Ashwagandha czym jest i jak działa  indyjski żeń-szeń

Ashwagandha czym jest i jak działa indyjski żeń-szeń

Ashwagandha czyli żeń-szeń indyjski zwiększa odporność na stres i zyskuje coraz większą popularność w tradycyjnej medycynie.Witania ospała czyli ashwagandha to roślina mająca korzystny wpływ na nasz organizm.W tym artykule dowiesz się więcej o ashwagandzie i jej wpływie na zdrowie jak również o przeciwskazaniach do stosowania witani ospałej.

Ashwagandha - żeń-szeń indyjski - czym jest i jak działa

Ashwagandha to zioło, które od wieków jest wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej - starożytnej tradycji medycznej z Indii. Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, ma wiele zalet zdrowotnych i jest uważana za adaptogen. Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu.

Działanie ashwagandhy - jak działa i na co pomaga

Ashwagandha zawiera wiele składników, które są odpowiedzialne za jej pozytywne właściwości zdrowotne. Najważniejszym z nich są witanolidy D - związki, które są silnym adaptogenem i przeciwutleniaczem. Ponadto, ashwagandha czyli jej korzeń zawiera wiele innych składników, takich jak alkaloidy, fitosterole, flawonoidy i saponiny. Wszystkie te związki mają potencjał leczniczy i mogą pomóc w leczeniu różnych chorób.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Korzyści zdrowotne ashwagandhy

Ashwagandha to roślina, która ma wiele zalet zdrowotnych i jest szczególnie popularna wśród osób aktywnych fizycznie.Jednym z najważniejszych jest jej zdolność do redukowania poziomu kortyzolu - hormonu stresu. W badaniach klinicznych stwierdzono, że korzeń ashwagandhy może pomóc w zmniejszeniu objawów stresu i lęku oraz jako produkt nasenny. Ponadto, ashwagandha ma potencjał w leczeniu depresji, cukrzycy, chorób serca, a nawet nowotworów. Badania wykazały również, że ekstrakt z korzenia ashwagandhy ma pozytywny wpływ w poprawie funkcji mózgu i pamięci.Co równie ważne właściwości witanii zwiększają wydolność i działają uspokajająco.Zaobserwowano u mężczyzn regularnie ashwagandhę zwiększenie ruchliwości plemników i ich stężenie w nasieniu.

Ashwagandha - właściwości

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek i napary. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą. Dawkowanie zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych i wieku.Zaleca się przyjmowanie od 250 do 500 mg dziennie. Ashwagandha może być również stosowana jako dodatek do żywności, takiej jak zupy, herbaty czy smoothie.

Ashwagandha - przeciwskazania i skutki uboczne

Ashwagandha jest uważana za bezpieczne zioło, ale oczywiście istnieją przeciwskazania do stosowania witanii ospałej przez co niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych. Mogą one obejmować biegunkę, nudności, bóle brzucha, wzdęcia i zmniejszenie poziomu cukru we krwi. Ashwagandha nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Chcesz wiedzieć więcej na temat swojego zdrowia?

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.

Dołącz do nas już teraz !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Wypalenie zawodowe i depresja to aktualnie dwie ogromne epidemie, o których jeszcze niewiele się mówi. Statystyki są zatrważające bowiem w Polsce. ok 39% osób doświadcza wypalenia zawodowego i to poziom najwyższy wśród wszystkich mieszkańców Europy. Z kolei z raportu NFZ wynika, że w Polsce na depresję choruje ok 1,2 mln osób

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze od wieków są wykorzystywane do poprawy zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Wykazują one różne zdrowotne właściwości, których regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego warto poznać i sięgać po niektóre zioła regularnie, aby wesprzeć naturalne procesy lecznicze oraz w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w ludzkim ciele, stanowiące kluczowy składnik skóry, włosów, paznokci, kości i stawów. Z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie spada, co może przyczyniać się do oznak starzenia, takich jak zmarszczki, osłabienie włosów i paznokci. Suplementy kolagenowe stały się popularnym rozwiązaniem mającym na celu uzupełnienie naturalnego deficytu kolagenu i poprawę zdrowia skóry, włosów oraz paznokci.

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

W dzisiejszych czasach, kiedy wielu z nas żyje w biegu, prawidłowa i zbilansowana dieta może być wyzwaniem. Dlatego korzystanie z suplementów diety może być pomocne w zapewnieniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednak aby suplementacja miała sens, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu oraz jak go stosować.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
45zł / rok
Zobacz co zyskasz

Roczna subskrypcja to raptem koszt jednej książki

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca