Oliwki - czy są zdrowe? Poznaj prawdę o oliwkach!

Oliwki - czy są zdrowe? Poznaj prawdę o oliwkach!

Dowiedz się, czy oliwki są zdrowe i jakie mają właściwości odżywcze. Sprawdź korzyści spożywania oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia!

Oliwki - czy tak naprawdę są zdrowe?

Oliwki to popularny składnik wielu potraw śródziemnomorskich. Często można je spotkać jako dodatek w sałatkach, na pizzy czy też jako przystawkę. Jednak czy oliwki są naprawdę zdrowe? Czy warto je włączyć do swojej diety? W tym artykule przyjrzymy się bliżej oliwkom i dowiemy się, jakie mają korzyści zdrowotne.

Czy oliwki są zdrowe? Dowiedz się, dlaczego warto je włączyć do diety

Oliwki są bogate w zdrowe tłuszcze, zwłaszcza jednonienasycone tłuszcze, które są korzystne dla naszego organizmu. Tłuszcze te pomagają w obniżaniu poziomu złego cholesterolu (LDL) i zwiększają poziom dobrego cholesterolu (HDL). Regularne spożywanie oliwek może zapobiegać chorobom serca i miażdżycy.

Oliwki są również źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak witamina E, żelazo, wapń, błonnik i polifenole. Witamina E działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Żelazo jest ważne dla prawidłowej funkcji krwi, a wapń wspiera zdrowe kości i zęby. Błonnik pomaga regulować pracę układu pokarmowego, a polifenole mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

Rodzaje oliwek: Poznaj różnice między oliwkami czarnymi a zielonymi

Oliwki występują w różnych odmianach, najbardziej popularne to oliwki czarne i zielone. Różnica między nimi nie leży w gatunku drzewa oliwnego, z którego pochodzą, ale w ich dojrzałości. Oliwki zielone są zbierane, gdy są jeszcze niedojrzałe, mają zielony kolor i są często mocniej trawione. Natomiast oliwki czarne są zbierane, gdy są już dojrzałe i mają ciemniejszy kolor.

Również smak oliwek różni się w zależności od ich odmiany. Oliwki zielone są często bardziej gorzkie i mają wyraźny smak, podczas gdy oliwki czarne są bardziej delikatne i owocowe w smaku.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Oliwki - ile kalorii zawierają? Wartości energetyczne oliwek

Oliwki są niskokalorycznym dodatkiem do diety. Sto gramów oliwek kalorycznie waha się od około 115 do 145 kcal w zależności od ich odmiany. Jedna oliwka ma około 5 kcal. Warto jednak pamiętać, że oliwki są bogate w tłuszcze, które mają dużą wartość energetyczną. Dlatego, mimo niskiej kaloryczności, należy spożywać je umiarkowanie, aby utrzymać równowagę energetyczną.

Oliwki - czy są owocem czy warzywem?

Oliwki są owocem drzewa oliwnego, który botanicznie klasyfikuje się jako owoc. Choć są często mylone jako warzywo, tak jak wiele innych roślin występujących w kuchni.

Skład oliwek i sposób, w jaki są zbierane i przetwarzane, wpływają na ich smak i właściwości zdrowotne. Staraj się wybierać oliwki w zależności od swoich preferencji smakowych i korzyści zdrowotnych, które chcesz z nich uzyskać.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Czy kawa szkodzi wątrobie? Fakty i mity na temat wpływu kofeiny

Kawa to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Dla wielu osób stanowi nieodłączny element porannej rutyny, źródło energii i przyjemności. Jednocześnie wokół jej wpływu na zdrowie, a w szczególności na funkcjonowanie wątroby, narosło wiele mitów i nieporozumień. Czy rzeczywiście kawa szkodzi wątrobie? A może wręcz przeciwnie – wspiera jej pracę? W tym artykule przyglądamy się aktualnym badaniom i przedstawiamy rzetelne informacje, które pomogą Ci zrozumieć, jak kofeina wpływa na wątrobę i ogólne zdrowie metaboliczne.

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Naturalne metody wspierania pracy nerek – co jeść i czego unikać ?

Nerki to jeden z najważniejszych organów filtrujących w naszym organizmie. Ich prawidłowe funkcjonowanie wpływa nie tylko na oczyszczanie krwi z toksyn, ale także na gospodarkę wodno-elektrolitową, regulację ciśnienia krwi oraz produkcję hormonów. Niestety, styl życia i dieta często nadmiernie obciążają nerki, prowadząc do ich przeciążenia i stopniowego osłabienia.W artykule dowiesz się, jak naturalnie wspierać pracę nerek poprzez odpowiedni sposób żywienia oraz czego unikać, aby nie zakłócać ich funkcji.

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Domowe sposoby na poprawę trawienia po ciężkim posiłku

Po obfitym posiłku często pojawiają się uczucie ciężkości, wzdęcia czy niestrawność.Zamiast sięgać po tabletki, warto wypróbować domowe sposoby na poprawę trawienia, które są naturalne i skuteczne. Poniżej przedstawiamy sprawdzone metody, które pomogą złagodzić dolegliwości trawienne i przywrócić komfort po jedzeniu.

Czy terapia falą uderzeniową jest bezpieczna?

Czy terapia falą uderzeniową jest bezpieczna?

Przewlekły, stale odczuwany ból potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Nic więc dziwnego, że coraz więcej pacjentów poszukuje nowoczesnych i nieinwazyjnych zarazem metod leczenia, które przyniosą im szybkie i trwałe rezultaty. Jedną z nich jest terapia falą uderzeniową – zabieg, który zyskuje coraz większą popularność nie tylko za sprawą swojej skuteczności, ale także dzięki niskiej inwazyjności. W artykule wyjaśnimy, na czym polega terapia falą uderzeniową, w jakich przypadkach jest najczęściej stosowana, jak wygląda zabieg z jej wykorzystaniem, a także odpowiemy na często zadawane przez pacjentów pytanie – czy to bezpieczne?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc