Żeń-szeń to gatunek rośliny z rodziny araliowatych, który występuje głównie w Azji Wschodniej, zwłaszcza w Korei, Chinach i Japonii. Korzeń żeń-szenia jest najcenniejszą częścią tej rośliny, która jest wykorzystywana w celach terapeutycznych.Żeń-szeń może być stosowany w różnych formach, takich jak suszony korzeń, ekstrakt w płynie, tabletki, kapsułki lub herbata.

Żeń-szeń ma wiele potencjalnych właściwości zdrowotnych, które wynikają z obecności aktywnych składników, takich jak ginsenozydy, polisacharydy i flawonoidy. Oto niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych, które są przypisywane żeń-szeniowi:

• Poprawa energii i wytrzymałości: Żeń-szeń może pomóc w zwiększeniu energii, redukcji uczucia zmęczenia i poprawie ogólnej wytrzymałości fizycznej.
• Poprawa funkcji poznawczych: Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć i uczenie się.
• Wspomaganie układu immunologicznego: Składniki aktywne w żeń-szeniu mogą wspierać układ odpornościowy organizmu, redukując podatność na infekcje.
• Regulacja poziomu cukru we krwi: Żeń-szeń może mieć korzystny wpływ na regulację glikemii, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.
• Ochrona przed stresem oksydacyjnym: Składniki antyoksydacyjne zawarte w żeń-szeniu mogą chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami komórek.

Mimo potencjalnych korzyści dla zdrowia, żeń-szeń nie jest odpowiedni dla wszystkich. Istnieją pewne przeciwwskazania i skutki uboczne, o których warto wiedzieć przed rozpoczęciem suplementacji. Niektóre z nich to:

• Nadwrażliwość lub uczulenie: Niektóre osoby mogą być uczulone na żeń-szeń. W takich przypadkach należy unikać jego stosowania.
• Interakcje z lekami: Żeń-szeń może wpływać na sposób działania niektórych leków, dlatego ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki na stałe.
• Skutki uboczne: Niektóre osoby mogą doświadczać skutków ubocznych po stosowaniu żeń-szenia, takich jak bóle głowy, nudności, bezsenność, nadpobudliwość lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i komplikacji, zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji żeń-szeniem.

Żeń-szeń jest uważany za zdrowy ze względu na swoje potencjalne korzyści dla organizmu, takie jak poprawa energii, funkcji poznawczych, układu immunologicznego i kontroli poziomu cukru we krwi. Jednak pamiętaj, że to jedynie suplement i nie powinno się polegać wyłącznie na nim w celu poprawy zdrowia. W każdym przypadku należy prowadzić zdrowy tryb życia, regularnie się odżywiać, uprawiać aktywność fizyczną i skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Historia stosowania żeń-szenia rozpoczyna się już w starożytnych Chinach, gdzie roślina ta była uważana za skarb ze względu na swoje liczne właściwości. Stosowana była przede wszystkim jako roślina lecznicza, która miała wpływ na poprawę kondycji fizycznej i umysłowej. W średniowieczu żeń-szeń zyskał popularność również w Europie, gdzie to zioło było używane w medycynie, głównie jako lek na impotencję. W dalszych wiekach jego stosowanie szerzyło się na całym świecie, a następnie włączono je do tradycyjnej medycyny chińskiej. Dziś żeń-szeń jest dostępny w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki czy w formie proszku. Jest powszechnie stosowany jako suplement diety, mający wspomagać zdrowie ogólne, zwiększać energię i poprawiać funkcje poznawcze. Dodatkowo, w niektórych krajach azjatyckich żeń-szeń jest uznawany za afrodyzjak i stosowany w celu poprawy potencji seksualnej. 

Żeń-szeń to roślina używana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ma wiele właściwości prozdrowotnych i może być stosowany w różnych dolegliwościach. Dawkowanie żeń-szenia jest dość indywidualne i zależy od celu jego stosowania. Dla osób zdrowych, dawka dzienna wynosi zazwyczaj od 500 mg do 2000 mg. Może być podawany w postaci kapsułek, tabletek, suszonych korzeni czy ekstraktu. W przypadku preparatów z żeń-szenia w postaci ekstraktu, zwykle zaleca się przyjmowanie 100-300 mg dziennie. Ważne jest odpowiednie dawkowanie żeń-szenia, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak zaburzenia snu, bóle głowy czy wzrost ciśnienia tętniczego. Warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem zażywania tego zioła, aby dobrać odpowiednią ilość i sposób stosowania. 

Przeciwwskazania do stosowania żeń-szenia obejmują m.in. przypadki osób z wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli ktoś ma nadciśnienie, spożywanie żeń-szenia może pogorszyć ten stan. Ponadto, osoby z nieprawidłowymi poziomami cukru we krwi, takie jak cukrzyce, powinny unikać żeń-szenia. Ponieważ żeń-szeń może wpływać na poziom cukru we krwi, spożywanie go może prowadzić do niekontrolowanego wzrostu lub spadku glukozy. Kobiety w ciąży również powinny unikać żeń-szenia, ponieważ jego stosowanie może mieć wpływ na rozwój płodu, a także na poziomy hormonów. Osoby z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak arytmia serca, również powinny unikać żeń-szenia, ponieważ może on wpływać na rytm serca. Przed rozpoczęciem stosowania żeń-szenia zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma się jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne.