Choroby układu krążenia? Te witaminy to profilaktyka zdrowia układu krążenia

Choroby układu krążenia? Te witaminy to profilaktyka zdrowia układu krążenia

Choroby serca i naczyń krwionośnych to jedne z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Choć styl życia, dieta i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w profilaktyce, nie można zapominać o znaczeniu odpowiedniego poziomu witamin i minerałów. W niniejszym artykule przyjrzymy się, które witaminy wspierają zdrowie układu krążenia i jak je włączyć do codziennej diety oraz swoich zdrowych nawyków długowieczności.

Serce pod ochroną – jak witaminy wspierają układ krążenia

Choroby serca i naczyń krwionośnych to jedne z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Choć styl życia, dieta i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w profilaktyce, nie można zapominać o znaczeniu odpowiedniego poziomu witamin i minerałów. W niniejszym artykule przyjrzymy się, które witaminy wspierają zdrowie układu krążenia i jak je włączyć do codziennej diety oraz swoich zdrowych nawyków długowieczności.

Witamina D – strażnik serca i naczyń

Witamina D jest znana głównie z wpływu na zdrowie kości, odporność ale odgrywa również istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do nadciśnienia tętniczego i zwiększać ryzyko chorób serca. Źródła witaminy D to przede wszystkim ekspozycja na słońce, suplementacja oraz tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela.

Witaminy z grupy B – wsparcie dla serca i naczyń

Witaminy B6, B9 (kwas foliowy) i B12 odgrywają kluczową rolę w metabolizmie homocysteiny, aminokwasu, którego podwyższony poziom jest czynnikiem ryzyka miażdżycy i chorób serca. Regularne spożywanie produktów bogatych w te witaminy, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste i mięso, może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu krążenia. Kompleks witamin z grupy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy), B12 znajdziesz w każdej recepturze funkcjonalnej suplementów diety Herb Yourself

Witamina C – antyoksydant chroniący naczynia

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w ochronie naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspiera również produkcję kolagenu, niezbędnego dla elastyczności naczyń. Bogate w witaminę C są owoce cytrusowe, papryka, brokuły oraz truskawki. Szybkim i efektywnym wyborem mogą być suplementy zawierające naturalne ekstrakty z roślin i owoców, które zawierają dużą ilość witaminy C. Kwas askorbionowy warto łączeń również z owocami, warzywami, witaminami lub ekstraktami naturalnymi. Witaminy C, D i K2, acerole, cynk i ekstraktu z rokitnika - czyli kompleks antyoksydantów znajdziesz w recepturze Herb Yourself Twoja optymalna Witamina C + Antyoksydanty.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Witamina E – ochrona przed stresem oksydacyjnym

Witamina E działa jako antyoksydant, chroniąc komórki serca przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Pomaga również w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Źródła witaminy E to orzechy, nasiona oraz oleje roślinne: oliwa z oliwek, olej z rokitnika, oleje rybie zawierające kwasy nienasycone Omega-3.

Witamina K2 – zapobieganie zwapnieniom naczyń

Witamina K2 odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowej, zapobiegając odkładaniu się wapnia w ścianach naczyń krwionośnych, co bezpośrednio przekłada się na kondycje oraz profilaktykę układu sercowo-naczyniowego. Witamina K2 występuje w produktach fermentowanych, takich jak natto (fermentowana soja), jajkach oraz w niektórych serach.

Witamina B3 (niacyna) – regulacja poziomu cholesterolu

Niacyna pomaga w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu LDL oraz zwiększeniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL.Poprawia również krążenie poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Niacyna znajduje się w mięsie, rybach, orzechach oraz produktach pełnoziarnistych.

Suplementacja witamin – kiedy i jak?

Suplementacja witamin jest zalecana w przypadku niedoborów, które mogą wynikać z niewłaściwej diety, chorób przewlekłych lub ograniczonego wchłaniania. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania krwi, aby dostosować dawki do indywidualnych potrzeb.

Podsumowanie: Witaminy jako element profilaktyki sercowo-naczyniowej

Witaminy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Odpowiednia podaż witamin D, C, E, K2 oraz witamin z grupy B może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz kontrola poziomu witamin w organizmie to kluczowe i niezastąpione elementy profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, suplementacja natomiast do bardzo dobre uzupełnienie.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jaka jest skuteczna diagnostyka przy SIBO, IBS i nietolerancjach pokarmowych ?

Jaka jest skuteczna diagnostyka przy SIBO, IBS i nietolerancjach pokarmowych ?

Centrum Terapii Jelit – skuteczna diagnostyka i leczenie SIBO, IBS, nietolerancji pokarmowych i Helicobacter pylori.Dowiedz się więcej na ten temat, czytając naszego bloga o zdrowiu!

Cukrzyca typu 2 pod kontrolą? Twoja dieta to klucz – nawet bez tabletek

Cukrzyca typu 2 pod kontrolą? Twoja dieta to klucz – nawet bez tabletek

Diagnoza cukrzycy typu 2 często budzi lęk i kojarzy się z wizją życia pełnego ograniczeń i codziennego przyjmowania leków. Tymczasem w wielu przypadkach możesz przejąć pełną kontrolę nad swoim zdrowiem, opierając się na potężnym narzędziu, które masz na wyciągnięcie ręki – diecie. To nie jest opowieść o ciągłych wyrzeczeniach, ale o świadomym i smacznym odżywianiu, które pozwala utrzymać cukier w ryzach i cieszyć się pełnią życia.

Bezpieczny transfer pacjenta – profesjonalne rozwiązania dla opiekunów

Bezpieczny transfer pacjenta – profesjonalne rozwiązania dla opiekunów

Opieka nad osobą o ograniczonej mobilności to zadanie wymagające nie tylko empatii, ale również siły i odpowiedniej techniki. Jednym z najczęstszych i najbardziej obciążających fizycznie wyzwań jest przenoszenie pacjenta – z łóżka na wózek, przy zmianie pozycji czy podczas czynności higienicznych. Wykonywane nieprawidłowo, może prowadzić do poważnych urazów kręgosłupa u opiekuna oraz bólu i dyskomfortu u podopiecznego. Jak więc wykonywać te czynności bezpiecznie i skutecznie? Odpowiedzią są nowoczesne rozwiązania, takie jak maty ślizgowe.

Jak żyć z neurotycznością? Rady dla neurotyka

Jak żyć z neurotycznością? Rady dla neurotyka

Niekończące się pętle myślowe, przejmowanie się rzeczami, nad którymi inni przechodzą do porządku dziennego, i wrażenie, że twój umysł pracuje na najwyższych obrotach nawet wtedy, gdy chciałbyś odpocząć.Neurotyczność nie jest chorobą – to cecha osobowości, która może być zarówno przekleństwem, jak i darem. Kluczem jest nauczenie się z nią współpracować, a nie przeciwko niej walczyć.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
599zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze w 26 kategoriach
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc od 26 specjalistów