Zdrowe oleje 

Zdrowe oleje 

Czy oleje roślinne to dla naszego organizmu zdrowe oleje ? Przygotowaliśmy dla ciebie listę top 7 najzdrowszych olejów dostępnych na rynku.Sprawdź

Zdrowe oleje 

Uwielbiamy gotować, ale czasami może to być przytłaczające. Istnieje tak wiele opcji zdrowych olejów a my nie chcemy tracić czasu ani pieniędzy na niewłaściwy. Dlatego przygotowaliśmy krótką listę najlepszych zdrowych olejów, aby nigdy nie zastanawiać się już więcej, który z nich jest odpowiedni dla Twoich potrzeb!

Pamiętaj iż nie wszystkie oleje nadają się do smażenia a nie które z nich należy przechowywać w lodówce szczególnie oleje tłoczone na zimno.

Olej z awokado

Olej z awokado jest dobrym źródłem jednonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Oprócz tych korzyści, olej z awokado ma właściwości przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na skórę, zmniejszając zaczerwienienia i podrażnienia. Olej z awokado zawiera również witaminę E, przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki (cząsteczki powodujące starzenie się).

Najlepsza rzecz w oleju z awokado? Ma wysoki punkt dymienia - do 520 stopni Fahrenheita (271 stopni Celsjusza) - dzięki czemu można go używać do gotowania bez obawy o uszkodzenie integralności produktu lub dodanie niepotrzebnych tłuszczów z innych źródeł, takich jak masło lub smalec.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Olej rzepakowy

Olej rzepakowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są dobre dla serca, skóry, włosów i mózgu. Zawiera również wysoki poziom witaminy E.

Olej rzepakowy jest stosowany od wielu stuleci w leczeniu zapalenia stawów i bólu stawów, ponieważ zawiera GLA (kwas gamma-linolenowy). Może to pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, a także poprawić krążenie w stawach.

Olej kokosowy

Olej kokosowy jest doskonałym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Tego typu tłuszcze są łatwiejsze do strawienia przez organizm i wykorzystania jako paliwo, więc nie są magazynowane w komórkach tłuszczowych. Olej kokosowy zawiera również kwas laurynowy, który ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze - może więc pomóc zachować zdrowie!

Olej kokosowy można kupić w większości sklepów spożywczych lub online.

Olej lniany

Olej lniany jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla zdrowej skóry i włosów. Kwas linolowy, niezbędny kwas tłuszczowy, który pomaga zmniejszyć stan zapalny, również znajduje się w oleju lnianym.

Olej lniany może być stosowany jako sos do sałatek lub dodawany do koktajli i innych przepisów, które wymagają olejów kuchennych, takich jak oliwa z oliwek lub oleje roślinne.

Olej z pestek winogron

Olej z pestek winogron ma wysoki punkt dymienia i jest bogaty w przeciwutleniacze. Zawiera również kwas linolowy, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Olej z pestek winogron jest uważany za zdrowy dla serca, ponieważ zawiera zarówno kwasy tłuszczowe omega-6, jak i przeciwutleniacze zwane proantocyjanidynami (PAC). Te dwa związki zwalczają wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do chorób.

Olej z nasion konopi

Olej z nasion konopi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Zawiera również witaminy A, B1, B2, B3, C i E. Wysoki punkt dymienia oleju z nasion konopi sprawia, że jest on idealny do smażenia lub podsmażania potraw w wysokich temperaturach bez ryzyka przypalenia.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest zdrowym olejem. Jest pełna jednonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu. Oliwa z oliwek zawiera również witaminę E i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie.

W badaniach laboratoryjnych wykazano, że oliwa z oliwek ma właściwości przeciwnowotworowe, więc może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi raka!Powszechnie uważana za najzdrowszy z olejów i często używany do różnego rodzaju surówek czy jako dodatek do sałatek.

Zdrowe oleje roślinne - nasze top 7

Należy zauważyć, że wszystkie te oleje są zdrowe, ale mają różne zastosowania. Na przykład olej rzepakowy świetnie nadaje się do gotowania i pieczenia, ponieważ ma neutralny smak i wysoki punkt dymienia (co oznacza, że nie pali się łatwo). Oliwa z oliwek jest idealna do sosów sałatkowych i marynat, ponieważ ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość składników odżywczych, takich jak witamina E.

Wybraliśmy te siedem olejów w oparciu o ich fakty żywieniowe, a także nasze osobiste doświadczenia z nimi.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł ci lepiej zrozumieć różne rodzaje zdrowych olejów i ich korzyści dla zdrowia. Wiemy, że może być trudno wybrać, który z nich jest najlepszy dla twoich potrzeb, więc zawęziliśmy listę dla ciebie!

Nasze trzy najlepsze rekomendacje to oliwa z oliwek, olej z nasion konopi i olej z awokado. Wszystkie te oleje są bardzo wszechstronne i mają wiele zastosowań w gotowaniu lub zabiegach kosmetycznych - a także są bardzo przystępne cenowo w porównaniu z niektórymi innymi na tej liście, takimi jak olej kokosowy lub olej z pestek winogron.Dobrze dobrany olej stanowić będzie wraz z pożywieniem źródło zdrowych tłuszczy i prozdrowotnych właściwości dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego i pozytywnego wpływu na zdrowie.

Chcesz żyć zdrowo ?

Dołącz do pierwszej w Polsce platformy healthcare Bez Tabletek i zyskaj nielimitowany dostęp do szkoleń z certyfikatem

Już od kilkunastu złotych miesięcznie !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety stały się ważnym elementem codziennej troski o zdrowie. Nie zastępują zbilansowanej diety, ale mogą ją uzupełniać w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, kiedy ich stosowanie ma sens i jak wybierać bezpieczne suplementy diety, by wspierać zdrowie, odporność i kondycję fizyczną bez ryzyka.

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Przewlekłe zapalenie prostaty to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia mężczyzn. Objawia się bólem, dyskomfortem, a także problemami z oddawaniem moczu. Choć leczenie tej choroby bywa trudne i wymaga czasu, współczesna medycyna oraz fizjoterapia oferują skuteczne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie codziennego funkcjonowania.

Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?

Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?

Poród, niezależnie od jego przebiegu, jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Zarówno narodziny siłami natury, jak i cesarskie cięcie pozostawiają po sobie ślad – nie tylko emocjonalny, ale też fizyczny. Ból w okolicy miednicy, osłabione mięśnie brzucha, nietrzymanie moczu, problemy z blizną czy napięcia w obrębie krocza to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie młodej mamy. Na szczęście istnieje skuteczna forma wsparcia – fizjoterapia poporodowa.

Czym zajmuje się neurochirurg? Proste wyjaśnienie skomplikowanej specjalizacji

Czym zajmuje się neurochirurg? Proste wyjaśnienie skomplikowanej specjalizacji

Wyobraźmy sobie najbardziej skomplikowaną i delikatną maszynerię, jaką można sobie zwizualizować. To właśnie ludzki układ nerwowy – centrum dowodzenia, które zawiaduje każdym naszym ruchem, myślą i odczuciem. Kiedy w tym precyzyjnym systemie coś zawodzi, do akcji wkracza neurochirurg. Kim jest i czym dokładnie się zajmuje? To nie tylko "lekarz od kręgosłupa i głowy", ale specjalista, którego praca przypomina czasem misję sapera na polu minowym, gdzie każdy milimetr ma znaczenie.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc