Orzechy włoskie to nie tylko pyszna przekąska, ale również doskonałe źródło wielu cennych składników odżywczych. Są one szczególnie znane z korzystnego wpływu na nasz mózg. Czy jednak faktycznie są one najlepsze dla naszego układu nerwowego? Jakie dokładnie zawierają składniki i na co wpływają? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym artykule.
Orzechy włoskie to bogactwo składników odżywczych, wśród których warto wymienić:
Cechą, która wyróżnia orzechy włoskie, jest ich bogactwo w nienasycone kwasy tłuszczowe - w tym kwas oleinowy, który działa korzystnie na serce i układ krążenia. Orzechy włoskie zawierają również flawonoidy, czyli antyoksydanty odpowiedzialne za ochronę organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym.
Jedna porcja orzechów włoskich (około 30g) dostarcza:
Orzechy włoskie są bardzo zdrową przekąską, a ich regularne spożywanie przynosi wiele korzyści dla organizmu.
Orzechy włoskie zaleca się szczególnie osobom starszym i tym, którym zależy na zachowaniu dobrych funkcji poznawczych. Ich zaletą jest m.in. to, że dostarczają one do organizmu kwasy omega-3, które wpływają korzystnie na pracę mózgu i zapobiegają jego starzeniu się. Orzechy włoskie zawierają również flawonoidy, które ochronią nasz mózg przed zawężaniem naczyń krwionośnych i poprawią krążenie krwi.
Orzechy włoskie to także doskonała przekąska dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi. Kwas oleinowy zawarty w tłuszczu orzechów włoskich redukuje poziom "złego" cholesterolu LDL i zwiększa poziom "dobrego" cholesterolu HDL, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu krążenia.
Orzechy włoskie zawierają witaminę E, która działa ochronnie na organizm i pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów oraz skóry. Witamina ta stanowi również barierę dla wolnych rodników, które wpływają szkodliwie na nasze komórki.
Orzechy włoskie doskonale uzupełniają dietę i są idealnym przysmakiem dla osób, które chcą dbać o swoje zdrowie. Ze względu na swoje właściwości, na pewno warto dołączyć je do codziennego jadłospisu, np. w postaci:
Orzechy włoskie są nie tylko smaczne, ale także bogate w cenne składniki odżywcze. Są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy, białek, błonnika, witamin i minerałów. Zawierają wysoką ilość jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla zdrowia serca. Są również bogate w witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem, pomagającym w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Orzechy włoskie zawierają także wiele niezbędnych minerałów, takich jak magnez, cynk, miedź i potas. Pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego, mięśni oraz stawów. Błonnik zawarty w orzechach włoskich pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit, poprawia trawienie i zapobiega zaparciom. Regularne spożywanie orzechów włoskich może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, dlatego warto dołączyć je do swojej codziennej diety.
Soczewica to roślina strączkowa, która ze względu na swoje wartości odżywcze coraz częściej pojawiają się na naszych stołach. To przede wszystkim źródło białka roślinnego, ale również błonnika, związków mineralnych i witamin. W poniższym artykule przyjrzymy się dokładnie, dlaczego soczewica zasługuje na miano superfoodu.
Sprawdź jakie działanie przeciwzapalne ma mniszek lekarski
Goździki to popularna przyprawa o charakterystycznym zapachu i smaku. Nie tylko nadają potrawom wyjątkowego aromatu, ale również posiadają właściwości lecznicze i mogą wspomagać zdrowie. W tym artykule dowiesz się więcej o właściwościach goździków, jakie mają skutki uboczne oraz jak wykorzystać je jako naturalne remedium na ból zęba, dolegliwości gardłowe i wiele innych schorzeń.
Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.
Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy
jednorazowa płatność
Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz!
miesięcznie
Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis!
rocznie