Chrom - gdzie występuje i w jakim celu go sumplementować? Chrom: właściwości, źródła w żywności, rola chromu w organizmie. Chrom – właściwości, objawy niedoboru i suplementacja 

Chrom - gdzie występuje i w jakim celu go sumplementować? Chrom: właściwości, źródła w żywności, rola chromu w organizmie. Chrom – właściwości, objawy niedoboru i suplementacja 

Chrom to pierwiastek śladowy, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Chrom wpływa m.in. na metabolizm cukrów oraz na syntezę białek i kwasów tłuszczowych. W artykule omówimy właściwości chromu, źródła naturalne, zastosowanie w suplementacji oraz odpowiedni moment na przyjmowanie chromu.

Właściwości chromu - Rola tego pierwiastka w organizmie

Chrom wpływa na metabolizm glukozy, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą typu 2. Chrom jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania insuliny, hormonu odpowiedzialnego za kontrolę poziomu cukru we krwi. Chrom również wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez regulowanie metabolizmu tłuszczów i białek.

Chrom organiczny vs. nieorganiczny - Różnice i znaczenie dla zdrowia

Chrom występuje w dwóch formach: organicznej i nieorganicznej. Chrom organiczny jest łatwiej przyswajalny dla organizmu niż chrom nieorganiczny, dlatego w suplementacji zaleca się stosowanie chromu organicznego.

Chrom organiczny występuje w postaci pikolinianu chromu, który jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Chrom nieorganiczny jest zwykle stosowany w badaniach naukowych, ponieważ jego przyswajalność jest mniej efektywna.

Źródła chromu w diecie - Gdzie znaleźć najwięcej tego pierwiastka naturalnie?

Najbogatszymi naturalnymi źródłami chromu są:

  • Mięso (najlepiej czerwone)
  • Owoce morza
  • Orzechy i nasiona (najlepiej migdały)
  • Zboża (najlepiej pełnoziarniste)
  • Produkty nabiałowe
  • Warzywa (najlepiej brokuły i zielona sałata)

Zawartość chromu w diecie jest niewielka, zwykle wynosi około 20-35 mcg na dobę. Konieczne jest więc stosowanie suplementów diety.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Optymalny czas przyjmowania chromu - Czy istnieje najlepsza pora na suplementację?

Istnieje wiele teorii na temat optymalnego czasu przyjmowania chromu. Nie ma jednak żadnych konkretnych dowodów na to, że suplementacja chromem jest skuteczniejsza w określonym czasie. Dlatego ważne jest, aby przyjmować chrom regularnie, najlepiej z posiłkiem, który zawiera węglowodany.

Chrom na odchudzanie - Czy rzeczywiście pomaga w procesie redukcji wagi?

Chrom jest często stosowany w suplementacji mającej na celu utratę wagi. Chrom wpływa na metabolizm glukozy i reguluje poziom insuliny, co może pomóc w kontrolowaniu uczucia głodu i hamowaniu łaknienia.

Chrom może pomóc łagodzić skoki insuliny, które powodują nagłe uczucie głodu, a także przyspieszyć spalanie tłuszczu. Jednak nie ma wystarczających dowodów na to, że chrom sam w sobie przynosi duże korzyści w procesie utraty wagi.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Od melancholii do nowoczesnych badań XXI wieku: Oto, jak zmieniało się leczenie depresji

Od melancholii do nowoczesnych badań XXI wieku: Oto, jak zmieniało się leczenie depresji

Czy depresję naprawdę leczono kiedyś upuszczaniem krwi i kąpielą w zimnej wodzie? Owszem. Historia leczenia zaburzeń nastroju to podróż przez wieki — od czasów, gdy melancholię przypisywano czarnej żółci, po współczesne badania nad neurochemią i terapiami opartymi na psychodelikach. Zanim na dobre zadomowiły się antydepresanty w aptekach, próbowano niemal wszystkiego: dziurawca, opium, elektrowstrząsów, a nawet... modlitwy. Dziś coraz częściej naukowcy wracają do źródeł — badając potencjał substancji naturalnych, takich jak psylocybina, w leczeniu depresji, zwłaszcza tej opornej na klasyczne leczenie. Jak daleko zaszliśmy w zrozumieniu tej choroby? I czy naprawdę jesteśmy blisko „nowego początku” w psychiatrii? Zajrzyjmy do przeszłości, by lepiej zrozumieć teraźniejszość — i przyszłość.

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Terapia wstrząsowa w leczeniu alkoholizmu - rodzaje, skuteczność i współczesne podejścia

Uzależnienie od alkoholu to złożona choroba, wymagająca często wszechstronnego leczenia. W historii terapii uzależnień pojawiały się różnorodne metody, w tym te budzące kontrowersje, określane niekiedy mianem „terapii wstrząsowej”. Czy jednak ta metoda jest skuteczna? Jakie niesie ryzyka? I czy ma swoje miejsce we współczesnej medycynie?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Do czego mogą przydać się domowe testy diagnostyczne ?

Takie testy mogą pomóc w wykryciu infekcji, potwierdzeniu ciąży, ocenieniu poziomu cukru, hormonów czy niedoborów substancji odżywczych. Choć nie zastępują profesjonalnej diagnostyki, stanowią cenne wsparcie, które pozwala szybciej zareagować na sygnały płynące z organizmu i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Suplementy wspomagające pracę tarczycy – co warto wiedzieć ?

Zdrowie tarczycy ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu – od metabolizmu, przez poziom energii, aż po nastrój i układ odpornościowy. Coraz więcej osób boryka się z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, często nieświadomie. Współczesna diagnostyka i leczenie obejmują nie tylko badania poziomu TSH, FT3 czy FT4, ale również coraz częściej zwraca się uwagę na styl życia, dietę i odpowiednio dobraną suplementację. W tym artykule przyjrzymy się, jakie suplementy wspomagające pracę tarczycy warto włączyć do codziennej rutyny, kiedy warto po nie sięgnąć i czego unikać, by nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc