Jak zregenerować jelita?

Jak zregenerować jelita?

Jak zadbać o odbudowę flory bakteryjnej jelit i prowadzenie zdrowego stylu życia? Czy bakterie jelitowe są nam potrzebne?

Odczuwasz dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego? Towarzyszą Ci uciążliwe wzdęcia, zaparcia, a może biegunki? Zanim zaczniesz szukać skutecznych metod regeneracji jelit, przeanalizuj czynniki, które potencjalnie mogły przyczynić się do występujących zaburzeń. Prawidłową pracę jelit determinuje m.in. odpowiednia podaż witamin, minerałów, błonnika pokarmowego, a także obecność wielu rodzajów bakterii probiotycznych. Musisz wiedzieć, że proces regeneracji jelit jest długotrwały, ale nie jest niemożliwy!

Dbanie o odpowiednie funkcjonowanie flory bakteryjnej jest bardzo ważne dla pracy układu pokarmowego.

Zdrowe jelita wpływają na prawidłową pracę całego organizmu.

Dlaczego jelita nie pracują prawidłowo?

Stosowanie na co dzień diety bazującej głównie na żywności wysoko przetworzonej może prowadzić do zaburzeń pracy całego układu pokarmowego. Takie pokarmy są nisko odżywcze i nie dostarczają niezbędnych ilości składników determinujących prawidłową pracę nie tylko jelit, ale także innych organów i układów organizmu. Powinniśmy więc zadbać nie tylko o prawidłową podaż witamin i minerałów, ale także probiotyki, które biorą udział w odbudowie mikroflory jelitowej. Do częstych przyczyn zaburzeń ilościowych i jakościowych flory jelitowej zalicza się antybiotykoterapię, która niszczy nie tylko „złe” bakterie, ale i te dobre.

Nieodpowiednia dieta może uszkodzić jelita.

Zbilansowana dieta (sprawdź nasze kursy z dietetyki online) odgrywa również ważną rolę w leczeniu schorzeń takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, nieswoistych chorobach zapalnych jelit, stanach zapalnych jelit.

Dodatkowo do uciążliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego mogą przyczyniać się nietolerancje pokarmowe oraz alergie na niektóre składniki. Szczególnie niebezpieczny jest brak świadomości, że nie wszystko w naszych jelitach „działa” poprawnie.

Dlaczego wspominamy o przyczynach zaburzeń pracy jelit? Ponieważ chcąc poznać odpowiedź na pytanie „jak zregenerować jelita” nie można pominąć czynników, które wywołują różne zaburzenia. Chcąc kompleksowo podejść do problemu należy je ograniczyć lub zupełnie wyeliminować.

Bakterie jelitowe na straży odporności

Mówiąc o tym, jak zregenerować jelita, nie można pominąć znaczenia bakterii probiotycznych. Warto wiedzieć, że zazwyczaj regeneracja wiąże się właśnie z odbudową mikroflory jelitowej. Zaznaczmy, że odpowiednia ilość bakterii jelitowych determinuje utrzymanie ich prawidłowego funkcjonowania. Wywierają one wpływ nie tylko na stan organów zaliczanych do przewodu pokarmowego, ale i kondycję całego organizmu. Wiele badań potwierdza związek mikroflory jelitowej z prawidłową pracą układu nerwowego! Wiąże się to także ze wzmocnieniem układu odpornościowego. Nieprawidłowości w składzie mikrobioty nie pozostają bez znaczenia w etiologii nowotworów, cukrzycy, chorób alergicznych, nieswoistych zapaleń jelit, a także otyłości.

Szczepy bakterii kwasu mlekowego są żywymi organizmami. Dzięki podawaniu ich w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie. Te mikroorganizmy pomagają odbudować florę bakteryjną w jelitach.

Zazwyczaj osoba dorosła, która prowadzi zdrowy styl życia, stosuje zdrową dietę, nie zmaga się z chorobami, to jej układ pokarmowy funkcjonuje prawidłowo.

Czasami jednak kiedy równowaga pomiędzy dobroczynnymi, a szkodliwymi bakteriami jest zakłócona mogą pojawić się zaburzenia naszej flory bakteryjnej jelit.

W przypadku osoby dorosłej, dbającej o zdrowe odżywianie i prowadzącej zdrowy tryb życia, która nie boryka się z żadnymi chorobami, układ pokarmowy z reguły działa prawidłowo.

Jednak kiedy równowaga między dobroczynnymi i szkodliwymi bakteriami jest zakłócona, wówczas pojawiają się objawy zaburzeń flory bakteryjnej jelit

Wyróżnia się wiele grup probiotyków. Do najpopularniejszych zaliczamy szczepy LactobacillusBifidobacterium i Saccharomyces boulardii. W grupie cennych źródeł bakterii prebiotycznych wymienia się przetwory mleczne, tj. kefir, jogurt naturalny, a także kiszonki - kapustę oraz ogórki.

Poruszając temat probiotyków nie sposób pominąć tematu prebiotyków, które również bezpośrednio pomagają zregenerować jelita. Dlaczego nie powinno ich zabraknąć w naszej diecie? Ponieważ to one są pokarmem dla cennych probiotyków. Znajdziemy je m.in. w cebuli, porach i szparagach, czosnku oraz pszenicy.

