Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi, zwane również nasionami konopi siewnej, to jedne z najzdrowszych nasion, jakie można dodać do swojej diety. Warto jednak wiedzieć, jakie właściwości zdrowotne posiadają i jakie składniki odżywcze są w nich zawarte. W artykule przedstawimy porównanie właściwości nasion konopi łuskanych i niełuskanych, oraz podpowiemy, gdzie i jak możesz wykorzystać je w kuchni.

Nasiona konopi łuskane - właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Nasiona konopi łuskane są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (Przede wszystkim witamina E), sole mineralne (np. magnez, miedź, fosfor i cynk), błonnik pokarmowy i łatwo przyswajalne białka. Ich bogactwo składników odżywczych wpływa korzystnie na pracę układu krążenia oraz przeciwdziała stanom zapalnym i chorobom autoimmunologicznym.

Badania wykazują, że spożywanie nasion konopi łuskanych pomaga:

  • Obniżyć poziom cholesterolu we krwi
  • Poprawić funkcjonowanie układu trawienia
  • Zwiększyć odporność organizmu
  • Poprawić stan skóry i włosów

Ziarna konopi - bogactwo właściwości zdrowotnych i składników odżywczych

Nasiona konopi, jako ważne źródła białka, zostały szeroko zbadane jako zdrowy dodatek do diety sportowców, wegan i wegetarian. Zawierają one aż 9 niezbędnych aminokwasów, co stanowi dla organizmu nieocenione źródło białka.

Ponadto, nasiona konopi:

  • Posiadają działanie przeciwnowotworowe
  • Pomagają w leczeniu cellulitu
  • Obniżają poziom cukru we krwi
  • Zwiększają poziom energii

Nasiona konopi niełuskane vs. łuskane: Różnice i porównanie

Podczas gdy nasiona konopi łuskane są łatwiej przyswajalne dla organizmu, nasiona niełuskane zawierają więcej błonnika, co przyczynia się do poprawy pracy jelit i spowalnia proces trawienia. Nasiona niełuskane posiadają również więcej składników mineralnych.

Nasiona konopi łuskane są popularniejsze, ponieważ łuski usuwają z nasion niewielką ilość antyodżywczych składników, takich jak fitynowe kwasy tłuszczowe. Jednocześnie, nasiona niełuskane są tańsze i łatwiej dostępne w sklepach.

Zastosowanie nasion konopi: W jakich potrawach można je wykorzystać?

Nasiona konopi są niezwykle wszechstronne, co do ich zastosowania. Mogą być wykorzystane do przygotowania:

  • Koktajli
  • Płatków śniadaniowych
  • Wypieków, takich jak ciasta i chleby
  • Zup i sałatek

Dodanie nasion konopi do swojej codziennej diety to prosty sposób na wprowadzenie do niej zdrowych składników odżywczych.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Wartości odżywcze nasion konopi: Składniki, które przynoszą korzyści dla organizmu

Wartości odżywcze 100 g nasion konopi to:

  • Kalorie – 553 kcal
  • Białko – 32 g
  • Tłuszcz – 49 g
  • Węglowodany – 12 g
  • Błonnik – 1 g
  • Witaminy i składniki mineralne

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Korony porcelanowe vs. kompozytowe - która opcja będzie lepsza ?

Korony porcelanowe vs. kompozytowe - która opcja będzie lepsza ?

Wybór odpowiedniej korony protetycznej to decyzja, która może mieć realny wpływ nie tylko na estetykę uśmiechu, ale też na komfort, funkcjonalność i trwałość leczenia. Pacjenci często pytają mnie, czy lepiej zdecydować się na koronę porcelanową, czy kompozytową. Odpowiedź - jak to zwykle bywa w stomatologii - zależy od kilku kluczowych czynników.

Dieta sokowa: wszystko co musisz wiedzieć!

Dieta sokowa: wszystko co musisz wiedzieć!

Dieta sokowa, znana również jako juice cleanse lub juice detox, od lat cieszy się popularnością jako metoda oczyszczania organizmu, redukcji masy ciała oraz poprawy samopoczucia. Kolorowe butelki pełne warzywnych i owocowych soków kuszą prostotą i obietnicą szybkich efektów, ale czy dieta oparta wyłącznie na płynach rzeczywiście przynosi długotrwałe korzyści zdrowotne? W tym artykule przyjrzymy się diecie sokowej z perspektywy fizjologii, dietetyki klinicznej oraz praktyki treningowej - zarówno jej zaletom, jak i potencjalnym zagrożeniom.

Grudki perliste - co to jest? Czy należy się martwić ?

Grudki perliste - co to jest? Czy należy się martwić ?

Zauważyłeś drobne, jasne wypukłości wokół żołędzi prącia? Być może są to grudki perliste - całkowicie łagodne zmiany skórne, które mogą pojawić się u mężczyzn w różnym wieku. Choć ich wygląd bywa zaskakujący i często budzi niepokój, nie są one ani groźne, ani zaraźliwe. Co ważne, nie wymagają leczenia, chyba że pacjent decyduje się na ich usunięcie ze względów estetycznych.

Paznokcie dystroficzne – co oznaczają zmiany na paznokciach i jak sobie z nimi radzić ?

Paznokcie dystroficzne – co oznaczają zmiany na paznokciach i jak sobie z nimi radzić ?

Czym są dystroficzne paznokcie? Jak rozpoznać problem i jakie naturalne metody mogą wspomóc leczenie? W artykule przygotowanym przez zespół Bez Tabletek wyjaśniamy, jakie są najczęstsze przyczyny zmian dystroficznych na paznokciach oraz jak wspierać zdrowie płytki paznokciowej w sposób naturalny, bez leków i chemicznych preparatów.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc