mgr Weronika Morawska
autor artykułuCzym jest bor?
Bor to jedna z najmniej znanych mikroelementów, której zadania są częstokroć niedocenione. Jest minerałem śladowym występującym naturalnie w różnych produktach spożywczych, a także w wodzie. Niedawne badania sugerują, że Bor może być użytecznym dodatkiem do naszej diety, ponieważ ma wpływ na różne funkcje w organizmie.
Jakie korzyści płyną z suplementacji Boru?
Jak wyżej wspomniano, Bor wpływa na różne funkcje organizmu. Suplementacja Boru może pomóc:
- wzmocnić kostny układ, zachować kości w zdrowiu i zapobiegać jej utracie masy;
- zachować kondycję mięśni;
- zachować zdrowie układu krążenia;
- wpłynąć na poziom hormonów tarczycy;
- wzmacniać układ odpornościowy;
- wpływać pozytywnie na metabolizm węglowodanów, lipidów i białek.
Skutki Niedoboru Boru w Organizmie
Niedobór boru w diecie może prowadzić do szeregu niekorzystnych skutków dla zdrowia. Organizm może doświadczać obniżenia potencjału intelektualnego, pogorszenia funkcji pamięci oraz zaburzeń hormonalnych. Ponadto, niedobór boru może przyczyniać się do nadmiernego wydalania wapnia i magnezu, co z kolei może prowadzić do zwyrodnienia stawów, reumatyzmu, osteoporozy i zapaleń stawów. Osoby z niedoborem boru mogą być bardziej podatne na infekcje grzybicze, bakteryjne i wirusowe, oraz mogą odczuwać wzmożone skutki stresu. Dodatkowo, niedobór boru może prowadzić do cukrzycy, łuszczycy, białaczki, zmniejszenia ilości czerwonych krwinek oraz obniżonego poziomu insuliny i hormonów tarczycy.
Warto dbać o odpowiednią podaż boru w diecie poprzez spożywanie produktów bogatych w ten pierwiastek. Owoce, orzechy, warzywa strączkowe i liściaste to dobre źródła boru, które mogą przyczynić się do zapewnienia optymalnego poziomu tego składnika w organizmie. Dbałość o zrównoważoną dietę, bogatą w różnorodne produkty spożywcze zawierające bor oraz konsultacje z lekarzem w przypadku podejrzenia niedoboru mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroelementów w organizmie.
Ile mg boru dziennie ?
Dawki Boru, które są bezpieczne dla suplementacji diety, waha się od 3 do 20 mg dziennie. Produkty dostępne na rynku koncentrują się na ilościach z zakresu 3-10 mg.
Zasadniczo powinno się dążyć do zdrowego i zbilansowanego stylu życia.
Kiedy stosować bór ?
W przypadku suplementacji borem, istnieje pewna elastyczność co do pory dnia, w której należy go przyjmować. Zaleca się, aby brać preparaty z Borem podczas posiłku, aby zoptymalizować wchłanianie tego składnika. Niezależnie od pory dnia, ważne jest regularne stosowanie suplementów z Borem zgodnie z zaleceniami producenta lub zaleceniami lekarza. Można rozważyć przyjmowanie Boru rano lub wieczorem, zgodnie z własnymi preferencjami i harmonogramem dnia, o ile nie są one sprzeczne z zaleceniami proponowanymi przez producenta.
Dzięki temu elastycznemu podejściu w kwestii czasu przyjmowania Boru, można dostosować suplementację do własnych preferencji i wygodnie włączyć go w codzienny plan dietetyczny. Pamiętaj jednak, że zawsze zalecane jest konsultowanie się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować dawkowanie i sposób przyjmowania Boru do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i dietetycznych.
Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:
Podsumowanie
Bor, wcześniej uważany za niszowy, staje się coraz powszechniej stosowany jako składnik suplementów diety. Dostarcza organizmowi korzyści, takie jak zachowanie zdrowia kości, wzmacnianie układu odpornościowego czy wpływanie na funkcjonowanie tarczycy. Warto rozważyć włączenie Boru do suplementacji diety, po konsultacji z lekarzem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Borze jako suplemencie diety, zapraszamy do odwiedzenia strony https://przepisnazdrowie.eu/bor
Pamiętaj, że zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia są kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji, a suplementacja diety powinna być jedynie dodatkiem, a nie zastępować wartościowych źródeł pożywienia.
