Kiedy warto brać suplementy diety?

Kiedy warto brać suplementy diety?

Zastanawiasz się jakie suplementy diety warto brać ? Odpowiednia suplementacja pomoga uzupełnić niedobór witamin czy minerałów.Ale co stosować ? I jak stosować ? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.

Suplementy diety czy warto je brać?

Suplementy diety to produkty, które mają uzupełnić naszą dietę w składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, a których nie jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez jedzenie. Czy jednak warto je przyjmować ? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu i postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Co to są suplementy diety?

https://beztabletek.pl/kursy/kategorie/suplementacja to produkty, które zawierają składniki odżywcze, w tym bardzo wiele witamin i minerałów jak również aminokwasów, kwasów tłuszczowych czy błonnika. Ich celem jest uzupełnienie diety w te składniki, których organizm potrzebuje, a których nie jesteśmy w stanie dostarczyć w wystarczającej ilości poprzez jedzenie.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Jak stosować suplementy diety?

Decyzja o tym, czy warto stosować suplementy diety (sprawdź nasze kursy z suplementacji), powinna być uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu. W przypadku osób, które mają niedobory składników odżywczych, suplementacja może być konieczna. Niedobory te mogą wynikać z niewłaściwej diety, chorób czy też stylu życia. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zrównoważonej diety.

Jakie suplementy diety warto brać na co dzień?

Wybór odpowiednich suplementów diety powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb organizmu. Poniżej przedstawiamy kilka suplementów, które warto brać:

Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów. Niedobór witaminy D może prowadzić do chorób kości, takich jak osteoporoza. Witaminę D można pozyskać poprzez ekspozycję na słońce oraz poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę, takich jak ryby czy jaja. W przypadku niedoboru, warto rozważyć suplementację.Pamiętajmy jednak o różnicy pomiędzy wspomnianą powyżej a witaminą d3 (cholekalcyferol)    ,która pochodzi głównie z produktów zwierzęcych

Witamina B12

Witamina B12 jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek oraz dla funkcjonowania układu nerwowego. Witaminę B12 można pozyskać poprzez spożywanie mięsa, ryb czy jajek. Osoby, które nie jedzą mięsa, powinny rozważyć suplementację witaminy B12.

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Omega-3 można pozyskać poprzez spożywanie ryb, orzechów czy nasion lnu. W przypadku niedoboru, warto rozważyć suplementację.

Witamina C 

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Pozytywnie wpływa na pracę serca i układu immunologicznego, reguluje produkcje kolagenu spowalniając starzenie się skóry i przyspieszając gojenie się ran.Jej przyswajalność jest największa rano.Nadmiar witaminy C wydalamy jest przez nas z moczem.Ogólnie witaminy z grupy B jak i C należy przyjmować rano , najlepiej na pusty żołądek.

Magnez

Jeden z najbardziej popularnych suplementów diety w Polsce, który należy dostarczać regularnie wraz ze spożywaną żywnością.Nie zawsze jednak nasza dieta na to pozwala, dlatego magnez w kapsułkach idealnie uzupełnia nasze braki składników mineralnych.

Niedobór magnezu w organizmie może powodować liczne problemy ze snem, bóle głowy, niższą odporność, drżenie powiek i rąk, skurcze nóg, nadmierną łamliwość włosów i paznokci, problemy ze stawami, rozdrażnienie jak również długotrwały brak energii.

Probiotyki

Probiotyki to dobre bakterie, które kolonizują jelita i wpływają na ich funkcjonowanie. Probiotyki można pozyskać poprzez spożywanie kiszonek, jogurtów czy kefirów. W przypadku zaburzeń flory bakteryjnej jelit, warto rozważyć suplementację.

Podwyższony cholesterol 

W przypadku zmagania się z podwyższonym poziomem cholesterolu suplementować możemy produkty zawierające  witaminy (E, B6,B12), kwas foliowy, czosnek, monakolinę K, chrom, ekstrakt z ziela karczocha czy kwasy omega-3.

