Czy kiwi jest zdrowe?

Czy kiwi jest zdrowe?

Kiwi to owoc cieszący się dużą popularnością. Posiada ciekawy, lekko kwaskowaty smak i można go wykorzystać do przygotowania wielu deserów. Spożywając kiwi, zazwyczaj nie zastanawiamy się jednak nad tym, czy owoc ten jest zdrowy. Na szczęście, kiwi posiada pozytywny wpływ na nasz organizm. Warto byłoby nieco bliżej poznać właściwości tego owocu, a być może będziemy sięgać po niego jeszcze chętniej. Przyda nam się także wiedza na temat ewentualnych przeciwwskazań do spożywania kiwi.

Jakie substancje kryje w sobie kiwi? 

Kiwi jest bogate w szereg substancji, które wykazują pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia oraz samopoczucia. W owocu tym znajdziemy między innymi: 

  • witaminę C
  • witaminę K
  • witaminę E
  • witaminę A
  • potas
  • żelazo 
  • błonnik 
  • kwasy Omega-3 
  • wapń
  • luteinę 
  • beta-karoten 

Wszystkie z wymienionych substancji mogą być pomocne zarówno w walce z wieloma problemami zdrowotnymi, jak i w profilaktyce chorób. Jeżeli jednak chcemy odnieść korzyść ze spożycia kiwi, musimy sięgać po ten owoc regularnie. Warto dodawać go do sałatek owocowych, koktajli czy owsianek. Doskonale będzie smakować także solo, w asyście orzechów czy jogurtu naturalnego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jakie właściwości posiada owoc kiwi? 

Owoc kiwi okazuje się solidnym wsparciem dla naszego układu immunologicznego. Na tym jednak nie koniec. Ten niepozorny owoc jest potężnym orężem w walce z nagromadzonymi w naszym ciele wolnymi rodnikami. Kiwi może okazać się przydatne także osobom borykającym się z cukrzycą lub zagrożonym rozwojem tego schorzenia. Owoc ten jest również w stanie wspomóc funkcjonowanie naszego układu trawiennego

Wsparcie odporności 

Bogactwo witaminy C, która znajduje się w kiwi czyni ten owoc prawdziwym strażnikiem odporności naszego organizmu. Co ciekawe, w owocu tym znajduje się o wiele więcej wspomnianej witaminy niż w pomarańczy. Systematycznie po niego sięgając, mamy szansę wesprzeć ją i zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na różnego rodzaju schorzenia. Mowa tu między innymi o infekcjach dróg oddechowych, takich jak chociażby zapalenie oskrzeli. Dobrym pomysłem będzie włączenie kiwi do swojej diety w okresie jesienno-zimowym, gdy ryzyko zapadnięcia na infekcje jest najwyższe.

Walka z wolnymi rodnikami 

Kiwi stanowi prawdziwą skarbnicę przeciwutleniaczy, określanych także mianem antyoksydantów. To właśnie one są skuteczną bronią przeciwko wolnym rodnikom. Te zaś przyczyniają się do powstawania wielu różnego rodzaju chorób, także tych nowotworowych. Antyoksydanty chronią bowiem nasze DNA przed uszkodzeniami. Za szczególnie przydatną w profilaktyce raka uznaje się czerwoną odmianę kiwi. Wszystko ze względu na znajdująca się w nim antocyjaninę.

Kiwi a cukrzyca 

Owoc kiwi posiada niski indeks glikemiczny, dlatego bez obaw mogą sięgać po niego osoby borykające się z cukrzycą typu drugiego czy insulinoopornością. Po spożyciu kiwi nie wzrośnie bowiem gwałtownie poziom glukozy w naszej krwi. Co ciekawe, owoc ten może okazać się pomocny także w profilaktyce cukrzycy typu drugiego. Zwiększa bowiem wrażliwość komórek na insulinę. Wydaje się zatem, że kiwi powinno znaleźć się w menu każdego, kto chce zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń o charakterze metabolicznym.

Dzięki owocom kiwi można wesprzeć również funkcjonowanie swojego układu trawiennego. Znajduje się w nich bowiem substancja o nazwie aktynidyna. Wspomaga ona pracę żołądka, zmniejszając ryzyko niestrawności. Bogactwo znajdującego się w kiwi błonnika będzie przydatne zarówno w walce z zaparciami, jak i z biegunkami. Owoc ten może zatem pomóc w uregulowaniu rytmu wypróżnień.

Chcesz wiedzieć więcej na temat swojego zdrowia?

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.

Dołącz do nas już teraz !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety – kiedy warto je stosować?

Suplementy diety stały się ważnym elementem codziennej troski o zdrowie. Nie zastępują zbilansowanej diety, ale mogą ją uzupełniać w sytuacjach, gdy trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, kiedy ich stosowanie ma sens i jak wybierać bezpieczne suplementy diety, by wspierać zdrowie, odporność i kondycję fizyczną bez ryzyka.

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Jak poprawić jakość życia z chronicznym zapaleniem prostaty? Sprawdzone metody leczenia

Przewlekłe zapalenie prostaty to dolegliwość, która może znacząco obniżyć jakość życia mężczyzn. Objawia się bólem, dyskomfortem, a także problemami z oddawaniem moczu. Choć leczenie tej choroby bywa trudne i wymaga czasu, współczesna medycyna oraz fizjoterapia oferują skuteczne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie codziennego funkcjonowania.

Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?

Terapia poporodowa – jak wrócić do sprawności po porodzie naturalnym i cesarce?

Poród, niezależnie od jego przebiegu, jest ogromnym wyzwaniem dla kobiecego ciała. Zarówno narodziny siłami natury, jak i cesarskie cięcie pozostawiają po sobie ślad – nie tylko emocjonalny, ale też fizyczny. Ból w okolicy miednicy, osłabione mięśnie brzucha, nietrzymanie moczu, problemy z blizną czy napięcia w obrębie krocza to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie młodej mamy. Na szczęście istnieje skuteczna forma wsparcia – fizjoterapia poporodowa.

Czym zajmuje się neurochirurg? Proste wyjaśnienie skomplikowanej specjalizacji

Czym zajmuje się neurochirurg? Proste wyjaśnienie skomplikowanej specjalizacji

Wyobraźmy sobie najbardziej skomplikowaną i delikatną maszynerię, jaką można sobie zwizualizować. To właśnie ludzki układ nerwowy – centrum dowodzenia, które zawiaduje każdym naszym ruchem, myślą i odczuciem. Kiedy w tym precyzyjnym systemie coś zawodzi, do akcji wkracza neurochirurg. Kim jest i czym dokładnie się zajmuje? To nie tylko "lekarz od kręgosłupa i głowy", ale specjalista, którego praca przypomina czasem misję sapera na polu minowym, gdzie każdy milimetr ma znaczenie.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc