Co to są adaptogeny ? Są to rośliny i zioła, które od wieków są używane w medycynie naturalnej do redukcji stresu, zwiększenia energii i poprawy ogólnego samopoczucia. Jednak istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących skutków ubocznych adaptogenów. W tym artykule dowiesz się, na co należy uważać przy stosowaniu adaptogenów i jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy ich nadmiernej suplementacji.Adaptogeny to grupa ziół i substancji, które mają zdolność pomagania organizmowi w radzeniu sobie ze stresem fizycznym, psychicznym i oksydacyjnym. Mają one również działanie wzmacniające i poprawiające ogólną wydolność organizmu. Adaptogeny działają poprzez regulowanie procesów fizjologicznych, takich jak poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz stabilizowanie układu odpornościowego. Przyjmowanie adaptogenów pomaga organizmowi dostosować się do zmieniających się warunków stresu i minimalizować negatywne skutki stresu na zdrowie. Przykłady adaptogenów to żeń-szeń, ashwagandha, żeń-szeń syberyjski, żeń-szeń amerykański, rhodiola rosea i mniszek lekarski. Wiele badań naukowych potwierdziło korzystne działanie adaptogenów, takich jak zmniejszenie odczuwanego stresu, poprawa nastroju i zwiększenie wydolności fizycznej.

Jednym z najbardziej popularnych adaptogenów jest czarodziej (Rhodiola rosea), znany również jako "złote korzenie". Czarodziej jest powszechnie stosowany w celu zwiększenia energii, poprawy koncentracji i zmniejszenia objawów stresu. Jednak mimo swoich licznych korzyści, czarodziej może również wywołać niektóre skutki uboczne u niektórych osób. Mogą to być zaburzenia snu, nadpobudliwość lub nadmierne pobudzenie. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji czarodziejem zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Adaptogeny są roślinami lub substancjami naturalnymi, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i przywracają równowagę. Ich działanie polega na regulowaniu i zwiększaniu wydolności układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. Adaptogeny wpływają na nasz organizm, dostosowując go do warunków zewnętrznych, takich jak zmiany temperatury, wysokość, zanieczyszczenie czy infekcje. Przyjmowanie adaptogenów może pomóc w zwiększeniu wytrzymałości organizmu, poprawieniu koncentracji i pamięci, zmniejszeniu uczucia zmęczenia oraz wzmocnieniu odporności. Składniki aktywne zawarte w adaptogenach działają na różne obszary organizmu, takie jak mózg, serce, układ pokarmowy i nerwowy. Działają one poprzez stymulację produkcji odpowiednich hormonów i neuroprzekaźników, które wpływają na ogólny stan organizmu. Adaptogeny są szeroko stosowane w medycynie naturalnej i są uważane za bezpieczne dla zdrowia. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji adaptogenami zawsze warto skonsultować się z lekarzem. 

Gotu kola (Centella asiatica) to adaptogen, który od dawna był stosowany w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej. Znany jest z właściwości łagodzących stres, poprawy kondycji skóry i wspomagania funkcji mózgu. Jednak warto wiedzieć, że gotu kola może powodować niektóre skutki uboczne, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu w dużych ilościach. Mogą to być nudności, bóle brzucha, zawroty głowy lub wysypka skórna. Dlatego zawsze ważne jest stosowanie gotu koli z umiarem i zgodnie ze wskazówkami specjalisty.

Ashwagandha (Withania somnifera) to popularny adaptogen, który jest szeroko stosowany w celu redukcji stresu, poprawy odporności i zwiększenia energii. Jednak przyjmowanie ashwagandhy w nadmiernej dawce może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Zbyt duża ilość tej rośliny może powodować nudności, biegunkę, zaburzenia snu i zmęczenie. Dlatego istotne jest przestrzeganie zaleconej dawki i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhy.

Różeniec górski (Rhodiola rosea) jest adaptogenem znacznie cenionym ze względu na swoje właściwości wzmacniające organizm, poprawę nastroju i ułatwianie adaptacji do stresu. Niemniej jednak, przy długotrwałym stosowaniu, różeniec górski może powodować niektóre skutki uboczne. Mogą to być bóle głowy, zawroty i problemy ze snem. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i może reagować inaczej na różeniec górski, dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Przeciwwskazania w stosowaniu adaptogenów to kwestia, którą należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem suplementacji tymi substancjami. Adaptogeny są zazwyczaj uważane za bezpieczne i dobrze tolerowane, jednak istnieją pewne sytuacje, w których ich stosowanie może być niewskazane lub powinno być ograniczone. Przede wszystkim, osoby z nadciśnieniem lub innymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji adaptogenami. Należy również zachować ostrożność w przypadku ciąży i karmienia piersią, szczególnie w stosowaniu niektórych adaptogenów, jak np. żeń-szeń. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi również powinny unikać adaptogenów, ponieważ mogą one wpływać na reakcję układu odpornościowego. Ponadto, istnieją pewne interakcje z lekami, które mogą występować przy jednoczesnym stosowaniu adaptogenów, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.