W celu odbudowy flory bakteryjnej lekarz często zaleca suplementy z probiotykami (dostępne bez recepty), przestrzeganie odpowiedniej ilości posiłków w ciągu dnia. Jelita potrzebują zróżnicowanych produktów spożywczych jednak zawierających jak najwięcej bakterii probiotycznych wspomagających trawienie, usprawniających perystaltykę jelit. Należą do nich np. przetwory mleczne i kiszonki.

Ma to na celu rozrost populacji bakterii w jelicie.

Sposoby na uzdrowienie jelit

Wiemy już, że kluczową rolę przypisuje się zaburzeniom w składzie mikroflory jelitowej. Nabłonek, który pokrywa wewnętrzne ściany przewodu pokarmowego ma zdolności do regeneracji. Pamiętajmy jednak, że nie są one nieograniczone! Jeśli regularnie będziemy przyjmować leki, które przyczyniają się do powstawania zaburzeń, sięgać po antybiotyki, gdy nie istnieją ku temu wskazania, stosować dietę ubogą w składniki odżywcze - możemy spodziewać się niepożądanych objawów. Mogą one przybrać charakter ostry lub przewlekły.

Jak zadbać o jelita? Maksymalnie zredukować narażenie na czynniki szkodliwe, zdiagnozować nietolerancje pokarmowe oraz zadbać o dostarczenie wraz z dietą probiotyków. Prawidłowa mikroflora to nie tylko wsparcie funkcjonowania jelit, ale całego naszego organizmu.

Musisz mieć świadomość, że zaburzenie pracy jelit w zdecydowanej większości przypadków nie pojawia się z dnia na dzień. Zatem chcąc skutecznie zregenerować jelita powinieneś uzbroić się w cierpliwość. Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe na stałe! Tylko kompleksowa i konsekwentna regeneracja jelit pozwoli uzyskać długotrwałe efekty.

Jak rozpoznać zespół jelita drażliwego ?

Zespół jelita drażliwego (nazywane również IBS, zespołem jelita nadwrażliwego) to przewlekła choroba jelita grubego i cienkiego. Wyróżnić można typ biegunowy, zaparciowy oraz mieszany.

Czynniki chorobotwórcze nie są do końca znane.

Objawy zespołu jelita drażliwego często przypominają te występujące przy zatruciu pokarmowym albo długotrwałym stresie. Sygnał alarmowy to zazwyczaj wzdęcia brzucha, domieszka śluzu w kale, nudności, wymioty oraz zgaga.

Ponadto osoba chora może np. odczuwać częste bóle brzucha, zmagać się z problemami z wypróżnianiem, nudnościami.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ważne jest mieć zdrowe jelita. Powinniśmy dokładać wszelkich starań, aby stan flory bakteryjnej jeli był jak najlepszy.

Wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Ponadto należy zadbać o wzmacnianie układu odpornościowego.

Jeżeli chcesz wiedzieć jaki wpływ na nasze zdrowie mają jelita dołącz do platformy edukacyjnej BezTabletek. Dowiesz się na nich m.in co ma wpływ na funkcjonowanie jelit, jak zadbać o mikrobiom, co wpływa na populację bakterii w jelicie cienkim, dlaczego nasz organizm ma problemy z wchłanianiem cennych składników odżywczych, ile posiłków dziennie należy jeść żeby usprawnić pracę jelit, które bakterie zamieszkujące jelita są ważne.

Bądź na bieżąco zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat regeneracji jelit?


Dołącz do platformy edukacyjnej o zdrowiu i podnoś swoje kompetencje w sposób łatwy i przyjemny.Interesują cię tego typu materiały prywatnie ? Jesteśmy dostępni również dla osób interesujących się po prostu swoim zdrowiem i zdrowiem swoich najbliższych.

Jedna płatność = dożywotni dostęp

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Kortyzol, nazywany potocznie hormonem stresu, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. W krótkim okresie może być pomocny – mobilizuje organizm do działania i wspomaga reakcję „walcz lub uciekaj”. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom utrzymuje się przewlekle na zbyt wysokim poziomie. Może to prowadzić do problemów ze snem, przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją, zaburzeń hormonalnych i osłabienia odporności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć poziom kortyzolu naturalnie. W tym artykule przyjrzymy się skutecznym, codziennym metodom wspierania równowagi hormonalnej bez potrzeby sięgania po leki.

Naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu

Naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu

Silna odporność organizmu to fundament zdrowia i dobrej kondycji przez cały rok. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym oraz w czasie zwiększonej podatności na infekcje, warto świadomie wzmacniać układ immunologiczny. Coraz więcej osób szuka bezpiecznych, naturalnych metod wsparcia odporności, które można wdrożyć na co dzień, bez konieczności sięgania po leki. Czy istnieją skuteczne sposoby, które wspierają organizm w walce z wirusami i bakteriami w sposób naturalny? Oczywiście – i to bez skutków ubocznych.

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

Nadmierna ekspozycja twarzy na słońce może prowadzić do szybkiego pojawiania się zmarszczek, zmian skórnych i oznak starzenia się cery. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zatem stosowanie kremu z wysokim filtrem, który ochroni przed szkodliwym działaniem słońca i zadba o pielęgnację skóry. Dlaczego warto stosować SPF 50 do twarzy? Co daje wysoka ochrona przeciwsłoneczna?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc