Czy pistacje są zdrowe? Właściwości pistacji. Pistacje (orzechy pistacjowe) - właściwości odżywcze. Pistacje – właściwości zdrowotne, kalorie 

Czy pistacje są zdrowe? Właściwości pistacji. Pistacje (orzechy pistacjowe) - właściwości odżywcze. Pistacje – właściwości zdrowotne, kalorie 

Kiedyś były uznawane za przysmak "złych" i uprzykrzających życie, ale dzisiaj stały się jednymi z najpopularniejszych orzechów na świecie. Pistacje, bo o nich mowa, mają wiele korzyści dla zdrowia i cieszą się dużą popularnością w diecie fit. Czy jednak są one warte naszej uwagi i czasu, a przede wszystkim, czy są naprawdę zdrowe? Przeczytaj, czym są pistacje, jakie mają korzyści i ile kalorii, a także pod jakimi warunkami należy je spożywać.

Czy pistacja to orzech? Czym są pistacje?

Zanim przejdziemy do analizy właściwości pistacji, warto zdać sobie sprawę z faktu, że pistacja to technicznie rzecz biorąc - nasiono drzewa pistacjowego (Pistacia vera). Drzewa te rosną w klimacie gorącym i suchym, a pochodzą głównie z Azji i Bliskiego Wschodu. Pistacje są częścią rodziny Anacardiaceae, która jest również powiązana z mango i kasztanami.

Cząstki orzecha skorupkę są łatwe do zdarcia, a samo ziarno jest zwykle jedno i ma kształt „serca”. Są one zwykle złoto-zielone lub fioletowe z charakterystycznym, niebieskim paskiem na jednej ze stron ziarna. Nasiona te są często spożywane na surowo, prażone lub solone.

Pistacje - Właściwości i korzyści dla zdrowia.

Pistacje to bogaty źródło białka, błonnika, witaminy B6, potasu, magnezu, fosforu, miedzi i cynku. Są one także doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe jednonienasycone i polinienasycone. Składniki te pomagają utrzymać zdrowie serca i obniżyć poziom cholesterolu LDL (tzw. "złego" cholesterolu).

Badania wykazały, że pistacje mogą mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi oraz na insulinooporność, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Zawarte w nich błonnik również może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia i otyłości.

Pistacje zawierają także fitosterole, które mogą zapobiegać niektórym chorobom związanym z wiekiem, takim jak choroba Alzheimera.

Pistacje - Ile kalorii mają i jak wpisują się w dietę

Pistacje są dość kaloryczne, ale wartości odżywcze nie powinny skłonić nas do zrezygnowania z ich spożywania. W jednej uncji pistacji (ok. 28,5g) znajdziemy około 160-170 kalorii. Na szczęście, jedząc pistacje, nie tylko wprowadzamy do organizmu dużo cennych składników odżywczych, ale też zyskujemy uczucie sytości na długi czas.

Chociaż pistacje są kaloryczne, to dodanie ich do codziennej diety nie oznacza, że musimy zrezygnować z innych pokarmów. Wystarczy, że będziemy przestrzegać zasad umiarkowania i kontrolować kaloryczność innych posiłków.

Czy pistacje są zdrowe? - Omówienie korzyści i wartości odżywczych

Jak już zostało wspomniane, pistacje są bogate w składniki odżywcze i pomagają w utrzymaniu zdrowia. Jednak, jak z każdym pokarmem, ważne jest, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach. W przypadku pistacji, umiarkowana ilość to jedna uncja dziennie (około 28,5g), a to wystarcza, aby zaoferować korzyści dla zdrowia.

Pistacje zawierają witaminy i minerały, takie jak potas i magnez, które są ważne dla zdrowia serca. Zawarte w nich także witaminy z grupy B, które pomagają w wykorzystaniu energii z pokarmów i wpływają na zdrowie układu nerwowego.

Bądź na bieżąco - zapisz się do newslettera

Co zyskujesz zapisując się do newslettera beztabletek.pl?

  • Otrzymuj powiadomienia o aktualnych promocjach
  • Bądź na bieżąco z nowo dodawanymi kursami
  • Dowiedz się o nowych artykułach

Pistacje - Bogactwo składników odżywczych i wartości odżywcze

Pistacje są jednym z najlepszych źródeł białka roślinnego - w jednej nasionce jest ich około 6g. Są też bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, miedź, fosfor i mangan.

