bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Aromaterapia - najlepsze olejki eteryczne

Blog healthcare

Aromaterapia - najlepsze olejki eteryczne

Na czym polega aromaterapia? Wykorzystanie aromaterapii w domu i medycynie naturalnej. Jakie olejki eteryczne są najlepsze? 

Aromaterapia powstała z połączenia słowa „aromat”, oznaczającego zapach i „terapia”, definiowanego jako wspomaganie ciała oraz umysłu w celu jego wyzdrowienia, a także lepszego samopoczucia. Bazuje ona na wykorzystaniu olejków eterycznych, które pozytywnie oddziałują na nastrój człowieka, jego umysł i zdrowie fizyczne. W aromaterapii niezwykle istotne jest kompleksowe podejście do każdego pacjenta, czyli podkreślenie samopoczucia fizycznego, a także psychicznego jako integralnej całości.

Spis treści

  1. Aromaterapia - co to jest?
  2. Na co działa aromaterapia?
  3. Aromaterapia w domu - co warto wiedzieć o tej metodzie
  4. Właściwości olejków eterycznych do aromaterapii
  5. Bądź na bieżąco zapisz się do newslettera
  6. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:

Aromaterapia - co to jest?

Aromaterapia to forma  medycyny alternatywnej. Stosuje się w niej olejki eteryczne (np. olejek lawendowy, olejek różany) w celu oddziaływania na nasz nastrój, umysł, zdrowie fizyczne i funkcje poznawcze. Poza olejkami w aromaterapii używa się także zioła, kadzidła, hydrozole, oleje kosmetyczne oraz inne substancje. To metoda aromaterapeutyczna, w której działa się za pośrednictwem zmysłu węchu na cały organizm.

Pierwsze wzmianki o właściwościach olejków eterycznych pochodzą z Egiptu, Indii, Persji oraz Chin, gdzie już kilka tysięcy lat temu uzyskiwano aromatyczne zapachy podczas destylacji. Do czego Egipcjanie wykorzystywali olejki eteryczne? Na przykład do dezynfekcji, aromatyzowania ubrań, czy też pielęgnacji ciała. Rzymianie i Grecy stosowali je także podczas obrzędów religijnych. Aktualnie aromaterapia bardzo szybko zyskuje na popularności w Stanach Zjednoczonych, Japonii oraz Europie Zachodniej. 

Wdychanie silnie skoncentrowanych wyciągów z roślin nie tylko poprawia kondycję ludzkiego organizmu, ale też wpływa na jego równowagę i pobudza naturalne siły odpornościowe. Zmysł powonienia jest o wiele silniejszy od pozostałych, a zapachy szybko przenikają do mózgu, dzięki czemu dany olejek może zacząć działać już natychmiast. Aromaterapia wykorzystuje więc zmysł węchu do poprawy naszego samopoczucia i wpływa tym samym na cały organizm.

Na co działa aromaterapia?

Aromaterapia cieszy się zainteresowaniem z kilku względów. Po pierwsze wykazuje działanie lecznicze, łagodzi dolegliwości fizyczne i psychiczne. Po drugie przywraca równowagę ciała oraz umysłu. Po trzecie, aromaterapię można nazwać antidotum na występujące napięcia i stres, będące wynikiem tempa współczesnego stylu życia. Ponadto przyniesie ona ulgę osobom cierpiącym na bóle głowy. Co ważne, aromaterapię można stosować samodzielnie, ale może ona też uzupełniać inne metody leczenia. Przed jej rozpoczęciem warto jednak skonsultować się z lekarzem, aby przyniosła ona jak najlepsze terapeutyczne rezultaty.

