Żeń-szeń, znany również pod nazwą Panax ginseng, to roślina z rodziny araliowatych, która od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie azjatyckiej ze względu na swoje właściwości zdrowotne. W ostatnich latach zdobył również popularność na Zachodzie jako suplement diety. W tym artykule dowiesz się, czym jest żeń-szeń, jakie ma właściwości, jak go stosować oraz jakie są przeciwwskazania i skutki uboczne jego użytkowania.
Żeń-szeń to gatunek rośliny z rodziny araliowatych, który występuje głównie w Azji Wschodniej, zwłaszcza w Korei, Chinach i Japonii. Korzeń żeń-szenia jest najcenniejszą częścią tej rośliny, która jest wykorzystywana w celach terapeutycznych.Żeń-szeń może być stosowany w różnych formach, takich jak suszony korzeń, ekstrakt w płynie, tabletki, kapsułki lub herbata.
Żeń-szeń ma wiele potencjalnych właściwości zdrowotnych, które wynikają z obecności aktywnych składników, takich jak ginsenozydy, polisacharydy i flawonoidy. Oto niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych, które są przypisywane żeń-szeniowi:
Mimo potencjalnych korzyści dla zdrowia, żeń-szeń nie jest odpowiedni dla wszystkich. Istnieją pewne przeciwwskazania i skutki uboczne, o których warto wiedzieć przed rozpoczęciem suplementacji. Niektóre z nich to:
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i komplikacji, zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji żeń-szeniem.
Żeń-szeń jest uważany za zdrowy ze względu na swoje potencjalne korzyści dla organizmu, takie jak poprawa energii, funkcji poznawczych, układu immunologicznego i kontroli poziomu cukru we krwi. Jednak pamiętaj, że to jedynie suplement i nie powinno się polegać wyłącznie na nim w celu poprawy zdrowia. W każdym przypadku należy prowadzić zdrowy tryb życia, regularnie się odżywiać, uprawiać aktywność fizyczną i skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.
Historia stosowania żeń-szenia rozpoczyna się już w starożytnych Chinach, gdzie roślina ta była uważana za skarb ze względu na swoje liczne właściwości. Stosowana była przede wszystkim jako roślina lecznicza, która miała wpływ na poprawę kondycji fizycznej i umysłowej. W średniowieczu żeń-szeń zyskał popularność również w Europie, gdzie to zioło było używane w medycynie, głównie jako lek na impotencję. W dalszych wiekach jego stosowanie szerzyło się na całym świecie, a następnie włączono je do tradycyjnej medycyny chińskiej. Dziś żeń-szeń jest dostępny w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki czy w formie proszku. Jest powszechnie stosowany jako suplement diety, mający wspomagać zdrowie ogólne, zwiększać energię i poprawiać funkcje poznawcze. Dodatkowo, w niektórych krajach azjatyckich żeń-szeń jest uznawany za afrodyzjak i stosowany w celu poprawy potencji seksualnej.
Żeń-szeń to roślina używana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ma wiele właściwości prozdrowotnych i może być stosowany w różnych dolegliwościach. Dawkowanie żeń-szenia jest dość indywidualne i zależy od celu jego stosowania. Dla osób zdrowych, dawka dzienna wynosi zazwyczaj od 500 mg do 2000 mg. Może być podawany w postaci kapsułek, tabletek, suszonych korzeni czy ekstraktu. W przypadku preparatów z żeń-szenia w postaci ekstraktu, zwykle zaleca się przyjmowanie 100-300 mg dziennie. Ważne jest odpowiednie dawkowanie żeń-szenia, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak zaburzenia snu, bóle głowy czy wzrost ciśnienia tętniczego. Warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem zażywania tego zioła, aby dobrać odpowiednią ilość i sposób stosowania.
Przeciwwskazania do stosowania żeń-szenia obejmują m.in. przypadki osób z wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli ktoś ma nadciśnienie, spożywanie żeń-szenia może pogorszyć ten stan. Ponadto, osoby z nieprawidłowymi poziomami cukru we krwi, takie jak cukrzyce, powinny unikać żeń-szenia. Ponieważ żeń-szeń może wpływać na poziom cukru we krwi, spożywanie go może prowadzić do niekontrolowanego wzrostu lub spadku glukozy. Kobiety w ciąży również powinny unikać żeń-szenia, ponieważ jego stosowanie może mieć wpływ na rozwój płodu, a także na poziomy hormonów. Osoby z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak arytmia serca, również powinny unikać żeń-szenia, ponieważ może on wpływać na rytm serca. Przed rozpoczęciem stosowania żeń-szenia zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma się jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne.
Soczewica to roślina strączkowa, która ze względu na swoje wartości odżywcze coraz częściej pojawiają się na naszych stołach. To przede wszystkim źródło białka roślinnego, ale również błonnika, związków mineralnych i witamin. W poniższym artykule przyjrzymy się dokładnie, dlaczego soczewica zasługuje na miano superfoodu.
Sprawdź jakie działanie przeciwzapalne ma mniszek lekarski
Goździki to popularna przyprawa o charakterystycznym zapachu i smaku. Nie tylko nadają potrawom wyjątkowego aromatu, ale również posiadają właściwości lecznicze i mogą wspomagać zdrowie. W tym artykule dowiesz się więcej o właściwościach goździków, jakie mają skutki uboczne oraz jak wykorzystać je jako naturalne remedium na ból zęba, dolegliwości gardłowe i wiele innych schorzeń.
Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.
Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy
jednorazowa płatność
Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz!
miesięcznie
Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis!
rocznie