Dieta kopenhaska, dieta 13-dniowa - jak działa i kto powinien ją stosować? Dieta kopenhaska <span>– zasady i jadłospis na 13 dni </span>

Dieta kopenhaska, dieta 13-dniowa - jak działa i kto powinien ją stosować? Dieta kopenhaska <span>– zasady i jadłospis na 13 dni </span>

Masz już dość nieefektywnych diet i ciągłego odkładania wizyty na siłowni? Przychodzimy z propozycją diety kopenhaskiej, znanej również jako dieta 13-dniowa. O ile z jednej strony kusi nas obietnica skutecznej utraty wagi, o tyle z drugiej pojawiają się wątpliwości, czy dieta kopenhaska jest zdrowa i na pewno dla nas odpowiednia. Dieta kopenhaska uważana jest za jedną z najbardziej rygorystycznych i budzących wiele kontrowersji. Szacuje się, że u osób na diecie kopenhaskiej następuje spadek masy ciała o 4-8 kg. Przestrzeganie określonych zasad jadłospisu diety kopenhaskiej pozwala osiągnąć spektakularne efekty i zrzucić zbędne kilogramy.

Dieta kopenhaska - jak wygląda? Zasady stosowania diety kopenhaskiej 

Dieta kopenhaska to bardzo rygorystyczny program żywieniowy, który w ciągu 13 dni ma skutecznie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dieta ta zakłada bardzo restrykcyjny plan posiłków, w którym porcje są niewielkie, a produkty spożywcze bardzo ograniczone i określone dość ściśle. Jadłospis w diecie kopenhaskiej jest bardzo monotonny i zawiera głównie jaja, kawę i herbatę, gotowane mięso i szpinak. Zwolennicy diety kopenhaskiej twierdzą, że pomimo bardzo niskiej kaloryczności z jej stosowaniem wiąże się tak pożądane przez wszystkich przyspieszenie tempa metabolizmu, które ma powodować sprawniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Czy da się schudnąć w 13 dni? Założenia diety kopenhaskiej. Na czym polega dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska to ścisły plan żywieniowy, składający się z trzech posiłków dziennie. Co ciekawe, spożywamy w ramach diety w sumie jedynie około 700-800 kalorii dziennie, co stawia nas przed bardzo ryzykownym wyzwaniem dla organizmu. Jednocześnie obiecujemy sobie znaczną utratę wagi.

Dieta kopenhaska opiera się na spożywaniu konkretnych posiłków przez poszczególne dni, z których każdy ma swoją specyficzną listę składników. Z racji tego, że w poszczególnych dniach dieta jest dość monotonna, warto zastanowić się, czy mamy na nią odporność psychiczną i na przykład nie stracimy motywacji.

Dieta 13 dniowa - co jeść? Produkty dozwolone na diecie kopenhaskiej

W ciągu 13 dni diety kopenhaskiej powinniśmy zrezygnować z węglowodanów złożonych, które znajdują się w pieczywie, makaronach, jak również w słodyczach, zamiast tego bazować na białkach (jajkach, mięsie, rybach) oraz witaminach i składnikach mineralnych (warzywa, owoce, jogurt).

Produkty, które warto uwzględnić w diecie kopenhaskiej, to m.in.: biała ryba, mięso drobiowe, jaja na miękko, dużo warzyw liściastych, np. brokułów, sałaty, zielonej fasoli, cukinii, papryki oraz owoce o niskiej zawartości cukru, np. arbuz. W menu pojawiają się także chude sery, jogurty naturalne, a także woda i kawa bez dodatku cukru.

Produkty, których należy unikać lub ograniczyć spożycie podczas diety kopenhaskiej, to zwłaszcza: pieczywo, produkty mleczne wysoko tłuste, słodkie przekąski, ciastka, słodycze oraz wszelkie napoje gazowane.

Dieta kopenhaska - dokładny jadłospis diety kopenhaskiej

Jak wygląda dokładny jadłospis 13-dniowej diety kopenhaskiej?

  • Pierwszy dzień: dwa jajka, sałata z cytryną, pomidorem, szpinakiem i olejem rzepakowym => obiad: filet z kurczaka, sałata, oliwa z oliwek => kolacja: wędzona ryba, sałata, kawa
  • Drugi dzień: szynka, twaróg chudy, kawa bez cukru => obiad: ryba w sosie pomidorowym, sałata, herbata bez cukru => kolacja: dwa jajka, sałata, kawa
  • Trzeci dzień: kawa, chudy ser, kilka plastrów szynki => obiad: kurczak z piekarnika, sałata, oliwa z oliwek => kolacja: wędzony łosoś, sałata, kawa bez cukru

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Dieta kopenhaska - efekty, zalety i wady 

Efekty stosowania diety kopenhaskiej są widoczne już po kilku dniach - w ciągu 13 dni powinniśmy zrzucić w okolicach 5-7 kg. To rezultat imponujący, lecz warto pamiętać, że zdecydowanie nie każdy organizm radzi sobie z tak zaawansowanym etapem oczyszczania. Warto przed podjęciem decyzji o diecie kopenhaskiej skonsultować się ze specjalistą.

Znakomita większość dietetyków zwraca uwagę, że dieta ta jest tylko półśrodkiem, a zdrowy styl życia wymaga przede wszystkim trwałych zmian nawyków żywieniowych oraz regularnej aktywności fizycznej.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jak zadbać o profesjonalizm pracowników w salonach kosmetycznych?

Jak zadbać o profesjonalizm pracowników w salonach kosmetycznych?

W branży beauty właściwa prezencja liczy się jak nigdzie indziej. To właśnie pracownicy salonów kosmetycznych są ich prawdziwą wizytówką, dlatego muszą wyglądać nienagannie, nawet po wielu godzinach pracy. Ważna jest nie tylko estetyka, ale również spójność. Jakie standardy warto wdrożyć we własnym salonie urody? Podpowiadamy w poniższym artykule!

Zabiegi w ramach turnusów rehabilitacyjnych PFRON - jak dokonać właściwego wyboru?

Zabiegi w ramach turnusów rehabilitacyjnych PFRON - jak dokonać właściwego wyboru?

Rehabilitacja odgrywa kluczową rolę w powrocie do zdrowia i poprawie jakości życia. Dzięki odpowiednio dobranym zabiegom pacjenci mogą skutecznie przeciwdziałać lub łagodzić swoje dolegliwości, zwiększając sprawność fizyczną, przywracając normalne funkcje ciała oraz zmniejszając ból.

Korzyści i Zagrożenia Związane z Spożyciem Kofeiny w Kawie

Korzyści i Zagrożenia Związane z Spożyciem Kofeiny w Kawie

Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Niemal każdego dnia miliony ludzi konsumują kawę, by zyskać energię i poprawić swoją koncentrację. Kluczowym składnikiem wpływającym na te właściwości jest kofeina. Jednakże, z jakimi korzyściami i zagrożeniami związanymi z kofeiną w kawie powinniśmy być świadomi? Artykuł ten ma na celu rzetelne omówienie tego zagadnienia.

Mezator M1 w wersji Refurbished ponownie dostępny!

Mezator M1 w wersji Refurbished ponownie dostępny!

Dzisiaj rozpoczyna się rejestracja dla wszystkich zainteresowanych unikatowym modelem Mezator M1 w wersji Refurbished. To nadal ta sama zaawansowana technologia, ale teraz dostępna w rewelacyjnej cenie - jedynie 9999 zł, zamiast standardowych 40.310 zł.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
195zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca