Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Najlepsze zioła na poprawę krążenia – jak je stosować?

Dobre krążenie krwi to podstawa zdrowia całego organizmu – wspomaga dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, a także usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Problemy z krążeniem mogą prowadzić do dolegliwości takich jak zimne dłonie i stopy, zmęczenie czy obrzęki. Istnieją naturalne zioła, które mogą wspierać krążenie krwi i poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Oto **najlepsze zioła na poprawę krążenia** oraz wskazówki, jak je stosować.

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba)

Miłorząb japoński to jedno z najczęściej stosowanych ziół wspomagających krążenie krwi, zwłaszcza w obrębie mózgu. Jego właściwości mogą poprawić przepływ krwi, co jest korzystne dla pamięci i koncentracji. Zawiera substancje, które rozluźniają naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi i zwiększając dostarczanie tlenu do komórek.

Jak stosować : 

- Suplementy z miłorzębu japońskiego dostępne są w formie kapsułek i ekstraktów. Zaleca się stosowanie według zaleceń producenta, zwykle 120-240 mg dziennie.  

- Przedłużone stosowanie jest zalecane dla uzyskania najlepszych rezultatów.

Czosnek

Czosnek jest naturalnym środkiem rozrzedzającym krew i wspomaga zdrowe krążenie, dzięki zawartości substancji aktywnych, takich jak allicyna. Regularne spożywanie czosnku może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu, a także wspomagać zapobieganie tworzeniu się skrzepów.

Jak stosować :  

- Można spożywać surowy czosnek lub stosować suplementy, które zawierają allicynę. Wystarczy jeden ząbek czosnku dziennie lub 500-1000 mg suplementu.  

- Aby zmniejszyć zapach, warto spożywać czosnek razem z natką pietruszki lub stosować suplementy bezzapachowe.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Imbir

Imbir to zioło o właściwościach przeciwzapalnych i rozgrzewających, które może wspomóc poprawę krążenia. Imbir rozrzedza krew, zmniejsza ryzyko zakrzepów oraz wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawia ogólne krążenie.

Jak stosować :

- Świeży imbir można dodać do napojów lub spożywać w formie herbaty. Wystarczy pokroić kawałek korzenia i zalać wrzątkiem, a następnie pić po schłodzeniu.  

- Można też stosować suplementy z ekstraktem imbiru, zalecane dawki to 250-500 mg dziennie.

Pieprz Cayenne

Pieprz Cayenne zawiera kapsaicynę, która wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie i wspierając zdrowie serca. Kapsaicyna działa rozgrzewająco, co może przynieść ulgę w przypadku uczucia zimna w dłoniach i stopach.

Jak stosować :

- Można dodać szczyptę pieprzu Cayenne do posiłków lub przygotować napar z 1/4 łyżeczki pieprzu rozpuszczonej w gorącej wodzie.  

- Istnieją także suplementy z kapsaicyną, jednak stosowanie pieprzu Cayenne należy zaczynać od małych dawek, by uniknąć podrażnień żołądka.

Żeń-szeń

Żeń-szeń, szczególnie odmiana azjatycka (Panax ginseng), jest znanym adaptogenem, który wspiera układ krążenia i ogólną wytrzymałość organizmu. Działa stymulująco na układ krwionośny, wspierając przepływ krwi, a także wzmacniając odporność na stres, który często ma negatywny wpływ na krążenie.

Jak stosować :  

- Suplementy z żeń-szeniem dostępne są w formie kapsułek lub herbaty. Zalecana dawka to zwykle 200-400 mg ekstraktu dziennie, w zależności od preparatu.  

- Kuracje z żeń-szeniem warto prowadzić cyklicznie – miesiąc stosowania, miesiąc przerwy

Głóg

Głóg jest ziołem o właściwościach wzmacniających serce i krążenie. Jego składniki aktywne mogą wspierać siłę i wytrzymałość naczyń krwionośnych, co jest korzystne dla osób z problemami związanymi z ciśnieniem krwi.

Jak stosować :  

- Głóg można przyjmować w formie herbaty, ekstraktu lub kapsułek.  

- Zaleca się spożywanie 160-900 mg dziennie, ale warto skonsultować dawkę z lekarzem, szczególnie jeśli stosujesz inne leki na serce

Podsumowanie

Wybór odpowiednich ziół wspierających krążenie, takich jak miłorząb japoński, czosnek, imbir, pieprz Cayenne, żeń-szeń i głóg, może pomóc poprawić przepływ krwi i ogólną kondycję układu krążenia. Warto stosować je regularnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Przed rozpoczęciem suplementacji ziołami, szczególnie jeśli przyjmujesz leki na krążenie lub serce, warto skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz jeszcze lepiej zadbać o swoje zdrowie i rozwój, dołącz do Bez Tabletek – pierwszej w Polsce platformy edukacyjnej o zdrowiu, która oferuje kompleksowe wsparcie w formie wiedzy, szkoleń i porad. 

Zyskasz dostęp do naszej bogatej biblioteki materiałów wideo i ebooków, dzięki którym zawsze będziesz na bieżąco z najnowszymi trendami i metodami poprawy zdrowia. 

Jedna płatność to roczny dostęp do całej bazy treści, aktualizowanej na bieżąco i dopasowanej do Twoich potrzeb. Dołącz do grona subskrybentów już dziś i odkryj, jak łatwo można wspierać zdrowy styl życia!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Prywatny ośrodek leczenia uzależnień to miejsce, które odgrywa kluczową rolę w procesie rehabilitacji osób borykających się z różnymi uzależnieniami. Wybór odpowiedniego ośrodka jest jednym z najistotniejszych etapów w walce z nałogiem, a decyzja ta ma ogromny wpływ na dalszy przebieg terapii oraz możliwość osiągnięcia trwałej abstynencji. Warto zatem zastanowić się, na co zwrócić uwagę przy wyborze prywatnego ośrodka leczenia uzależnień, by zapewnić sobie lub bliskiej osobie najlepszą opiekę i pomoc w walce z uzależnieniem.

Jak stres wpływa na jelita i hormony ?

Jak stres wpływa na jelita i hormony ?

Współczesny styl życia to ciągły pośpiech, wielozadaniowość i niedobory regeneracji. W tym szybkim tempie coraz więcej osób odczuwa nie tylko psychiczne, ale i fizyczne skutki przewlekłego stresu. Jednym z najbardziej dotkniętych układów organizmu są układ pokarmowy oraz hormonalny. Jakie zmiany zachodzą w jelitach i gospodarce hormonalnej pod wpływem stresu? Jak odzyskać równowagę?

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety stały się ważnym elementem codziennej troski o zdrowie. Nie zastępują zbilansowanej diety, ale mogą ją uzupełniać w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, kiedy ich stosowanie ma sens i jak wybierać bezpieczne suplementy diety, by wspierać zdrowie, odporność i kondycję fizyczną bez ryzyka.

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Przewlekłe zapalenie prostaty to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia mężczyzn. Objawia się bólem, dyskomfortem, a także problemami z oddawaniem moczu. Choć leczenie tej choroby bywa trudne i wymaga czasu, współczesna medycyna oraz fizjoterapia oferują skuteczne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie codziennego funkcjonowania.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc