Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Dieta w RZS - jak łagodzić objawy zapalenia stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów.Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Rozpoczynamy nasz poradnik o diecie w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) - schorzeniu, które objawia się bólem, sztywnością i obrzękiem stawów. Dowiedz się, jak wpływają na to, co jesz, i jakie zasady diety mogą pomóc w łagodzeniu objawów RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów a dieta

Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie, które charakteryzuje się objawami stawowymi, takimi jak ból, sztywność i obrzęk. Podczas gdy dieta nie jest bezpośrednią przyczyną rozwoju RZS, pewne pokarmy mogą wpływać na nasilenie objawów i stan zapalny w organizmie. Dlatego dieta może odgrywać istotną rolę w złagodzeniu objawów RZS.

Czego nie jeść przy RZS? Czego nie wolno jeść przy RZS

Pierwszym krokiem w diecie przy RZS jest unikanie pokarmów, które mogą nasilić stany zapalne i objawy. Oto lista produktów, które warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety:

  1. Nasycone tłuszcze: Unikaj żywności bogatej w nasycone tłuszcze, takie jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i fast food. Nasycone tłuszcze mogą prowadzić do wzrostu cytokin prozapalnych w organizmie, nasilając objawy RZS.
  2. Omega-6: Ogranicz spożycie produktów, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, takich jak olej słonecznikowy, olej kukurydziany i margaryny. Duże ilości omega-6 mogą zwiększać stany zapalne.
  3. Żywność przetworzona: Unikaj żywności przetworzonej i fast foodów, które często zawierają dużo sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych. Mogą one nasilać stany zapalne i ogólne złe samopoczucie.
  4. Produkty z białkiem mleka: Niektóre osoby z RZS mogą negatywnie reagować na produkty mleczne. Jeśli tak jest, unikaj mleka, sera, jogurtu i innych produktów mlecznych. Istnieją również alternatywy roślinne, takie jak napoje roślinne i mleko sojowe.

Co pomaga łagodzić objawy RZS? Najważniejsze zasady diety przy reumatoidalnym zapaleniu stawów

Istnieje kilka zasad, które warto mieć na uwadze przy układaniu diety dla osób z RZS. Nasz poradnik ma na celu przedstawienie najważniejszych zasad:

  1. Dieta bogata w antyoksydanty: Spożywaj dużo owoców i warzyw, które są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten. Pomagają one w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie stawów.

  2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), siemię lniane, orzechy i nasiona chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć objawy RZS.

  3. Błonnik: Spożywaj wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, który znajduje się w warzywach, owocach, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i reguluje pracę jelit.

  4. Probiotyki: Włącz do swojej diety probiotyki, które znajdziesz w jogurcie naturalnym, kefirze i kiszonkach. Probiotyki mogą wspierać zdrowie jelit i układu immunologicznego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

RZS - dieta - jadłospis na 7 dni

Oto przykładowy jadłospis na 7 dni, który może być stosowany przez osoby z RZS:

Dzień 1

  • Śniadanie: Owsianka z jagodami i orzechami
  • Drugie śniadanie: Smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym
  • Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, ogórkiem i dressingiem cytrynowo-miodowym
  • Podwieczorek: Marchewki z hummusem
  • Kolacja: Dorsz pieczony z warzywami i tymiankiem
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny z malinami

Dzień 2

  • Śniadanie: Jajecznica z szpinakiem i pomidorami
  • Drugie śniadanie: Koktajl z mango, bananem i mlekiem kokosowym
  • Obiad: Zupa dyniowa z ciecierzycą
  • Podwieczorek: Jabłko i orzechy włoskie
  • Kolacja: Indyk pieczony z pieczonymi warzywami
  • Przekąska przed snem: Jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami

(Od Dnia 3 do Dnia 7 kontynuuj zróżnicowany jadłospis z daniami bogatymi w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i probiotyki).

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i może mieć indywidualne preferencje żywieniowe oraz tolerancję pokarmową. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich potrzeb.

Dieta w chorobach reumatycznych – zalecane produkty

Dieta w chorobach reumatycznych pełni istotną rolę w leczeniu i przeciwdziałaniu objawom. Zalecane produkty żywnościowe powinny zawierać składniki odżywcze, które wspomagają leczenie i zmniejszają stan zapalny w organizmie. Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Kolorowe warzywa, takie jak czerwona papryka, marchewki i buraki, są szczególnie korzystne. Ponadto, warto włączyć do diety tłuszcze zdrowe, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Produkty takie jak ryby, jaja i bogate w białko rośliny, np. tofu, także powinny być uwzględnione w diecie.

Ważne jest również unikanie żywności bogatej w tłuszcze nasycone i trans, takiej jak fast foody, wędliny czy słodkie przekąski. Regularne spożywanie zaleconych produktów żywnościowych może pomóc w zmniejszeniu bólu, sztywności i stanów zapalnych związanych z chorobami reumatycznymi. 

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Czym różni się nowoczesna technologia wellness od medycyny ?

Czym różni się nowoczesna technologia wellness od medycyny ?

W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny rozwój technologii wspierających zdrowie. Urządzenia wearable, aplikacje do monitorowania snu, biofeedback, terapie światłem czy osobiste generatory częstotliwości wszystko to buduje nowy segment rynku: nowoczesny wellness. Czym jednak różni się ta ścieżka wsparcia organizmu od klasycznej medycyny? I gdzie przebiega granica między profilaktyką a leczeniem?

Nowoczesne metody leczenia zaćmy – co warto wiedzieć przed operacją ?

Nowoczesne metody leczenia zaćmy – co warto wiedzieć przed operacją ?

Zaćma to choroba oczu, która prowadzi do stopniowego pogarszania się widzenia. Najczęściej występuje u osób starszych, jednak może również dotykać młodszych dorosłych – na przykład w wyniku urazów, innych chorób lub stosowania niektórych leków. Na szczęście współczesna medycyna oferuje skuteczne i bezpieczne metody leczenia zaćmy, które pozwalają przywrócić ostrość widzenia i znacząco poprawić komfort życia. Jak wygląda nowoczesne leczenie zaćmy? Czego można się spodziewać przed, w trakcie i po zabiegu? Oto najważniejsze informacje.

Jak radzić sobie z bólem głowy? Naturalne i farmakologiczne sposoby

Jak radzić sobie z bólem głowy? Naturalne i farmakologiczne sposoby

Ból głowy utrudnia koncentrację i pozbawia energii, przez co potrafi skutecznie zepsuć codzienne plany. Jego przyczyny bywają bardzo różne począwszy od stresu i przemęczenia po problemy zdrowotne wymagające konsultacji lekarskiej. Dowiedz się, jak radzić sobie z tą dolegliwością. Kiedy wystarczą naturalne metody, a kiedy trzeba włączyć leki dostępne bez recepty?

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Prywatny ośrodek leczenia uzależnień to miejsce, które odgrywa kluczową rolę w procesie rehabilitacji osób borykających się z różnymi uzależnieniami. Wybór odpowiedniego ośrodka jest jednym z najistotniejszych etapów w walce z nałogiem, a decyzja ta ma ogromny wpływ na dalszy przebieg terapii oraz możliwość osiągnięcia trwałej abstynencji. Warto zatem zastanowić się, na co zwrócić uwagę przy wyborze prywatnego ośrodka leczenia uzależnień, by zapewnić sobie lub bliskiej osobie najlepszą opiekę i pomoc w walce z uzależnieniem.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc