Nadwaga a jelita - co musisz wiedzieć o dysbiozie i wpływie mikrobioty jelitowej na otyłość

Czy wiesz, że jelita mogą odgrywać ważną rolę w utrzymaniu naszej wagi? Mikroorganizmy, które zamieszkują nasze jelita, tworzą tzw. mikrobiotę jelitową. Ta flora bakteryjna ma wpływ na nasz ogólny stan zdrowia, w tym również na naszą masę ciała. W przypadku nadwagi i otyłości, równowaga mikrobioty jelitowej może zostać zaburzona, co prowadzi do dysbiozy. Co to jest dysbioza jelitowa i jakie są jej przyczyny, objawy oraz sposoby leczenia? Całość przedstawiamy poniżej.

Nasze jelita są zamieszkałe przez miliardy mikroorganizmów, w tym zarówno "dobrych" bakterii, jak i niekorzystnych drobnoustrojów. Ta różnorodność mikroorganizmów, nazywana mikrobiotą jelitową, wpływa nie tylko na trawienie, ale także na metabolizm i gospodarkę energetyczną organizmu. U osób z nadwagą i otyłością stwierdza się często zmniejszoną różnorodność bakterii jelitowych i zwiększoną obecność niekorzystnych mikroorganizmów. To może prowadzić do zaburzenia metabolizmu, zwiększonej resorpcji energii z pożywienia oraz skłonności do zgromadzenia tłuszczu.

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do wystąpienia dysbiozy jelitowej przy nadwadze. Należą do nich:

• Złe nawyki żywieniowe: Dieta uboga w błonnik i bogata w przetworzone produkty spożywcze może prowadzić do niekorzystnych zmian w mikrobiocie jelitowej.
• Stres: Nasze jelita są wrażliwe na stres, który może prowadzić do zaburzenia równowagi mikroflory.
• Antybiotyki: Przyjmowanie antybiotyków może zaburzać mikrobiotę jelitową poprzez niszczenie zarówno niekorzystnych, jak i korzystnych bakterii.
• Niewłaściwa higiena: Brak higieny, zanieczyszczenie środowiska, czy korzystanie z brudnych talerzy czy sztućców może wpływać na mikrobiotę jelitową.

Dysbioza jelitowa może objawiać się różnymi dolegliwościami. Te mogą obejmować:

• Problemy żołądkowo-jelitowe: Wzdęcia, bóle brzucha, niestrawność, zaparcia lub biegunki.
• Zwiększony apetyt: Nieprawidłowa równowaga mikrobioty jelitowej może prowadzić do większego łaknienia, co z kolei sprzyja nadwadze.
• Zmiany nastroju: Dysbioza jelitowa może wpływać na nasze samopoczucie psychiczne, prowadząc do zmian nastroju, depresji czy lęku.
• Zaburzenia odpornościowe: Niekorzystne zmiany w mikroflorze jelitowej mogą wpływać na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, skutkując zwiększoną podatnością na infekcje.

Badanie mikrobioty jelitowej jest możliwe dzięki coraz bardziej dostępnym testom laboratoryjnym. Podczas takiego badania, zwykle wykonywanego na próbce stolca, analizuje się skład mikroflory jelitowej. Wyniki takiego badania pomagają w ocenie stanu mikrobioty jelitowej oraz identyfikacji ewentualnej dysbiozy.

Leczenie dysbiozy jelitowej przy nadwadze opiera się na przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej. W tym celu można podjąć następujące kroki:

• Dieta bogata w błonnik: Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe, może pomóc w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej.
• Probiotyki: Suplementacja probiotykami, czyli suplementami diety zawierającymi korzystne bakterie jelitowe, może wspomagać rozwój zdrowej mikroflory jelitowej.
• Unikanie stresu: Stres może wpływać negatywnie na równowagę mikroflory jelitowej, dlatego warto stosować techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja.
• Unikanie antybiotyków bez recepty: Należy unikać stosowania antybiotyków bez zalecenia lekarza, aby nie zaburzać mikrobioty jelitowej.

Dysbioza jelitowa ma duże znaczenie przy nadwadze i otyłości, ponieważ mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm i gospodarkę energetyczną organizmu. Zaburzenie równowagi mikroflory jelitowej może prowadzić do wielu niekorzystnych objawów. Dlatego tak ważne jest utrzymanie zdrowego stylu życia, opartego na odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej i redukcji stresu. W przypadku trudności z odzyskaniem równowagi mikrobioty jelitowej, warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem specjalizującym się w zdrowiu jelit.