Olejkami eterycznymi nazywa się wysoko skoncentrowane wyciągi roślinne, które można stosować samodzielnie, ale też łączyć. Występują one we wszystkich częściach rośliny, czyli kwiatach, liściach korzeniach oraz nasionach. Olejki eteryczne wykorzystywane do aromaterapii zwalczają bakterie, wirusy, a także grzyby. Najpopularniejsze i najbardziej znane są olejki, które poprawiają samopoczucie, również podczas przeziębień. Olejki poprawiające nastrój to m.in. te z lawendy, paczuli, rumianku i kadzidłowca, a olejki na stres pozyskiwane są m.in. z płatków róży, melisy oraz bazylii. Aromaterapia pomaga też w zasypianiu, uspokojeniu, odprężeniu się. Można więc zastosować ją przed położeniem się spać. Osoby cierpiące na bóle migrenowe korzystają też z olejków miętowych, ale i eukaliptusowych (należy tylko wziąć pod uwagę, że w niektórych sytuacjach olejek może intensyfikować migrenę). Podczas aromaterapii energetyzującej doskonale sprawdzą się olejki cytrusowe, np. pomarańczowe, cytrynowe oraz grejpfrutowe.

Olejki można wąchać, wdychać, stosować do inhalacji. Wykorzystuje się je także podczas kąpieli, masażu, stanowią również składnik wielu kosmetyków do codziennej pielęgnacji. Co istotne, w aromaterapii wykorzystuje się głównie wspomniane olejki eteryczne, ale również kadzidła, zioła, czy hydrozole. 

Aromaterapia w domu - co warto wiedzieć o tej metodzie

Przeprowadzenie aromaterapii w domu jest niezwykle proste. Wyróżniamy dwa główne sposoby: inhalację oraz dawkowanie miejscowo na skórę. Na samym początku należy jednak jasno określić cel aromaterapii i dobrać olejek odpowiedni do potrzeb.

Kilka kropel olejku eterycznego można nanieść na kawałek materiału. Można też wdychać zapach po prostu z buteleczki (z odpowiedniej odległości) albo dodać jego kilka kropel do miski z gorącą wodą, przeprowadzając w ten sposób inhalację. Olejek możemy też rozpylić, wykorzystując do tego dyfuzor. Popularne jest także wykorzystywanie kominka do aromaterapii oraz patyczków zapachowych, które nasącza się olejkami eterycznymi. Dla lepszego snu, piżamy oraz poduszki również można skropić olejkiem.

W przypadku aplikacji olejku na skórę wystarczy po prostu nanieść kilka kropel na wybrane miejsce. Trzeba jedynie dodać, że tylko olejki eteryczne z lawendy, róży i drzewa herbacianego mogą być stosowane bezpośrednio na skórę, pozostałe wymagają rozcieńczenia.

Właściwości olejków eterycznych do aromaterapii

Naturalne olejki eteryczne pomagające na stres, nerwicę to: lawendowy, rumiankowy, bergamotki, ylang-ylang, z bazylii, melisy, szałwii, neroli.

Na poprawę nastroju warto stosować natomiast: olejek wanilii, geranium, jaśminowy, z grejpfruta, kadzidłowca, nero, paczuli. Mają one właściwości kojące.

Działanie wykrztuśne (polega ono na drażnieniu błony śluzowej oskrzeli i wzmaganie wydzielania zalegającego śluzu) pomocne przy katarze, zalegającym śluzie w oskrzelach i wpływające na poprawne funkcjonowanie dróg oddechowych wykazują olejek: eukaliptusowy, sosnowy, jodłowy, anyżowy.

Na zapalenie oskrzeli polecany jest natomiast olejek z eukaliptusa.

Dobroczynne właściwości wpływające pozytywnie na układ pokarmowy wykazują olejki z mięty, kopru, kminku, melisy, kopru.

Właściwości antybakteryjne posiadają natomiast olejki z rozmarynu, lawendowe, czy miętowe.

Działanie bakteriobójcze wykazuje również cynamon. Olejek cynamonowy polecany jest przez aromaterapeutów w celu zwalczania niekorzystnych dla organizmu bakterii.


Istnieje bardzo wiele leczniczych olejków. W zależności od preferencji można je stosować w różny sposób np. robiąc inhalację. Należy pamiętać jednak, że mają one często intensywny zapach, co może nie wszystkim osobom odpowiadać.

Szczególną ostrożność przed użyciem olejków eterycznych powinny zachować kobiety w ciąży. Mogą one wpływać na ukrwienie macicy i jej skurcze. Ponadto nie powinny ich stosować osoby uczulone na substancje lotne znajdujące w się w olejkach.

Należy również pamiętać, że olejki eteryczne przygotowane w niewłaściwy sposób mogą podrażnić np. drogi oddechowe, śluzówkę.

Bądź na bieżąco zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat?


Jeśli interesujesz się aromaterapią i zdrowie jest dla ciebie najważniejsze to zapraszamy cię do pierwszej w Polsce platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.

Uzyskujesz dostęp do szkoleń w formie video/e-booków wzbogaconych o ciekawe podcasty.Co miesiąc nowe unikalne materiały.


Jedna płatność = dożywotni dostęp

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Objawy i leczenie boreliozy

Objawy i leczenie boreliozy

Jak leczyć boreliozę? Co zrobić, że uchronić się przed kleszczami? Czy borelioza to choroba zagrażająca życiu? Większość przypadków zachorowania na boreliozę jest spowodowania ukąszeniem kleszcza. Niestety, liczba zakażeń tą chorobą w Polsce ciągle rośnie. Borelioza to choroba z lyme, powodowana przez spiralną bakterię (krętki) zwaną Borrelia burgdorferi może spowodować m.in: problemy z układem nerwowym, zapalenie mięśni i stawów, problemy neurologiczne, częste infekcje w naszym organizmie, czy choroby stawowe (zapalenie stawów). Kleszcz wraz ze śliną lub wymiocinami przenosi bakterie. Nieleczona choroba może natomiast doprowadzić nawet do kleszczowego zapalenia mózgu (porażenia mózgu). Przyjąć może ona również formę przewlekłą.Kleszcze wybierają głównie ciepłe miejsca, gdzie skóra jest cienka, np. pachwiny, skóra w okolicy pach. W wyniku ukąszenia kleszcza pojawić się może rumień. Jak wygląda leczenie i diagnostyka boreliozy? Co zrobić, żeby uchronić się przed ugryzieniem kleszcza? Czy jest możliwe całkowite wyleczenie boreliozy z lyme.

Jak łączyć  suplementy ze sobą diety bogate w witaminy i minerały?

Jak łączyć suplementy ze sobą diety bogate w witaminy i minerały?

Czy można przyjmować razem suplementację różnych preparatów? Najlepsze suplementy diety dostarczając witamin i minerałów.Spożywanie jednocześnie zbyt dużej ilość suplementów może być dla nasz szkodliwe. Dzieje się tak, ponieważ wiele suplementów w swoim składzie zawiera te same substancje odżywcze. Zażywając na raz suplementy o podobnym składzie, możemy dostarczyć naszemu organizmowi zbyt wysoką dawkę jakiegoś produktu, co może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto, więc znać podstawowe zasady korzystania suplementów. Dowiedz się jak łączyć suplementy diety, co ogranicza ich wchłanialność oraz co zrobić, żeby organizm lepiej je przyswajał.

Suplementy diety i preparaty, które warto stosować przy menopauzie

Suplementy diety i preparaty, które warto stosować przy menopauzie

Jakie suplementy diety oraz preparaty wybrać, kiedy pojawi się menopauza? Klimakterium - okres w życiu każdej kobiety, czyli jak złagodzić objawy menopauzy.Kiedy, w życiu kobiety pojawia się czas menopauzy, często wiąże się on z przykrymi dolegliwościami.Należą do nich np.: uderzenia gorąca, wahania nastroju, problemy z koncentracją, potliwość, problemy ze snem, spadek libido, czy suchość w pochwie.W jaki sposób możemy złagodzić dolegliwości związane z menopauzą? Czy istnieją suplementy diety przeznaczone dla kobiet w okresie menopauzy?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja
1188PLN

Tylko 29.99 zł miesięcznie wybierając płatność ratalną

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Rozłóż spłatę na raty bez dodatkowych opłat i prowizji

Rata 0% już od:29.99PLN