Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat - owoc pełen witamin! Na co dobry jest granat? Sok z granatu - odporność i wpływ na skóre.  Działanie granatu. Owoc granatu. Sok z owoców

Granat to nie tylko wyjątkowo smaczny owoc, ale także skarbnica cennych składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, na co dokładnie jest dobry granat i jak go najlepiej spożywać. Odkryj zalety tego owocu i włącz go do swojej codziennej diety już dziś!

Granat - wartości odżywcze

Granat jest wyjątkowo bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Wystarczy spojrzeć na jego piękne, rubinowe nasiona, by zrozumieć, że jest to owoc pełen zdrowych składników. Jedna porcja granatu (około 150g) dostarcza:

  • 24% RDA (zalecane dzienne spożycie) witaminy C
  • 36% RDA witaminy K
  • 16% RDA witaminy B5
  • 12% RDA potasu

Ponadto granat zawiera również znaczne ilości błonnika, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-6.

Na co dobry jest granat?

Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Granat zawiera dużą ilość antyoksydantów, takich jak polifenole i antocyjany. Działają one jako naturalne środki przeciwutleniające, ochroniające organizm przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie granatów może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, nowotworów oraz chorób neurodegeneracyjnych.

Poprawa zdrowia serca

Badania sugerują, że granat ma pozytywny wpływ na zdrowie serca. Dzięki swojemu bogactwu w przeciwutleniacze, granat może pomóc w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu LDL, zwiększaniu poziomu "dobrego" cholesterolu HDL oraz redukcji stanów zapalnych w organizmie. Regularne spożywanie granatu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Poprawa funkcji poznawczych

Składniki zawarte w granacie mogą mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Badania sugerują, że spożywanie granatu może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych oraz wpływać na zapobieganie powstawaniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimera.

Wspomaganie układu trawiennego

Błonnik zawarty w granacie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Spożywanie granatu może pomóc w zapobieganiu zaparciom, poprawie perystaltyki jelit oraz utrzymaniu zdrowej flory jelitowej.

Jak najlepiej jeść granat?

Granat jest wyjątkowy nie tylko ze względu na swoje właściwości odżywcze, ale także na swoją specyficzną strukturę. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej spożywać granat:

  1. Otwórz granat, przekręcając go wokół swojej osi.
  2. Wyjmij nasiona granatu, przekładając je na inne naczynie.
  3. Możesz spożywać nasiona granatu na surowo, dodawać je do sałatek, płatków śniadaniowych lub deserów.

Czy granat jest zdrowy?

Tak, granat jest niezwykle zdrowym owocem, który może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki swojemu bogactwu w antyoksydanty, witaminy i minerały, spożywanie granatu może pomóc w ochronie przed chorobami serca, poprawie funkcji poznawczych i wspomaganiu układu trawiennego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jak często jeść owoc granatu?

Granat, podobnie jak wiele innych owoców, można spożywać codziennie w ramach zróżnicowanej i zrównoważonej diety. Jednak jak zawsze, umiar jest kluczowy. Zaleca się spożywanie granatu w ramach różnorodności dietetycznej, w połączeniu z innymi świeżymi owocami i warzywami.

Zapraszam do włączenia granatu do swojej codziennej diety i korzystania z jego korzystnych właściwości zdrowotnych!

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Skaling, piaskowanie i fluoryzacja – kluczowe procedury w profilaktyce stomatologicznej

Skaling, piaskowanie i fluoryzacja – kluczowe procedury w profilaktyce stomatologicznej

Wizyty higienizacyjne, w trakcie których można wykonać skaling, piaskowanie bądź fluoryzację, to doskonały sposób na uchronienie swoich zębów przed próchnicą oraz innymi poważniejszymi chorobami. Na czym polegają te zabiegi? Jak często warto je wykonywać, aby móc cieszyć się zdrowymi i pięknymi zębami? Odpowiadamy w poniższym artykule!

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Historia i zastosowania marihuany medycznej

Marihuana medyczna, czyli zastosowanie konopi indyjskich w celach terapeutycznych, ma długą i dynamiczną historię, która sięga tysięcy lat. Już w starożytnych cywilizacjach, takich jak chińska, indyjska czy egipska, konopie były wykorzystywane ze względu na swoje właściwości lecznicze. A jak to wygląda dzisiaj?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Jak fotele masujące mogą przynieść ulgę w bólach pleców?

Masaż jest jedną z najstarszych form terapii używanych do łagodzenia bólu, poprawy krążenia krwi i obniżenia poziomu stresu. Techniki masażu, takie jak uciskanie, rozcieranie, i głaskanie, mają na celu stymulowanie mięśni oraz układu krwionośnego, co przynosi ulgę w bólach i sprzyja zdrowiu fizycznemu. Historia masażu sięga tysięcy lat wstecz, kiedy to był on stosowany zarówno w medycynie wschodniej, jak i zachodniej do holistycznego leczenia różnorodnych dolegliwości.

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Starania o dziecko – co warto wiedzieć?

Decyzja o posiadaniu potomstwa może być jedną z najważniejszych w życiu. Dla wielu osób jest to spełnienie marzeń i naturalny krok w rozwoju rodziny. Jednak o czym warto wiedzieć starając się o dziecko?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca