Trening HIT (High-Intensity Interval Training) to program ćwiczeń, który składa się z intensywnych interwałów treningowych, przerywanych krótkimi okresami odpoczynku1. Trening ten ma na celu poprawę wydolności organizmu, spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie siły i wytrzymałości.

Główną zaletą treningu HIT jest efektywność. Daje on trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż tradycyjne ćwiczenia kardio, ponieważ skupia się na spalaniu tłuszczu i stymulacji metabolizmu przez dłuższy czas nawet po zakończeniu treningu1. Ponadto, trening HIT jest skuteczny nawet przy ograniczonym czasie, ponieważ sesja treningowa może trwać od 5 do 30 minut.

Zaletą treningu HIT jest również jego wszechstronność. Można dostosować go do różnych poziomów zaawansowania i celów treningowych, poprzez zmianę intensywności i czasu trwania interwałów treningowych. Można wykonywać go zarówno na zewnątrz jak i w domu, bez konieczności specjalistycznego sprzętu.

Trening HIT polega na wykonywaniu serii krótkich, intensywnych ćwiczeń przez określony czas, a następnie odpoczynku lub łagodniejszych aktywności. Ten cykl intensywności i odpoczynku jest powtarzany przez całą sesję treningową.