Dzień rozpoczynamy pełni nadziei na udane i produktywne godziny. Jednak wiele czynników zewnętrznych może wpływać na nasze samopoczucie i efektywność. Czy wiesz, że medytacja poranna może pomóc zwiększyć Twoją koncentrację, zmniejszyć stres i poprawić ogólną jakość życia? Wydaje się to zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale coraz więcej osób odkrywa korzyści płynące z codziennej praktyki medytacyjnej na początku dnia.

Medytacja poranna wdzięczności to jedna z najpopularniejszych technik medytacyjnych stosowanych na początku dnia. Polega ona na skoncentrowaniu uwagi na pozytywnych aspektach naszego życia i na wzmocnieniu uczucia wdzięczności. Ta praktyka pomaga nam docenić to, co mamy i skupić się na pozytywnych aspektach zamiast skupiać się na problemach i obawach. Warto pamiętać o tym, że nasze myśli mają ogromną moc - to, na czym się skupiamy, rozrasta się.

Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z medytacją może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Oto proste kroki, które pomogą Ci wdrożyć codzienną medytację poranną:

1. Znajdź ciche i spokojne miejsce, gdzie będziesz mógł/a się skoncentrować. Może to być kąt w sypialni, salonie lub nawet na świeżym powietrzu.
2. Usiądź w wygodnej pozycji. Możesz zdecydować się na pozycję siedzącą na poduszce medytacyjnej ze skrzyżowanymi nogami lub na krześle z prawidłowo podpartymi plecami.
3. Zamknij oczy i zrównaj oddech. Skup się na swoim oddechu, obserwując go naturalnie płynącego w ciele.
4. Zwróć swoją uwagę na wdzięczność. Skup się na pozytywnych aspektach swojego życia, takich jak dobre relacje, zdrowie, osiągnięcia.
5. Wyobraź sobie, jak te pozytywne rzeczy rosną i wpływają na inne obszary Twojego życia.
6. Trzymaj się tego stanu pozytywnego przez kilka minut, z relaksującym oddechem.
7. Powoli wróć do chwili obecnej. Otwórz oczy i zrób kilka łagodnych rozciągnięć.

Najlepszą medytacją dla początkujących jest medytacja koncentracyjna. Jest to najprostszy rodzaj medytacji, który polega na skoncentrowaniu się na jednym obiekcie lub czynności. Można skupić się na oddechu, powtarzając w myślach słowo lub frazę, bądź na obrazie lub mandali. W medytacji koncentracyjnej ważne jest utrzymanie skupienia na jednym punkcie, aby wyeliminować rozproszenia myśli. To idealna technika dla osób, które dopiero zaczynają swoją praktykę medytacyjną. Medytacja koncentracyjna pomaga wyciszyć umysł i zrelaksować się, poprawiając ogólny stan wewnętrzny i samopoczucie. Regularna praktyka tej medytacji przynosi korzyści takie jak zwiększenie koncentracji, redukcja stresu i lęków oraz poprawa zdolności do skupienia uwagi. Początkujący medytatorzy mogą również skorzystać z aplikacji lub instrukcji online, które mogą pomóc im w naukę tej techniki. 

Medytacja poranna to doskonały sposób na zasilenie się pozytywną energią na cały dzień. Tworząc intencje na początku dnia, programujemy nasz umysł i podświadomość na sukces, radość i spełnienie. Ta praktyka może pomóc Ci w osiągnięciu lepszego samopoczucia, większej pewności siebie i skupienia na celach, które chcesz osiągnąć.