Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi - na co pomagają? Wybierać łuskane, czy niełuskane?

Nasiona konopi, zwane również nasionami konopi siewnej, to jedne z najzdrowszych nasion, jakie można dodać do swojej diety. Warto jednak wiedzieć, jakie właściwości zdrowotne posiadają i jakie składniki odżywcze są w nich zawarte. W artykule przedstawimy porównanie właściwości nasion konopi łuskanych i niełuskanych, oraz podpowiemy, gdzie i jak możesz wykorzystać je w kuchni.

Nasiona konopi łuskane - właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Nasiona konopi łuskane są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (Przede wszystkim witamina E), sole mineralne (np. magnez, miedź, fosfor i cynk), błonnik pokarmowy i łatwo przyswajalne białka. Ich bogactwo składników odżywczych wpływa korzystnie na pracę układu krążenia oraz przeciwdziała stanom zapalnym i chorobom autoimmunologicznym.

Badania wykazują, że spożywanie nasion konopi łuskanych pomaga:

  • Obniżyć poziom cholesterolu we krwi
  • Poprawić funkcjonowanie układu trawienia
  • Zwiększyć odporność organizmu
  • Poprawić stan skóry i włosów

Ziarna konopi - bogactwo właściwości zdrowotnych i składników odżywczych

Nasiona konopi, jako ważne źródła białka, zostały szeroko zbadane jako zdrowy dodatek do diety sportowców, wegan i wegetarian. Zawierają one aż 9 niezbędnych aminokwasów, co stanowi dla organizmu nieocenione źródło białka.

Ponadto, nasiona konopi:

  • Posiadają działanie przeciwnowotworowe
  • Pomagają w leczeniu cellulitu
  • Obniżają poziom cukru we krwi
  • Zwiększają poziom energii

Nasiona konopi niełuskane vs. łuskane: Różnice i porównanie

Podczas gdy nasiona konopi łuskane są łatwiej przyswajalne dla organizmu, nasiona niełuskane zawierają więcej błonnika, co przyczynia się do poprawy pracy jelit i spowalnia proces trawienia. Nasiona niełuskane posiadają również więcej składników mineralnych.

Nasiona konopi łuskane są popularniejsze, ponieważ łuski usuwają z nasion niewielką ilość antyodżywczych składników, takich jak fitynowe kwasy tłuszczowe. Jednocześnie, nasiona niełuskane są tańsze i łatwiej dostępne w sklepach.

Zastosowanie nasion konopi: W jakich potrawach można je wykorzystać?

Nasiona konopi są niezwykle wszechstronne, co do ich zastosowania. Mogą być wykorzystane do przygotowania:

  • Koktajli
  • Płatków śniadaniowych
  • Wypieków, takich jak ciasta i chleby
  • Zup i sałatek

Dodanie nasion konopi do swojej codziennej diety to prosty sposób na wprowadzenie do niej zdrowych składników odżywczych.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Wartości odżywcze nasion konopi: Składniki, które przynoszą korzyści dla organizmu

Wartości odżywcze 100 g nasion konopi to:

  • Kalorie – 553 kcal
  • Białko – 32 g
  • Tłuszcz – 49 g
  • Węglowodany – 12 g
  • Błonnik – 1 g
  • Witaminy i składniki mineralne

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jak technologia może działać w tle, wspierając ciało i spokój

Jak technologia może działać w tle, wspierając ciało i spokój

W dobie permanentnego przeciążenia bodźcami i informacjami, coraz więcej osób szuka rozwiązań, które wspierają ich organizm bez potrzeby ciągłego zaangażowania. Pojawiające się technologie wellness i urządzenia wspomagające regenerację działają cicho i dyskretnie, w tle codziennych czynności. Bez hałasu, bez przerywania rytmu dnia. Czy to możliwe, by technologia wspierała ciało i układ nerwowy w sposób pasywny, a zarazem skuteczny? Okazuje się, że tak.

Jaki lekarz pomoże na ból kręgosłupa

Jaki lekarz pomoże na ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego człowieka, która może znacząco wpłynąć na jakość życia. Wybór odpowiedniego specjalisty ma kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia i powrotu do sprawności. Nie każdy ból pleców wymaga tego samego podejścia terapeutycznego – dlatego warto wiedzieć, który lekarz będzie najlepszym wyborem w konkretnej sytuacji.

Co stan skóry mówi o naszym organizmie?

Co stan skóry mówi o naszym organizmie?

Skóra twarzy to nie tylko odbicie codziennej pielęgnacji, ale również swoiste lustro pokazujące, co dzieje się w naszym organizmie. Choć kosmetyki mają duży wpływ na jej wygląd, nie zawsze wystarczają. Warto spojrzeć głębiej i zrozumieć sygnały, jakie może nam wysyłać ciało poprzez zmiany na twarzy. Koncepcja mapy twarzy, wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy, zakłada, że konkretne obszary twarzy powiązane są z funkcjonowaniem określonych narządów wewnętrznych.

Nastoletnia depresja – pierwsze objawy, które łatwo przeoczyć

Nastoletnia depresja – pierwsze objawy, które łatwo przeoczyć

Dorastanie to trudny okres w rozwoju człowieka. Młodzieńczy bunt, poszukiwanie siebie samego, swojego miejsca w świecie, burza hormonów i ekstremalne emocje - każdy z nas to przechodził i może z łatwością przypomnieć sobie, co przeżywał, jak się zachowywał. Dużo mówi się o tym, że współczesnym nastolatkom przyszło żyć w trudnych czasach - pandemia i czas izolacji odcisnęło piętno na ich życiu i psychice, niespokojna sytuacja polityczna nie pozwala spokojnie patrzeć w przyszłość, social media każą nieustannie dążyć do doskonałości i dając jednoznacznie sygnał, że nie jesteś ok, jeśli tego wszystkiego nie masz i nie wyglądasz jak z żurnala, kryzys relacji rodzinnych (liczne rozwody i patchworkowe rodziny) i na koniec rówieśnicy, którzy spędzają większość czasu w nierealnym świecie i zajmują się hejtowaniem sprawiają, że młody człowiek nieustannie tkwi w stresie. Faktycznie, nie jest ławo.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
599zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc