Sport
Tabata
Tabata to intensywny trening interwałowy, który obejmuje krótkie jednostki treningowe o bardzo wysokim poziomie intensywności. Składa się z ćwiczeń zarówno anaerobowych, jak i aerobowych, co przyczynia się do poprawy sprawności aerobowej i anaerobowej, co dodatkowo wpływa na poprawę ogólnej kondycji fizycznej oraz treningowych osiągnięć. Dzięki Tabacie można zredukować tkankę tłuszczową, spalić kalorie oraz podnieść tempa metabolizmu nawet do 20 godzin po zakończeniu ćwiczeń.
Czego się nauczysz z tego szkolenia?
Nauczymy cię, jak poprawnie wykonywać Tabatę tak by zapewnić ci :
- Bezpieczeństwo: Wykonywanie Tabaty w sposób prawidłowy pozwala uniknąć kontuzji i urazów. Poprawna technika jest kluczowa, szczególnie dla dynamicznych i intensywnych ruchów, które są charakterystyczne dla Tabaty.
- Efektywność: Poprawne wykonanie Tabaty zapewnia maksymalne wykorzystanie czasu i wysiłku, co zwiększa efektywność treningu. Poprzez prawidłowe ułożenie interwałów treningowych, intensywność i odpoczynek są optymalnie wykorzystane, co przekłada się na lepsze wyniki fitness.
- Osiągnięcie celów: Zrozumienie, jak poprawnie wykonywać Tabatę, pozwala dostosować trening do swoich indywidualnych celów. Bez właściwego wykonania nie będziesz w stanie zoptymalizować swojego treningu i osiągnąć zamierzonych rezultatów, takich jak spalanie tłuszczu, wzrost siły czy wytrzymałości.
- Maksymalną wydajność: Poprawna technika w Tabacie zapewnia maksymalne wykorzystanie mięśni i układu oddechowego, co przekłada się na poprawę ogólnej kondycji fizycznej i wydajności. Prawidłowe wykonanie ciepłej rozgrzewki i rozciąganie przed treningiem również pomaga w przygotowaniu ciała do intensywnych ćwiczeń.
- Redukcję ryzyka kontuzji: Poprawne wykonanie Tabaty pomaga w zminimalizowaniu ryzyka kontuzji lub nadwyrężenia mięśni. Ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnały wysiłku i zmęczenia ciała, aby uniknąć przeciążenia.
W skrócie, znając i stosując odpowiednią technikę podczas wykonywania Tabaty, będziesz móc bezpiecznie i efektywnie trenować, osiągać swoje cele i czerpać maksymalne korzyści dla swojego zdrowia i kondycji fizycznej.
Absolwentka Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Dietetyki na WSBiNOZ w Łodzi, jak również Akademii Mistrzostwa Sportowego o specjalizacji trener personalny. Ukończyła liczne kursy (w tym Kształtowanie Kobiecej sylwetki - Centrum Szkoleń Sportowych).
Jest dziennikarzem portali o tematyce zdrowotnej, gdzie dzieli się z innymi swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Została doceniona przez markę naturalnych suplementów diety healthprotector i jest ich ambasadorką.Prowadzi cykliczne wykłady z zakresu treningów, odżywiania, doboru suplementacji.
Wykup subskrypcję by mieć pełny dostęp do platformy.
Dożywotni dostęp
Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność
- Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
- Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
- Nowe treści co miesiąc
Ostatnie osiągnięcia naszych użytkowników
- 3 h temu
Angelina właśnie zobaczył/a szkolenie:
Czego ludzie nie wiedzą o suplementach > - 1 d temu
Iwona właśnie zobaczył/a szkolenie:
Insulinooporność Ebook > - 1 d temu
Krzysztof właśnie zobaczył/a szkolenie:
Borelioza - wszystko co powinieneś o niej wiedzieć > - 2 d temu
Sylwia właśnie zobaczył/a szkolenie:
Kortyzol - hormon stresu >
Pozostałe kursy z tej kategorii
Rodzaj materiału
Status
Sortowanie kursów
Blog healthcare - Twoje źródło ciekawostek
Blog stanowi dodatkowe uzupełnienie wiedzy, jaką przekazują eksperci z platformy Bez Tabletek. Wybierz interesującą Cię tematykę i dowiedz się więcej m.in. na temat suplementacji, medycyny naturalnej, czy też profilaktyki przeciwnowotworowej.
Suplementy diety – kiedy warto je stosować?
Suplementy diety stały się ważnym elementem codziennej troski o zdrowie. Nie zastępują zbilansowanej diety, ale mogą ją uzupełniać w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, kiedy ich stosowanie ma sens i jak wybierać bezpieczne suplementy diety, by wspierać zdrowie, odporność i kondycję fizyczną bez ryzyka.
Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia
Przewlekłe zapalenie prostaty to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia mężczyzn. Objawia się bólem, dyskomfortem, a także problemami z oddawaniem moczu. Choć leczenie tej choroby bywa trudne i wymaga czasu, współczesna medycyna oraz fizjoterapia oferują skuteczne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie codziennego funkcjonowania.
Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?
Poród, niezależnie od jego przebiegu, jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Zarówno narodziny siłami natury, jak i cesarskie cięcie pozostawiają po sobie ślad – nie tylko emocjonalny, ale też fizyczny. Ból w okolicy miednicy, osłabione mięśnie brzucha, nietrzymanie moczu, problemy z blizną czy napięcia w obrębie krocza to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie młodej mamy. Na szczęście istnieje skuteczna forma wsparcia – fizjoterapia poporodowa.
Czym zajmuje się neurochirurg? Proste wyjaśnienie skomplikowanej specjalizacji
Wyobraźmy sobie najbardziej skomplikowaną i delikatną maszynerię, jaką można sobie zwizualizować. To właśnie ludzki układ nerwowy – centrum dowodzenia, które zawiaduje każdym naszym ruchem, myślą i odczuciem. Kiedy w tym precyzyjnym systemie coś zawodzi, do akcji wkracza neurochirurg. Kim jest i czym dokładnie się zajmuje? To nie tylko "lekarz od kręgosłupa i głowy", ale specjalista, którego praca przypomina czasem misję sapera na polu minowym, gdzie każdy milimetr ma znaczenie.
Ketoza i jej pozytywny wpływ na Twój organizm
W świecie współczesnej dietetyki trudno o temat, który wzbudzałby większe zainteresowanie niż dieta ketogeniczna. Z jednej strony – to skuteczna broń w walce z nadwagą i problemami metabolicznymi, z drugiej – wymagający styl życia oparty na eliminacji węglowodanów. Kluczem do sukcesu w tej diecie jest wejście w stan ketozy. Co to takiego i dlaczego warto go osiągnąć? O tym poniżej – bez utartych sloganów, za to z rzeczowym podejściem i praktycznymi wskazówkami.
Technologia, która nie leczy, ale wspiera. Nowy trend w dbaniu o ciało
Współczesny człowiek żyje w trybie przeciążenia. Codzienny stres, brak snu, siedzący tryb życia i nadmiar bodźców informacyjnych osłabiają naturalne mechanizmy regeneracji organizmu. W tym kontekście coraz większą uwagę zwraca się na nowy trend w dbaniu o ciało –technologie wspierające zdrowie, które nie zastępują leczenia, ale pomagają organizmowi odzyskać równowagę i energię.To nie są już tylko urządzenia medyczne. To codzienne wsparcie w domowych warunkach. Od aplikacji śledzących sen po urządzenia emitujące terapeutyczne częstotliwości – technologia w służbie zdrowia przechodzi transformację i staje się częścią profilaktyki XXI wieku. Ale co to właściwie znaczy, że technologia wspiera, ale nie leczy? I jak wykorzystać ją świadomie?
Kiszonki BIO – naturalny zastrzyk zdrowia na co dzień
W dobie rosnącej świadomości zdrowotnej coraz częściej sięgamy po produkty, które wspierają nasz organizm w naturalny sposób. Jedną z takich grup są kiszonki BIO, które łączą tradycję z nowoczesnym podejściem do odżywiania. Ich regularne spożywanie niesie za sobą szereg korzyści — od wzmocnienia odporności, przez poprawę trawienia, aż po dostarczanie cennych składników odżywczych. W szczególności warto zwrócić uwagę na kiszonki ekologiczne, które nie tylko są zdrowe, ale również bezpieczne dla naszego organizmu i środowiska.
Osteopatia na ból kręgosłupa - czy naprawdę pomaga ?
Ból pleców to plaga naszych czasów, która dotyka niemal każdego z nas w którymś momencie życia. Może to być przeszywający ból lędźwiowy po całym dniu przy biurku, uporczywy dyskomfort w karku po stresie, czy przewlekły ból, który nie daje Ci spokoju od miesięcy. W natłoku różnych metod leczenia, osteopatia często pojawia się jako obiecująca alternatywa. Ale czy rzeczywiście pomaga?
Domowa regeneracja – 5 metod, które nie kosztują majątku
W tym artykule pokażemy Ci 5 prostych sposobów na skuteczną regenerację w domowych warunkach, które pomogą odzyskać energię, poprawić sen i zredukować napięcie.
