Orzechy brazylijskie - dzienna dawka selenu? Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich

Orzechy brazylijskie - dzienna dawka selenu? Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich

Czy wiesz, że orzechy brazylijskie są nie tylko pyszną przekąską, ale również mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych? Jednak czy spożywając codziennie orzechy brazylijskie, dostarczamy organizmowi odpowiednią dawkę selenu? Dowiedz się więcej o bogactwie właściwości zdrowotnych tych orzechów i jak korzystać z ich dobroczynnych właściwości.

Orzechy brazylijskie - odkryj ich bogactwo właściwości zdrowotnych

Orzechy brazylijskie są bogate w składniki odżywcze i zawierają wiele korzystnych dla zdrowia substancji. Oto lista głównych właściwości zdrowotnych orzechów brazylijskich:

  • Zdrowe tłuszcze: Orzechy brazylijskie zawierają tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które mogą pomagać w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i podnoszeniu poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). To korzystne dla zdrowia serca.
  • Źródło selenu: Orzechy brazylijskie są wyjątkowo bogate w selen, pierwiastek śladowy, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach organizmu. Selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu odpornościowego i tarczycy. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który może pomagać w zwalczaniu uszkodzeń oksydacyjnych.
  • Błonnik: Orzechy brazylijskie dostarczają również błonnika, który jest ważny dla zdrowia układu pokarmowego. Błonnik pomaga w regulowaniu trawienia, utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zapobieganiu zaparciom.

Orzechy brazylijskie jako źródło selenu - rola i znaczenie dla organizmu

Orzechy brazylijskie są jednym z najlepszych naturalnych źródeł selenu. Selen jest niezbędny dla wielu procesów organizmu i ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Oto kilka ważnych ról selenu w organizmie:

  1. Antyoksydant: Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników i chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Działa również wraz z innymi antyoksydantami, takimi jak witamina C i E.
  2. Układ immunologiczny: Selen wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w zwalczaniu infekcji. Pomaga w produkcji przeciwciał i stymuluje odpowiedź immunologiczną organizmu.
  3. Tarczyca: Selen jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga w przemianie hormonów tarczycy i utrzymaniu odpowiedniego poziomu hormonów.
  4. Mózg i układ nerwowy: Selen odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Pomaga w produkcji neuroprzekaźników i utrzymaniu zdrowej struktury mózgu.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Kaloryczność orzechów brazylijskich: Ile kalorii zawierają?

Podobnie jak wiele innych orzechów, orzechy brazylijskie są stosunkowo kaloryczne. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach. Przyjrzyjmy się wartościom kalorycznym orzechów brazylijskich:

  • 100 gramów orzechów brazylijskich zawiera około 656-687 kcal.

Warto pamiętać, że to orientacyjna wartość energetyczna, która może różnić się w zależności od marki i jakości orzechów brazylijskich. Dlatego zachęcamy do sprawdzania informacji na opakowaniu.

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich: Składniki odżywcze, które dostarczają

Każde 100 gramów orzechów brazylijskich dostarcza organizmowi różne składniki odżywcze. Oto przykładowe wartości odżywcze orzechów brazylijskich:

  • Białko: około 14-17 g
  • Tłuszcze: około 66-67 g
  • Węglowodany: około 10-14 g
  • Błonnik: około 6-8 g
  • Witaminy: witamina E, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6), kwas foliowy
  • Minerały: selen, miedź, magnez, cynk

Jednak warto pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od marki i jakości orzechów brazylijskich.

Właściwości zdrowotne orzechów brazylijskich: Korzyści dla organizmu

Spożywanie orzechów brazylijskich można przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Oto lista głównych właściwości zdrowotnych tych orzechów:

  1. Zdrowe serce: Dzięki zawartości tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, orzechy brazylijskie mogą pomagać w obniżaniu poziomu złego cholesterolu LDL i podnoszeniu poziomu dobrego cholesterolu HDL. To wpływa korzystnie na zdrowie serca i układu krążenia.
  2. Odporność: Selen zawarty w orzechach brazylijskich pomaga w wzmacnianiu układu odpornościowego i zwalczaniu infekcji. Działa jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami i wzmacnia działanie przeciwciał.
  3. Funkcjonowanie mózgu: Selen jest ważny dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Pomaga w produkcji neuroprzekaźników i utrzymaniu zdrowej struktury mózgu.
  4. Ochrona przed uszkodzeniem oksydacyjnym: Orzechy brazylijskie są źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w zwalczaniu szkodliwych rodników wolnych i chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. To może pomóc w redukcji ryzyka chorób przewlekłych i starzenia się organizmu.
  5. Zdrowie skóry: Selen jest ważnym składnikiem zdrowej skóry. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej struktury i elastyczności skóry, oraz przyspiesza gojenie ran.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Podsumowanie

Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, składników odżywczych i mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Spożycie orzechów brazylijskich w umiarkowanych ilościach może wpływać korzystnie na zdrowie serca, układ odpornościowy i mózg. Jednak należy pamiętać, że orzechy brazylijskie są kaloryczne, więc warto spożywać je w ramach zrównoważonej diety.

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Uzależnienie od alkoholu to złożona choroba, wymagająca często wszechstronnego leczenia. W historii terapii uzależnień pojawiały się różnorodne metody, w tym te budzące kontrowersje, określane niekiedy mianem „terapii wstrząsowej”. Czy jednak ta metoda jest skuteczna? Jakie niesie ryzyka? I czy ma swoje miejsce we współczesnej medycynie?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Takie testy mogą pomóc w wykryciu infekcji, potwierdzeniu ciąży, ocenieniu poziomu cukru, hormonów czy niedoborów substancji odżywczych. Choć nie zastępują profesjonalnej diagnostyki, stanowią cenne wsparcie, które pozwala szybciej zareagować na sygnały płynące z organizmu i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Jakie są naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu ?

Kortyzol, nazywany potocznie hormonem stresu, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. W krótkim okresie może być pomocny – mobilizuje organizm do działania i wspomaga reakcję „walcz lub uciekaj”. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom utrzymuje się przewlekle na zbyt wysokim poziomie. Może to prowadzić do problemów ze snem, przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją, zaburzeń hormonalnych i osłabienia odporności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć poziom kortyzolu naturalnie. W tym artykule przyjrzymy się skutecznym, codziennym metodom wspierania równowagi hormonalnej bez potrzeby sięgania po leki.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc