Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat to nie tylko wyjątkowo smaczny owoc, ale także skarbnica cennych składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, na co dokładnie jest dobry granat i jak go najlepiej spożywać. Odkryj zalety tego owocu i włącz go do swojej codziennej diety już dziś!

Granat - wartości odżywcze

Granat jest wyjątkowo bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Wystarczy spojrzeć na jego piękne, rubinowe nasiona, by zrozumieć, że jest to owoc pełen zdrowych składników. Jedna porcja granatu (około 150g) dostarcza:

  • 24% RDA (zalecane dzienne spożycie) witaminy C
  • 36% RDA witaminy K
  • 16% RDA witaminy B5
  • 12% RDA potasu

Ponadto granat zawiera również znaczne ilości błonnika, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-6.

Na co dobry jest granat?

Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Granat zawiera dużą ilość antyoksydantów, takich jak polifenole i antocyjany. Działają one jako naturalne środki przeciwutleniające, ochroniające organizm przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie granatów może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, nowotworów oraz chorób neurodegeneracyjnych.

Poprawa zdrowia serca

Badania sugerują, że granat ma pozytywny wpływ na zdrowie serca. Dzięki swojemu bogactwu w przeciwutleniacze, granat może pomóc w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu LDL, zwiększaniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL oraz redukcji stanów zapalnych w organizmie. Regularne spożywanie granatu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Poprawa funkcji poznawczych

Składniki zawarte w granacie mogą mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Badania sugerują, że spożywanie granatu może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych oraz wpływać na zapobieganie powstawaniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimera.

Wspomaganie układu trawiennego

Błonnik zawarty w granacie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Spożywanie granatu może pomóc w zapobieganiu zaparciom, poprawie perystaltyki jelit oraz utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.

Jak najlepiej jeść granat?

Granat jest wyjątkowy nie tylko ze względu na swoje właściwości odżywcze, ale także na swoją specyficzną strukturę. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej spożywać granat:

  1. Otwórz granat, przekręcając go wokół swojej osi.
  2. Wyjmij nasiona granatu, przekładając je na inne naczynie.
  3. Możesz spożywać nasiona granatu na surowo, dodawać je do sałatek, płatków śniadaniowych lub deserów.

Czy granat jest zdrowy?

Tak, granat jest niezwykle zdrowym owocem, który może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki swojemu bogactwu w antyoksydanty, witaminy i minerały, spożywanie granatu może pomóc w ochronie przed chorobami serca, poprawie funkcji poznawczych i wspomaganiu układu trawiennego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jak często jeść owoc granatu?

Granat, podobnie jak wiele innych owoców, można spożywać codziennie w ramach zróżnicowanej i zrównoważonej diety. Jednak jak zawsze, umiar jest kluczowy. Zaleca się spożywanie granatu w ramach różnorodności dietetycznej, w połączeniu z innymi świeżymi owocami i warzywami.

Zapraszam do włączenia granatu do swojej codziennej diety i korzystania z jego korzystnych właściwości zdrowotnych!

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Kortyzol, nazywany potocznie hormonem stresu, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. W krótkim okresie może być pomocny – mobilizuje organizm do działania i wspomaga reakcję „walcz lub uciekaj”. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom utrzymuje się przewlekle na zbyt wysokim poziomie. Może to prowadzić do problemów ze snem, przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją, zaburzeń hormonalnych i osłabienia odporności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć poziom kortyzolu naturalnie. W tym artykule przyjrzymy się skutecznym, codziennym metodom wspierania równowagi hormonalnej bez potrzeby sięgania po leki.

Naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu

Naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu

Silna odporność organizmu to fundament zdrowia i dobrej kondycji przez cały rok. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym oraz w czasie zwiększonej podatności na infekcje, warto świadomie wzmacniać układ immunologiczny. Coraz więcej osób szuka bezpiecznych, naturalnych metod wsparcia odporności, które można wdrożyć na co dzień, bez konieczności sięgania po leki. Czy istnieją skuteczne sposoby, które wspierają organizm w walce z wirusami i bakteriami w sposób naturalny? Oczywiście – i to bez skutków ubocznych.

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

Nadmierna ekspozycja twarzy na słońce może prowadzić do szybkiego pojawiania się zmarszczek, zmian skórnych i oznak starzenia się cery. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zatem stosowanie kremu z wysokim filtrem, który ochroni przed szkodliwym działaniem słońca i zadba o pielęgnację skóry. Dlaczego warto stosować SPF 50 do twarzy? Co daje wysoka ochrona przeciwsłoneczna?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc