Dlaczego jelita nie pracują prawidłowo?

Stosowanie na co dzień diety bazującej głównie na żywności wysoko przetworzonej może prowadzić do zaburzeń pracy całego układu pokarmowego. Takie pokarmy są nisko odżywcze i nie dostarczają niezbędnych ilości składników determinujących prawidłową pracę nie tylko jelit, ale także innych organów i układów organizmu. Powinniśmy więc zadbać nie tylko o prawidłową podaż witamin i minerałów, ale także probiotyki, które biorą udział w odbudowie mikroflory jelitowej. Do częstych przyczyn zaburzeń ilościowych i jakościowych flory jelitowej zalicza się antybiotykoterapię, która niszczy nie tylko „złe” bakterie, ale i te dobre.

Nieodpowiednia dieta może uszkodzić jelita.

Zbilansowana dieta (sprawdź nasze kursy z dietetyki online) odgrywa również ważną rolę w leczeniu schorzeń takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, nieswoistych chorobach zapalnych jelit, stanach zapalnych jelit.

Dodatkowo do uciążliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego mogą przyczyniać się nietolerancje pokarmowe oraz alergie na niektóre składniki. Szczególnie niebezpieczny jest brak świadomości, że nie wszystko w naszych jelitach „działa” poprawnie.

Dlaczego wspominamy o przyczynach zaburzeń pracy jelit? Ponieważ chcąc poznać odpowiedź na pytanie „jak zregenerować jelita” nie można pominąć czynników, które wywołują różne zaburzenia. Chcąc kompleksowo podejść do problemu należy je ograniczyć lub zupełnie wyeliminować.

Bakterie jelitowe na straży odporności

Mówiąc o tym, jak zregenerować jelita, nie można pominąć znaczenia bakterii probiotycznych. Warto wiedzieć, że zazwyczaj regeneracja wiąże się właśnie z odbudową mikroflory jelitowej. Zaznaczmy, że odpowiednia ilość bakterii jelitowych determinuje utrzymanie ich prawidłowego funkcjonowania. Wywierają one wpływ nie tylko na stan organów zaliczanych do przewodu pokarmowego, ale i kondycję całego organizmu. Wiele badań potwierdza związek mikroflory jelitowej z prawidłową pracą układu nerwowego! Wiąże się to także ze wzmocnieniem układu odpornościowego. Nieprawidłowości w składzie mikrobioty nie pozostają bez znaczenia w etiologii nowotworów, cukrzycy, chorób alergicznych, nieswoistych zapaleń jelit, a także otyłości.

Szczepy bakterii kwasu mlekowego są żywymi organizmami. Dzięki podawaniu ich w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie. Te mikroorganizmy pomagają odbudować florę bakteryjną w jelitach.

Zazwyczaj osoba dorosła, która prowadzi zdrowy styl życia, stosuje zdrową dietę, nie zmaga się z chorobami, to jej układ pokarmowy funkcjonuje prawidłowo.

Czasami jednak kiedy równowaga pomiędzy dobroczynnymi, a szkodliwymi bakteriami jest zakłócona mogą pojawić się zaburzenia naszej flory bakteryjnej jelit.

W przypadku osoby dorosłej, dbającej o zdrowe odżywianie i prowadzącej zdrowy tryb życia, która nie boryka się z żadnymi chorobami, układ pokarmowy z reguły działa prawidłowo.

Jednak kiedy równowaga między dobroczynnymi i szkodliwymi bakteriami jest zakłócona, wówczas pojawiają się objawy zaburzeń flory bakteryjnej jelit

Wyróżnia się wiele grup probiotyków. Do najpopularniejszych zaliczamy szczepy Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii. W grupie cennych źródeł bakterii prebiotycznych wymienia się przetwory mleczne, tj. kefir, jogurt naturalny, a także kiszonki - kapustę oraz ogórki.

Poruszając temat probiotyków nie sposób pominąć tematu prebiotyków, które również bezpośrednio pomagają zregenerować jelita. Dlaczego nie powinno ich zabraknąć w naszej diecie? Ponieważ to one są pokarmem dla cennych probiotyków. Znajdziemy je m.in. w cebuli, porach i szparagach, czosnku oraz pszenicy.

W celu odbudowy flory bakteryjnej lekarz często zaleca suplementy z probiotykami (dostępne bez recepty), przestrzeganie odpowiedniej ilości posiłków w ciągu dnia. Jelita potrzebują zróżnicowanych produktów spożywczych jednak zawierających jak najwięcej bakterii probiotycznych wspomagających trawienie, usprawniających perystaltykę jelit. Należą do nich np. przetwory mleczne i kiszonki.

Ma to na celu rozrost populacji bakterii w jelicie.

Sposoby na uzdrowienie jelit

Wiemy już, że kluczową rolę przypisuje się zaburzeniom w składzie mikroflory jelitowej. Nabłonek, który pokrywa wewnętrzne ściany przewodu pokarmowego ma zdolności do regeneracji. Pamiętajmy jednak, że nie są one nieograniczone! Jeśli regularnie będziemy przyjmować leki, które przyczyniają się do powstawania zaburzeń, sięgać po antybiotyki, gdy nie istnieją ku temu wskazania, stosować dietę ubogą w składniki odżywcze - możemy spodziewać się niepożądanych objawów. Mogą one przybrać charakter ostry lub przewlekły.

Jak zadbać o jelita? Maksymalnie zredukować narażenie na czynniki szkodliwe, zdiagnozować nietolerancje pokarmowe oraz zadbać o dostarczenie wraz z dietą probiotyków. Prawidłowa mikroflora to nie tylko wsparcie funkcjonowania jelit, ale całego naszego organizmu.

Musisz mieć świadomość, że zaburzenie pracy jelit w zdecydowanej większości przypadków nie pojawia się z dnia na dzień. Zatem chcąc skutecznie zregenerować jelita powinieneś uzbroić się w cierpliwość. Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe na stałe! Tylko kompleksowa i konsekwentna regeneracja jelit pozwoli uzyskać długotrwałe efekty.

Jak rozpoznać zespół jelita drażliwego ?

Zespół jelita drażliwego (nazywane również IBS, zespołem jelita nadwrażliwego) to przewlekła choroba jelita grubego i cienkiego. Wyróżnić można typ biegunowy, zaparciowy oraz mieszany.

Czynniki chorobotwórcze nie są do końca znane.

Objawy zespołu jelita drażliwego często przypominają te występujące przy zatruciu pokarmowym albo długotrwałym stresie. Sygnał alarmowy to zazwyczaj wzdęcia brzucha, domieszka śluzu w kale, nudności, wymioty oraz zgaga.

Ponadto osoba chora może np. odczuwać częste bóle brzucha, zmagać się z problemami z wypróżnianiem, nudnościami.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ważne jest mieć zdrowe jelita. Powinniśmy dokładać wszelkich starań, aby stan flory bakteryjnej jeli był jak najlepszy.

Wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Ponadto należy zadbać o wzmacnianie układu odpornościowego.

Jeżeli chcesz wiedzieć jaki wpływ na nasze zdrowie mają jelita dołącz do platformy edukacyjnej BezTabletek. Dowiesz się na nich m.in co ma wpływ na funkcjonowanie jelit, jak zadbać o mikrobiom, co wpływa na populację bakterii w jelicie cienkim, dlaczego nasz organizm ma problemy z wchłanianiem cennych składników odżywczych, ile posiłków dziennie należy jeść żeby usprawnić pracę jelit, które bakterie zamieszkujące jelita są ważne.