Ashwagandha - żeń-szeń indyjski - czym jest i jak działa

Ashwagandha to zioło, które od wieków jest wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej - starożytnej tradycji medycznej z Indii. Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, ma wiele zalet zdrowotnych i jest uważana za adaptogen. Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu.

Działanie ashwagandhy - jak działa i na co pomaga

Ashwagandha zawiera wiele składników, które są odpowiedzialne za jej pozytywne właściwości zdrowotne. Najważniejszym z nich są witanolidy D - związki, które są silnym adaptogenem i przeciwutleniaczem. Ponadto, ashwagandha czyli jej korzeń zawiera wiele innych składników, takich jak alkaloidy, fitosterole, flawonoidy i saponiny. Wszystkie te związki mają potencjał leczniczy i mogą pomóc w leczeniu różnych chorób.

Korzyści zdrowotne ashwagandhy

Ashwagandha to roślina, która ma wiele zalet zdrowotnych i jest szczególnie popularna wśród osób aktywnych fizycznie.Jednym z najważniejszych jest jej zdolność do redukowania poziomu kortyzolu - hormonu stresu. W badaniach klinicznych stwierdzono, że korzeń ashwagandhy może pomóc w zmniejszeniu objawów stresu i lęku oraz jako produkt nasenny. Ponadto, ashwagandha ma potencjał w leczeniu depresji, cukrzycy, chorób serca, a nawet nowotworów. Badania wykazały również, że ekstrakt z korzenia ashwagandhy ma pozytywny wpływ w poprawie funkcji mózgu i pamięci.Co równie ważne właściwości witanii zwiększają wydolność i działają uspokajająco.Zaobserwowano u mężczyzn regularnie ashwagandhę zwiększenie ruchliwości plemników i ich stężenie w nasieniu.

Ashwagandha - właściwości

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek i napary. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą. Dawkowanie zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych i wieku.Zaleca się przyjmowanie od 250 do 500 mg dziennie. Ashwagandha może być również stosowana jako dodatek do żywności, takiej jak zupy, herbaty czy smoothie.

Ashwagandha - przeciwskazania i skutki uboczne

Ashwagandha jest uważana za bezpieczne zioło, ale oczywiście istnieją przeciwskazania do stosowania witanii ospałej przez co niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych. Mogą one obejmować biegunkę, nudności, bóle brzucha, wzdęcia i zmniejszenie poziomu cukru we krwi. Ashwagandha nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.