mgr Bożena Heller
autor artykułuJak naturalne probiotyki wpływają na zdrowie jelitowe?
Naturalne probiotyki to mikroorganizmy, które wprowadzając do jelit pozytywną florę bakteryjną, mogą pomóc w rozwoju zdrowych jelit. Takie mikroorganizmy odgrywają ważną rolę w produkcji enzymów trawnych, syntezie witaminy K oraz biorą udział w procesie trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Dlatego ich niedobór może prowadzić do bólu i dyskomfortu w jamie brzusznej, zaparć czy wzdęć.
Jakie są najlepsze naturalne probiotyki na jelita?
W codziennej diecie warto postawić na pokarmy bogate w naturalne probiotyki, a w szczególności na te, które zawierają Lactobacillus i Bifidobacterium. Te dwie populacje bakterii są szczególnie ważne dla zdrowia jelit.
Jakie produkty spożywcze zawierają naturalne probiotyki?
Źródła naturalnych probiotyków to:
- Jogurt naturalny – w niektórych jogurtach znajdziemy szczepy zawierające Lactobacillus i Bifidobacterium.
- Kefir – ten fermentowany napój ma za zadanie wprowadzić do organizmu pozytywne bakterie, zawiera więcej szczepów niż jogurt.
- Kiszonki – kapusta kiszona, ogórki kiszone, kiszone buraki czy kimchi są bogate w naturalne probiotyki, które pomagają nam poprawić zdrowie jelitowe.
- Sery - takie jak ser feta, sera śmietankowy, mozzarella i gouda zawierają szczepy bakterii Bifidobacterium i Lactobacillus.
Czy istnieje naturalny probiotyk, który pomaga przywrócić zdrową florę jelitową?
Tak, istnieje wiele naturalnych probiotyków, które pomagają przywrócić zdrową florę jelitową. Szczególnie polecanym produktem jest kefir, który jest łatwiej przyswajalny przez nasz organizm niż jogurty i innego rodzaju produkty fermentowane. Kefir poza probiotykami zawiera również wiele innych wartościowych składników jak witaminy B1, B2, B12, wapń i białko.
Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:
Dlaczego naturalne probiotyki są ważne dla zdrowia dzieci?
Naturalne probiotyki są szczególnie ważne dla rozwoju układu pokarmowego u dzieci, które często mają problemy ze składaniem flory bakteryjnej. Wczesna kolonizacja jelit przez korzystne bakterie może mieć znaczący wpływ na odporność i ogólne zdrowie dziecka.
Jak widać, naturalne probiotyki to bardzo ważne składniki diety, które wpływają nie tylko na nasze zdrowie jelitowe, ale również ogólny stan organizmu. Zadbajmy o swoje jelita już dziś, ponieważ nie tylko przyniosą nam one ulgę, ale również wpłyną na nasze samopoczucie i wygląd.
