Laktacja to proces produkcji mleka u karmiącej matki. Rozpoczyna się ona wraz z porodem i jest procesem dynamicznym, który z czasem może ulec zmianie. Karmienie piersią jest wskazane aż do ukończenia szóstego miesiąca życia dziecka, a następnie zaleca się wprowadzenie do diety małych porcji pokarmów stałych.

Jeśli kobieta produkuje niewystarczającą ilość mleka, istnieje kilka sposobów na pobudzenie produkcji, takie jak:

• Regularne karmienie dziecka;
• Stosowanie techniki częstego przylegania dziecka do piersi;
• Picie dużych ilości wody (co najmniej 8-12 szklanek dziennie);
• Korzystanie z pompy laktacyjnej po każdym karmieniu;
• Unikanie stresu i odpoczynku w ciągu dnia.

Jeśli kobieta chce zakończyć proces laktacji, powinna to robić stopniowo, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia piersi. Wśród sposobów na powolne wygaszenie laktacji można wymienić:

• Stopniowo zmniejszać częstotliwość karmienia;
• Stopniowo zwiększać przerwy między karmieniami;
• Stosowanie zimnych okładów na piersi;
• Unikanie pobudzających napojów (kawa, herbata, cola);
• Branie leków zaleconych przez lekarza

Jeśli kobieta po porodzie nie produkuje odpowiedniej ilości mleka, wymaga ona odpowiedniego wsparcia, aby znów się rozkręcić. Oto kilka sposobów na rozpoczęcie produkcji mleka:

• Częste i regularne karmienie dziecka;
• Ssanie piersi przez dziecko;
• Stosowanie pompy laktacyjnej;
• Stosowanie herbat i naturalnych sposobów na pobudzenie produkcji mleka;
• Korzystanie z porad lekarza lub doradców laktacyjnych.

Istnieje wiele potraw i suplementów diety, które mogą pomóc w pobudzeniu procesu laktacji. Oto kilka z nich:

• Pokarmy bogate w białko: kurczak, indyk, twaróg, ryby;
• Pokarmy bogate w wapń: mleko, jogurt, ser żółty;
• Pokarmy bogate w tłuszcze: orzechy, awokado, masło orzechowe;
• Najczęściej zalecany suplement diety to kwas foliowy i witamina D.

Herbata na laktację

Niektóre rodzaje herbat mogą pomóc w pobudzeniu laktacji. Wśród najczęściej wymienianych herbat należy wymienić herbatę z kozłka lekarskiego, herbatę z kopru włoskiego oraz herbatę czerwoną.

Jak naturalnie zwiększyć laktację?

Istnieje kilka domowych metod i praktyk, które mogą pomóc w pobudzeniu produkcji mleka. Można stosować:

• Masaż piersi przed karmieniem;
• Odpoczynek i brak stresu;
• Stosowanie ziół, takich jak miłek dziki lub anyż;
• Picie wody z dodatkiem soku z cytryny.

Wprowadzenie do diety wymienionych wyżej pokarmów, suplementów i naturalnych sposobów często pomaga w pobudzeniu produkcji mleka u matek karmiących. W razie wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym.