Choroby serca i naczyń krwionośnych to jedne z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Choć styl życia, dieta i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w profilaktyce, nie można zapominać o znaczeniu odpowiedniego poziomu witamin i minerałów. W niniejszym artykule przyjrzymy się, które witaminy wspierają zdrowie układu krążenia i jak je włączyć do codziennej diety oraz swoich zdrowych nawyków długowieczności.

Witamina D jest znana głównie z wpływu na zdrowie kości, odporność ale odgrywa również istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do nadciśnienia tętniczego i zwiększać ryzyko chorób serca. Źródła witaminy D to przede wszystkim ekspozycja na słońce, suplementacja oraz tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela.

Witaminy B6, B9 (kwas foliowy) i B12 odgrywają kluczową rolę w metabolizmie homocysteiny, aminokwasu, którego podwyższony poziom jest czynnikiem ryzyka miażdżycy i chorób serca. Regularne spożywanie produktów bogatych w te witaminy, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste i mięso, może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu krążenia. Kompleks witamin z grupy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy), B12 znajdziesz w każdej recepturze funkcjonalnej suplementów diety Herb Yourself

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w ochronie naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspiera również produkcję kolagenu, niezbędnego dla elastyczności naczyń. Bogate w witaminę C są owoce cytrusowe, papryka, brokuły oraz truskawki. Szybkim i efektywnym wyborem mogą być suplementy zawierające naturalne ekstrakty z roślin i owoców, które zawierają dużą ilość witaminy C. Kwas askorbionowy warto łączeń również z owocami, warzywami, witaminami lub ekstraktami naturalnymi. Witaminy C, D i K2, acerole, cynk i ekstraktu z rokitnika - czyli kompleks antyoksydantów znajdziesz w recepturze Herb Yourself Twoja optymalna Witamina C + Antyoksydanty.

Witamina E działa jako antyoksydant, chroniąc komórki serca przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Pomaga również w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Źródła witaminy E to orzechy, nasiona oraz oleje roślinne: oliwa z oliwek, olej z rokitnika, oleje rybie zawierające kwasy nienasycone Omega-3.

Witamina K2 odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowej, zapobiegając odkładaniu się wapnia w ścianach naczyń krwionośnych, co bezpośrednio przekłada się na kondycje oraz profilaktykę układu sercowo-naczyniowego. Witamina K2 występuje w produktach fermentowanych, takich jak natto (fermentowana soja), jajkach oraz w niektórych serach.

Niacyna pomaga w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu LDL oraz zwiększeniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL.Poprawia również krążenie poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Niacyna znajduje się w mięsie, rybach, orzechach oraz produktach pełnoziarnistych.

Suplementacja witamin jest zalecana w przypadku niedoborów, które mogą wynikać z niewłaściwej diety, chorób przewlekłych lub ograniczonego wchłaniania. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania krwi, aby dostosować dawki do indywidualnych potrzeb.

Witaminy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Odpowiednia podaż witamin D, C, E, K2 oraz witamin z grupy B może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz kontrola poziomu witamin w organizmie to kluczowe i niezastąpione elementy profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, suplementacja natomiast do bardzo dobre uzupełnienie.