Suszone śliwki - na co działają? Zastosowanie suszonych śliwek. Zacznij jeść sześć suszonych śliwek dziennie. Właściwości suszonych śliwek 

Suszone śliwki - na co działają? Zastosowanie suszonych śliwek. Zacznij jeść sześć suszonych śliwek dziennie. Właściwości suszonych śliwek 

Suszona śliwka, znana również jako suszka, jest popularnym, smacznym owocem o bogatej zawartości składników odżywczych. Pomimo swojej drobnej wielkości, suszone śliwki posiadają wiele korzyści dla zdrowia i stanowią doskonały dodatek do zdrowej diety.

Suszona śliwka - wartość kaloryczna i wpływ na dietę

Suszona śliwka jest niskokalorycznym owocem, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. W 100 gramach suszonych śliwek znajduje się tylko około 240 kalorii, co oznacza, że można je spożywać bez obaw o nadmierny przyrost wagi. Ponadto, suszone śliwki są bogate w błonnik, który wspomaga proces trawienia i zapewnia uczucie sytości.

Suszona śliwka może być również wspaniałym uzupełnieniem diety w czasie odchudzania. Jej naturalny słodki smak sprawia, że można ją wykorzystać jako zdrową alternatywę dla słodyczy, które są zwykle obciążone wysoką zawartością cukru i kalorii.

Suszone śliwki - bogate źródło żelaza i jego korzyści dla organizmu

Suszona śliwka jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza wśród owoców. Żelazo jest niezbędne dla organizmu do produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich komórek naszego ciała. Brak wystarczającej ilości żelaza może prowadzić do niedokrwistości i osłabienia organizmu.

Dodatkowo, suszone śliwki dostarczają również innych składników odżywczych, takich jak potas i witamina K. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, a witamina K jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi.

Właściwości zdrowotne suszonych śliwek - jakie substancje w nich zawarte wpływają na zdrowie?

Suszona śliwka zawiera wiele substancji, które przyczyniają się do zachowania dobrego zdrowia:

  1. Antyoksydanty: Suszone śliwki są bogate w przeciwutleniacze, takie jak polifenole i antocyjany, które pomagają zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników w organizmie. Antyoksydanty zapobiegają starzeniu się komórek, ochronę przed chorobami serca i pewnymi rodzajami rak.
  2. Błonnik: Suszone śliwki są bogate w błonnik, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Błonnik reguluje trawienie, zapobiega zaparciom i utrzymuje zdrową florę bakteryjną w jelitach.
  3. Beta-karoten: Suszone śliwki są również źródłem beta-karotenu, który jest przekształcany przez nasz organizm w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzroku, dobrego stanu skóry i układu odpornościowego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Indeks glikemiczny suszonych śliwek - jak wpływają na poziom cukru we krwi?

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa szybkość, z jaką dany pokarm podnosi poziom cukru we krwi. Suszone śliwki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że powodują one mniejsze wahania poziomu cukru we krwi niż wiele innych słodkich przekąsek. To sprawia, że suszone śliwki są odpowiednie również dla osób z cukrzycą lub które starają się utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.

Suszone śliwki - wartości odżywcze i jak mogą wspierać zdrową dietę

Suszona śliwka jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym:

  • Witaminy: A, K, E, C, B6
  • Składniki mineralne: potas, magnez, żelazo

Dodając suszone śliwki do swojej diety, możesz dostarczyć swojemu organizmowi te wartości odżywcze, które są ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Można je spożywać jako przekąskę, dodatek do jogurtu lub używać w różnych przepisach kulinarnych - od sałatek po wypieki.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Wypalenie zawodowe i depresja to aktualnie dwie ogromne epidemie, o których jeszcze niewiele się mówi. Statystyki są zatrważające bowiem w Polsce. ok 39% osób doświadcza wypalenia zawodowego i to poziom najwyższy wśród wszystkich mieszkańców Europy. Z kolei z raportu NFZ wynika, że w Polsce na depresję choruje ok 1,2 mln osób

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze od wieków są wykorzystywane do poprawy zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Wykazują one różne zdrowotne właściwości, których regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego warto poznać i sięgać po niektóre zioła regularnie, aby wesprzeć naturalne procesy lecznicze oraz w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Suplementy kolagenowe - czy warto je stosować dla zdrowej skóry, włosów i paznokci?

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w ludzkim ciele, stanowiące kluczowy składnik skóry, włosów, paznokci, kości i stawów. Z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie spada, co może przyczyniać się do oznak starzenia, takich jak zmarszczki, osłabienie włosów i paznokci. Suplementy kolagenowe stały się popularnym rozwiązaniem mającym na celu uzupełnienie naturalnego deficytu kolagenu i poprawę zdrowia skóry, włosów oraz paznokci.

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

Jak wybrać i stosować suplementy diety?

W dzisiejszych czasach, kiedy wielu z nas żyje w biegu, prawidłowa i zbilansowana dieta może być wyzwaniem. Dlatego korzystanie z suplementów diety może być pomocne w zapewnieniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednak aby suplementacja miała sens, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu oraz jak go stosować.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
45zł / rok
Zobacz co zyskasz

Roczna subskrypcja to raptem koszt jednej książki

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca