Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Dobre krążenie krwi to podstawa zdrowia całego organizmu – wspomaga dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, a także usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Problemy z krążeniem mogą prowadzić do dolegliwości takich jak zimne dłonie i stopy, zmęczenie czy obrzęki. Istnieją naturalne zioła, które mogą wspierać krążenie krwi i poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Oto **najlepsze zioła na poprawę krążenia** oraz wskazówki, jak je stosować.

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba)

Miłorząb japoński to jedno z najczęściej stosowanych ziół wspomagających krążenie krwi, zwłaszcza w obrębie mózgu. Jego właściwości mogą poprawić przepływ krwi, co jest korzystne dla pamięci i koncentracji. Zawiera substancje, które rozluźniają naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi i zwiększając dostarczanie tlenu do komórek.

Jak stosować : 

- Suplementy z miłorzębu japońskiego dostępne są w formie kapsułek i ekstraktów. Zaleca się stosowanie według zaleceń producenta, zwykle 120-240 mg dziennie.  

- Przedłużone stosowanie jest zalecane dla uzyskania najlepszych rezultatów.

Czosnek

Czosnek jest naturalnym środkiem rozrzedzającym krew i wspomaga zdrowe krążenie, dzięki zawartości substancji aktywnych, takich jak allicyna. Regularne spożywanie czosnku może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, a także wspomagać zapobieganie tworzeniu się skrzepów.

Jak stosować :  

- Można spożywać surowy czosnek lub stosować suplementy, które zawierają allicynę. Wystarczy jeden ząbek czosnku dziennie lub 500-1000 mg suplementu.  

- Aby zmniejszyć zapach, warto spożywać czosnek razem z natką pietruszki lub stosować suplementy bezzapachowe.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Imbir

Imbir to zioło o właściwościach przeciwzapalnych i rozgrzewających, które może wspomóc poprawę krążenia. Imbir rozrzedza krew, zmniejsza ryzyko zakrzepów oraz wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawia ogólne krążenie.

Jak stosować :

- Świeży imbir można dodać do napojów lub spożywać w formie herbaty. Wystarczy pokroić kawałek korzenia i zalać wrzątkiem, a następnie pić po schłodzeniu.  

- Można też stosować suplementy z ekstraktem imbiru, zalecane dawki to 250-500 mg dziennie.

Pieprz Cayenne

Pieprz Cayenne zawiera kapsaicynę, która wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie i wspierając zdrowie serca. Kapsaicyna działa rozgrzewająco, co może przynieść ulgę w przypadku uczucia zimna w dłoniach i stopach.

Jak stosować :

- Można dodać szczyptę pieprzu Cayenne do posiłków lub przygotować napar z 1/4 łyżeczki pieprzu rozpuszczonej w gorącej wodzie.  

- Istnieją także suplementy z kapsaicyną, jednak stosowanie pieprzu Cayenne należy zaczynać od małych dawek, by uniknąć podrażnień żołądka.

Żeń-szeń

Żeń-szeń, szczególnie odmiana azjatycka (Panax ginseng), jest znanym adaptogenem, który wspiera układ krążenia i ogólną wytrzymałość organizmu. Działa stymulująco na układ krwionośny, wspierając przepływ krwi, a także wzmacniając odporność na stres, który często ma negatywny wpływ na krążenie.

Jak stosować :  

- Suplementy z żeń-szeniem dostępne są w formie kapsułek lub herbaty. Zalecana dawka to zwykle 200-400 mg ekstraktu dziennie, w zależności od preparatu.  

- Kuracje z żeń-szeniem warto prowadzić cyklicznie – miesiąc stosowania, miesiąc przerwy

Głóg

Głóg jest ziołem o właściwościach wzmacniających serce i krążenie. Jego składniki aktywne mogą wspierać siłę i wytrzymałość naczyń krwionośnych, co jest korzystne dla osób z problemami związanymi z ciśnieniem krwi.

Jak stosować :  

- Głóg można przyjmować w formie herbaty, ekstraktu lub kapsułek.  

- Zaleca się spożywanie 160-900 mg dziennie, ale warto skonsultować dawkę z lekarzem, szczególnie jeśli stosujesz inne leki na serce

Podsumowanie

Wybór odpowiednich ziół wspierających krążenie, takich jak miłorząb japoński, czosnek, imbir, pieprz Cayenne, żeń-szeń i głóg, może pomóc poprawić przepływ krwi i ogólną kondycję układu krążenia. Warto stosować je regularnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Przed rozpoczęciem suplementacji ziołami, szczególnie jeśli przyjmujesz leki na krążenie lub serce, warto skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz jeszcze lepiej zadbać o swoje zdrowie i rozwój, dołącz do Bez Tabletek – pierwszej w Polsce platformy edukacyjnej o zdrowiu, która oferuje kompleksowe wsparcie w formie wiedzy, szkoleń i porad. 

Zyskasz dostęp do naszej bogatej biblioteki materiałów wideo i ebooków, dzięki którym zawsze będziesz na bieżąco z najnowszymi trendami i metodami poprawy zdrowia. 

Jedna płatność to roczny dostęp do całej bazy treści, aktualizowanej na bieżąco i dopasowanej do Twoich potrzeb. Dołącz do grona subskrybentów już dziś i odkryj, jak łatwo można wspierać zdrowy styl życia!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Stomatolog – kim jest i czym się zajmuje?

Stomatolog – kim jest i czym się zajmuje?

Stomatolog, nazywany też dentystą, to lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu, leczeniu i profilaktyce chorób jamy ustnej, zębów, dziąseł oraz innych tkanek znajdujących się w obrębie twarzoczaszki. Jego praca obejmuje zarówno proste zabiegi, jak i skomplikowane procedury wymagające specjalistycznej wiedzy i precyzji.

Bezpieczne mleko modyfikowane dla dziecka - wybierzmy mądrze

Bezpieczne mleko modyfikowane dla dziecka - wybierzmy mądrze

W tym artykule podpowiemy, jak wybrać bezpieczne mleko modyfikowane i na co zwracać szczególną uwagę, aby wspierało prawidłowy rozwój malucha.

Ćwiczenia na orbitreku a poziom stresu – czy trening cardio może uspokajać?

Ćwiczenia na orbitreku a poziom stresu – czy trening cardio może uspokajać?

Ćwiczenia na orbitreku to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także skuteczna metoda redukcji stresu i wsparcia zdrowia psychicznego. Łagodne dla stawów, treningi kardio z elementami relaksacyjnymi sprzyjają wydzielaniu endorfin - hormonów szczęścia, obniżając poziom kortyzolu i napięcia. Regularny ruch zwiększa odporność psychiczną, ułatwia kontrolę emocji oraz koncentrację, oferując harmonię ciała i umysłu. Dowiedz się więcej o korzyściach orbitreka!

Problemy z prostatą – pierwsze objawy, których nie wolno ignorować

Problemy z prostatą – pierwsze objawy, których nie wolno ignorować

Problemy z prostatą dotyczą głównie mężczyzn po 50. roku życia, jednak mogą pojawić się również wcześniej. Najczęściej wynikają z łagodnego przerostu prostaty, czyli naturalnego procesu związanego ze starzeniem się organizmu i zmianami hormonalnymi. Choć początkowe objawy bywają bagatelizowane, z czasem mogą znacznie pogorszyć komfort życia, a w skrajnych przypadkach prowadzić do groźnych powikłań. Jak rozpoznać problemy z prostatą i co pomoże je złagodzić?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
599zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów