Czy pistacje są zdrowe? Właściwości pistacji. Pistacje (orzechy pistacjowe) - właściwości odżywcze. Pistacje – właściwości zdrowotne, kalorie 

Czy pistacje są zdrowe? Właściwości pistacji. Pistacje (orzechy pistacjowe) - właściwości odżywcze. Pistacje – właściwości zdrowotne, kalorie 

Kiedyś były uznawane za przysmak "złych" i uprzykrzających życie, ale dzisiaj stały się jednymi z najpopularniejszych orzechów na świecie. Pistacje, bo o nich mowa, mają wiele korzyści dla zdrowia i cieszą się dużą popularnością w diecie fit. Czy jednak są one warte naszej uwagi i czasu, a przede wszystkim, czy są naprawdę zdrowe? Przeczytaj, czym są pistacje, jakie mają korzyści i ile kalorii, a także pod jakimi warunkami należy je spożywać.

Czy pistacja to orzech? Czym są pistacje?

Zanim przejdziemy do analizy właściwości pistacji, warto zdać sobie sprawę z faktu, że pistacja to technicznie rzecz biorąc - nasiono drzewa pistacjowego (Pistacia vera). Drzewa te rosną w klimacie gorącym i suchym, a pochodzą głównie z Azji i Bliskiego Wschodu. Pistacje są częścią rodziny Anacardiaceae, która jest również powiązana z mango i kasztanami.

Cząstki orzecha skorupkę są łatwe do zdarcia, a samo ziarno jest zwykle jedno i ma kształt „serca”. Są one zwykle złoto-zielone lub fioletowe z charakterystycznym, niebieskim paskiem na jednej ze stron ziarna. Nasiona te są często spożywane na surowo, prażone lub solone.

Pistacje - Właściwości i korzyści dla zdrowia.

Pistacje to bogaty źródło białka, błonnika, witaminy B6, potasu, magnezu, fosforu, miedzi i cynku. Są one także doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe jednonienasycone i polinienasycone. Składniki te pomagają utrzymać zdrowie serca i obniżyć poziom cholesterolu LDL (tzw. "złego" cholesterolu).

Badania wykazały, że pistacje mogą mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi oraz na insulinooporność, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Zawarte w nich błonnik również może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia i otyłości.

Pistacje zawierają także fitosterole, które mogą zapobiegać niektórym chorobom związanym z wiekiem, takim jak choroba Alzheimera.

Pistacje - Ile kalorii mają i jak wpisują się w dietę

Pistacje są dość kaloryczne, ale wartości odżywcze nie powinny skłonić nas do zrezygnowania z ich spożywania. W jednej uncji pistacji (ok. 28,5g) znajdziemy około 160-170 kalorii. Na szczęście, jedząc pistacje, nie tylko wprowadzamy do organizmu dużo cennych składników odżywczych, ale też zyskujemy uczucie sytości na długi czas.

Chociaż pistacje są kaloryczne, to dodanie ich do codziennej diety nie oznacza, że musimy zrezygnować z innych pokarmów. Wystarczy, że będziemy przestrzegać zasad umiarkowania i kontrolować kaloryczność innych posiłków.

Czy pistacje są zdrowe? - Omówienie korzyści i wartości odżywczych

Jak już zostało wspomniane, pistacje są bogate w składniki odżywcze i pomagają w utrzymaniu zdrowia. Jednak, jak z każdym pokarmem, ważne jest, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach. W przypadku pistacji, umiarkowana ilość to jedna uncja dziennie (około 28,5g), a to wystarcza, aby zaoferować korzyści dla zdrowia.

Pistacje zawierają witaminy i minerały, takie jak potas i magnez, które są ważne dla zdrowia serca. Zawarte w nich także witaminy z grupy B, które pomagają w wykorzystaniu energii z pokarmów i wpływają na zdrowie układu nerwowego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Pistacje - Bogactwo składników odżywczych i wartości odżywcze

Pistacje są jednym z najlepszych źródeł białka roślinnego - w jednej nasionce jest ich około 6g. Są też bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, miedź, fosfor i mangan.

Badania wykazały, że pistacje pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu), co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Poza tym, zawarte w nich składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry, a błonnik może pomóc utrzymać trawienie w dobrej formie.

Pistacje - Czy istnieją przeciwwskazania do ich spożycia?

Pistacje są uznawane za bezpieczne dla zdrowych ludzi i są powszechnie spożywane w całym świecie. Jednakże, istnieją osoby, dla których spożycie pistacji może być ryzykowne. W szczególności, jeśli jesteś uczulony na orzechy, w tym pistacje, powinieneś ich unikać.

W rzadkich przypadkach, pistacje mogą również powodować biegunkę i inne problemy z układem trawiennym. Dlatego, przed dodaniem ich do swojej diety lub spożyciem większej ilości niż zwykle, warto skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie

Pistacje to zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia. Są one doskonałym źródłem białka, witaminy i minerałów, a także pomagają utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi i zdrowie serca. Jednak, jak z każdym pokarmem, ważne jest, aby spożywać je z umiarem i kierować się zdroworozsądkową dietą.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Czym różni się nowoczesna technologia wellness od medycyny ?

Czym różni się nowoczesna technologia wellness od medycyny ?

W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny rozwój technologii wspierających zdrowie. Urządzenia wearable, aplikacje do monitorowania snu, biofeedback, terapie światłem czy osobiste generatory częstotliwości wszystko to buduje nowy segment rynku: nowoczesny wellness. Czym jednak różni się ta ścieżka wsparcia organizmu od klasycznej medycyny? I gdzie przebiega granica między profilaktyką a leczeniem?

Nowoczesne metody leczenia zaćmy – co warto wiedzieć przed operacją ?

Nowoczesne metody leczenia zaćmy – co warto wiedzieć przed operacją ?

Zaćma to choroba oczu, która prowadzi do stopniowego pogarszania się widzenia. Najczęściej występuje u osób starszych, jednak może również dotykać młodszych dorosłych – na przykład w wyniku urazów, innych chorób lub stosowania niektórych leków. Na szczęście współczesna medycyna oferuje skuteczne i bezpieczne metody leczenia zaćmy, które pozwalają przywrócić ostrość widzenia i znacząco poprawić komfort życia. Jak wygląda nowoczesne leczenie zaćmy? Czego można się spodziewać przed, w trakcie i po zabiegu? Oto najważniejsze informacje.

Jak radzić sobie z bólem głowy? Naturalne i farmakologiczne sposoby

Jak radzić sobie z bólem głowy? Naturalne i farmakologiczne sposoby

Ból głowy utrudnia koncentrację i pozbawia energii, przez co potrafi skutecznie zepsuć codzienne plany. Jego przyczyny bywają bardzo różne począwszy od stresu i przemęczenia po problemy zdrowotne wymagające konsultacji lekarskiej. Dowiedz się, jak radzić sobie z tą dolegliwością. Kiedy wystarczą naturalne metody, a kiedy trzeba włączyć leki dostępne bez recepty?

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Jak wybrać prywatny ośrodek leczenia uzależnień ?

Prywatny ośrodek leczenia uzależnień to miejsce, które odgrywa kluczową rolę w procesie rehabilitacji osób borykających się z różnymi uzależnieniami. Wybór odpowiedniego ośrodka jest jednym z najistotniejszych etapów w walce z nałogiem, a decyzja ta ma ogromny wpływ na dalszy przebieg terapii oraz możliwość osiągnięcia trwałej abstynencji. Warto zatem zastanowić się, na co zwrócić uwagę przy wyborze prywatnego ośrodka leczenia uzależnień, by zapewnić sobie lub bliskiej osobie najlepszą opiekę i pomoc w walce z uzależnieniem.

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Dożywotni dostęp
199zł / jednorazowo
Zobacz co zyskasz

Dożywotni dostęp do platformy - jednorazowa płatność

  • Pełen dostęp do 100 kursów video na zawsze
  • Bez ukrytych opłat i automatycznego przedłużania
  • Nowe treści co miesiąc