Podsumowanie

Suplementy diety mogą być pomocne w uzupełnieniu diety w składniki odżywcze, których organizm potrzebuje. Decyzja o tym, czy warto brać suplementy diety, powinna być uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zbilansowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Chcesz wiedzieć więcej o suplementach diety ?

Dowiedz się więcej z naszych unikalnych szkoleń przygotowanych dla ciebie, które znajdziesz na pierwszej w Polsce platformie edukacyjnej o zdrowiu - Bez Tabletek. Dołącz już dziś!

Już od kilkunastu złotych miesięcznie !

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Glista ludzka - jak się objawia? Jak wygląda glista i jak się jej pozbyć? Glista ludzka – objawy. Diagnostyka obecności glisty ludzkiej w organizmie. Zakażenie glistą ludzką. Jak wyglądają objawy, diagnostyka i leczenie glistnicy? 

Glista ludzka - jak się objawia? Jak wygląda glista i jak się jej pozbyć? Glista ludzka – objawy. Diagnostyka obecności glisty ludzkiej w organizmie. Zakażenie glistą ludzką. Jak wyglądają objawy, diagnostyka i leczenie glistnicy? 

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie są objawy glisty ludzkiej? Jak to możliwe, że pasożyt ten występuje w tak specyficznym miejscu jak oko? Jak efektywnie leczyć tę chorobę? Jeżeli nie wiesz jeszcze odpowiedzi na te pytania, ten poradnik jest dla Ciebie.

Na co jest dobry smalec gęsi? Tradycyjne metody stosowania. Smalec gęsi – właściwości i zastosowanie. Czy gęsina jest zdrowa? Sprawdź jej właściwości odżywcze i zdrowotne oraz kaloryczność. Smalec gęsi na odmrożenia, zmarszczki i ból stawów

Na co jest dobry smalec gęsi? Tradycyjne metody stosowania. Smalec gęsi – właściwości i zastosowanie. Czy gęsina jest zdrowa? Sprawdź jej właściwości odżywcze i zdrowotne oraz kaloryczność. Smalec gęsi na odmrożenia, zmarszczki i ból stawów

Smalec gęsi od wieków jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie ludowej jako naturalny środek wspomagający zdrowie i leczący różne dolegliwości. Choć naukowe dowody na korzyści smalcu gęsiego mogą być ograniczone, niektóre zastosowania tego tradycyjnego środka budzą zainteresowanie i warto je zbadać. W tym artykule przyjrzymy się różnym sposobom stosowania smalcu gęsiego w leczeniu przeziębienia, redukcji zmarszczek, łagodzeniu objawów żylaków oraz wspieraniu zdrowia stawów. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii z wykorzystaniem smalcu gęsiego, ważne jest również poznanie przeciwwskazań i świadome podejście do korzystania z tego tradycyjnego leku.

Co robić, jeśli pojawia się krew w moczu? Przyczyny i objawy. Co oznacza krew w moczu? Krew w moczu – przyczyny i leczenie krwiomoczu 

Co robić, jeśli pojawia się krew w moczu? Przyczyny i objawy. Co oznacza krew w moczu? Krew w moczu – przyczyny i leczenie krwiomoczu 

Krwawienie w moczu, znane również jako hematuria, może być niepokojącym objawem, który może wskazywać na różne problemy zdrowotne. Przyjrzyjmy się przyczynom i objawom związanym z pojawieniem się krwi w moczu oraz dowiedzmy się, kiedy powinieneś być zaniepokojony i jak postępować, gdy dzieci doświadczają tego problemu.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Roczna subskrypcja
45zł / rok
Zobacz co zyskasz

Roczna subskrypcja to raptem koszt jednej książki

  • Obszerna baza wiedzy
  • Niska roczna płatność
  • Nowe kursy każdego miesiąca