Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Rozpoczynamy nasz poradnik o diecie w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) - schorzeniu, które objawia się bólem, sztywnością i obrzękiem stawów. Dowiedz się, jak wpływają na to, co jesz, i jakie zasady diety mogą pomóc w łagodzeniu objawów RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta

Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie, które charakteryzuje się objawami stawowymi, takimi jak ból, sztywność i obrzęk. Podczas gdy dieta nie jest bezpośrednią przyczyną rozwoju RZS, pewne pokarmy mogą wpływać na nasilenie objawów i stan zapalny w organizmie. Dlatego dieta może odgrywać istotną rolę w złagodzeniu objawów RZS.

Czego nie jeść przy RZS? Czego nie wolno jeść przy RZS

Pierwszym krokiem w diecie przy RZS jest unikanie pokarmów, które mogą nasilić stany zapalne i objawy. Oto lista produktów, które warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety:

  1. Nasycone tłuszcze: Unikaj żywności bogatej w nasycone tłuszcze, takie jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i fast food. Nasycone tłuszcze mogą prowadzić do wzrostu cytokin prozapalnych w organizmie, nasilając objawy RZS.
  2. Omega-6: Ogranicz spożycie produktów, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany i margaryny. Duże ilości omega-6 mogą zwiększać stany zapalne.
  3. Żywność przetworzona: Unikaj żywności przetworzonej i fast foodów, które często zawierają dużo sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych. Mogą one nasilać stany zapalne i ogólne złe samopoczucie.
  4. Produkty z białkiem mleka: Niektóre osoby z RZS mogą negatywnie reagować na produkty mleczne. Jeśli tak jest, unikaj mleka, sera, jogurtu i innych produktów mlecznych. Istnieją również alternatywy roślinne, takie jak napoje roślinne i mleko sojowe.

Co pomaga łagodzić objawy RZS? Najważniejsze zasady diety przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Istnieje kilka zasad, które warto mieć na uwadze przy układaniu diety dla osób z RZS. Nasz poradnik ma na celu przedstawienie najważniejszych zasad:

  1. Dieta bogata w antyoksydanty: Spożywaj dużo owoców i warzyw, które są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten. Pomagają one w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie stawów.

  2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), siemię lniane, orzechy i nasiona chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć objawy RZS.

  3. Błonnik: Spożywaj wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, który znajduje się w warzywach, owocach, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i reguluje pracę jelit.

  4. Probiotyki: Włącz do swojej diety probiotyki, które znajdziesz w jogurcie naturalnym, kefirze i kiszonkach. Probiotyki mogą wspierać zdrowie jelit i układu immunologicznego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

RZS - dieta - jadłospis na 7 dni

Oto przykładowy jadłospis na 7 dni, który może być stosowany przez osoby z RZS:

Dzień 1

  • Śniadanie: Owsianka z jagodami i orzechami
  • Drugie śniadanie: Smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym
  • Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, ogórkiem i dressingiem cytrynowo-miodowym
  • Podwieczorek: Marchewki z hummusem
  • Kolacja: Dorsz pieczony z warzywami i tymiankiem
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny z malinami

Dzień 2

  • Śniadanie: Jajecznica z szpinakiem i pomidorami
  • Drugie śniadanie: Koktajl z mango, bananem i mlekiem kokosowym
  • Obiad: Zupa dyniowa z ciecierzycą
  • Podwieczorek: Jabłko i orzechy włoskie
  • Kolacja: Indyk pieczony z pieczonymi warzywami
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami

(Od Dnia 3 do Dnia 7 kontynuuj zróżnicowany jadłospis z daniami bogatymi w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i probiotyki).

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i może mieć indywidualne preferencje żywieniowe oraz tolerancję pokarmową. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich potrzeb.

Dieta w chorobach reumatycznych – zalecane produkty

Dieta w chorobach reumatycznych pełni istotną rolę w leczeniu i przeciwdziałaniu objawom. Zalecane produkty żywnościowe powinny zawierać składniki odżywcze, które wspomagają leczenie i zmniejszają stan zapalny w organizmie. Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Kolorowe warzywa, takie jak czerwona papryka, marchewki i buraki, są szczególnie korzystne. Ponadto, warto włączyć do diety tłuszcze zdrowe, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Produkty takie jak ryby, jaja i bogate w białko rośliny, np. tofu, także powinny być uwzględnione w diecie.

Ważne jest również unikanie żywności bogatej w tłuszcze nasycone i trans, takiej jak fast foody, wędliny czy słodkie przekąski. Regularne spożywanie zaleconych produktów żywnościowych może pomóc w zmniejszeniu bólu, sztywności i stanów zapalnych związanych z chorobami reumatycznymi. 

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Zespół suchego oka - objawy, przyczyny i leczenie ZSO

Zespół suchego oka - objawy, przyczyny i leczenie ZSO

Odkryj tajemnice zespołu suchego oka (ZSO) - powszechnego problemu dotykającego wiele osób. Dowiedz się o różnorodnych przyczynach, od genetycznych po nawyki życiowe, i jakie istnieją sposoby poprawy komfortu oczu.

Okulary progresywne vs. dwuogniskowe - co wybrać?

Okulary progresywne vs. dwuogniskowe - co wybrać?

Które okulary wybrać: progresywne czy dwuogniskowe? Poznaj różnice i korzyści obu rodzajów, by podjąć najlepszą decyzję dopasowaną do Twoich potrzeb i stylu życia.

Czy każda kobieta powinna zrobić test na endometriozę?

Czy każda kobieta powinna zrobić test na endometriozę?

Chociaż coraz częściej mówi się o tym, jak ważne są regularne badania i dbanie o zdrowie, wciąż wiele osób lekceważy te zalecenia. W dodatku istnieją choroby, o których pomimo częstego występowania rzadko się w ogóle wspomina, co może utrudnić ich zdiagnozowanie. Jedną z nich jest endometrioza, czyli przewlekła choroba dotykająca układ rozrodczy. Nie dość, że może prowadzić do silnych bólów, to dodatkowo powodu problemy z płodnością. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że endometrioza może dotyczyć nawet co dziesiątej kobiety w wieku rozrodczym na całym świecie!

Na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego?

Na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego?

Wizyta u lekarza rodzinnego to pierwszy krok w procesie diagnozowania i leczenia wielu dolegliwości. To właśnie lekarz rodzinny decyduje, jakie badania diagnostyczne są potrzebne, aby ustalić przyczynę dolegliwości pacjenta. Wiele z tych badań wymaga skierowania, które jest niezbędne do uzyskania refundacji z Narodowego Funduszu Zdrowia (NFZ). W tym artykule omówimy, na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego, a także jakie są zasady i procedury związane z wystawianiem skierowań w przychodni lekarskiej.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca