Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat to nie tylko wyjątkowo smaczny owoc, ale także skarbnica cennych składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, na co dokładnie jest dobry granat i jak go najlepiej spożywać. Odkryj zalety tego owocu i włącz go do swojej codziennej diety już dziś!

Granat - wartości odżywcze

Granat jest wyjątkowo bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Wystarczy spojrzeć na jego piękne, rubinowe nasiona, by zrozumieć, że jest to owoc pełen zdrowych składników. Jedna porcja granatu (około 150g) dostarcza:

  • 24% RDA (zalecane dzienne spożycie) witaminy C
  • 36% RDA witaminy K
  • 16% RDA witaminy B5
  • 12% RDA potasu

Ponadto granat zawiera również znaczne ilości błonnika, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-6.

Na co dobry jest granat?

Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Granat zawiera dużą ilość antyoksydantów, takich jak polifenole i antocyjany. Działają one jako naturalne środki przeciwutleniające, ochroniające organizm przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie granatów może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, nowotworów oraz chorób neurodegeneracyjnych.

Poprawa zdrowia serca

Badania sugerują, że granat ma pozytywny wpływ na zdrowie serca. Dzięki swojemu bogactwu w przeciwutleniacze, granat może pomóc w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu LDL, zwiększaniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL oraz redukcji stanów zapalnych w organizmie. Regularne spożywanie granatu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Poprawa funkcji poznawczych

Składniki zawarte w granacie mogą mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Badania sugerują, że spożywanie granatu może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych oraz wpływać na zapobieganie powstawaniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimera.

Wspomaganie układu trawiennego

Błonnik zawarty w granacie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Spożywanie granatu może pomóc w zapobieganiu zaparciom, poprawie perystaltyki jelit oraz utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.

Jak najlepiej jeść granat?

Granat jest wyjątkowy nie tylko ze względu na swoje właściwości odżywcze, ale także na swoją specyficzną strukturę. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej spożywać granat:

  1. Otwórz granat, przekręcając go wokół swojej osi.
  2. Wyjmij nasiona granatu, przekładając je na inne naczynie.
  3. Możesz spożywać nasiona granatu na surowo, dodawać je do sałatek, płatków śniadaniowych lub deserów.

Czy granat jest zdrowy?

Tak, granat jest niezwykle zdrowym owocem, który może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki swojemu bogactwu w antyoksydanty, witaminy i minerały, spożywanie granatu może pomóc w ochronie przed chorobami serca, poprawie funkcji poznawczych i wspomaganiu układu trawiennego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jak często jeść owoc granatu?

Granat, podobnie jak wiele innych owoców, można spożywać codziennie w ramach zróżnicowanej i zrównoważonej diety. Jednak jak zawsze, umiar jest kluczowy. Zaleca się spożywanie granatu w ramach różnorodności dietetycznej, w połączeniu z innymi świeżymi owocami i warzywami.

Zapraszam do włączenia granatu do swojej codziennej diety i korzystania z jego korzystnych właściwości zdrowotnych!

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Suplementy młodości – co warto brać, aby zachować młody wygląd ?

Suplementy młodości – co warto brać, aby zachować młody wygląd ?

Proces starzenia się organizmu jest zupełnie naturalny i dotyka każdego z nas. Można go jednak spowolnić, aby dłużej cieszyć się nie tylko pięknym i młodzieńczym wyglądem, ale też energią i dobrą kondycją. Dużym wsparciem są suplementy diety – odpowiednio dobrane mogą niwelować niedobory w organizmie, poprawiając tym samym wygląd i samopoczucie. Podpowiadamy zatem, jakie produkty warto włączyć do codziennej rutyny anti-aging i gdzie je kupić.

Kupuj odpowiedzialnie - wybierz najlepszy sklep z suplementami

Kupuj odpowiedzialnie - wybierz najlepszy sklep z suplementami

Jeśli zauważasz u siebie objawy przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienia lub problemy z koncentracją, to ten artykuł jest dla Ciebie. Znajdziesz tu sprawdzone informacje na temat najlepszych suplementów diety na stres oksydacyjny, zmęczenie i wydolność umysłową, dowiesz się kiedy warto je stosować oraz gdzie kupić je w dobrej cenie, nie przepłacając.

Czy implanty zębów bolą ?

Czy implanty zębów bolą ?

Proces wszczepienia implantów zębowych wiele osób wiąże z obawami dotyczącymi bólu i dyskomfortu. Warto jednak wiedzieć, że dzięki nowoczesnym metodom znieczulenia sam zabieg jest bezbolesny. Ewentualny ból po wszczepieniu można zaś zminimalizować, stosując się do kilku prostych zasad. W niniejszym artykule wskazano, jakie odczucia mogą towarzyszyć zabiegowi oraz jak można ograniczyć dolegliwości po nim.

Dlaczego warto się rozciągnąć po treningu siłowym?

Dlaczego warto się rozciągnąć po treningu siłowym?

Trening siłowy to jedna z najskuteczniejszych metod budowania masy mięśniowej, poprawy kondycji i zwiększenia siły. Jednak, jak każda intensywna aktywność fizyczna, wymaga odpowiedniego podejścia, które pozwoli na maksymalne wykorzystanie efektów i zapobiegnie kontuzjom. W tym kontekście rozciąganie po treningu siłowym odgrywa kluczową rolę, pomagając w regeneracji mięśni oraz utrzymaniu elastyczności. Ale czy rozciągać się po treningu siłowym? Jakie korzyści niesie ze sobą stretching po treningu?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc