Czym jest pranajama czyli dlaczego same asany nie wystarczą.Dowiedź się jak pracować z oddechem i mieć spokojny umysł.Oddech a długość życia ?
Praktyka pranajamy istnieje od wieków i nadal jest popularna. Najbardziej podstawową definicją pranajamy jest "kontrola oddechu". Może być używana do kontrolowania wzorca oddychania, co z kolei może pomóc zmniejszyć stres, niepokój i zmęczenie. Pranajama pomaga również wzmocnić ważne narządy wraz z układem nerwowym i mięśniami ciała poprzez zwiększenie pojemności płuc i poprawę krążenia krwi w całym ciele.Co najważniejsze prana oznacza w hinduizmie i teozofii powszechną życiową siłę, która utrzymuje przy życiu wszystkie istoty żywe.
Pranajamę można praktykować jako ćwiczenia oddechowe. Jest to ważna część jogi i może pomóc uspokoić umysł i ciało, zrelaksować się, lepiej spać i skupić się.Inaczej mówiąc jest to jakże ważna dla naszego ciała forma medytacji i zwiększania energii życiowej.
W pranajamie ważnie jest nie tylko kontrolowanie oddechu - to kontrolowanie przepływu energii przez ciało. Może to być przydatne w radzeniu sobie ze stresem lub niepokojem, ponieważ kiedy jesteśmy zestresowani, nasza energia zatrzymuje się w niektórych częściach ciała (takich jak ramiona). Regularnie wykonując pranajamę z czasem uczymy się, jak poruszać i spowalniać tą zablokowaną energią, dzięki czemu czujemy się mniej zestresowani!
Być może słyszałeś o niektórych z tych technik, ale jest ich znacznie więcej. Oto kilka, o których powinieneś wiedzieć:
Uważa się, że Khechari Mudra pomaga poprawić pamięć i koncentrację, a także zwiększa przepływ krwi w obszarach takich jak płuca i nerki. Mówi się również, że ta technika pranajamy pomaga złagodzić stres poprzez uspokojenie nerwów w naszym ciele, gdy ćwiczymy ją regularnie przez długi czas.
Khechari Mudra to technika polegająca na umieszczeniu języka na dachu jamy ustnej, za zębami. Jest używana od tysięcy lat, aby pomóc skupić energię i wzmocnić koncentrację. Język powinien być zwinięty jak najdalej do tyłu, utrzymując go prosto, a następnie dociśnięty do podniebienia. Można to również zrobić, siedząc w pozycji wyprostowanej i kładąc jedną rękę na drugiej (aby wytworzyć większy nacisk) lub po prostu naciskając na własny palec wskazujący obiema rękami mocno skrzyżowanymi nad sobą.
Moola Bandha i Nadi Shodhanam: Te dwie techniki są używane razem jako część praktyki Kundalini Pranayama - która koncentruje się na przebudzeniu naszej energii kundalini poprzez pracę z oddechem - i polegają na kurczeniu mięśni wokół naszych genitaliów i odbytu podczas wydechu; pomaga to zestroić energię seksualną z życiem duchowym, kierując ją w górę w kierunku wyższych czakr zamiast w dół w kierunku niższych. Bhastrika Pranayama jest innym rodzajem techniki oddychania Kundalini, w której wykonuje się głęboki wdech przez nos, a następnie mocny wydech przez zaciśnięte usta, tak aby powietrze gwałtownie wypływało spomiędzy nich jak para ulatniająca się z przegrzanego garnka!
Pranajama przynosi wiele korzyści, w tym zmniejszenie stresu i napięcia w ciele. Jest to również skuteczny sposób na spowolnienie oddechu, co może pomóc zachować spokój pod presją lub w chwilach niepokoju. Jeśli czujesz się zestresowany pracą lub obowiązkami szkolnymi, spróbuj poćwiczyć niektóre z tych technik w domu! Techniki prezentowane w tym artykule z pewnością poprawiają samopoczucie a długotrwała praktyka poprawi naszą witalność.
Kombucza to coraz bardziej popularny herbaciany napój orzeźwiający przygotowywany z grzybka japońskiego, jednak czy jest on dla każdego?
Kolendra siewna - jak uprawiać tą jednoroczną roślinę i jakie jest jej działanie, właściwości i zastosowanie ?
Coraz bardziej popularny w naszych produktach ale czy olej marchewkowy jest zdrowy ? Jakie są jego właściwości i czy olej marchwiowy jest dla każdego ?
Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.
Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy
jednorazowa płatność
Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !
miesięcznie
Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !
rocznie