Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy samopoczucia, zmniejszenia stresu i wzmocnienia kondycji fizycznej ciała. Wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Wysiłek fizyczny wzmacnia mięśnie, ścięgna i kości. Prawidłowo dobrane ćwiczenia fizyczne redukują bóle kręgosłupa, poprawiają postawę ciała i wytrzymałość mięśni.

Regularna aktywność fizyczna w ciąży przyczynia się do poprawienia samopoczucia przyszłej mamy. Zwiększa kondycję fizyczną, zmniejsza ryzyko powikłań i poprawia kondycję psychiczną. Zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak np. joga, basen czy pływanie. Ćwiczenia na siłowni, jazda na rowerze czy bieganie to nieodpowiednie formy aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży.

W przypadku aktywności fizycznej dla osób dorosłych zaleca się umiarkowaną aktywność łączącą intensywność treningów z dostępnością organizmu. Zbyt intensywne treningi mogą prowadzić do urazów, osłabienia odporności lub nawet do pojawienia się kontuzji. W tym celu, dobrze jest zacząć od łagodnych form aktywności fizycznej, takich jak marsz, jazda na rowerze czy pływanie. W celu uniknięcia kontuzji, konieczne jest również dbanie o odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń.

Aktywność fizyczna przynosi korzyści w każdym wieku. Dzięki niej poprawia się ogólna kondycja fizyczna organizmu, w tym dzięki zwiększeniu wytrzymałości serca i płuc, a także utrzymuje się prawidłową masę ciała. Regularna aktywność fizyczna pomaga w ochronie organizmu przed chorobami układu krążenia, cukrzycą oraz chorobami metabolicznymi związanymi z otyłością. Wpływa też na wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które poprawiają nastrój i stan emocjonalny.

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Ćwiczenia wpływają na poprawę kondycji fizycznej dziecka, co wspomaga jego ogólny rozwój. Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają na zwiększenie sprawności fizycznej, a także wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne dziecka, pomagając mu w radzeniu sobie ze stresem i poprawiając poziom energii.