Właściwości odżywcze cukinii - dlaczego warto mieć ją w swojej diecie? jakie wartości odżywcze ma cukinia. Cukinia – właściwości odżywcze i zdrowotne. Cukinia – wartości odżywcze i właściwości

Właściwości odżywcze cukinii - dlaczego warto mieć ją w swojej diecie? jakie wartości odżywcze ma cukinia. Cukinia – właściwości odżywcze i zdrowotne. Cukinia – wartości odżywcze i właściwości

Co ma do zaoferowania dla naszego organizmu cukinia ? Sprawdziliśmy to dla ciebie !

Czy cukinia jest zdrowa?

Cukinia to warzywo, które coraz częściej pojawia się na naszych stołach. Warto zastanowić się, czy ma ona faktycznie pozytywny wpływ na nasz organizm i czy warto włączyć ją do naszej diety.

Właściwości zdrowotne cukinii: Wspieraj swój organizm naturalnie

Cukinia to niskokaloryczne warzywo, które zawiera wiele składników odżywczych niezbędnych dla naszego organizmu. Jest bogata w witaminy i minerały, które wpływają bardzo korzystnie na nasze zdrowie.

Przede wszystkim, cukinia jest źródłem potasu, który wpływa na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz działa moczopędnie. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że cukinia zawiera magnez – pierwiastek wpływający na prawidłowe funkcjonowanie naszego układu nerwowego i mięśniowego.

Co więcej, cukinia jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią nasz organizm przed szkodliwymi działaniami wolnych rodników i zapobiegają chorobom nowotworowym.

Jakie są witaminy w cukinii?

Cukinia zawiera wiele ważnych witamin, przede wszystkim witaminę C, witaminę A oraz witaminy z grupy B.

Witamina C to jedna z najważniejszych witamin, która wpływa pozytywnie na wiele funkcji naszego organizmu. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, jak również wpływa na nasze samopoczucie i skórę.

Cukinia zawiera dużo witaminy A, która wpływa na prawidłowe działanie układu wzrokowego oraz wpływa na regenerację tkanek i skórę.

Oprócz tego cukinia w swoim składzie zawiera witaminy z grupy B, które wpływają na układ nerwowy i pomagają w poprawie naszej koncentracji.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Cukinia jako źródło błonnika: Wpływ na trawienie i zdrowie jelit

Cukinia zaliczana jest do warzyw o wysokiej zawartości błonnika. Błonnik wpływa na poprawę funkcjonowania naszego układu trawiennego poprzez regulację pracy jelit oraz poprawę trawienia.

Innym ważnym składnikiem cukinii jest beta-karoten, który wpływa na prawidłowe działanie jelit oraz reguluje aktywność przewodu pokarmowego.

Warto zauważyć, że cukinia jest niskokalorycznym warzywem, dlatego można ją bez obaw włączyć do diety w formie surówek, zup, czy dań głównych.

Cukinia – wartości odżywcze

Cukinia, znana również jako zucchini, to warzywo z rodziny dyniowatych. Jest niskokaloryczne i zawiera wiele składników odżywczych, co sprawia, że jest popularnym dodatkiem do wielu dań. Oto przybliżone wartości odżywcze dla 100 gramów surowej cukinii:

  1. Kalorie: Około 17 kalorii.
  2. Woda: Cukinia jest bogata w wodę, co pomaga w nawodnieniu organizmu.
  3. Błonnik: Cukinia dostarcza około 1 gram błonnika na 100 gramów, co pomaga w utrzymaniu zdrowego trawienia.
  4. Węglowodany: Zawiera około 3,1 gram węglowodanów na 100 gramów.
  5. Białko: Cukinia zawiera niewielką ilość białka, zwykle około 1 gram na 100 gramów.
  6. Witaminy: Cukinia jest źródłem witamin, takich jak witamina C, witamina K, witamina B6 i witamina B2 (ryboflawina). Witamina C działa jako przeciwutleniacz, pomagając w ochronie komórek przed uszkodzeniami.
  7. Składniki mineralne: Cukinia dostarcza minerałów, takich jak potas, magnez, mangan i żelazo. Potas jest ważny dla równowagi elektrolitowej i zdrowia serca.
  8. Karotenoidy: Cukinia zawiera karotenoidy, takie jak beta-karoten i luteina, które są korzystne dla wzroku i ogólnego zdrowia.
  9. Niski indeks glikemiczny: Cukinia ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​jest korzystna dla regulacji poziomu cukru we krwi.

Cukinia jest również lekkostrawna i łatwa do przyrządzenia. Można ją dodawać do sałatek, dusić, grillować, piec w formie plastrów lub używać jako składnika zup i gulaszy. Dzięki swojej niskiej kaloryczności i bogactwu składników odżywczych, cukinia może być zdrowym i smacznym dodatkiem do diety.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kiedy nie można robić botoksu?

Kiedy nie można robić botoksu?

Botoks, czyli jad kiełbasiany, znajduje swoje zastosowanie w wielu obszarach, a jednym z nich jest medycyna estetyczna. Wstrzyknięcie tej substancji pozwala na poprawienie elastyczności skóry i wygładzenie nieestetycznych zmarszczek. Botoks nie zawsze jednak jest wskazany. Dlaczego?

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Zarówno przy słabszym, jak i silnym bólu zęba normalne funkcjonowanie może być bardzo utrudnione. W takich sytuacjach można sięgnąć po dostępne bez recepty środki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym - zwłaszcza przy słabszym bólu. W wielu przypadkach domowe sposoby okażą się jednak niewystarczające - każda uciążliwa dolegliwość wymaga bezzwłocznej konsultacji z lekarzem. 

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Dowiedz się, jak rozpoznać i pozbyć się brzucha kortyzolowego (stresowego) - skutku przewlekłego stresu. Sprawdź, jak sobie z tym poradzić!

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową? Dowiedz się, jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i spalić tłuszcz podczas zdrowego odchudzania.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca