Ashwagandha czym jest i jak działa  indyjski żeń-szeń

Ashwagandha czym jest i jak działa indyjski żeń-szeń

Ashwagandha czyli żeń-szeń indyjski zwiększa odporność na stres i zyskuje coraz większą popularność w tradycyjnej medycynie.Witania ospała czyli ashwagandha to roślina mająca korzystny wpływ na nasz organizm.W tym artykule dowiesz się więcej o ashwagandzie i jej wpływie na zdrowie jak również o przeciwskazaniach do stosowania witani ospałej.

Ashwagandha - żeń-szeń indyjski - czym jest i jak działa

Ashwagandha to zioło, które od wieków jest wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej - starożytnej tradycji medycznej z Indii. Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, ma wiele zalet zdrowotnych i jest uważana za adaptogen. Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu.

Działanie ashwagandhy - jak działa i na co pomaga

Ashwagandha zawiera wiele składników, które są odpowiedzialne za jej pozytywne właściwości zdrowotne. Najważniejszym z nich są witanolidy D - związki, które są silnym adaptogenem i przeciwutleniaczem. Ponadto, ashwagandha czyli jej korzeń zawiera wiele innych składników, takich jak alkaloidy, fitosterole, flawonoidy i saponiny. Wszystkie te związki mają potencjał leczniczy i mogą pomóc w leczeniu różnych chorób.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Korzyści zdrowotne ashwagandhy

Ashwagandha to roślina, która ma wiele zalet zdrowotnych i jest szczególnie popularna wśród osób aktywnych fizycznie.Jednym z najważniejszych jest jej zdolność do redukowania poziomu kortyzolu - hormonu stresu. W badaniach klinicznych stwierdzono, że korzeń ashwagandhy może pomóc w zmniejszeniu objawów stresu i lęku oraz jako produkt nasenny. Ponadto, ashwagandha ma potencjał w leczeniu depresji, cukrzycy, chorób serca, a nawet nowotworów. Badania wykazały również, że ekstrakt z korzenia ashwagandhy ma pozytywny wpływ w poprawie funkcji mózgu i pamięci.Co równie ważne właściwości witanii zwiększają wydolność i działają uspokajająco.Zaobserwowano u mężczyzn regularnie ashwagandhę zwiększenie ruchliwości plemników i ich stężenie w nasieniu.

Ashwagandha - właściwości

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek i napary. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą. Dawkowanie zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych i wieku.Zaleca się przyjmowanie od 250 do 500 mg dziennie. Ashwagandha może być również stosowana jako dodatek do żywności, takiej jak zupy, herbaty czy smoothie.

Ashwagandha - przeciwskazania i skutki uboczne

Ashwagandha jest uważana za bezpieczne zioło, ale oczywiście istnieją przeciwskazania do stosowania witanii ospałej przez co niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych. Mogą one obejmować biegunkę, nudności, bóle brzucha, wzdęcia i zmniejszenie poziomu cukru we krwi. Ashwagandha nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Chcesz wiedzieć więcej na temat swojego zdrowia?

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.

Dołącz do nas już teraz !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

Nadmierna ekspozycja twarzy na słońce może prowadzić do szybkiego pojawiania się zmarszczek, zmian skórnych i oznak starzenia się cery. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zatem stosowanie kremu z wysokim filtrem, który ochroni przed szkodliwym działaniem słońca i zadba o pielęgnację skóry. Dlaczego warto stosować SPF 50 do twarzy? Co daje wysoka ochrona przeciwsłoneczna?

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Kawa to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Dla wielu osób stanowi nieodłączny element porannej rutyny, źródło energii i przyjemności. Jednocześnie wokół jej wpływu na zdrowie, a w szczególności na funkcjonowanie wątroby, narosło wiele mitów i nieporozumień. Czy rzeczywiście kawa szkodzi wątrobie? A może wręcz przeciwnie – wspiera jej pracę? W tym artykule przyglądamy się aktualnym badaniom i przedstawiamy rzetelne informacje, które pomogą Ci zrozumieć, jak kofeina wpływa na wątrobę i ogólne zdrowie metaboliczne.

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Nerki to jeden z najważniejszych organów filtrujących w naszym organizmie. Ich prawidłowe funkcjonowanie wpływa nie tylko na oczyszczanie krwi z toksyn, ale także na gospodarkę wodno-elektrolitową, regulację ciśnienia krwi oraz produkcję hormonów. Niestety, styl życia i dieta często nadmiernie obciążają nerki, prowadząc do ich przeciążenia i stopniowego osłabienia.W artykule dowiesz się, jak naturalnie wspierać pracę nerek poprzez odpowiedni sposób żywienia oraz czego unikać, aby nie zakłócać ich funkcji.

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Po obfitym posiłku często pojawiają się uczucie ciężkości, wzdęcia czy niestrawność.Zamiast sięgać po tabletki, warto wypróbować domowe sposoby na poprawę trawienia, które są naturalne i skuteczne. Poniżej przedstawiamy sprawdzone metody, które pomogą złagodzić dolegliwości trawienne i przywrócić komfort po jedzeniu.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc