Suszone śliwki - na co działają? Zastosowanie suszonych śliwek. Zacznij jeść sześć suszonych śliwek dziennie. Właściwości suszonych śliwek 

Suszone śliwki - na co działają? Zastosowanie suszonych śliwek. Zacznij jeść sześć suszonych śliwek dziennie. Właściwości suszonych śliwek 

Suszona śliwka, znana również jako suszka, jest popularnym, smacznym owocem o bogatej zawartości składników odżywczych. Pomimo swojej drobnej wielkości, suszone śliwki posiadają wiele korzyści dla zdrowia i stanowią doskonały dodatek do zdrowej diety.

Suszona śliwka - wartość kaloryczna i wpływ na dietę

Suszona śliwka jest niskokalorycznym owocem, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. W 100 gramach suszonych śliwek znajduje się tylko około 240 kalorii, co oznacza, że można je spożywać bez obaw o nadmierny przyrost wagi. Ponadto, suszone śliwki są bogate w błonnik, który wspomaga proces trawienia i zapewnia uczucie sytości.

Suszona śliwka może być również wspaniałym uzupełnieniem diety w czasie odchudzania. Jej naturalny słodki smak sprawia, że można ją wykorzystać jako zdrową alternatywę dla słodyczy, które są zwykle obciążone wysoką zawartością cukru i kalorii.

Suszone śliwki - bogate źródło żelaza i jego korzyści dla organizmu

Suszona śliwka jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza wśród owoców. Żelazo jest niezbędne dla organizmu do produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich komórek naszego ciała. Brak wystarczającej ilości żelaza może prowadzić do niedokrwistości i osłabienia organizmu.

Dodatkowo, suszone śliwki dostarczają również innych składników odżywczych, takich jak potas i witamina K. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, a witamina K jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi.

Właściwości zdrowotne suszonych śliwek - jakie substancje w nich zawarte wpływają na zdrowie?

Suszona śliwka zawiera wiele substancji, które przyczyniają się do zachowania dobrego zdrowia:

  1. Antyoksydanty: Suszone śliwki są bogate w przeciwutleniacze, takie jak polifenole i antocyjany, które pomagają zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników w organizmie. Antyoksydanty zapobiegają starzeniu się komórek, ochronę przed chorobami serca i pewnymi rodzajami rak.
  2. Błonnik: Suszone śliwki są bogate w błonnik, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Błonnik reguluje trawienie, zapobiega zaparciom i utrzymuje zdrową florę bakteryjną w jelitach.
  3. Beta-karoten: Suszone śliwki są również źródłem beta-karotenu, który jest przekształcany przez nasz organizm w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzroku, dobrego stanu skóry i układu odpornościowego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Indeks glikemiczny suszonych śliwek - jak wpływają na poziom cukru we krwi?

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa szybkość, z jaką dany pokarm podnosi poziom cukru we krwi. Suszone śliwki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że powodują one mniejsze wahania poziomu cukru we krwi niż wiele innych słodkich przekąsek. To sprawia, że suszone śliwki są odpowiednie również dla osób z cukrzycą lub które starają się utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.

Suszone śliwki - wartości odżywcze i jak mogą wspierać zdrową dietę

Suszona śliwka jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym:

  • Witaminy: A, K, E, C, B6
  • Składniki mineralne: potas, magnez, żelazo

Dodając suszone śliwki do swojej diety, możesz dostarczyć swojemu organizmowi te wartości odżywcze, które są ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Można je spożywać jako przekąskę, dodatek do jogurtu lub używać w różnych przepisach kulinarnych - od sałatek po wypieki.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Uzależnienie od alkoholu to złożona choroba, wymagająca często wszechstronnego leczenia. W historii terapii uzależnień pojawiały się różnorodne metody, w tym te budzące kontrowersje, określane niekiedy mianem „terapii wstrząsowej”. Czy jednak ta metoda jest skuteczna? Jakie niesie ryzyka? I czy ma swoje miejsce we współczesnej medycynie?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Takie testy mogą pomóc w wykryciu infekcji, potwierdzeniu ciąży, ocenieniu poziomu cukru, hormonów czy niedoborów substancji odżywczych. Choć nie zastępują profesjonalnej diagnostyki, stanowią cenne wsparcie, które pozwala szybciej zareagować na sygnały płynące z organizmu i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Kortyzol, nazywany potocznie hormonem stresu, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. W krótkim okresie może być pomocny – mobilizuje organizm do działania i wspomaga reakcję „walcz lub uciekaj”. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom utrzymuje się przewlekle na zbyt wysokim poziomie. Może to prowadzić do problemów ze snem, przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją, zaburzeń hormonalnych i osłabienia odporności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć poziom kortyzolu naturalnie. W tym artykule przyjrzymy się skutecznym, codziennym metodom wspierania równowagi hormonalnej bez potrzeby sięgania po leki.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc