Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi, zwane również nasionami konopi siewnej, to jedne z najzdrowszych nasion, jakie można dodać do swojej diety. Warto jednak wiedzieć, jakie właściwości zdrowotne posiadają i jakie składniki odżywcze są w nich zawarte. W artykule przedstawimy porównanie właściwości nasion konopi łuskanych i niełuskanych, oraz podpowiemy, gdzie i jak możesz wykorzystać je w kuchni.

Nasiona konopi łuskane - właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Nasiona konopi łuskane są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (Przede wszystkim witamina E), sole mineralne (np. magnez, miedź, fosfor i cynk), błonnik pokarmowy i łatwo przyswajalne białka. Ich bogactwo składników odżywczych wpływa korzystnie na pracę układu krążenia oraz przeciwdziała stanom zapalnym i chorobom autoimmunologicznym.

Badania wykazują, że spożywanie nasion konopi łuskanych pomaga:

  • Obniżyć poziom cholesterolu we krwi
  • Poprawić funkcjonowanie układu trawienia
  • Zwiększyć odporność organizmu
  • Poprawić stan skóry i włosów

Ziarna konopi - bogactwo właściwości zdrowotnych i składników odżywczych

Nasiona konopi, jako ważne źródła białka, zostały szeroko zbadane jako zdrowy dodatek do diety sportowców, wegan i wegetarian. Zawierają one aż 9 niezbędnych aminokwasów, co stanowi dla organizmu nieocenione źródło białka.

Ponadto, nasiona konopi:

  • Posiadają działanie przeciwnowotworowe
  • Pomagają w leczeniu cellulitu
  • Obniżają poziom cukru we krwi
  • Zwiększają poziom energii

Nasiona konopi niełuskane vs. łuskane: Różnice i porównanie

Podczas gdy nasiona konopi łuskane są łatwiej przyswajalne dla organizmu, nasiona niełuskane zawierają więcej błonnika, co przyczynia się do poprawy pracy jelit i spowalnia proces trawienia. Nasiona niełuskane posiadają również więcej składników mineralnych.

Nasiona konopi łuskane są popularniejsze, ponieważ łuski usuwają z nasion niewielką ilość antyodżywczych składników, takich jak fitynowe kwasy tłuszczowe. Jednocześnie, nasiona niełuskane są tańsze i łatwiej dostępne w sklepach.

Zastosowanie nasion konopi: W jakich potrawach można je wykorzystać?

Nasiona konopi są niezwykle wszechstronne, co do ich zastosowania. Mogą być wykorzystane do przygotowania:

  • Koktajli
  • Płatków śniadaniowych
  • Wypieków, takich jak ciasta i chleby
  • Zup i sałatek

Dodanie nasion konopi do swojej codziennej diety to prosty sposób na wprowadzenie do niej zdrowych składników odżywczych.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Wartości odżywcze nasion konopi: Składniki, które przynoszą korzyści dla organizmu

Wartości odżywcze 100 g nasion konopi to:

  • Kalorie – 553 kcal
  • Białko – 32 g
  • Tłuszcz – 49 g
  • Węglowodany – 12 g
  • Błonnik – 1 g
  • Witaminy i składniki mineralne

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Marihuana medyczna, czyli zastosowanie konopi indyjskich w celach terapeutycznych, ma długą i dynamiczną historię, która sięga tysięcy lat. Już w starożytnych cywilizacjach, takich jak chińska, indyjska czy egipska, konopie były wykorzystywane ze względu na swoje właściwości lecznicze. A jak to wygląda dzisiaj?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Masaż jest jedną z najstarszych form terapii używanych do łagodzenia bólu, poprawy krążenia krwi i obniżenia poziomu stresu. Techniki masażu, takie jak uciskanie, rozcieranie, i głaskanie, mają na celu stymulowanie mięśni oraz układu krwionośnego, co przynosi ulgę w bólach i sprzyja zdrowiu fizycznemu. Historia masażu sięga tysięcy lat wstecz, kiedy to był on stosowany zarówno w medycynie wschodniej, jak i zachodniej do holistycznego leczenia różnorodnych dolegliwości.

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Decyzja o posiadaniu potomstwa może być jedną z najważniejszych w życiu. Dla wielu osób jest to spełnienie marzeń i naturalny krok w rozwoju rodziny. Jednak o czym warto wiedzieć starając się o dziecko?

Porady dla osób z genetyczną skłonnością do żylaków

Porady dla osób z genetyczną skłonnością do żylaków

Żylaki kończyn dolnych to problem, który dotyka wielu osób, szczególnie tych z genetyczną skłonnością. Mimo że często postrzegane są one jedynie jako defekt estetyczny, w rzeczywistości mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Ważne jest zatem, aby nie tylko znać metody leczenia, ale przede wszystkim skupić się na profilaktyce i wczesnym rozpoznawaniu.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca