Dieta kopenhaska, dieta 13-dniowa - jak działa i kto powinien ją stosować? Dieta kopenhaska – zasady i jadłospis na 13 dni. Dieta kopenhaska – jadłospis

Dieta kopenhaska, dieta 13-dniowa - jak działa i kto powinien ją stosować? Dieta kopenhaska – zasady i jadłospis na 13 dni. Dieta kopenhaska – jadłospis

Masz już dość nieefektywnych diet i ciągłego odkładania wizyty na siłowni? Przychodzimy z propozycją diety kopenhaskiej, znanej również jako dieta 13-dniowa. O ile z jednej strony kusi nas obietnica skutecznej utraty wagi, o tyle z drugiej pojawiają się wątpliwości, czy dieta kopenhaska jest zdrowa i na pewno dla nas odpowiednia. Dieta kopenhaska uważana jest za jedną z najbardziej rygorystycznych i budzących wiele kontrowersji. Szacuje się, że u osób na diecie kopenhaskiej następuje spadek masy ciała o 4-8 kg. Przestrzeganie określonych zasad jadłospisu diety kopenhaskiej pozwala osiągnąć spektakularne efekty i zrzucić zbędne kilogramy.

Dieta kopenhaska - jak wygląda? Zasady stosowania diety kopenhaskiej 

Dieta kopenhaska to bardzo rygorystyczny program żywieniowy, który w ciągu 13 dni ma skutecznie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dieta ta zakłada bardzo restrykcyjny plan posiłków, w którym porcje są niewielkie, a produkty spożywcze bardzo ograniczone i określone dość ściśle. Jadłospis w diecie kopenhaskiej jest bardzo monotonny i zawiera głównie jaja, kawę i herbatę, gotowane mięso i szpinak. Zwolennicy diety kopenhaskiej twierdzą, że pomimo bardzo niskiej kaloryczności z jej stosowaniem wiąże się tak pożądane przez wszystkich przyspieszenie tempa metabolizmu, które ma powodować sprawniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Czy da się schudnąć w 13 dni? Założenia diety kopenhaskiej. Na czym polega dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska to ścisły plan żywieniowy, składający się z trzech posiłków dziennie. Co ciekawe, spożywamy w ramach diety w sumie jedynie około 700-800 kalorii dziennie, co stawia nas przed bardzo ryzykownym wyzwaniem dla organizmu. Jednocześnie obiecujemy sobie znaczną utratę wagi.

Dieta kopenhaska opiera się na spożywaniu konkretnych posiłków przez poszczególne dni, z których każdy ma swoją specyficzną listę składników. Z racji tego, że w poszczególnych dniach dieta jest dość monotonna, warto zastanowić się, czy mamy na nią odporność psychiczną i na przykład nie stracimy motywacji.

Dieta 13 dniowa - co jeść? Produkty dozwolone na diecie kopenhaskiej

W ciągu 13 dni diety kopenhaskiej powinniśmy zrezygnować z węglowodanów złożonych, które znajdują się w pieczywie, makaronach, jak również w słodyczach, zamiast tego bazować na białkach (jajkach, mięsie, rybach) oraz witaminach i składnikach mineralnych (warzywa, owoce, jogurt).

Produkty, które warto uwzględnić w diecie kopenhaskiej, to m.in.: biała ryba, mięso drobiowe, jaja na miękko, dużo warzyw liściastych, np. brokułów, sałaty, zielonej fasoli, cukinii, papryki oraz owoce o niskiej zawartości cukru, np. arbuz. W menu pojawiają się także chude sery, jogurty naturalne, a także woda i kawa bez dodatku cukru.

Produkty, których należy unikać lub ograniczyć spożycie podczas diety kopenhaskiej, to zwłaszcza: pieczywo, produkty mleczne wysoko tłuste, słodkie przekąski, ciastka, słodycze oraz wszelkie napoje gazowane.

Dieta kopenhaska - dokładny jadłospis diety kopenhaskiej

Jak wygląda dokładny jadłospis 13-dniowej diety kopenhaskiej?

  • Pierwszy dzień: dwa jajka, sałata z cytryną, pomidorem, szpinakiem i olejem rzepakowym => obiad: filet z kurczaka, sałata, oliwa z oliwek => kolacja: wędzona ryba, sałata, kawa
  • Drugi dzień: szynka, twaróg chudy, kawa bez cukru => obiad: ryba w sosie pomidorowym, sałata, herbata bez cukru => kolacja: dwa jajka, sałata, kawa
  • Trzeci dzień: kawa, chudy ser, kilka plastrów szynki => obiad: kurczak z piekarnika, sałata, oliwa z oliwek => kolacja: wędzony łosoś, sałata, kawa bez cukru

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Dieta kopenhaska - efekty, zalety i wady 

Efekty stosowania diety kopenhaskiej są widoczne już po kilku dniach - w ciągu 13 dni powinniśmy zrzucić w okolicach 5-7 kg. To rezultat imponujący, lecz warto pamiętać, że zdecydowanie nie każdy organizm radzi sobie z tak zaawansowanym etapem oczyszczania. Warto przed podjęciem decyzji o diecie kopenhaskiej skonsultować się ze specjalistą.

Znakomita większość dietologów zwraca uwagę, że dieta ta jest tylko półśrodkiem, a zdrowy styl życia wymaga przede wszystkim trwałych zmian nawyków żywieniowych oraz regularnej aktywności fizycznej.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Wypalenie zawodowe i depresja to aktualnie dwie ogromne epidemie, o których jeszcze niewiele się mówi. Statystyki są zatrważające bowiem w Polsce. ok 39% osób doświadcza wypalenia zawodowego i to poziom najwyższy wśród wszystkich mieszkańców Europy. Z kolei z raportu NFZ wynika, że w Polsce na depresję choruje ok 1,2 mln osób

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze od wieków są wykorzystywane do poprawy zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Wykazują one różne zdrowotne właściwości, których regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego warto poznać i sięgać po niektóre zioła regularnie, aby wesprzeć naturalne procesy lecznicze oraz w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w ludzkim ciele, stanowiące kluczowy składnik skóry, włosów, paznokci, kości i stawów. Z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie spada, co może przyczyniać się do oznak starzenia, takich jak zmarszczki, osłabienie włosów i paznokci. Suplementy kolagenowe stały się popularnym rozwiązaniem mającym na celu uzupełnienie naturalnego deficytu kolagenu i poprawę zdrowia skóry, włosów oraz paznokci.

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

W dzisiejszych czasach, kiedy wielu z nas żyje w biegu, prawidłowa i zbilansowana dieta może być wyzwaniem. Dlatego korzystanie z suplementów diety może być pomocne w zapewnieniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednak aby suplementacja miała sens, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu oraz jak go stosować.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
45zł / rok
Zobacz co zyskasz

Roczna subskrypcja to raptem koszt jednej książki

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca