Czy kiwi jest zdrowe?

Czy kiwi jest zdrowe?

Kiwi to owoc cieszący się dużą popularnością. Posiada ciekawy, lekko kwaskowaty smak i można go wykorzystać do przygotowania wielu deserów. Spożywając kiwi, zazwyczaj nie zastanawiamy się jednak nad tym, czy owoc ten jest zdrowy. Na szczęście, kiwi posiada pozytywny wpływ na nasz organizm. Warto byłoby nieco bliżej poznać właściwości tego owocu, a być może będziemy sięgać po niego jeszcze chętniej. Przyda nam się także wiedza na temat ewentualnych przeciwwskazań do spożywania kiwi.

Jakie substancje kryje w sobie kiwi? 

Kiwi jest bogate w szereg substancji, które wykazują pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia oraz samopoczucia. W owocu tym znajdziemy między innymi: 

  • witaminę C
  • witaminę K
  • witaminę E
  • witaminę A
  • potas
  • żelazo 
  • błonnik 
  • kwasy Omega-3 
  • wapń
  • luteinę 
  • beta-karoten 

Wszystkie z wymienionych substancji mogą być pomocne zarówno w walce z wieloma problemami zdrowotnymi, jak i w profilaktyce chorób. Jeżeli jednak chcemy odnieść korzyść ze spożycia kiwi, musimy sięgać po ten owoc regularnie. Warto dodawać go do sałatek owocowych, koktajli czy owsianek. Doskonale będzie smakować także solo, w asyście orzechów czy jogurtu naturalnego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jakie właściwości posiada owoc kiwi? 

Owoc kiwi okazuje się solidnym wsparciem dla naszego układu immunologicznego. Na tym jednak nie koniec. Ten niepozorny owoc jest potężnym orężem w walce z nagromadzonymi w naszym ciele wolnymi rodnikami. Kiwi może okazać się przydatne także osobom borykającym się z cukrzycą lub zagrożonym rozwojem tego schorzenia. Owoc ten jest również w stanie wspomóc funkcjonowanie naszego układu trawiennego

Wsparcie odporności 

Bogactwo witaminy C, która znajduje się w kiwi czyni ten owoc prawdziwym strażnikiem odporności naszego organizmu. Co ciekawe, w owocu tym znajduje się o wiele więcej wspomnianej witaminy niż w pomarańczy. Systematycznie po niego sięgając, mamy szansę wesprzeć ją i zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na różnego rodzaju schorzenia. Mowa tu między innymi o infekcjach dróg oddechowych, takich jak chociażby zapalenie oskrzeli. Dobrym pomysłem będzie włączenie kiwi do swojej diety w okresie jesienno-zimowym, gdy ryzyko zapadnięcia na infekcje jest najwyższe.

Walka z wolnymi rodnikami 

Kiwi stanowi prawdziwą skarbnicę przeciwutleniaczy, określanych także mianem antyoksydantów. To właśnie one są skuteczną bronią przeciwko wolnym rodnikom. Te zaś przyczyniają się do powstawania wielu różnego rodzaju chorób, także tych nowotworowych. Antyoksydanty chronią bowiem nasze DNA przed uszkodzeniami. Za szczególnie przydatną w profilaktyce raka uznaje się czerwoną odmianę kiwi. Wszystko ze względu na znajdująca się w nim antocyjaninę.

Kiwi a cukrzyca 

Owoc kiwi posiada niski indeks glikemiczny, dlatego bez obaw mogą sięgać po niego osoby borykające się z cukrzycą typu drugiego czy insulinoopornością. Po spożyciu kiwi nie wzrośnie bowiem gwałtownie poziom glukozy w naszej krwi. Co ciekawe, owoc ten może okazać się pomocny także w profilaktyce cukrzycy typu drugiego. Zwiększa bowiem wrażliwość komórek na insulinę. Wydaje się zatem, że kiwi powinno znaleźć się w menu każdego, kto chce zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń o charakterze metabolicznym.

Dzięki owocom kiwi można wesprzeć również funkcjonowanie swojego układu trawiennego. Znajduje się w nich bowiem substancja o nazwie aktynidyna. Wspomaga ona pracę żołądka, zmniejszając ryzyko niestrawności. Bogactwo znajdującego się w kiwi błonnika będzie przydatne zarówno w walce z zaparciami, jak i z biegunkami. Owoc ten może zatem pomóc w uregulowaniu rytmu wypróżnień.

Chcesz wiedzieć więcej na temat swojego zdrowia?

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek.

Dołącz do nas już teraz !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

SPF 50 do twarzy - dlaczego warto stosować ten kosmetyk ?

Nadmierna ekspozycja twarzy na słońce może prowadzić do szybkiego pojawiania się zmarszczek, zmian skórnych i oznak starzenia się cery. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zatem stosowanie kremu z wysokim filtrem, który ochroni przed szkodliwym działaniem słońca i zadba o pielęgnację skóry. Dlaczego warto stosować SPF 50 do twarzy? Co daje wysoka ochrona przeciwsłoneczna?

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Kawa to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Dla wielu osób stanowi nieodłączny element porannej rutyny, źródło energii i przyjemności. Jednocześnie wokół jej wpływu na zdrowie, a w szczególności na funkcjonowanie wątroby, narosło wiele mitów i nieporozumień. Czy rzeczywiście kawa szkodzi wątrobie? A może wręcz przeciwnie – wspiera jej pracę? W tym artykule przyglądamy się aktualnym badaniom i przedstawiamy rzetelne informacje, które pomogą Ci zrozumieć, jak kofeina wpływa na wątrobę i ogólne zdrowie metaboliczne.

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Nerki to jeden z najważniejszych organów filtrujących w naszym organizmie. Ich prawidłowe funkcjonowanie wpływa nie tylko na oczyszczanie krwi z toksyn, ale także na gospodarkę wodno-elektrolitową, regulację ciśnienia krwi oraz produkcję hormonów. Niestety, styl życia i dieta często nadmiernie obciążają nerki, prowadząc do ich przeciążenia i stopniowego osłabienia.W artykule dowiesz się, jak naturalnie wspierać pracę nerek poprzez odpowiedni sposób żywienia oraz czego unikać, aby nie zakłócać ich funkcji.

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Po obfitym posiłku często pojawiają się uczucie ciężkości, wzdęcia czy niestrawność.Zamiast sięgać po tabletki, warto wypróbować domowe sposoby na poprawę trawienia, które są naturalne i skuteczne. Poniżej przedstawiamy sprawdzone metody, które pomogą złagodzić dolegliwości trawienne i przywrócić komfort po jedzeniu.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc