Zdrowe oleje 

Zdrowe oleje 

Czy oleje roślinne to dla naszego organizmu zdrowe oleje ? Przygotowaliśmy dla ciebie listę top 7 najzdrowszych olejów dostępnych na rynku.Sprawdź

Zdrowe oleje 

Uwielbiamy gotować, ale czasami może to być przytłaczające. Istnieje tak wiele opcji zdrowych olejów a my nie chcemy tracić czasu ani pieniędzy na niewłaściwy. Dlatego przygotowaliśmy krótką listę najlepszych zdrowych olejów, aby nigdy nie zastanawiać się już więcej, który z nich jest odpowiedni dla Twoich potrzeb!

Pamiętaj iż nie wszystkie oleje nadają się do smażenia a nie które z nich należy przechowywać w lodówce szczególnie oleje tłoczone na zimno.

Olej z awokado

Olej z awokado jest dobrym źródłem jednonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Oprócz tych korzyści, olej z awokado ma właściwości przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na skórę, zmniejszając zaczerwienienia i podrażnienia. Olej z awokado zawiera również witaminę E, przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki (cząsteczki powodujące starzenie się).

Najlepsza rzecz w oleju z awokado? Ma wysoki punkt dymienia - do 520 stopni Fahrenheita (271 stopni Celsjusza) - dzięki czemu można go używać do gotowania bez obawy o uszkodzenie integralności produktu lub dodanie niepotrzebnych tłuszczów z innych źródeł, takich jak masło lub smalec.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Olej rzepakowy

Olej rzepakowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są dobre dla serca, skóry, włosów i mózgu. Zawiera również wysoki poziom witaminy E.

Olej rzepakowy jest stosowany od wielu stuleci w leczeniu zapalenia stawów i bólu stawów, ponieważ zawiera GLA (kwas gamma-linolenowy). Może to pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, a także poprawić krążenie w stawach.

Olej kokosowy

Olej kokosowy jest doskonałym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Tego typu tłuszcze są łatwiejsze do strawienia przez organizm i wykorzystania jako paliwo, więc nie są magazynowane w komórkach tłuszczowych. Olej kokosowy zawiera również kwas laurynowy, który ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze - może więc pomóc zachować zdrowie!

Olej kokosowy można kupić w większości sklepów spożywczych lub online.

Olej lniany

Olej lniany jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla zdrowej skóry i włosów. Kwas linolowy, niezbędny kwas tłuszczowy, który pomaga zmniejszyć stan zapalny, również znajduje się w oleju lnianym.

Olej lniany może być stosowany jako sos do sałatek lub dodawany do koktajli i innych przepisów, które wymagają olejów kuchennych, takich jak oliwa z oliwek lub oleje roślinne.

Olej z pestek winogron

Olej z pestek winogron ma wysoki punkt dymienia i jest bogaty w przeciwutleniacze. Zawiera również kwas linolowy, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Olej z pestek winogron jest uważany za zdrowy dla serca, ponieważ zawiera zarówno kwasy tłuszczowe omega-6, jak i przeciwutleniacze zwane proantocyjanidynami (PAC). Te dwa związki zwalczają wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do chorób.

Olej z nasion konopi

Olej z nasion konopi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Zawiera również witaminy A, B1, B2, B3, C i E. Wysoki punkt dymienia oleju z nasion konopi sprawia, że jest on idealny do smażenia lub podsmażania potraw w wysokich temperaturach bez ryzyka przypalenia.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest zdrowym olejem. Jest pełna jednonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu. Oliwa z oliwek zawiera również witaminę E i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie.

W badaniach laboratoryjnych wykazano, że oliwa z oliwek ma właściwości przeciwnowotworowe, więc może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi raka!Powszechnie uważana za najzdrowszy z olejów i często używany do różnego rodzaju surówek czy jako dodatek do sałatek.

Zdrowe oleje roślinne - nasze top 7

Należy zauważyć, że wszystkie te oleje są zdrowe, ale mają różne zastosowania. Na przykład olej rzepakowy świetnie nadaje się do gotowania i pieczenia, ponieważ ma neutralny smak i wysoki punkt dymienia (co oznacza, że nie pali się łatwo). Oliwa z oliwek jest idealna do sosów sałatkowych i marynat, ponieważ ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość składników odżywczych, takich jak witamina E.

Wybraliśmy te siedem olejów w oparciu o ich fakty żywieniowe, a także nasze osobiste doświadczenia z nimi.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł ci lepiej zrozumieć różne rodzaje zdrowych olejów i ich korzyści dla zdrowia. Wiemy, że może być trudno wybrać, który z nich jest najlepszy dla twoich potrzeb, więc zawęziliśmy listę dla ciebie!

Nasze trzy najlepsze rekomendacje to oliwa z oliwek, olej z nasion konopi i olej z awokado. Wszystkie te oleje są bardzo wszechstronne i mają wiele zastosowań w gotowaniu lub zabiegach kosmetycznych - a także są bardzo przystępne cenowo w porównaniu z niektórymi innymi na tej liście, takimi jak olej kokosowy lub olej z pestek winogron.Dobrze dobrany olej stanowić będzie wraz z pożywieniem źródło zdrowych tłuszczy i prozdrowotnych właściwości dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego i pozytywnego wpływu na zdrowie.

Chcesz żyć zdrowo ?

Dołącz do pierwszej w Polsce platformy healthcare Bez Tabletek i zyskaj nielimitowany dostęp do szkoleń z certyfikatem

Już od kilkunastu złotych miesięcznie !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Skaling, piaskowanie i fluoryzacja – kluczowe procedury w profilaktyce stomatologicznej

Skaling, piaskowanie i fluoryzacja – kluczowe procedury w profilaktyce stomatologicznej

Wizyty higienizacyjne, w trakcie których można wykonać skaling, piaskowanie bądź fluoryzację, to doskonały sposób na uchronienie swoich zębów przed próchnicą oraz innymi poważniejszymi chorobami. Na czym polegają te zabiegi? Jak często warto je wykonywać, aby móc cieszyć się zdrowymi i pięknymi zębami? Odpowiadamy w poniższym artykule!

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Marihuana medyczna, czyli zastosowanie konopi indyjskich w celach terapeutycznych, ma długą i dynamiczną historię, która sięga tysięcy lat. Już w starożytnych cywilizacjach, takich jak chińska, indyjska czy egipska, konopie były wykorzystywane ze względu na swoje właściwości lecznicze. A jak to wygląda dzisiaj?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Masaż jest jedną z najstarszych form terapii używanych do łagodzenia bólu, poprawy krążenia krwi i obniżenia poziomu stresu. Techniki masażu, takie jak uciskanie, rozcieranie, i głaskanie, mają na celu stymulowanie mięśni oraz układu krwionośnego, co przynosi ulgę w bólach i sprzyja zdrowiu fizycznemu. Historia masażu sięga tysięcy lat wstecz, kiedy to był on stosowany zarówno w medycynie wschodniej, jak i zachodniej do holistycznego leczenia różnorodnych dolegliwości.

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Decyzja o posiadaniu potomstwa może być jedną z najważniejszych w życiu. Dla wielu osób jest to spełnienie marzeń i naturalny krok w rozwoju rodziny. Jednak o czym warto wiedzieć starając się o dziecko?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca