Sprawdź nasze najnowsze darmowe podcasty!Przejdź do podcastów >
Kuchnia 5 przemian - przepisy na każdą porę roku. Wiosna w kuchni Pięciu Przemian

Kuchnia 5 przemian - przepisy na każdą porę roku. Wiosna w kuchni Pięciu Przemian

Kuchnia Pięciu Przemian to idealny sposób na gotowanie zgodnie z cyklami natury. Sprawdź przepisy na każdą porę roku i dbaj o zdrowie i urodę.

Zdrowe i zrównoważone śniadania w kuchni 5 przemian - Przepisy na energiczne rozpoczęcie dnia

Prawidłowe odżywianie od samego rana zapewnia energię i dobrą kondycję przez cały dzień. Kuchnia 5 przemian to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną dbać o swoje zdrowie przez odpowiednie pożywienie. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na zdrowe i zrównoważone śniadania, które pomogą Ci rozpocząć dzień z energią i witalnością.

1. Jajecznica z warzywami

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1 papryka
  • 1 marchewka
  • 1 cebula
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • Szczypta soli i pieprzu do smaku

Przygotowanie:

  1. Warzywa pokrój w drobną kostkę.
  2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj pokrojone warzywa i smaż na średnim ogniu przez około 5 minut.
  3. W misce roztrzep jajka i dodaj sól oraz pieprz.
  4. Dodaj jajka do smażonych warzyw na patelnię i wymieszaj.
  5. Smaż całość na niewielkim ogniu, aż jajka będą dobrze ścięte.

2. Owsianka z rodzynkami i migdałami

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 szklanki mleka roślinnego
  • 2 łyżki rodzynek
  • 2 łyżki płatków migdałowych
  • 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

  1. W rondelku zagotuj mleko roślinne.
  2. Dodaj płatki owsiane, rodzynki i płatki migdałowe.
  3. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
  4. Na koniec dodaj cynamon i wymieszaj.

Kuchnia 5 przemian - Obiady dla równowagi i harmonii w organizmie

Obiad pełni kluczową rolę w dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych do organizmu. Kuchnia 5 przemian oferuje wiele przepisów na zdrowe i smaczne dania na obiad, które pomogą zachować równowagę i harmonię w organizmie. Oto dwa przykładowe przepisy:

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado

Składniki:

  • 1 filet z kurczaka
  • 1 awokado
  • Kilka listków sałaty
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • Sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Kurczaka opiecz na grillu lub patelni grillowej, pokrój na plastry.
  2. Awokado, sałatę, pomidora i ogórka pokrój w plastry.
  3. W misce wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
  4. Dodaj pokrojone składniki do miski i delikatnie wymieszaj.

2. Makaron soba z warzywami

Składniki:

  • 200g makaronu soba
  • 1 marchewka
  • 1 cukinia
  • 1 cebula dymka
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżeczka miodu
  • Sól do smaku

Przygotowanie:

  1. Gotuj makaron soba według instrukcji na opakowaniu, odcedź.
  2. Marchewkę i cukinię pokrój w cienkie paski.
  3. Cebulę dymkę pokrój na plasterki.
  4. Na patelni rozgrzej sos sojowy, dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
  5. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez około 5 minut.
  6. Dodaj ugotowany makaron soba do warzyw, wymieszaj i podgrzewaj przez chwilę.
  7. Dopraw solą według swojego smaku.

Przepisy na obiady zimą w kuchni 5 przemian - Odżywcze dania na chłodne dni

Zima to czas, kiedy organizm potrzebuje więcej energii i substancji odżywczych, aby utrzymać swoje funkcje. Kuchnia 5 przemian oferuje wiele przepisów na obiady, które dostarczą Ci potrzebnych składników w zimowe dni. Oto dwa przykładowe przepisy:

1. Zupa gulaszowa

Składniki:

  • 500g wołowiny
  • 2 cebule
  • 2 marchewki
  • 2 ziemniaki
  • 2 papryki
  • 2 pomidory
  • 1 łyżka mąki
  • 2 łyżki oleju
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • 1 łyżeczka majeranku
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Wołowinę pokrój w kostkę.
  2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż pokrojoną cebulę.
  3. Dodaj mięso i smaż przez kilka minut, aż będzie dobrze zrumienione.
  4. Dodaj mąkę, paprykę słodką i majeranek. Całość wymieszaj.
  5. Dodaj pokrojone marchewki, ziemniaki, papryki i pomidory.
  6. Zalej wszystko wodą i gotuj na małym ogniu przez około 1,5 godziny.
  7. Dopraw solą i pieprzem według swojego smaku.

2. Soczysty pieczony filet z łososia

Składniki:

  • 2 filety z łososia
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Sól i pieprz do smaku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

  1. Filety z łososia oprósz solą i pieprzem, skrop sokiem z cytryny.
  2. Włóż do naczynia żaroodpornego natłuszczonego oliwą z oliwek.
  3. Piecz w temperaturze 180°C przez około 20 minut, aż mięso będzie delikatne i soczyste.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Kuchnia 5 przemian dla niemowląt - Zbilansowane posiłki dla małych smakoszy

Kuchnia 5 przemian może być również stosowana przy przygotowywaniu posiłków dla niemowląt. Odpowiednie zbilansowanie składników odżywczych jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju malucha. Oto kilka przepisów na zbilansowane posiłki dla małych smakoszy:

1. Puree z dyni, marchewki i ziemniaków

Składniki:

  • 1 mała dynia hokkaido
  • 2 marchewki
  • 2 ziemniaki
  • Szklanka bulionu warzywnego

Przygotowanie:

  1. Dynię, marchewki i ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
  2. Gotuj warzywa na bulionie warzywnym przez około 20 minut, aż będą miękkie.
  3. Zblenduj gotowane warzywa, dodając wywar warzywny w ilości, która pozwoli na uzyskanie odpowiedniej konsystencji.

2. Kaszka z jabłkiem i bananem

Składniki:

  • 2 łyżki kaszki ryżowej
  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 200ml mleka modyfikowanego

Przygotowanie:

  1. W rondelku gotuj kaszkę ryżową na mleku modyfikowanym według instrukcji na opakowaniu.
  2. Jabłko i banana obierz i pokrój w małe kawałki.
  3. Gotową kaszkę zmiksuj razem z jabłkiem i bananem na gładką masę.

Przepisy na letnie dania w kuchni 5 przemian - Świeże, lekkie i pełne energii

Latem organizm potrzebuje lekkich i orzeźwiających potraw. Kuchnia 5 przemian oferuje wiele przepisów na letnie dania, które są pełne energii i składników odżywczych, nie obciążając jednocześnie organizmu. Oto dwa przepisy, które sprawdzą się w gorące dni:

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i mango

Składniki:

  • 1 filet z kurczaka
  • 1 mango
  • Kilka listków sałaty
  • 1 ogórek
  • 2 łyżki soku z limonki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Kurczaka opiecz na grillu lub patelni grillowej, pokrój na plastry.
  2. Mango, sałatę i ogórek pokrój w plastry.
  3. W misce wymieszaj sok z limonki, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
  4. Dodaj pokrojone składniki do miski i delikatnie wymieszaj.

2. Caprese z dodatkiem awokado

Składniki:

  • Kilka pomidorów koktajlowych
  • 1 kulka mozzarelli
  • 1 awokado
  • Kilka listków bazylii
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Pomidory koktajlowe, mozzarellę i awokado pokrój na plastry.
  2. Na talerzu ułóż warstwy pomidorów, mozzarelli i awokado.
  3. Posyp warstwy bazylią, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Jakie probiotyki przed wyjazdem? Poradnik dla podróżnych

Jakie probiotyki przed wyjazdem? Poradnik dla podróżnych

Zmiana klimatu, kuchni i flory bakteryjnej to spore wyzwanie dla układu pokarmowego. Coraz więcej osób przed urlopem zastanawia się, jaki probiotyk przed podróżą wybrać, by uniknąć problemów trawiennych. W tym poradniku podpowiadamy, który probiotyk przed wyjazdem warto rozważyć, jakie szczepy są warte uwagi i kiedy najlepiej rozpocząć suplementację.

Biofeedback a biorezonans – czym się różnią i kiedy warto z nich skorzystać?

Biofeedback a biorezonans – czym się różnią i kiedy warto z nich skorzystać?

Współczesna medycyna coraz chętniej sięga po metody wspierające naturalne procesy organizmu. Wśród nich dwa podejścia zyskują szczególną popularność: biofeedback oraz biorezonans. Oba wykorzystują nowoczesną technologię, są nieinwazyjne i mają na celu poprawę stanu zdrowia – jednak różnią się mechanizmem działania, zastosowaniem i efektem terapeutycznym. Jeśli zastanawiasz się, która metoda będzie bardziej odpowiednia dla Ciebie lub Twoich bliskich – ten artykuł pomoże rozwiać wątpliwości.

Cykl miesiączkowy kobiety. Ile trwa?

Cykl miesiączkowy kobiety. Ile trwa?

Cykl miesiączkowy kobiet, wciąż często mylony z miesiączką, która jest przecież tylko jednym z jego etapów, to fizjologiczny proces, który warto znać, by móc kontrolować swoje zdrowie. Ma on także znaczenie dla pań planujących ciążę. Sprawdź, jak to wszystko działa! 

Naturalne metody pielęgnacji skóry trądzikowej - sprawdzone rozwiązania

Naturalne metody pielęgnacji skóry trądzikowej - sprawdzone rozwiązania

Wzrastające zainteresowanie naturalnymi metodami pielęgnacji wynika z ich łagodnego, ale skutecznego działania na skórę problematyczną. W przeciwieństwie do niektórych preparatów farmakologicznych, naturalne składniki rzadko powodują podrażnienia czy efekty uboczne, jednocześnie oferując kompleksowe wsparcie w procesie regeneracji skóry. Właściwie dobrane naturalne składniki mogą znacząco poprawić stan cery trądzikowej, redukując liczbę wyprysków i przyspieszając gojenie istniejących zmian.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc