Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Rozpoczynamy nasz poradnik o diecie w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) - schorzeniu, które objawia się bólem, sztywnością i obrzękiem stawów. Dowiedz się, jak wpływają na to, co jesz, i jakie zasady diety mogą pomóc w łagodzeniu objawów RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta

Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie, które charakteryzuje się objawami stawowymi, takimi jak ból, sztywność i obrzęk. Podczas gdy dieta nie jest bezpośrednią przyczyną rozwoju RZS, pewne pokarmy mogą wpływać na nasilenie objawów i stan zapalny w organizmie. Dlatego dieta może odgrywać istotną rolę w złagodzeniu objawów RZS.

Czego nie jeść przy RZS? Czego nie wolno jeść przy RZS

Pierwszym krokiem w diecie przy RZS jest unikanie pokarmów, które mogą nasilić stany zapalne i objawy. Oto lista produktów, które warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety:

  1. Nasycone tłuszcze: Unikaj żywności bogatej w nasycone tłuszcze, takie jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i fast food. Nasycone tłuszcze mogą prowadzić do wzrostu cytokin prozapalnych w organizmie, nasilając objawy RZS.
  2. Omega-6: Ogranicz spożycie produktów, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany i margaryny. Duże ilości omega-6 mogą zwiększać stany zapalne.
  3. Żywność przetworzona: Unikaj żywności przetworzonej i fast foodów, które często zawierają dużo sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych. Mogą one nasilać stany zapalne i ogólne złe samopoczucie.
  4. Produkty z białkiem mleka: Niektóre osoby z RZS mogą negatywnie reagować na produkty mleczne. Jeśli tak jest, unikaj mleka, sera, jogurtu i innych produktów mlecznych. Istnieją również alternatywy roślinne, takie jak napoje roślinne i mleko sojowe.

Co pomaga łagodzić objawy RZS? Najważniejsze zasady diety przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Istnieje kilka zasad, które warto mieć na uwadze przy układaniu diety dla osób z RZS. Nasz poradnik ma na celu przedstawienie najważniejszych zasad:

  1. Dieta bogata w antyoksydanty: Spożywaj dużo owoców i warzyw, które są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten. Pomagają one w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie stawów.

  2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), siemię lniane, orzechy i nasiona chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć objawy RZS.

  3. Błonnik: Spożywaj wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, który znajduje się w warzywach, owocach, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i reguluje pracę jelit.

  4. Probiotyki: Włącz do swojej diety probiotyki, które znajdziesz w jogurcie naturalnym, kefirze i kiszonkach. Probiotyki mogą wspierać zdrowie jelit i układu immunologicznego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

RZS - dieta - jadłospis na 7 dni

Oto przykładowy jadłospis na 7 dni, który może być stosowany przez osoby z RZS:

Dzień 1

  • Śniadanie: Owsianka z jagodami i orzechami
  • Drugie śniadanie: Smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym
  • Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, ogórkiem i dressingiem cytrynowo-miodowym
  • Podwieczorek: Marchewki z hummusem
  • Kolacja: Dorsz pieczony z warzywami i tymiankiem
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny z malinami

Dzień 2

  • Śniadanie: Jajecznica z szpinakiem i pomidorami
  • Drugie śniadanie: Koktajl z mango, bananem i mlekiem kokosowym
  • Obiad: Zupa dyniowa z ciecierzycą
  • Podwieczorek: Jabłko i orzechy włoskie
  • Kolacja: Indyk pieczony z pieczonymi warzywami
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami

(Od Dnia 3 do Dnia 7 kontynuuj zróżnicowany jadłospis z daniami bogatymi w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i probiotyki).

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i może mieć indywidualne preferencje żywieniowe oraz tolerancję pokarmową. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich potrzeb.

Dieta w chorobach reumatycznych – zalecane produkty

Dieta w chorobach reumatycznych pełni istotną rolę w leczeniu i przeciwdziałaniu objawom. Zalecane produkty żywnościowe powinny zawierać składniki odżywcze, które wspomagają leczenie i zmniejszają stan zapalny w organizmie. Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Kolorowe warzywa, takie jak czerwona papryka, marchewki i buraki, są szczególnie korzystne. Ponadto, warto włączyć do diety tłuszcze zdrowe, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Produkty takie jak ryby, jaja i bogate w białko rośliny, np. tofu, także powinny być uwzględnione w diecie.

Ważne jest również unikanie żywności bogatej w tłuszcze nasycone i trans, takiej jak fast foody, wędliny czy słodkie przekąski. Regularne spożywanie zaleconych produktów żywnościowych może pomóc w zmniejszeniu bólu, sztywności i stanów zapalnych związanych z chorobami reumatycznymi. 

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Co to jest potworniak? Objawy, diagnoza i możliwe leczenie

Co to jest potworniak? Objawy, diagnoza i możliwe leczenie

W tym artykule wyjaśniamy, czym jest potworniak, jakie są jego najczęstsze objawy, gdzie może występować oraz jakie metody diagnozy i leczenia są obecnie stosowane. Jeśli chcesz zrozumieć, jak dbać o zdrowie w sposób holistyczny i świadomy – ten materiał jest dla Ciebie.

Co to jest stan septyczny i jakie są jego objawy?

Co to jest stan septyczny i jakie są jego objawy?

W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest sepsa, jakie są jej najczęstsze objawy, jak ją rozpoznać, a także jakie działania warto podjąć, by zminimalizować ryzyko jej wystąpienia. Wiedza ta może uratować życie – Twoje lub bliskich.

Zatrucie Salmonellą – jak rozpoznać objawy i co robić ?

Zatrucie Salmonellą – jak rozpoznać objawy i co robić ?

Salmonelloza, znana szerzej jako Salmonella, to jedno z najczęstszych zatruć pokarmowych wywoływane przez bakterie Salmonella enterica. W Polsce każdego roku notuje się nawet 9 000 infekcji związanych z tą bakterią.Na stronie Bez Tabletek od lat edukujemy na temat bezpieczeństwa żywności i profilaktyki, dlatego opracowaliśmy ten artykuł. Przedstawimy, co to jest salmonelloza, jakie objawy salmonelli powinny wzbudzić czujność, jak leczyć zatrucie salmonellą oraz jak skutecznie stosować profilaktykę salmonelli – krok po kroku.

Psychologia pierwszego wrażenia w restauracji: Detale, które decydują o powrocie gościa

Psychologia pierwszego wrażenia w restauracji: Detale, które decydują o powrocie gościa

Gość, wchodząc do Twojej restauracji, podejmuje decyzję o tym, czy mu się tu podoba, w ciągu pierwszych kilkunastu sekund. Zanim jeszcze spróbuje dania szefa kuchni, jego mózg skanuje otoczenie i zapisuje setki drobnych informacji. Zapach, dźwięki, uśmiech obsługi, a także detale, o których istnieniu często zapominamy. To one tworzą niewidzialną siatkę doznań, która sprawia, że klient czuje się dobrze i chce wracać. W tym artykule przyjrzymy się tym detalom i pokażemy, jak technologia, a nawet tak pozornie prozaiczna sprawa jak wynajem zmywarek gastronomicznych, może stać się Twoim cichym sprzymierzeńcem w budowaniu lojalności gości.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc