Skręcenie kostki to rodzaj urazu, który polega na nadmiernym rozciągnięciu lub zerwaniu więzadeł w okolicy kostki. Więzadła są elementami, które łączą ze sobą kości i zapewniają stabilizację stawów. Skręcenie kostki najczęściej występuje w wyniku nadmiernego obciążenia, mocnego uderzenia lub błędnego ułożenia stopy, co skutkuje zerwaniem lub nadwyrężeniem więzadeł.

Skręcenie kostki objawia się silnym bólem w okolicy kostki, który może być połączony z uczuciem drętwienia lub mrowienia. Pojawia się również obrzęk i zaczerwienienie w okolicy urazu, a poruszanie się staje się utrudnionę. W przypadku poważniejszych urazów skóra w okolicy kostki może też zmienić kolor na niebieski lub czarny, co jest związane z zwiększonym krwotokiem.

Rozpoznanie skręcenia kostki polega na wykonaniu odpowiednich badań, które umożliwią ocenę stopnia uszkodzenia stawu. W przypadku podejrzenia skręcenia kostki warto skonsultować się z lekarzem, który po dokładnym zbadaniu i wykonaniu odpowiednich testów postawi precyzyjną diagnozę.

Opuchlizna jest jednym z charakterystycznych objawów skręcenia stawu. Pojawi się zazwyczaj już w ciągu kolejnych kilku godzin po urazie i będzie towarzyszyć bólowi oraz utrudniać poruszanie się. Skóra w okolicy urazu może być również cieplejsza w dotyku względem innych części ciała. W celu minimalizacji opuchnięcia warto nałożyć zimny okład na skręconą kostkę i unosić ją ponad poziom serca.

Pierwsza pomoc w przypadku skręcenia kostki polega na natychmiastowym nałożeniu zimnego okładu w celu zminimalizowania opuchlizny. Następnie należy zastosować odpoczynkowi chorej kończyny. Leki przeciwzapalne mogą również pomóc w łagodzeniu bólu. W przypadku poważniejszych zaburzeń połączonych ze skręceniem kostki, zastosowanie gipsu lub ortezy może być konieczne.

W późniejszej fazie leczenia zaleca się fizjoterapię, która ma na celu przywrócenie ruchu i siły w kończynie, a także zapobieganie powikłaniom. W tej fazie stosuje się ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające elastyczność więzadeł. Używane są również metody terapeutyczne, takie jak elektroterapia czy ultradźwięki, które pobudzają regenerację tkanek skóry.

Czas rekonwalescencji po skręceniu kostki jest uzależniony od stopnia uszkodzenia stawu, wieku pacjenta czy stylu życia. Zazwyczaj wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy. W pierwszej fazie należy nasłuchiwać ciała i unikać aktywności mogącej wpłynąć negatywnie na proces gojenia się kości. Po zakończeniu terapii warto przejść stopniowo do aktywności fizycznej, rozpoczynając od ćwiczeń w rehabilitacji, a następnie wykonywać coraz więcej ruchów w miarę, jak organizm będzie w stanie je przyswoić.

Ważne jest, by wracać do aktywności stopniowo, aby nie obciążać kończyny ponownie i umożliwić jej pełny powrót do zdrowia.