bezTabletek.pl

Praktyczna wiedza o twoim
zdrowiu w przystępnej formie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety ?

Blog healthcare

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety ?

Dowiedź się jak przyjmować razem suplementy w postaci minerałów czy witamin tak by się odpowiednio przyswajały i nie stanowiły zagrożenia dla zdrowia.

Spis treści

  1. Jak łączyć suplementy diety
  2. Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera
  3. Prawidłowa suplementacja witamin
  4. Suplementy, które najlepiej przyjmować osobno
  5. Podsumowanie
  6. Dowiedz się więcej dzięki naszym szkoleniom:

Jak łączyć suplementy diety

Suplementy diety to preparaty, które uzupełniają dietę w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Mogą być one przyjmowane w celu wzmocnienia odporności, poprawy zdrowia skóry, włosów i paznokci, a także w celu poprawy wydolności organizmu. Jednak, aby uzyskać najlepsze efekty, należy wiedzieć, jak zażywać i łączyć suplementy, a jakie należy stosować osobno tak by przyswajalność tych produktów była jak najwyższa.W większości przypadków należy przyjmować suplementację podczas posiłku lub tuż przed / po tak popijając wodą tak witaminy i minerały prawidłowo mogły się przyswajać.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Prawidłowa suplementacja witamin

  1. Witamina C i cynk - Witamina C i cynk to suplementy, które wzmacniają odporność organizmu. Witamina ta pomaga w produkcji białych krwinek, które zwalczają infekcje, a cynk pomaga w produkcji przeciwciał.
  2. Witamina D i wapń - Witamina D pomaga wchłaniać wapń, co jest ważne dla zdrowia kości. Wapń jest również ważny dla funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
  3. Omega-3 i witamina E - Omega-3 to kwasy tłuszczowe, które są ważne dla zdrowia serca. Witamina E działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
  4. Miedź łączy się z siarką, z żelazem, z molibdenem i z cynkiem - te produkty ograniczają wchłanialność miedzi : błonnik pokarmowy, fityniany, siarczany, żelazo, cynk, wapń i fosfor 

Niedobór powyższych witamin może objawiać się problemami zdrowotnymi dlatego warto zadbać o ich prawidłową suplementację.Pamiętajmy również o tym iż niektóre suplementy rozpuszczają się tylko w tłuszczach zawartych w pokarmie.

Suplementować witaminy z grupy b ( m.in witamina b6, b12 ) możemy nie zależnie od spożywanych przez nas posiłków ze względu na to iż ich wchłanialność ich związków nie wpływa na spożywane jedzenie.Najlepszym wyjściem będzie popijanie ich wodą, ponieważ witaminy z grupy B są świetnie w niej rozpuszczalne.

Suplementy, które najlepiej przyjmować osobno

  1. Żelazo i wapń - Żelazo i wapń nie powinny być łączone, ponieważ wapń utrudnia wchłanianie żelaza. Dlatego osoby, które przyjmują suplementy żelaza, powinny unikać jednoczesnego przyjmowania suplementów wapnia.
  2. Żelazo i cynk - Podobnie jak w przypadku wapnia, cynk utrudnia wchłanianie żelaza. Dlatego osoby, które przyjmują suplementy żelaza, powinny unikać jednoczesnego przyjmowania suplementów cynku.
  3. Witamina D i witamina A - Zbyt duża ilość witaminy A może być toksyczna dla organizmu. Dlatego osoby, które przyjmują suplementy witaminy D, powinny unikać jednoczesnego przyjmowania suplementów witaminy A.


Co więcej pamiętajmy o tym by unikać łączenia również poniższych produktów :


  • Selen i cynk
  • Żelazo i błonnik
  • Probiotyki brane na czczo
  • Wapń i magnez
  • Witamin E, K bez uczestnictwa źródła tłuszczowego
  • Ekstraktów ziołowych i stosowanych leków


Podsumowanie

Suplementy diety mogą być skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak, jak zawsze, należy uważać na to, jakich połączeń unikać przy suplementach diety. Niektóre suplementy mogą być przyjmowane razem, ponieważ wzajemnie się uzupełniają, ale inne należy stosować osobno. Przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby wybrać najlepsze rozwiązanie dla naszego organizmu.

Chcesz wiedzieć więcej o prawidłowej suplementacji witamin i minerałów ?

Dowiedz się więcej ze szkoleń, które znajdziesz na pierwszej w Polsce platformie edukacyjnej o zdrowiu - Bez Tabletek. Dołącz już dziś!

Już od kilkunastu złotych miesięcznie !

Dołącz do nas już teraz!
  • Facebook
  • Spreaker
  • LinkedIn
5/510 ocen

oceń ten artykuł

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Kombucza a właściwości zdrowotne

Kombucza a właściwości zdrowotne

Kombucza to coraz bardziej popularny herbaciany napój orzeźwiający przygotowywany z grzybka japońskiego, jednak czy jest on dla każdego? 

Kolendra siewna - coriandrum sativum

Kolendra siewna - coriandrum sativum

Kolendra siewna - jak uprawiać tą jednoroczną roślinę i jakie jest jej działanie, właściwości i zastosowanie ?

Olej marchewkowy - czy olej z marchwi jest zdrowy ?

Olej marchewkowy - czy olej z marchwi jest zdrowy ?

Coraz bardziej popularny w naszych produktach ale czy olej marchewkowy jest zdrowy ? Jakie są jego właściwości i czy olej marchwiowy jest dla każdego ? 

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Zarejestruj się już teraz
Dożywotnia licencja

Dożywotni nielimitowany dostęp do platformy

990PLN

jednorazowa płatność

  • Obszerna baza wiedzy
  • Dożywotni dostęp do platformy
  • Nowe kursy każdego miesiąca
Kup teraz
  • Raty PayU
  • Blik
  • VISA
  • Master Card

Możesz także skorzystać z subskrypcji

  • Miesięczna subskrypcja

    Raptem tyle co dwie kawy na mieście i rezygnujesz kiedy chcesz !

    45PLN

    miesięcznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska miesięczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz
  • Roczna subskrypcja

    Wybierając roczną subskrypcje otrzymujesz miesiąc gratis !

    495PLN

    rocznie

    • Obszerna baza wiedzy
    • Niska roczna płatność
    • Nowe kursy każdego miesiąca
    Kup teraz