Strażnicy odporności - które witaminy trzeba znać?

Strażnicy odporności - które witaminy trzeba znać?

Częste infekcje to znak, że układ immunologiczny nie pracuje prawidłowo. Nierzadko odpowiada za to niedobór witamin, który stwarza realne zagrożenie dla zdrowia. Dobre samopoczucie wymaga zrównoważonego żywienia, więc pierwszym krokiem jest stworzenie pełnowartościowego menu. Warto także sięgnąć po suplementy, jedna należy omówić ten fakt z lekarzem, który udzieli niezbędnych wskazówek, a także pomoże w doborze najlepszego produktu. Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź ten wpis!

Czym jest układ odpornościowy?

Układ odpornościowy/immunologiczny umożliwia człowiekowi przystosowanie się do otoczenia. To układ narządów, który stymuluje organizm do obrony przed antygenami znajdującymi się w środowisku. Dzięki nim nie każdy kontakt z potencjalnie niebezpiecznymi mikrobami kończy się zakażeniem. Właściwie funkcjonujący układ odpornościowy rozróżnia komórki obce oraz własne. W innym przypadku dochodzi do rozwoju chorób autoimmunizacyjnych.

Okazuje się, że układ odpornościowy wykazuje zdolność do „uczenia się”. Co to oznacza? Pamięć immunologiczna pozwala szybciej rozpoznać antygeny, z którymi organizm miał wcześniej do czynienia. Skraca to czas reakcji mechanizmu obronnego, co oznacza jeszcze lepsze zapobieganie infekcji. Omawiany proces wykorzystywany jest w szczepionkach, gdzie zazwyczaj znajduje się kilka antygenów lub innych związków (np. produktów metabolizmu bakterii). 

Dodatkowe informacje na temat wzmocnienia odporności oraz suplementacji można znaleźć na stronie https://beztabletek.pl. Ta platforma edukacyjna oferuje roczny dostęp do różnych treści związanych z tematyką wzmocnienia układu immunologicznego za jedyne 45 zł. Nie zwlekaj i dołącz do niej już dziś, a otrzymasz dostęp do setek godzin szkoleń i tysięcy stron ebooków.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jakie witaminy działają na odporność?

Istnieją witaminy, które w szczególny sposób stymulują do pracy układ odpornościowy chroniący organizm przed wirusami, pasożytami, grzybami i bakteriami. Fundamentem jest zbilansowana dieta, która dostarcza składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Mogłoby się wydawać, że skomponowanie takich posiłków jest proste i szybkie, jednak rzeczywistość okazuje się inna. W przypadku znaczących niedoborów witamin oraz minerałów rozpoczyna się suplementację. Oczywiście decyzja ta powinna zostać skonsultowana z lekarzem w oparciu o wyniki badań kontrolnych.

Suplementacja musi zostać dokładnie przemyślana, gdyż nie ma sensu sięgać po przypadkowe produkty. Może okazać się, że jej miesięczny koszt to nawet kilkaset złotych. Właśnie dlatego opłaca się polować na kody rabatowe – dzięki nim dbanie o zdrowie staje się mniejszym obciążeniem dla domowego budżetu. Można skorzystać na przykład z Wydawaj Dobrze, gdzie prezentowane są zniżki do popularnej marki Twój Cel To - https://www.wydawajdobrze.com/kody-rabatowe-kupony/twoj-cel-to, ale także wielu innych firm działacych w szeroko pojętej kategorii zdrowia i urody.

Które witaminy są szczególnie przydatne?

  • Witamina C – kwas askorbinowy to związek biorący aktywny udział w procesach metabolicznych. Wspomaga eliminację wolnych rodników. Witamina C pobudza organizm do wytwarzania limfocytów oraz fagocytów, czyli białych krwinek zwalczających infekcje. Ponadto ułatwia ona przyswajanie żelaza z pożywienia. Wspiera produkcję kolagenu odpowiadającego za m.in. kondycję skóry. Ludzki organizm nie wytwarza omawianej witaminy. W okresie jesienno-zimowym zalecane jest zwiększenie dziennej dawki.
  • Witaminy z grupy B – bez nich niemożliwe jest prawidłowe działanie układu nerwowego oraz naczyniowego. Znajdują się w m.in. roślinach strączkowych, nabiale, wieprzowinie, cielęcinie. Na układ odpornościowy ma w szczególności wpływ witamina B6, B9 oraz B12. Biorą aktywny udział przy tworzeniu przeciwciał. Oddziałują także na proces produkcji czerwonych krwinek. 
  • Witamina D – nazywana witaminą słońca. Jej niedobór dotyka ogromną część społeczeństwa – zwłaszcza w okresie od września do kwietnia. W letnie miesiące promienie słoneczne mogą pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania, jednak wszystko zależy od stylu życia. Witamina D stymuluje układ odpornościowy, a tym samym obniża prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji i chorób. Ułatwia również walkę z patogenami, dzięki czemu organizm szybciej wraca do stanu równowagi.
  • Witamina E – wyróżnia się wysoką aktywnością biologiczną. Ma wpływ nie tylko na procesy metaboliczne, ale również przyspiesza gojenie się ran, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, zwalcza efekty nadmiernego promieniowania UV.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kiedy nie można robić botoksu?

Kiedy nie można robić botoksu?

Botoks, czyli jad kiełbasiany, znajduje swoje zastosowanie w wielu obszarach, a jednym z nich jest medycyna estetyczna. Wstrzyknięcie tej substancji pozwala na poprawienie elastyczności skóry i wygładzenie nieestetycznych zmarszczek. Botoks nie zawsze jednak jest wskazany. Dlaczego?

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Zarówno przy słabszym, jak i silnym bólu zęba normalne funkcjonowanie może być bardzo utrudnione. W takich sytuacjach można sięgnąć po dostępne bez recepty środki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym - zwłaszcza przy słabszym bólu. W wielu przypadkach domowe sposoby okażą się jednak niewystarczające - każda uciążliwa dolegliwość wymaga bezzwłocznej konsultacji z lekarzem. 

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Dowiedz się, jak rozpoznać i pozbyć się brzucha kortyzolowego (stresowego) - skutku przewlekłego stresu. Sprawdź, jak sobie z tym poradzić!

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową? Dowiedz się, jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i spalić tłuszcz podczas zdrowego odchudzania.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca