Migdały - jakie mają właściwości odżywcze? Ile kalorii mają migdały?

Migdały - jakie mają właściwości odżywcze? Ile kalorii mają migdały?

Odkryj właściwości odżywcze migdałów i ich kaloryczność. Dowiedz się więcej o nienasyconych kwasach tłuszczowych, witaminach i minerałach w migdałach.

Migdały - odkryj ich właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Migdały to popularne orzechy, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale także są bogate w niezbędne składniki odżywcze. Ich właściwości zdrowotne sprawiają, że warto włączyć je do codziennej diety. Dowiedz się więcej o korzyściach, jakie mogą mieć migdały dla Twojego organizmu.

Czy migdały są zdrowe? Dowiedz się, dlaczego warto je włączyć do diety

Migdały są niezwykle zdrowe i pełne wartości odżywczych. Zawierają wiele istotnych składników, takich jak białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały. Regularne spożywanie migdałów może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia.

Co zawierają migdały? Składniki odżywcze, które czynią je wyjątkowymi

Migdały zawierają wiele składników odżywczych, które czynią je wyjątkowymi. Oto niektóre z najważniejszych składników, które znajdziesz w migdałach:

  1. Białko: Migdały są bogate w białko roślinne, co jest szczególnie ważne dla osób na diecie roślinnej.
  2. Zdrowe tłuszcze: Migdały są źródłem dobrych tłuszczów, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są korzystne dla serca i mózgu.
  3. Błonnik: Migdały są bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi.
  4. Witaminy: Migdały zawierają wiele cennych witamin, takich jak witamina E, witaminy z grupy B, witamina A i witamina C.
  5. Minerały: Migdały są źródłem minerałów, takich jak wapń, magnez, żelazo i cynk, które są niezbędne dla utrzymania zdrowia.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Migdały - wartości odżywcze i ich wpływ na zdrowie

Spożywanie migdałów ma wiele korzyści dla zdrowia. Oto kilka przykładów, jak migdały mogą wpływać na Twoje zdrowie:

  • Poprawa zdrowia serca: Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów i witamin z grupy B, migdały pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i obniżeniu poziomu złego cholesterolu.
  • Wspieranie zdrowia mózgu: Kwas tłuszczowy omega-3 obecny w migdałach jest korzystny dla funkcji mózgu i może pomóc w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym.
  • Poprawianie trawienia: Błonnik zawarty w migdałach reguluje pracę układu pokarmowego i zapobiega zaparciom.
  • Wspomaganie odchudzania: Migdały to doskonały przekąska dla osób na diecie, ponieważ zawierają białko i błonnik, które pomagają utrzymać uczucie sytości.

Ile kalorii mają migdały? Poznaj ich wartość energetyczną

Migdały są bogate w wartość energetyczną, ponieważ są źródłem zdrowych tłuszczów. Jednak pomimo wysokiej kaloryczności, mogą być włączone do diety w umiarkowanych ilościach. Oto przybliżone wartości kaloryczne migdałów:

  • 1 uncja (ok. 28 gramów) migdałów zawiera ok. 160-170 kalorii.
  • 1 garść migdałów to ok. 23 migdały i zawiera ok. 160-170 kalorii.

Ważne jest, aby spożywać migdały w odpowiednich ilościach, aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Migdały są nie tylko smacznym przysmakiem, ale także wartościowym źródłem składników odżywczych. Spożywanie migdałów może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa zdrowia serca, wsparcie funkcji mózgu i regulacja trawienia. Pamiętaj jednak, że migdały są kaloryczne, dlatego spożywaj je w umiarkowanych ilościach.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Od melancholii do nowoczesnych badań XXI wieku: Oto, jak zmieniało się leczenie depresji

Od melancholii do nowoczesnych badań XXI wieku: Oto, jak zmieniało się leczenie depresji

Czy depresję naprawdę leczono kiedyś upuszczaniem krwi i kąpielą w zimnej wodzie? Owszem. Historia leczenia zaburzeń nastroju to podróż przez wieki — od czasów, gdy melancholię przypisywano czarnej żółci, po współczesne badania nad neurochemią i terapiami opartymi na psychodelikach. Zanim na dobre zadomowiły się antydepresanty w aptekach, próbowano niemal wszystkiego: dziurawca, opium, elektrowstrząsów, a nawet... modlitwy. Dziś coraz częściej naukowcy wracają do źródeł — badając potencjał substancji naturalnych, takich jak psylocybina, w leczeniu depresji, zwłaszcza tej opornej na klasyczne leczenie. Jak daleko zaszliśmy w zrozumieniu tej choroby? I czy naprawdę jesteśmy blisko „nowego początku” w psychiatrii? Zajrzyjmy do przeszłości, by lepiej zrozumieć teraźniejszość — i przyszłość.

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Uzależnienie od alkoholu to złożona choroba, wymagająca często wszechstronnego leczenia. W historii terapii uzależnień pojawiały się różnorodne metody, w tym te budzące kontrowersje, określane niekiedy mianem „terapii wstrząsowej”. Czy jednak ta metoda jest skuteczna? Jakie niesie ryzyka? I czy ma swoje miejsce we współczesnej medycynie?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Takie testy mogą pomóc w wykryciu infekcji, potwierdzeniu ciąży, ocenieniu poziomu cukru, hormonów czy niedoborów substancji odżywczych. Choć nie zastępują profesjonalnej diagnostyki, stanowią cenne wsparcie, które pozwala szybciej zareagować na sygnały płynące z organizmu i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc