Zastanawiasz się jakie suplementy diety warto brać ? Odpowiednia suplementacja pomoga uzupełnić niedobór witamin czy minerałów.Ale co stosować ? I jak stosować ? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Suplementy diety to produkty, które mają uzupełnić naszą dietę w składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, a których nie jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez jedzenie. Czy jednak warto je przyjmować ? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu i postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Suplementy diety to produkty, które zawierają składniki odżywcze, w tym bardzo wiele witamin i minerałów jak również aminokwasów, kwasów tłuszczowych czy błonnika. Ich celem jest uzupełnienie diety w te składniki, których organizm potrzebuje, a których nie jesteśmy w stanie dostarczyć w wystarczającej ilości poprzez jedzenie.
Decyzja o tym, czy warto stosować suplementy diety, powinna być uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu. W przypadku osób, które mają niedobory składników odżywczych, suplementacja może być konieczna. Niedobory te mogą wynikać z niewłaściwej diety, chorób czy też stylu życia. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zrównoważonej diety.
Wybór odpowiednich suplementów diety powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb organizmu. Poniżej przedstawiamy kilka suplementów, które warto brać:
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów. Niedobór witaminy D może prowadzić do chorób kości, takich jak osteoporoza. Witaminę D można pozyskać poprzez ekspozycję na słońce oraz poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę, takich jak ryby czy jaja. W przypadku niedoboru, warto rozważyć suplementację.Pamiętajmy jednak o różnicy pomiędzy wspomnianą powyżej a witaminą d3 (cholekalcyferol) ,która pochodzi głównie z produktów zwierzęcych
Witamina B12 jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek oraz dla funkcjonowania układu nerwowego. Witaminę B12 można pozyskać poprzez spożywanie mięsa, ryb czy jajek. Osoby, które nie jedzą mięsa, powinny rozważyć suplementację witaminy B12.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Omega-3 można pozyskać poprzez spożywanie ryb, orzechów czy nasion lnu. W przypadku niedoboru, warto rozważyć suplementację.
Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Pozytywnie wpływa na pracę serca i układu immunologicznego, reguluje produkcje kolagenu spowalniając starzenie się skóry i przyspieszając gojenie się ran.Jej przyswajalność jest największa rano.Nadmiar witaminy C wydalamy jest przez nas z moczem.Ogólnie witaminy z grupy B jak i C należy przyjmować rano , najlepiej na pusty żołądek.
Jeden z najbardziej popularnych suplementów diety w Polsce, który należy dostarczać regularnie wraz ze spożywaną żywnością.Nie zawsze jednak nasza dieta na to pozwala, dlatego magnez w kapsułkach idealnie uzupełnia nasze braki składników mineralnych.
Niedobór magnezu w organizmie może powodować liczne problemy ze snem, bóle głowy, niższą odporność, drżenie powiek i rąk, skurcze nóg, nadmierną łamliwość włosów i paznokci, problemy ze stawami, rozdrażnienie jak również długotrwały brak energii.
Probiotyki to dobre bakterie, które kolonizują jelita i wpływają na ich funkcjonowanie. Probiotyki można pozyskać poprzez spożywanie kiszonek, jogurtów czy kefirów. W przypadku zaburzeń flory bakteryjnej jelit, warto rozważyć suplementację.
W przypadku zmagania się z podwyższonym poziomem cholesterolu suplementować możemy produkty zawierające witaminy (E, B6,B12), kwas foliowy, czosnek, monakolinę K, chrom, ekstrakt z ziela karczocha czy kwasy omega-3.
Suplementy diety mogą być pomocne w uzupełnieniu diety w składniki odżywcze, których organizm potrzebuje. Decyzja o tym, czy warto brać suplementy diety, powinna być uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zbilansowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Kombucza to coraz bardziej popularny herbaciany napój orzeźwiający przygotowywany z grzybka japońskiego, jednak czy jest on dla każdego?
Kolendra siewna - jak uprawiać tą jednoroczną roślinę i jakie jest jej działanie, właściwości i zastosowanie ?
Coraz bardziej popularny w naszych produktach ale czy olej marchewkowy jest zdrowy ? Jakie są jego właściwości i czy olej marchwiowy jest dla każdego ?
Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.
Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy
jednorazowa płatność
Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !
miesięcznie
Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !
rocznie