Badania wykazały, że pistacje pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu), co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Poza tym, zawarte w nich składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu zdrowia skóry, a błonnik może pomóc utrzymać trawienie w dobrej formie.

Pistacje - Czy istnieją przeciwwskazania do ich spożycia?

Pistacje są uznawane za bezpieczne dla zdrowych ludzi i są powszechnie spożywane w całym świecie. Jednakże, istnieją osoby, dla których spożycie pistacji może być ryzykowne. W szczególności, jeśli jesteś uczulony na orzechy, w tym pistacje, powinieneś ich unikać.

W rzadkich przypadkach, pistacje mogą również powodować biegunkę i inne problemy z układem trawiennym. Dlatego, przed dodaniem ich do swojej diety lub spożyciem większej ilości niż zwykle, warto skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie

Pistacje to zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia. Są one doskonałym źródłem białka, witaminy i minerałów, a także pomagają utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi i zdrowie serca. Jednak, jak z każdym pokarmem, ważne jest, aby spożywać je z umiarem i kierować się zdroworozsądkową dietą.

Wszystko o twoim zdrowiu

Jeśli zawodowo pracujesz z pacjentem lub po prostu interesujesz się własnym zdrowiem to zapraszamy do dołączenia do platformy edukacyjnej o zdrowiu Bez Tabletek. Pierwsza platforma ogólnorozwojowa z tematyki zdrowia w Polsce.

Dołącz do nas już teraz i korzystaj cały rok bez opłat!

Dołącz do nas już teraz!

Te artykuły mogą Cię zainteresować

Technologia BIA – precyzyjna analiza składu ciała dla lepszego zdrowia

Technologia BIA – precyzyjna analiza składu ciała dla lepszego zdrowia

Nowoczesne podejście do dietetyki wymaga nie tylko wiedzy, ale także narzędzi umożliwiających precyzyjną analizę składu ciała. Bioimpedancja elektryczna (BIA) to jedna z najdokładniejszych metod oceny proporcji tkanki tłuszczowej, mięśniowej i poziomu nawodnienia organizmu.

Prozdrowotne i modne obuwie Birkenstock – poznaj historię kultowych butów

Prozdrowotne i modne obuwie Birkenstock – poznaj historię kultowych butów

Czy zwykła para butów może łączyć wygodę, zdrowie i styl, wzbudzając zachwyt na całym świecie? Poznaj markę Birkenstock i przygotuj się na podróż, której punktem startowym jest XVIII-wieczna niemiecka wioska a metą… cóż, kultowy brand nie myśli zwalniać tempa. Jak to możliwe, że propozycje Birkenstock zyskały status kultowych? Już za chwilę wszystko stanie się jasne.

Rower spinningowy GR7 Horizon Fitness – trenuj przed kolarskimi wyzwaniami!

Rower spinningowy GR7 Horizon Fitness – trenuj przed kolarskimi wyzwaniami!

Coraz prężniej rozwijają się oddolne inicjatywy kolarskie, a w każdym dużym mieście można znaleźć grupę pasjonatów jeżdżenia na rowerze, którzy wspólnie organizują rowerowe wyjazdy. Przed taką przygodą warto przejść porządny trening, by bez trudu pokonywać dłuższe dystanse. Zimą najlepiej wybrać ćwiczenia w domu, co ułatwia rower spinningowy GR7 Horizon Fitness, zapewniający jazdę na profesjonalnym poziomie.

Catering dietetyczny - Twój klucz do zdrowego stylu życia

Catering dietetyczny - Twój klucz do zdrowego stylu życia

Catering dietetyczny przestaje być kojarzony wyłącznie z modnym sposobem na odchudzanie. Odpowiednio skomponowane diety pudełkowe mogą pomóc w leczeniu oraz łagodzeniu objawów wielu chorób. Kto może sięgnąć po takie rozwiązanie?

Dołącz do nas!
i zyskaj dostęp do najlepszej platformy heathcare

Dbaj o to, by nieustannie zgłębiać swoją wiedzę i poszerzać kompetencje. Bądź na bieżąco ze stale zachodzącymi zmianami, nowymi sposobami leczenia oraz profilaktyki. Dołącz do nas i podnieś swoje kompetencje już teraz.

Tylko teraz bez automatycznego przedłużania
195zł /
Zobacz co zyskasz

Otrzymasz:

  • Obszerną bazę wiedzy
  • Nowości w każdym miesiącu
  • Wygodny sposób na rozwój