mgr Bożena Heller
autor artykułuNaturalne preparaty na wzmocnienie organizmu - co warto wypróbować?
W aptekach i sklepach nie brakuje suplementów mających na celu zwiększenie odporności organizmu. Jednak, zanim sięgniemy po kolejny produkt, warto zastanowić się nad bardziej naturalnymi metodami.
Probiotyki
Dobra flora bakteryjna to niezbędny element naszego układu odpornościowego. Spożywanie produktów fermentowanych, takich jak kiszonki, naturalny jogurt czy kefir, wprowadzi pozytywną bakterię do układu pokarmowego, a tym samym wspomoże jego pracę.
Kwasy Omega-3
Tłuszcze Omega-3 to składnik deklarowany przez wiele suplementów diety, jednak ich naturalnym źródłem są ryby, np. łosoś, tuńczyk, śledź, czy sardynki. Kwasy Omega-3 można znaleźć również w orzechach, oliwach i nasionach.
Herbaty i napary
Wzbogacanie diety o zioła i herbaty to prosty i skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu. Dobra jakość ziół przysługuje na przykładzie echinacei, żeń-szenia, melisy, maliny, korzenia łopianu. Ziarna kawy i herbata zielona to także dobre źródło antyoksydantów.
Skuteczne sposoby na wzmocnienie organizmu - naturalne metody na poprawę odporności
Wzmocnienie układu odpornościowego to klucz do dobrego samopoczucia. Poniżej prezentujemy kilka naturalnych sposobów, które warto wypróbować.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na pracę układu odpornościowego, a tym samym przyczyni się do wzmocnienia całego organizmu. Najważniejsze, aby wybrać taki rodzaj aktywności, który będzie odpowiadał indywidualnym potrzebom.
Zbilansowana dieta
Dieta bogata w warzywa i owoce, ale także produkty pełnoziarniste i białko, jest kluczem do dobrego samopoczucia. Warto zwrócić uwagę na takie produkty, jak czosnek, cebula, szpinak, brokuły, marchew, czerwona papryka, jagody. Zdecydowanie warto również ograniczyć spożycie cukru i przetworzonych produktów.
Czyste powietrze
Zanieczyszczone powietrze wpływa negatywnie na organizm i układ immunologiczny. Właśnie dlatego warto unikać przebywania w miejscach, gdzie stężenie smogu jest wysokie. Przeciwnie, przebywanie w lesie, blisko natury, ma pozytywny efekt na nasze zdrowie i nastrój.
Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu - proste kroki dla zdrowia i energii
Poniżej prezentujemy kilka domowych sposobów na wzmocnienie organizmu.
Sen
Sen to podstawa dobrego samopoczucia. Wstawianie wczesniej oraz szybsze wstajanie o poranku możę pomóc w zmienieniu codziennych nawyków. Nieustanny zmęczenie i niewyspanie wpływają negatywnie na nasze zdrowie i układ odpornościowy.
Regularne medytacje
Medytacja to dobry sposób na zregenerowanie się po ciężkim dniu. Pomaga pozbyć się stresu, a tym samym wpływa również pozytywnie na odporność.
Masaż
Zwolnienie tempa i zrobienie czegoś dla siebie to skuteczne sposoby na redukcję stresu i wzmocnienie organizmu. Masaże, np. klasyczny, chiński, tajski, w jaki sposób również masaż olejkiem eterycznym pozwolą na relaks i redukcję stresu.
Jak radzić sobie z osłabieniem organizmu? Sprawdzone domowe sposoby
W okresach chorób zwykle trudno znaleźć siłę do działania. Jednak proste sposoby przedstawione poniżej mogą pomóc nam powrócić do poprzedniego stanu zdrowia.
Ciepłe napoje
Herbaty, ciepłe napoje, np. z imbirem, cytryną, miodem stanowią doskonały środek na zwiększenie objętości płynów w organizmie i likwidację stanów zapalnych. Napary ziołowe z tymiankiem, lipą, rumiankiem także pozytywnie wpływają na układ odpornościowy.
Kwasy Omega-3
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, produkty bogate w kwasy Omega-3 wpływają w sposób pozytywny na organizm, a tym samym pobudzają również układ odpornościowy.
Odpoczynek
Odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, a zwłaszcza w przypadku chorób. To dobry moment, aby zabrać się za czytanie ulubionej książki, bądź obejrzenie dobrego filmu.
