Awokado - bomba wartości odżywczych! Jedz awokado i uzupełniaj zdrowe tłuszcze. Najzdrowsze zielone warzywa – lista  

Awokado - bomba wartości odżywczych! Jedz awokado i uzupełniaj zdrowe tłuszcze. Najzdrowsze zielone warzywa – lista  

Awokado to nie tylko pyszny dodatek do sałatek i przekąsek, ale również prawdziwa bomba wartości odżywczych. Ten popularny owoc znany jest ze swojego bogactwa w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. W tym artykule dowiesz się, jakie wartości odżywcze kryją się w awokado i dlaczego warto go wprowadzić do swojej diety.

Awokado - owoc czy warzywo? Wyjaśnienie klasyfikacji botanicznej

Awokado to owoc, który często mylony jest z warzywem ze względu na swój kształt i smak. Botanicznie rzecz biorąc, awokado należy do rodzin Lauraceae i Persea. Jest to drzewo pochodzące z Meksyku, a dzisiaj uprawiane jest na całym świecie, zwłaszcza w krajach tropikalnych i subtropikalnych.

Awokado - ilość kalorii i wartość energetyczna tego popularnego owocu

Jeśli chodzi o ilość kalorii, awokado nie jest jednym z najlżejszych owoców - 100g awokado zawiera około 160 kalorii. Jednak należy pamiętać, że większość kalorii pochodzi z tłuszczu (około 15g tłuszczu w 100g), który jest zdrowy dla organizmu. Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu.

Właściwości zdrowotne awokado: Bogactwo składników odżywczych dla organizmu

Awokado jest prawdziwym skarbcem witamin i minerałów - zawiera m.in. witaminy A, C, E i K, kwas foliowy oraz potas, magnez i żelazo. Witamina E i potas mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, a kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Awokado - wartości odżywcze i ich wpływ na zdrowie

Zdrowe tłuszcze i utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu

Jak już wspomnieliśmy, awokado jest niezwykle bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone (takie jak kwasy oleinowy i linolowy), które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Tłuszcze te również przyspieszają procesy metaboliczne i wpływają korzystnie na trawienie.

Przeciwdziała chorobom serca

Ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne, awokado pomaga w ochronie serca przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Badania wykazały, że osoby, które regularnie spożywają awokado, mają mniejsze ryzyko chorób serca.

Wspomaga układ nerwowy

Awokado jest źródłem kwasu foliowego, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego. Kwas foliowy ma również ważne znaczenie dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga w zapobieganiu wadom rozwojowym u płodu.

Poprawia trawienie

Błonnik zawarty w awokado pomaga w utrzymaniu regularnego rytmu wypróżnień i poprawia trawienie. Zawartość błonnika pomaga również w utrzymaniu uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.

Czy awokado jest zdrowe? Korzyści dla organizmu i dobrego samopoczucia

Podsumowując, awokado to niezwykle wartościowy produkt, bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Spożywanie awokado może przynieść wiele korzyści dla Twojego organizmu, takich jak utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, ochrona serca przed chorobami i poprawa trawienia. Nie bój się dodawać awokado do swojej diety - pozytywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie będzie zauważalny już po kilku tygodniach.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Przesilenie wiosenne, a brak energii - jak sobie z nim poradzić?

Przesilenie wiosenne, a brak energii - jak sobie z nim poradzić?

Przesilenie wiosenne to czas przejścia z zimowych miesięcy do bardziej ciepłej i słonecznej pogody. To okres, który wielu ludziom kojarzy się z radością, optymizmem i nowymi początkami. Dla niektórych osób może być to, jednak czas kiedy doświadczają braku energii i ogólnego zmęczenia. W tym artykule omówimy przyczyny przesilenia wiosennego oraz jak sobie radzić z brakiem energii.

Strażnicy odporności - które witaminy trzeba znać?

Strażnicy odporności - które witaminy trzeba znać?

Częste infekcje to znak, że układ immunologiczny nie pracuje prawidłowo. Nierzadko odpowiada za to niedobór witamin, który stwarza realne zagrożenie dla zdrowia. Dobre samopoczucie wymaga zrównoważonego żywienia, więc pierwszym krokiem jest stworzenie pełnowartościowego menu. Warto także sięgnąć po suplementy, jedna należy omówić ten fakt z lekarzem, który udzieli niezbędnych wskazówek, a także pomoże w doborze najlepszego produktu. Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź ten wpis!

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego

Wypalenie zawodowe i depresja to aktualnie dwie ogromne epidemie, o których jeszcze niewiele się mówi. Statystyki są zatrważające bowiem w Polsce. ok 39% osób doświadcza wypalenia zawodowego i to poziom najwyższy wśród wszystkich mieszkańców Europy. Z kolei z raportu NFZ wynika, że w Polsce na depresję choruje ok 1,2 mln osób

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze - po które z nich warto sięgać regularnie?

Zioła lecznicze od wieków są wykorzystywane do poprawy zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Wykazują one różne zdrowotne właściwości, których regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego warto poznać i sięgać po niektóre zioła regularnie, aby wesprzeć naturalne procesy lecznicze oraz w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca