Hashimoto – jakie suplementy rozważyć przy niedoczynności

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, która prowadzi do inicjacji procesu zapalnego skierowanego przeciwko tarczycy. Objawia się to zmniejszeniem jej funkcjonalności, a tym samym spowodowaniem niedoczynności tarczycy. Niedoczynność tarczycy polega na tym, że tarczyca wytwarza zbyt mało hormonów. W przypadku niedoczynności tarczycy, suplementacja może pomóc zrekompensować niedobory składników odżywczych i wspomóc funkcjonowanie tarczycy.

Suplementacja może również działać jako pomoc w utrzymaniu równowagi hormonalnej organizmu, co jest istotne w przypadku Hashimoto. Te suplementy, mogą one wpłynąć na procesy zapalne, zmniejszyć działania autoimmunologiczne i zapewnić organizmowi składniki odżywcze, których może mu brakować.

Przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto niektóre suplementy mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Oto kilka propozycji suplementów, które mają za zadanie wspomóc funkcjonowanie organizmu u osób z wynikiem niedoczynności tarczycy lub choroby Hashimoto:

Selen

Selen jest pierwiastkiem, który odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy. Suplementacja może pomóc przy niedoborze selenu, który jest częstym problemem u osób z niedoczynnością tarczycy. Zwiększenie poziomu selenu poprawiając funkcjonowanie tarczycy, wpływa pozytywnie na skuteczność leczenia Hashimoto.

Witamina D

Witamina D odgrywa ważną rolę w procesie wchłaniania wapnia i zdrowiu kości, ale także odgrywa ważną rolę w układzie immunologicznym. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może wpływać na rozwój chorób autoimmunologicznych, w tym Hashimoto.

Witamina B12

Witamina B12 odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych i wytwarzaniu energii. Niedobór witaminy B12 może powodować anemię i problemy ze zdrowiem psychicznym. Może pomóc w łagodzeniu objawów Hashimoto.

Probiotyki

Probiotyki to suplementy diety, które składają się z żywych mikroorganizmów, które mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie jelit. Mogą one pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego w jelitach, co może wpłynąć na zdrowie ogólne organizmu, w tym w przypadku Hashimoto.

Przyjmowanie suplementów przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto powinno być dokonywane pod nadzorem lekarza, który jest świadomy choroby i przepisuje odpowiednie leczenie. Suplementy mogą nie tylko przywrócić poziom składników odżywczych, które mogą brakować w organizmie, ale również wpłynąć na skuteczność leczenia Hashimoto.

W przypadku suplementów diety, należy ściśle przestrzegać zaleceń producenta co do dawkowania i zawsze trzymać się zaleconych dawek. Ponadto, przyjmowanie suplementów diety nie powinno zastępować diety bogatej w wartościowe składniki odżywcze i regularnej aktywności fizycznej.

W przypadku choroby Hashimoto, niektóre składniki odżywcze mogą być niedoborowe, co przyczynia się do nasilenia objawów. Oto kilka witamin i minerałów, które warto włączyć do swojego jadłospisu lub suplementacji, by zyskać korzyści zdrowotne:

Jod

Jod jest składnikiem odżywczym kluczowym dla funkcjonowania tarczycy. Jest on często niedoborowy u osób z chorobą tarczycy, w tym Hashimoto.

Witamina C

Witamina C jest dobrze znana z powodu jej właściwości przeciwutleniających, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i chronią organizm przed chorobami. Jest ona również ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w utrzymaniu zdrowia tarczycy.

Magnez

Magnez jest składnikiem odżywczym, który pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej organizmu. Może wpływać na produkcję hormonów tarczycy i regulować ich wydzielanie. W przypadku choroby Hashimoto warto uzupełnić jego poziom w organizmie.

Podsumowując, suplementacja przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto może pomóc w uzupełnieniu niedoborów składników odżywczych oraz w utrzymaniu zdrowia organizmu. Należy jednak pamiętać, że w przypadku chorób autoimmunologicznych, suplementacja często nie jest wystarczająca i nie zastępuje leczenia farmakologicznego. Przed podjęciem jakiejkolwiek suplementacji, należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią dawkę oraz wybierze suplement stosowny do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Jednym z najważniejszych suplementów dla osób z Hashimoto jest witamina D. Witamina D jest niezbędna dla organizmu do wchłaniania wapnia, który buduje mocne kości i zęby. Jeśli masz Hashimoto i nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, Twój organizm może nie być w stanie prawidłowo wykorzystać wapnia, który przyjmuje z pożywienia lub suplementów (1).

Niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy i innych chorób kości (2). Jest on również powiązany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca (3).

Witaminę D można uzyskać z żywności, takiej jak tłuste ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk; żółtka jaj; mleko wzbogacone; płatki zbożowe, takie jak Cheerios®; niektóre jogurty, ale same w sobie nie wystarczą, jeśli nie spędzasz dużo czasu na zewnątrz w świetle słonecznym lub nie podejmujesz innych kroków w celu poprawy ekspozycji na słońce w cieplejszych miesiącach, takich jak noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym każdego dnia, gdy wychodzisz na zewnątrz, aby nie poparzyć się z powodu nadmiernej ekspozycji, nie zdając sobie z tego sprawy, aż do później, kiedy zdają sobie sprawę, że otrzymali zbyt dużo ekspozycji na słońce, co może prowadzić do do rozwoju raka skóry w późniejszym okresie ich życia, więc zawsze noś krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy tylko jest to możliwe, zwłaszcza jeśli nie ma chmur blokujących promienie UV, ponieważ te promienie UV przechodzą również przez chmury, mimo że chmury wyglądają na białe, ale w rzeczywistości zawierają wiele małych cząstek zwanych aerozolami, które działają jak soczewki skupiające światło na różnych obszarach w zależności od ich gęstości - w ten sposób przepuszczając pewną ilość światła. W ten sposób przepuszczają pewną ilość światła, dzięki czemu my, ludzie, widzimy się wyraźnie, mimo że czasami przebywamy w pomieszczeniach zamiast na zewnątrz.

Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega 3. Są one ważne dla zdrowia mózgu, serca, stawów i skóry. Kwasy tłuszczowe omega 3 pomagają również w stanach zapalnych, które mogą być powszechne w chorobie Hashimoto.

Wapń, magnez i cynk są ważne dla wielu funkcji organizmu. Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości, podczas gdy magnez pomaga w funkcjonowaniu mięśni. Cynk odgrywa rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i gojeniu się ran. Bierze również udział w produkcji hormonów i kontroli apetytu.

Suplementy cynku są czasami przepisywane przez lekarzy w celu złagodzenia objawów choroby Hashimoto, takich jak niski poziom energii lub depresja. Można je przyjmować samodzielnie lub dodać je do ziołowego środka, takiego jak sproszkowany korzeń lukrecji, który, jak wykazano, zmniejsza przeciwciała tarczycy wraz z poziomem cukru we krwi w połączeniu z suplementami witaminy D3.

Hormon tarczycy jest wytwarzany przez tarczycę, która jest niewielkim narządem zlokalizowanym u podstawy szyi. Jest ona odpowiedzialna za regulację metabolizmu i kontrolowanie tego, jak szybko organizm zużywa energię.

Problemy z tarczycą są powszechne. Najczęstszym rodzajem zaburzeń tarczycy jest niedoczynność tarczycy, co oznacza, że masz niedoczynność tarczycy (co oznacza, że nie wytwarza ona wystarczającej ilości hormonów). Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, w której przeciwciała atakują zdrowe komórki organizmu - w tym komórki tarczycy. Powoduje to stan zapalny, który z czasem prowadzi do bliznowacenia lub uszkodzenia tych tkanek. Jak omówiliśmy powyżej, może to prowadzić do przyrostu masy ciała i innych objawów związanych z niskim poziomem produkcji hormonów tarczycy, takich jak zmęczenie lub depresja.

Inozytol to rodzaj cukru, który naturalnie występuje w organizmie. Może być wytwarzany przez organizm, ale jest również dostępny jako suplement diety. Wykazano, że inozytol pomaga w wielu schorzeniach, w tym PCOS i chorobie Hashimoto.

Inozytol pomaga regulować hormony poprzez zwiększanie poziomu serotoniny w mózgu - neuroprzekaźnika, który wpływa na nastrój i wzorce snu. Niedobór serotoniny jest powszechny wśród osób z depresją lub zaburzeniami lękowymi, takimi jak choroba Hashimoto, więc przyjmowanie inozytolu może również pomóc złagodzić te objawy!

Zalecane dawkowanie zależy od wieku:

• Dorośli - 500 mg dziennie (przyjmować 1-2 razy dziennie)
• Dzieci - od 100 mg do 500 mg dziennie (należy konkretną dawkę skonsultować z lekarzem)