Orzechy brazylijskie - dzienna dawka selenu? Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich

Orzechy brazylijskie - dzienna dawka selenu? Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich

Czy wiesz, że orzechy brazylijskie są nie tylko pyszną przekąską, ale również mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych? Jednak czy spożywając codziennie orzechy brazylijskie, dostarczamy organizmowi odpowiednią dawkę selenu? Dowiedz się więcej o bogactwie właściwości zdrowotnych tych orzechów i jak korzystać z ich dobroczynnych właściwości.

Orzechy brazylijskie - odkryj ich bogactwo właściwości zdrowotnych

Orzechy brazylijskie są bogate w składniki odżywcze i zawierają wiele korzystnych dla zdrowia substancji. Oto lista głównych właściwości zdrowotnych orzechów brazylijskich:

  • Zdrowe tłuszcze: Orzechy brazylijskie zawierają tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które mogą pomagać w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i podnoszeniu poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). To korzystne dla zdrowia serca.
  • Źródło selenu: Orzechy brazylijskie są wyjątkowo bogate w selen, pierwiastek śladowy, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach organizmu. Selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu odpornościowego i tarczycy. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który może pomagać w zwalczaniu uszkodzeń oksydacyjnych.
  • Błonnik: Orzechy brazylijskie dostarczają również błonnika, który jest ważny dla zdrowia układu pokarmowego. Błonnik pomaga w regulowaniu trawienia, utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zapobieganiu zaparciom.

Orzechy brazylijskie jako źródło selenu - rola i znaczenie dla organizmu

Orzechy brazylijskie są jednym z najlepszych naturalnych źródeł selenu. Selen jest niezbędny dla wielu procesów organizmu i ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Oto kilka ważnych ról selenu w organizmie:

  1. Antyoksydant: Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników i chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Działa również wraz z innymi antyoksydantami, takimi jak witamina C i E.
  2. Układ immunologiczny: Selen wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w zwalczaniu infekcji. Pomaga w produkcji przeciwciał i stymuluje odpowiedź immunologiczną organizmu.
  3. Tarczyca: Selen jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga w przemianie hormonów tarczycy i utrzymaniu odpowiedniego poziomu hormonów.
  4. Mózg i układ nerwowy: Selen odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Pomaga w produkcji neuroprzekaźników i utrzymaniu zdrowej struktury mózgu.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Kaloryczność orzechów brazylijskich: Ile kalorii zawierają?

Podobnie jak wiele innych orzechów, orzechy brazylijskie są stosunkowo kaloryczne. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach. Przyjrzyjmy się wartościom kalorycznym orzechów brazylijskich:

  • 100 gramów orzechów brazylijskich zawiera około 656-687 kcal.

Warto pamiętać, że to orientacyjna wartość energetyczna, która może różnić się w zależności od marki i jakości orzechów brazylijskich. Dlatego zachęcamy do sprawdzania informacji na opakowaniu.

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich: Składniki odżywcze, które dostarczają

Każde 100 gramów orzechów brazylijskich dostarcza organizmowi różne składniki odżywcze. Oto przykładowe wartości odżywcze orzechów brazylijskich:

  • Białko: około 14-17 g
  • Tłuszcze: około 66-67 g
  • Węglowodany: około 10-14 g
  • Błonnik: około 6-8 g
  • Witaminy: witamina E, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6), kwas foliowy
  • Minerały: selen, miedź, magnez, cynk

Jednak warto pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od marki i jakości orzechów brazylijskich.

Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich: Korzyści dla organizmu

Spożywanie orzechów brazylijskich można przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Oto lista głównych właściwości zdrowotnych tych orzechów:

  1. Zdrowe serce: Dzięki zawartości tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, orzechy brazylijskie mogą pomagać w obniżaniu poziomu złego cholesterolu LDL i podnoszeniu poziomu dobrego cholesterolu HDL. To wpływa korzystnie na zdrowie serca i układu krążenia.
  2. Odporność: Selen zawarty w orzechach brazylijskich pomaga w wzmacnianiu układu odpornościowego i zwalczaniu infekcji. Działa jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami i wzmacnia działanie przeciwciał.
  3. Funkcjonowanie mózgu: Selen jest ważny dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Pomaga w produkcji neuroprzekaźników i utrzymaniu zdrowej struktury mózgu.
  4. Ochrona przed uszkodzeniem oksydacyjnym: Orzechy brazylijskie są źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w zwalczaniu szkodliwych rodników wolnych i chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. To może pomóc w redukcji ryzyka chorób przewlekłych i starzenia się organizmu.
  5. Zdrowie skóry: Selen jest ważnym składnikiem zdrowej skóry. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej struktury i elastyczności skóry, oraz przyspiesza gojenie ran.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Podsumowanie

Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, składników odżywczych i mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Spożycie orzechów brazylijskich w umiarkowanych ilościach może wpływać korzystnie na zdrowie serca, układ odpornościowy i mózg. Jednak należy pamiętać, że orzechy brazylijskie są kaloryczne, więc warto spożywać je w ramach zrównoważonej diety.

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kiedy nie można robić botoksu?

Kiedy nie można robić botoksu?

Botoks, czyli jad kiełbasiany, znajduje swoje zastosowanie w wielu obszarach, a jednym z nich jest medycyna estetyczna. Wstrzyknięcie tej substancji pozwala na poprawienie elastyczności skóry i wygładzenie nieestetycznych zmarszczek. Botoks nie zawsze jednak jest wskazany. Dlaczego?

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Jakie leki na ból zęba? Domowe sposoby i środki bez recepty

Zarówno przy słabszym, jak i silnym bólu zęba normalne funkcjonowanie może być bardzo utrudnione. W takich sytuacjach można sięgnąć po dostępne bez recepty środki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym - zwłaszcza przy słabszym bólu. W wielu przypadkach domowe sposoby okażą się jednak niewystarczające - każda uciążliwa dolegliwość wymaga bezzwłocznej konsultacji z lekarzem. 

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Jak wygląda brzuch kortyzolowy ( brzuch stresowy)?

Dowiedz się, jak rozpoznać i pozbyć się brzucha kortyzolowego (stresowego) - skutku przewlekłego stresu. Sprawdź, jak sobie z tym poradzić!

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową - redukcja masy ciała?

Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową? Dowiedz się, jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i spalić tłuszcz podczas zdrowego odchudzania.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
95zł / rok
Zobacz co zyskasz

Odkryj holistyczne podejście do Zdrowia

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca