minut i obejmuje cztery etapy:

1. Odkrywanie - terapeuta pomaga pacjentowi odkryć traumatyczne wydarzenia i zlokalizować je na różnych poziomach emocjonalnych i fizycznych.
2. Przetwarzanie - to etap, w którym terapeuta wykorzystuje różne metody (w tym ruchy gałek ocznych) do naprawy skutków traumy.
3. Symulowanie - terapeuta zachęca pacjenta do wyobrażenia sobie alternatywnych scenariuszy uwalniających od stresu.
4. Integracja - pacjent i terapeuta rozmawiają zdezorientowanie o tym, jak terapia wpłynęła na jego życie i co będzie dalsze postępowanie.

W trakcie sesji pacjent może doświadczać intensywnych emocji i odczuć. Terapeuta pomaga radzić sobie ze wszystkimi emocjami, które mogą wystąpić w trakcie terapii EMDR.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest formą terapii psychologicznej, która została opracowana w latach 80. przez Francine Shapiro. Jest stosowana przede wszystkim w leczeniu osób cierpiących na PTSD (Zespół Stresu Pourazowego) i innych zaburzeń związanych z traumą. Terapia EMDR opiera się na przekonaniu, że traumatyczne wspomnienia są przechowywane w mózgu w nieprzetworzonej formie i że określone techniki mogą pomóc w przetworzeniu tych wspomnień i zmniejszeniu ich negatywnego wpływu.

Oto ogólny opis, jak wygląda terapia EMDR w praktyce:

Etap przygotowania:

• Pierwszym krokiem w terapii EMDR jest ocena pacjenta przez terapeutę, który ocenia, czy terapia EMDR jest odpowiednia dla danej osoby i jakie są jej cele.

Przetwarzanie wspomnień:

• Terapia EMDR skupia się na konkretnych traumatycznych wspomnieniach lub wydarzeniach, które wydają się mieć negatywny wpływ na pacjenta.
• Podczas sesji terapeutycznych pacjent jest proszony o skoncentrowanie się na wspomnieniach związanymi z traumą.
• Jednocześnie pacjent jest stymulowany sensorycznie, na przykład poprzez poruszanie oczami w określony sposób, dźwięki lub dotyk. Jednak ruch oczu jest najczęściej stosowaną metodą stymulacji.

Desensytyzacja i reprocessing:

• Proces EMDR ma na celu przetworzenie traumatycznego wspomnienia, tak aby stało się mniej emocjonalnie bolesne i niepowiązane z negatywnymi reakcjami emocjonalnymi.
• Terapeuta pyta pacjenta o to, co się dzieje w jego umyśle podczas procesu i pomaga mu w przepracowaniu i zrozumieniu tych myśli i uczuć.

Reasumpcja:

• W tym etapie pacjent wraca do teraźniejszości i zostaje poproszony o podsumowanie swojego doświadczenia podczas sesji EMDR.

Proces powtarza się:

• Proces EMDR jest często powtarzany w trakcie kilku sesji, aż pacjent poczuje ulgę w związku z traumatycznym wspomnieniem i nie odczuwa już tak silnych negatywnych emocji z nim związanych.

Terapeuci EMDR muszą być przeszkoleni w tej technice i stosować ją zgodnie z określonymi wytycznymi. Proces terapeutyczny jest dostosowany do indywidualnych potrzeb i historii pacjenta, a każda sesja jest monitorowana i ewaluowana przez terapeutę.

Warto zaznaczyć, że terapia EMDR jest jedną z wielu metod leczenia zaburzeń związanych z traumą i nie jest odpowiednia dla każdej osoby. Osoba zainteresowana terapią powinna skonsultować się z wykwalifikowanym terapeutą, aby ocenić, czy jest to odpowiednia forma leczenia.