Top 6 suplementów na zdrowie jelit - które warto wybrać ?

Top 6 suplementów na zdrowie jelit - które warto wybrać ?

W tym artykule przedstawimy najpopularniejsze suplementy na poprawę zdrowia jelit i ich korzyści.

Zdrowie jelit odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu, wpływając na trawienie, wchłanianie składników odżywczych, a także na nasz układ odpornościowy. Problemy z jelitami, takie jak wzdęcia, zaparcia, biegunki czy zespół jelita drażliwego (IBS), mogą znacznie pogorszyć jakość życia. Suplementy diety mogą być pomocnym wsparciem dla zdrowia jelit, poprawiając funkcje trawienne i równowagę mikroflory jelitowej.

1. Probiotyki – przyjazne bakterie

Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają równowagę mikroflory jelitowej, wspomagając zdrowie przewodu pokarmowego. Badania wykazują, że regularne stosowanie probiotyków może pomóc w łagodzeniu objawów takich jak wzdęcia, biegunki, a nawet wspierać leczenie zespołu jelita drażliwego (IBS). Najlepsze probiotyki to te zawierające szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium. Suplementy te można znaleźć w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki czy proszki.

Polecane źródła probiotyków:

- Kefir i inne fermentowane produkty mleczne,

- Kiszonki, takie jak kapusta kiszona czy ogórki kiszone,

- Suplementy z wysoką zawartością żywych kultur bakterii.

2. Prebiotyki – pożywka dla dobrych bakterii

Prebiotyki to niestrawne składniki roślinne, które stanowią pożywkę dla probiotyków, wspomagając rozwój korzystnych bakterii w jelitach. Prebiotyki pomagają wzmocnić działanie probiotyków, dzięki czemu cały układ trawienny funkcjonuje bardziej efektywnie. Dobrymi źródłami prebiotyków są błonnik pokarmowy, inulina oraz fruktooligosacharydy (FOS).

Przykłady suplementów prebiotycznych:

- Inulina – pozyskiwana z korzenia cykorii, wspiera rozwój zdrowych bakterii jelitowych,

- Fruktooligosacharydy (FOS) – często dodawane do suplementów probiotycznych, by wspomóc ich działanie,

- Błonnik roślinny, który poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

3. Błonnik – wsparcie dla prawidłowego trawienia

Błonnik to składnik odżywczy niezbędny dla zdrowia jelit. Pomaga regulować wypróżnienia, zapobiega zaparciom, a także wspiera zdrowie mikroflory jelitowej. Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny w wodzie, taki jak beta-glukany, pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny działa jak "miotła" dla jelit, usuwając zbędne resztki pokarmowe.

Polecane suplementy z błonnikiem:

- Psyllium – łuski babki płesznik, doskonałe źródło błonnika, które pomaga regulować pracę jelit,

- Siemię lniane– bogate w błonnik i kwasy omega-3, wspiera trawienie i zdrowie jelit,

- Chia – nasiona chia to doskonałe źródło błonnika oraz przeciwutleniaczy.

4. Enzymy trawienne – ułatwienie trawienia

Enzymy trawienne są substancjami, które rozkładają pokarm na mniejsze cząstki, co ułatwia jego wchłanianie w jelitach. Niedobór enzymów może prowadzić do wzdęć, niestrawności, gazów i innych problemów trawiennych. Suplementy enzymów trawiennych mogą być szczególnie pomocne dla osób z problemami trawiennymi lub nietolerancjami pokarmowymi.

Najpopularniejsze suplementy z enzymami trawiennymi:

- Bromelaina (z ananasa) i papaina (z papai) – wspierają trawienie białek,

- Lipaza – wspomaga trawienie tłuszczów,

- Amylaza – wspiera rozkład węglowodanów.

L-glutamina to aminokwas, który pełni kluczową rolę w regeneracji i utrzymaniu zdrowia nabłonka jelitowego. Może być szczególnie pomocna w leczeniu stanów takich jak zespół nieszczelnego jelita (leaky gut), a także wspiera zdrowie układu odpornościowego. Glutamina działa na poziomie komórkowym, wspierając odbudowę uszkodzonej ściany jelit i poprawiając ich funkcje ochronne.

Suplementacja glutaminą może być pomocna dla:

- Osób cierpiących na stany zapalne jelit, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) czy choroba Crohna,

- Regeneracji ścian jelit po infekcjach czy długotrwałych terapiach antybiotykowych.

6. Kurkuma – naturalne działanie przeciwzapalne

Kurkuma to przyprawa o silnych właściwościach przeciwzapalnych, która może pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych w jelitach. Jej aktywny składnik, kurkumina, wykazuje działanie wspomagające trawienie, a także przeciwdziała procesom oksydacyjnym. Suplementy z kurkuminą mogą być doskonałym wsparciem dla osób cierpiących na choroby zapalne jelit.

Polecane suplementy z kurkuminą:

- Kapsułki z kurkuminą – dostarczają skoncentrowaną dawkę tej substancji,

- Preparaty z piperyną – piperyna (zawarta w pieprzu) zwiększa biodostępność kurkuminy.

Podsumowanie

Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację. Probiotyki, prebiotyki, błonnik, enzymy trawienne, glutamina i kurkuma to jedne z najskuteczniejszych suplementów wspierających zdrowie układu pokarmowego. Włączenie ich do diety może pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit, poprawić trawienie oraz zapobiegać wielu problemom zdrowotnym.

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Technologia BIA – precyzyjna analiza składu ciała dla lepszego zdrowia

Technologia BIA – precyzyjna analiza składu ciała dla lepszego zdrowia

Nowoczesne podejście do dietetyki wymaga nie tylko wiedzy, ale także narzędzi umożliwiających precyzyjną analizę składu ciała. Bioimpedancja elektryczna (BIA) to jedna z najdokładniejszych metod oceny proporcji tkanki tłuszczowej, mięśniowej i poziomu nawodnienia organizmu.

Prozdrowotne i modne obuwie Birkenstock – poznaj historię kultowych butów

Prozdrowotne i modne obuwie Birkenstock – poznaj historię kultowych butów

Czy zwykła para butów może łączyć wygodę, zdrowie i styl, wzbudzając zachwyt na całym świecie? Poznaj markę Birkenstock i przygotuj się na podróż, której punktem startowym jest XVIII-wieczna niemiecka wioska a metą… cóż, kultowy brand nie myśli zwalniać tempa. Jak to możliwe, że propozycje Birkenstock zyskały status kultowych? Już za chwilę wszystko stanie się jasne.

Rower spinningowy GR7 Horizon Fitness – trenuj przed kolarskimi wyzwaniami!

Rower spinningowy GR7 Horizon Fitness – trenuj przed kolarskimi wyzwaniami!

Coraz prężniej rozwijają się oddolne inicjatywy kolarskie, a w każdym dużym mieście można znaleźć grupę pasjonatów jeżdżenia na rowerze, którzy wspólnie organizują rowerowe wyjazdy. Przed taką przygodą warto przejść porządny trening, by bez trudu pokonywać dłuższe dystanse. Zimą najlepiej wybrać ćwiczenia w domu, co ułatwia rower spinningowy GR7 Horizon Fitness, zapewniający jazdę na profesjonalnym poziomie.

Catering dietetyczny - Twój klucz do zdrowego stylu życia

Catering dietetyczny - Twój klucz do zdrowego stylu życia

Catering dietetyczny przestaje być kojarzony wyłącznie z modnym sposobem na odchudzanie. Odpowiednio skomponowane diety pudełkowe mogą pomóc w leczeniu oraz łagodzeniu objawów wielu chorób. Kto może sięgnąć po takie rozwiązanie?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Tylko teraz bez automatycznego przedłużania
195zł /
Zobacz co zyskasz

Otrzymasz:

  • Obszerną bazę wiedzy
  • Nowości w każdym miesiącu
  • Wygodny sposób na rozwój