bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Blog healthcare

Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Rozpoczynamy nasz poradnik o diecie w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) - schorzeniu, które objawia się bólem, sztywnością i obrzękiem stawów. Dowiedz się, jak wpływają na to, co jesz, i jakie zasady diety mogą pomóc w łagodzeniu objawów RZS.

Spis treści

  1. Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta
  2. Czego nie jeść przy RZS? Czego nie wolno jeść przy RZS
  3. Co pomaga łagodzić objawy RZS? Najważniejsze zasady diety przy reumatoidalnym zapaleniu stawów
  4. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  5. RZS - dieta - jadłospis na 7 dni
  6. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:
  7. Dieta w chorobach reumatycznych – zalecane produkty

Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta

Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie, które charakteryzuje się objawami stawowymi, takimi jak ból, sztywność i obrzęk. Podczas gdy dieta nie jest bezpośrednią przyczyną rozwoju RZS, pewne pokarmy mogą wpływać na nasilenie objawów i stan zapalny w organizmie. Dlatego dieta może odgrywać istotną rolę w złagodzeniu objawów RZS.

Czego nie jeść przy RZS? Czego nie wolno jeść przy RZS

Pierwszym krokiem w diecie przy RZS jest unikanie pokarmów, które mogą nasilić stany zapalne i objawy. Oto lista produktów, które warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety:

  1. Nasycone tłuszcze: Unikaj żywności bogatej w nasycone tłuszcze, takie jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i fast food. Nasycone tłuszcze mogą prowadzić do wzrostu cytokin prozapalnych w organizmie, nasilając objawy RZS.
  2. Omega-6: Ogranicz spożycie produktów, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany i margaryny. Duże ilości omega-6 mogą zwiększać stany zapalne.
  3. Żywność przetworzona: Unikaj żywności przetworzonej i fast foodów, które często zawierają dużo sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych. Mogą one nasilać stany zapalne i ogólne złe samopoczucie.
  4. Produkty z białkiem mleka: Niektóre osoby z RZS mogą negatywnie reagować na produkty mleczne. Jeśli tak jest, unikaj mleka, sera, jogurtu i innych produktów mlecznych. Istnieją również alternatywy roślinne, takie jak napoje roślinne i mleko sojowe.

Co pomaga łagodzić objawy RZS? Najważniejsze zasady diety przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Istnieje kilka zasad, które warto mieć na uwadze przy układaniu diety dla osób z RZS. Nasz poradnik ma na celu przedstawienie najważniejszych zasad:

  1. Dieta bogata w antyoksydanty: Spożywaj dużo owoców i warzyw, które są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten. Pomagają one w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie stawów.

  2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), siemię lniane, orzechy i nasiona chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć objawy RZS.

  3. Błonnik: Spożywaj wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, który znajduje się w warzywach, owocach, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i reguluje pracę jelit.

  4. Probiotyki: Włącz do swojej diety probiotyki, które znajdziesz w jogurcie naturalnym, kefirze i kiszonkach. Probiotyki mogą wspierać zdrowie jelit i układu immunologicznego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

RZS - dieta - jadłospis na 7 dni

Oto przykładowy jadłospis na 7 dni, który może być stosowany przez osoby z RZS:

Dzień 1

  • Śniadanie: Owsianka z jagodami i orzechami
  • Drugie śniadanie: Smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym
  • Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, ogórkiem i dressingiem cytrynowo-miodowym
  • Podwieczorek: Marchewki z hummusem
  • Kolacja: Dorsz pieczony z warzywami i tymiankiem
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny z malinami

Dzień 2

  • Śniadanie: Jajecznica z szpinakiem i pomidorami
  • Drugie śniadanie: Koktajl z mango, bananem i mlekiem kokosowym
  • Obiad: Zupa dyniowa z ciecierzycą
  • Podwieczorek: Jabłko i orzechy włoskie
  • Kolacja: Indyk pieczony z pieczonymi warzywami
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami

(Od Dnia 3 do Dnia 7 kontynuuj zróżnicowany jadłospis z daniami bogatymi w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i probiotyki).

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i może mieć indywidualne preferencje żywieniowe oraz tolerancję pokarmową. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich potrzeb.

Dieta w chorobach reumatycznych – zalecane produkty

Dieta w chorobach reumatycznych pełni istotną rolę w leczeniu i przeciwdziałaniu objawom. Zalecane produkty żywnościowe powinny zawierać składniki odżywcze, które wspomagają leczenie i zmniejszają stan zapalny w organizmie. Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Kolorowe warzywa, takie jak czerwona papryka, marchewki i buraki, są szczególnie korzystne. Ponadto, warto włączyć do diety tłuszcze zdrowe, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Produkty takie jak ryby, jaja i bogate w białko rośliny, np. tofu, także powinny być uwzględnione w diecie.

Ważne jest również unikanie żywności bogatej w tłuszcze nasycone i trans, takiej jak fast foody, wędliny czy słodkie przekąski. Regularne spożywanie zaleconych produktów żywnościowych może pomóc w zmniejszeniu bólu, sztywności i stanów zapalnych związanych z chorobami reumatycznymi. 

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz w cenie jednej małej kawy na mieście !

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Chodzenie na boso - dlaczego jest dobre dla zdrowia? Chodzenie boso po trawie. Jakie ma wpływ na zdrowie. Dlaczego warto chodzić na bosaka?

Chodzenie na boso - dlaczego jest dobre dla zdrowia? Chodzenie boso po trawie. Jakie ma wpływ na zdrowie. Dlaczego warto chodzić na bosaka?

Czy wiesz, że chodzenie na boso może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i dobrostanu? Bez wątpienia, obuwie jest nie tylko modnym dodatkiem, ale także jest ważnym elementem ochrony naszych stóp. Jednak warto zdać sobie sprawę z tego, że nasze stopy zostały stworzone do chodzenia bez ochrony, dlatego chodzenie boso może przynieść wiele korzyści dla zdrowia.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja

Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy

990PLN

jednorazowa płatność

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Możesz także skorzystać z subskrypcji

  • Miesięczna subskrypcja

    Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !

    45PLN

    miesięcznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska miesięczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz
  • Roczna subskrypcja

    Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !

    495PLN

    rocznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska roczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz