Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Miłorząb japoński to jedno z najczęściej stosowanych ziół wspomagających krążenie krwi, zwłaszcza w obrębie mózgu. Jego właściwości mogą poprawić przepływ krwi, co jest korzystne dla pamięci i koncentracji. Zawiera substancje, które rozluźniają naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi i zwiększając dostarczanie tlenu do komórek.

Jak stosować : 

- Suplementy z miłorzębu japońskiego dostępne są w formie kapsułek i ekstraktów. Zaleca się stosowanie według zaleceń producenta, zwykle 120-240 mg dziennie.  

- Przedłużone stosowanie jest zalecane dla uzyskania najlepszych rezultatów.

Czosnek jest naturalnym środkiem rozrzedzającym krew i wspomaga zdrowe krążenie, dzięki zawartości substancji aktywnych, takich jak allicyna. Regularne spożywanie czosnku może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, a także wspomagać zapobieganie tworzeniu się skrzepów.

Jak stosować :  

- Można spożywać surowy czosnek lub stosować suplementy, które zawierają allicynę. Wystarczy jeden ząbek czosnku dziennie lub 500-1000 mg suplementu.  

- Aby zmniejszyć zapach, warto spożywać czosnek razem z natką pietruszki lub stosować suplementy bezzapachowe.

Imbir to zioło o właściwościach przeciwzapalnych i rozgrzewających, które może wspomóc poprawę krążenia. Imbir rozrzedza krew, zmniejsza ryzyko zakrzepów oraz wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawia ogólne krążenie.

Jak stosować :

- Świeży imbir można dodać do napojów lub spożywać w formie herbaty. Wystarczy pokroić kawałek korzenia i zalać wrzątkiem, a następnie pić po schłodzeniu.  

- Można też stosować suplementy z ekstraktem imbiru, zalecane dawki to 250-500 mg dziennie.

Pieprz Cayenne zawiera kapsaicynę, która wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie i wspierając zdrowie serca. Kapsaicyna działa rozgrzewająco, co może przynieść ulgę w przypadku uczucia zimna w dłoniach i stopach.

Jak stosować :

- Można dodać szczyptę pieprzu Cayenne do posiłków lub przygotować napar z 1/4 łyżeczki pieprzu rozpuszczonej w gorącej wodzie.  

- Istnieją także suplementy z kapsaicyną, jednak stosowanie pieprzu Cayenne należy zaczynać od małych dawek, by uniknąć podrażnień żołądka.

Żeń-szeń, szczególnie odmiana azjatycka (Panax ginseng), jest znanym adaptogenem, który wspiera układ krążenia i ogólną wytrzymałość organizmu. Działa stymulująco na układ krwionośny, wspierając przepływ krwi, a także wzmacniając odporność na stres, który często ma negatywny wpływ na krążenie.

Jak stosować :  

- Suplementy z żeń-szeniem dostępne są w formie kapsułek lub herbaty. Zalecana dawka to zwykle 200-400 mg ekstraktu dziennie, w zależności od preparatu.  

- Kuracje z żeń-szeniem warto prowadzić cyklicznie – miesiąc stosowania, miesiąc przerwy

Głóg jest ziołem o właściwościach wzmacniających serce i krążenie. Jego składniki aktywne mogą wspierać siłę i wytrzymałość naczyń krwionośnych, co jest korzystne dla osób z problemami związanymi z ciśnieniem krwi.

Jak stosować :  

- Głóg można przyjmować w formie herbaty, ekstraktu lub kapsułek.  

- Zaleca się spożywanie 160-900 mg dziennie, ale warto skonsultować dawkę z lekarzem, szczególnie jeśli stosujesz inne leki na serce

Wybór odpowiednich ziół wspierających krążenie, takich jak miłorząb japoński, czosnek, imbir, pieprz Cayenne, żeń-szeń i głóg, może pomóc poprawić przepływ krwi i ogólną kondycję układu krążenia. Warto stosować je regularnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Przed rozpoczęciem suplementacji ziołami, szczególnie jeśli przyjmujesz leki na krążenie lub serce, warto skonsultować się z lekarzem.