Dieta Dąbrowskiej - czy jest zdrowa? Dieta Dr Dąbrowskiej. Jakie są zasady oraz wady i zalety stosowania diety owocowo-warzywnej? Dieta dr. Dąbrowskiej - skąd popularność tej diety i jakie są jej główne zasady? Dla kogo ta restrykcyjna dieta owocowo-warzywna?

Dieta Dąbrowskiej - czy jest zdrowa? Dieta Dr Dąbrowskiej. Jakie są zasady oraz wady i zalety stosowania diety owocowo-warzywnej? Dieta dr. Dąbrowskiej - skąd popularność tej diety i jakie są jej główne zasady? Dla kogo ta restrykcyjna dieta owocowo-warzywna?

Sprawdź podstawowe założenia diety Dąbrowskiej 

Dieta Dąbrowskiej - co to?

Dieta Dąbrowskiej, znana również jako post Dąbrowskiej, to kontrowersyjny plan żywieniowy opracowany przez polską lekarkę, dr Ewę Dąbrowską. Jest to dieta oparta głównie na spożywaniu surowych owoców, warzyw i soków, a także wyeliminowaniu produktów pochodzenia zwierzęcego, jak również produktów przetworzonych i wysoko przetworzonej żywności.

Kto powinien stosować post Dąbrowskiej?

Post Dąbrowskiej często stosowany jest przez osoby, które poszukują naturalnych metod leczenia i detoksykacji organizmu. Dr Ewa Dąbrowska zaleca tę dietę przede wszystkim osobom z nadwagą, otyłością, problemami skórnymi, niedoborami żelaza oraz innymi dolegliwościami zdrowotnymi. Jest ona również rekomendowana dla osób chcących poprawić swoje zdrowie ogólne i jako profilaktyka przeciwko wielu chorobom.

Kontrowersje wokół diety owocowo-warzywnej - czy dieta Ewy Dąbrowskiej jest zdrowa?

Dieta Dąbrowskiej budzi wiele kontrowersji wśród specjalistów medycyny i dietetyki. Z jednej strony, jej zwolennicy podkreślają jej korzyści, takie jak obniżenie wagi, poprawa stanu skóry, wzrost energii i ogólne oczyszczenie organizmu. Twierdzą również, że dieta bogata w surowe owoce i warzywa może dostarczyć organizmowi wiele składników odżywczych, enzymów i antyoksydantów.

Z drugiej strony, krytycy diety Dąbrowskiej twierdzą, że jest ona niedoborowa pod względem składników odżywczych, szczególnie białka, witamin z grupy B, żelaza i wapnia. Brak tych składników odżywczych może prowadzić do niedożywienia, deficytu energii i osłabienia układu immunologicznego. Ponadto, restrykcyjne zasady diety mogą utrudniać utrzymanie jej długoterminowo.

Dieta Dąbrowskiej - zasady

  • Spożywanie surowych owoców, warzyw i soków: Dieta Dąbrowskiej opiera się głównie na spożywaniu świeżych, surowych owoców i warzyw, zarówno sezonowych, jak i egzotycznych. Dr Dąbrowska zaleca również picie świeżo wyciskanych soków z warzyw i owoców.
  • Wyłączenie produktów pochodzenia zwierzęcego: W diecie Dąbrowskiej należy całkowicie wyeliminować mięso, ryby, jaja, nabiał i produkty mleczne.
  • Ograniczenie produktów przetworzonych i wysoko przetworzonej żywności: W diecie Dąbrowskiej należy unikać żywności przetworzonej chemicznie, jak również potraw gotowych, fast foodów i słodyczy.
  • Częste spożywanie wody: Woda odgrywa ważną rolę w diecie Dąbrowskiej, ponieważ pomaga w procesie detoksykacji organizmu. Zaleca się picie minimum 8-10 szklanek wody dziennie.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Przykładowe przepisy na dietę dr Dąbrowskiej

Sok marchwiowy z jabłkiem

Składniki:

  • 3 marchewki
  • 1 jabłko

Przygotowanie:

  1. Obierz marchewki i jabłko, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
  2. Wyciśnij sok z marchwi i jabłka za pomocą wyciskarki do soków lub sokowirówki.
  3. Dokładnie wymieszaj sok i podawaj go od razu po przygotowaniu.

Sałatka warzywna z avokado

Składniki:

  • 1 avokado
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • 1 czerwona cebula
  • ½ cytryny (sok)
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Pokrój avokado, pomidora, ogórka i cebulę w kostkę.
  2. Wymieszaj warzywa w misce.
  3. Skrop sokiem z cytryny i przypraw solą i pieprzem.
  4. Delikatnie wymieszaj na sałatkę i podawaj.

Zalety i wady diety Dąbrowskiej

Dieta Dąbrowskiej, znana również jako dieta warzywno-owocowa, jest oparta na spożywaniu przede wszystkim surowych, nieprzetworzonych produktów roślinnych. Głównymi zaletami tej diety są bogactwo składników odżywczych oraz wysoka zawartość błonnika, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego. Ponadto, dieta Dąbrowskiej może prowadzić do utraty wagi, ponieważ opiera się na niskokalorycznych posiłkach. Warto także zaznaczyć, że spożywanie surowych produktów roślinnych może pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn oraz poprawić jakość skóry. Jednak, dieta Dąbrowskiej ma również pewne wady. Przede wszystkim, może być trudna do utrzymania na dłuższą metę, ze względu na ograniczenia żywieniowe i monotonność posiłków. Dodatkowo, eliminacja produktów pochodzenia zwierzęcego może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak witamina B12, żelazo czy wapń. Przed rozpoczęciem tej diety, zaleca się konsultację z dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych niedoborów i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. 

Jakie są efekty stosowania tej diety?

Efekty stosowania tej diety mogą być różne, zależnie od indywidualnych cech organizmu i konsekwencji w jej prowadzeniu. Ogólnie jednak, osoby stosujące tę dietę często zgłaszają utratę wagi, poprawę kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Dieta o odpowiednio zbilansowanej ilości makroskładników, bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białko, może wspomóc proces odchudzania. Ponadto, wartości odżywcze pochodzące z tych produktów mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wpływając na układ trawienny, serce i układ odpornościowy. Stosowanie tej diety może także pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi, co ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i zapobieganie chorobom takim jak otyłość, cukrzyca czy miażdżyca. Warto jednak pamiętać, że każda dieta powinna być dostosowana do potrzeb i kondycji każdej osoby, dlatego ważne jest konsultowanie się z dietetykiem przed rozpoczęciem nowego planu żywieniowego.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Zespół suchego oka - objawy, przyczyny i leczenie ZSO

Zespół suchego oka - objawy, przyczyny i leczenie ZSO

Odkryj tajemnice zespołu suchego oka (ZSO) - powszechnego problemu dotykającego wiele osób. Dowiedz się o różnorodnych przyczynach, od genetycznych po nawyki życiowe, i jakie istnieją sposoby poprawy komfortu oczu.

Okulary progresywne vs. dwuogniskowe - co wybrać?

Okulary progresywne vs. dwuogniskowe - co wybrać?

Które okulary wybrać: progresywne czy dwuogniskowe? Poznaj różnice i korzyści obu rodzajów, by podjąć najlepszą decyzję dopasowaną do Twoich potrzeb i stylu życia.

Czy każda kobieta powinna zrobić test na endometriozę?

Czy każda kobieta powinna zrobić test na endometriozę?

Chociaż coraz częściej mówi się o tym, jak ważne są regularne badania i dbanie o zdrowie, wciąż wiele osób lekceważy te zalecenia. W dodatku istnieją choroby, o których pomimo częstego występowania rzadko się w ogóle wspomina, co może utrudnić ich zdiagnozowanie. Jedną z nich jest endometrioza, czyli przewlekła choroba dotykająca układ rozrodczy. Nie dość, że może prowadzić do silnych bólów, to dodatkowo powodu problemy z płodnością. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że endometrioza może dotyczyć nawet co dziesiątej kobiety w wieku rozrodczym na całym świecie!

Na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego?

Na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego?

Wizyta u lekarza rodzinnego to pierwszy krok w procesie diagnozowania i leczenia wielu dolegliwości. To właśnie lekarz rodzinny decyduje, jakie badania diagnostyczne są potrzebne, aby ustalić przyczynę dolegliwości pacjenta. Wiele z tych badań wymaga skierowania, które jest niezbędne do uzyskania refundacji z Narodowego Funduszu Zdrowia (NFZ). W tym artykule omówimy, na które badania potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego, a także jakie są zasady i procedury związane z wystawianiem skierowań w przychodni lekarskiej.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca